{"id":10225,"date":"2024-03-06T04:30:44","date_gmt":"2024-03-06T04:30:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/?p=10225"},"modified":"2024-03-06T04:31:58","modified_gmt":"2024-03-06T04:31:58","slug":"yoga-y-pilates-que-beneficios-me-trae-practicar-despues-de-mi-rutina-de-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2024\/03\/06\/yoga-y-pilates-que-beneficios-me-trae-practicar-despues-de-mi-rutina-de-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Yoga y Pilates: \u00bfqu\u00e9 beneficios me trae practicar despu\u00e9s de mi rutina de entrenamiento?"},"content":{"rendered":"<p>Aunque parezca incre\u00edble, la <a href=\"https:\/\/www.muyinteresante.com.mx\/historia\/1995.html\">primera clase de pilates<\/a> se dio en un campo de prisioneros durante la Primera Guerra Mundial. Joseph Pilates, el hombre que le dio el nombre a la disciplina, ten\u00eda el convencimiento de que los seres humanos tendr\u00edan que poder \u201cestirarse como gatos\u201d <strong>para mantener la vitalidad de sus cuerpos<\/strong>. Por ello, reuni\u00f3 sus conocimientos de flexibilidad para <strong>articular una hora de estiramientos profundos y activos<\/strong>.<\/p>\n<p>Como un ni\u00f1o enfermizo y fr\u00e1gil en Alemania, desde muy joven Pilates decidi\u00f3 tomar el camino del circo. Se mud\u00f3 al Reino Unido y <strong>pas\u00f3 ah\u00ed sus mejores a\u00f1os de desempe\u00f1o f\u00edsico<\/strong>. Fue ah\u00ed donde <strong>aprendi\u00f3 movimientos inspirados en el yoga<\/strong>, una disciplina milenaria de India, que le ayudaron a ganar fuerza sin lastimarse. Inmediatamente vio los resultados. Sus ense\u00f1anzas son la base para las clases que hoy vemos en los mejores estudios, gimnasios y espacios dedicados al bienestar integral.<\/p>\n<p><strong>\u00bfLa pr\u00e1ctica de yoga es ben\u00e9fica despu\u00e9s de una rutina de ejercicio intensa?<\/strong><\/p>\n<p>Mucho antes de iniciar su camino en el yoga formalmente, <strong>la maestra Gabriela N\u00fa\u00f1ez ya hac\u00eda pilates<\/strong>. \u201cSiempre fui activa\u201d, cuenta en entrevista para Fitpass M\u00e9xico. De cierta manera, fue el umbral para entrar de lleno a la disciplina venida de India. Sobre si <strong>la pr\u00e1ctica es ben\u00e9fica despu\u00e9s de una rutina de ejercicio intensa<\/strong>, la especialista considera que se puede ver de dos formas.<\/p>\n<p>Primero, que una clase de yoga puede ser igual de demandante que otras maneras de ejercitar el cuerpo. Pero tambi\u00e9n, considera que \u201ces excelente como <strong>estiramiento previo y final a un deporte<\/strong>\u201d. Aun as\u00ed, a\u00f1ade N\u00fa\u00f1ez, \u201cpor muy activa que sea la pr\u00e1ctica, \u201c<strong>no tiene los mismos resultados en cuanto construcci\u00f3n de m\u00fasculo<\/strong>\u201d que generalmente se esperan en un deporte de alto rendimiento.<\/p>\n<p>Tomando esto en consideraci\u00f3n, la pr\u00e1ctica de yoga o pilates <strong>nos ayuda a soltar y estirar todo aquello que trabajamos <\/strong>en el gimnasio, o en cualquier tipo de actividad f\u00edsica. Esto es as\u00ed porque \u201c<strong>ambas llevan ritmos diferentes contrayendo los m\u00fasculos<\/strong>\u201d. En yoga, para relajar; en pilates, para tonificar.<\/p>\n<p><strong>\u201cEl cuerpo est\u00e1 hecho para moverse\u201d<\/strong><\/p>\n<p>El yoga o el pilares <strong>no est\u00e1n peleadas con otros tipos de acondicionamiento f\u00edsico.<\/strong> Por el contrario, seg\u00fan la experiencia de N\u00fa\u00f1ez, puedes integrarlas \u201ccomo un calentamiento previo o un estiramiento al final\u201d. De esta manera, <strong>se pueden prevenir lesiones y relajar al cuerpo<\/strong> de una manera suave y segura.<\/p>\n<p>Tanto el yoga como pilates y otras formas de movimiento est\u00e1n pensadas para sumar al bienestar f\u00edsico de las personas. \u201c<strong>El cuerpo est\u00e1 hecho para moverse<\/strong>\u201d, explica la especialista. \u201cEl enfoque que quieras darle [\u2026] <strong>ser\u00e1 beneficioso siempre y cuando cuentes con un coach o un gu\u00eda<\/strong>\u201d. Finalmente, concluye Gabriela N\u00fa\u00f1ez, lo importante es \u201cprobar <strong>cu\u00e1l es la que nos da salud f\u00edsica y mental <\/strong>seg\u00fan nuestros gustos y necesidades\u201d.<\/p>\n<p id=\"viewer-fkpaf\" class=\"mm8Nw _1j-51 roLFQS _1FoOD _3M0Fe Z63qyL roLFQS public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\"><strong><u class=\"_3zM-5\">Acerca de Fitpass<\/u><\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"mm8Nw _1j-51 roLFQS _1FoOD _3M0Fe Z63qyL roLFQS public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\"><em>Fitpass es una empresa mexicana constituida en 2015. Busca mejorar los h\u00e1bitos de nuestra sociedad a trav\u00e9s de sus plataformas: App, p\u00e1gina web, blog, tienda en l\u00ednea y estrategias digitales. Ofreciendo as\u00ed el mejor producto y experiencia para sus usuarios, studios boutique, centros, gimnasios y marcas aliadas, con el objetivo principal de apoyar y crecer la industria de fitness en M\u00e9xico y LATAM.<\/em><\/span><\/p>\n<p><strong>Por: Andrea Fischer<\/strong><\/p>\n<p>______________<\/p>\n<p>Andrea Fischer realiz\u00f3 su certificaci\u00f3n de 200h en la sede holandesa Arhanta Yoga Ashrams. Con m\u00e1s de 10 a\u00f1os de pr\u00e1ctica personal, fund\u00f3 Bodai Yoga (@bodaiyoga): un estudio boutique en la CDMX, en enero de 2022. Desde entonces, el espacio es partner de Fitpass. Ha sido editora de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ngenespanol.com\/author\/andrea\/\"><i>National Geographic en Espa\u00f1ol<\/i><\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.muyinteresante.com.mx\/author\/andrea\/\"><i>Muy Interesante M\u00e9xico<\/i><\/a>, y colabora para distintos medios globales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque parezca incre\u00edble, la primera clase de pilates se dio en un campo de prisioneros durante la Primera Guerra Mundial. 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