{"id":10276,"date":"2024-04-01T03:42:37","date_gmt":"2024-04-01T03:42:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/?p=10276"},"modified":"2024-04-01T03:42:55","modified_gmt":"2024-04-01T03:42:55","slug":"como-retomar-mi-rutina-fitness-despues-de-una-pausa-una-maestra-de-yoga-nos-explica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2024\/04\/01\/como-retomar-mi-rutina-fitness-despues-de-una-pausa-una-maestra-de-yoga-nos-explica\/","title":{"rendered":"“\u00bfC\u00f3mo retomar mi rutina fitness despu\u00e9s de una pausa?” Una maestra de yoga nos explica"},"content":{"rendered":"

\u201cLlegu\u00e9 a yoga\u201d, recuerda la maestra Renata Kim, \u201cporque un d\u00eda olvid\u00e9 mis tenis para entrenar\u201d. Como ven\u00eda con chanclas, comparte en entrevista para Fitpass M\u00e9xico, <\/span>busc\u00f3 una clase en la que pudiera entrar descalza<\/b>. Fue as\u00ed como tom\u00f3 su primera clase en la vida, con nada m\u00e1s y nada menos que Alex Shulz. Desde entonces, su pr\u00e1ctica se ha mantenido constante. Incluso, se form\u00f3 como maestra de Vinyasa, y actualmente imparte clases en Bodai Yoga. A\u00fan con todo este camino recorrido,<\/span> Renata ha tenido que pausar un par de veces<\/b>.<\/span><\/p>\n

A lo largo de su camino en la industria fitness, Renata ha tenido que detener su actividad f\u00edsica por cuestiones de salud. Durante su etapa en el gimnasio, donde conect\u00f3 con el yoga por primera vez, <\/span>sobrellev\u00f3 tres cirug\u00edas en los ojos<\/b>. Para llevar <\/span>su proceso de recuperaci\u00f3n como debe de ser<\/b>, dej\u00f3 la pr\u00e1ctica y el gym durante un par de meses. No una, <\/span>varias<\/span><\/i> veces: nada de pr\u00e1ctica ni esfuerzo durante semanas. \u201cYa mi cuerpo me dec\u00eda, \u2018oye, ya mu\u00e9vete un poquito m\u00e1s\u2019\u201d, dice la maestra.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo regreso a mi rutina de ejercicio si tuve que parar un tiempo?<\/b><\/p>\n

\u201cComo es algo que me encanta\u201d, dice ella, \u201cnunca me falt\u00f3 motivaci\u00f3n\u201d. Sin embargo, la especialista en Vinyasa reconoce que hay personas a las que <\/span>les resulta m\u00e1s complicado retomar su rutina de ejercicio<\/b>. Por lo cual, recomienda a quienes tengan la intenci\u00f3n de volver a la actividad f\u00edsica que <\/span>encuentren algo que verdaderamente les guste mucho<\/b>. As\u00ed, el esfuerzo por volver casi no se siente. \u201cAhora\u201d, enfatiza, \u201cmuchas veces el problema no es volver, sino percibir el \u2018retroceso\u2019 en tu cuerpo.\u201d<\/span><\/p>\n

En el camino del bienestar f\u00edsico, explica Kim, no hay p\u00e9rdidas realmente. Todo es parte del mismo camino. Sin embargo, <\/span>es com\u00fan lidiar con esa frustraci\u00f3n<\/b> al sentir que el cuerpo no llega a lo mismo despu\u00e9s de una pausa. \u201cLa clave ah\u00ed\u201d, apunta, \u201c<\/span>es ser paciente<\/b> [\u2026] y hablarte bonito\u201d. Sobre todo, porque el organismo no es el mismo todos los d\u00edas, y en ocasiones le ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil alcanzar los objetivos que tenemos en mente.<\/span><\/p>\n

3 puntos para volver con \u00e9xito<\/b><\/p>\n

Para Renata Kim, <\/span>el peor consejero es la presi\u00f3n social<\/b>. Si empezamos a hacer ejercicio para satisfacer las necesidades de alguien m\u00e1s, o para encajar, va a ser s\u00faper complicado que lo hagamos con gusto. El acercamiento al cuidado f\u00edsico debe de venir de un lugar de aceptaci\u00f3n y paciencia, no de angustia. De lo contrario, <\/span>es muy dif\u00edcil crear un h\u00e1bito para mover el cuerpo<\/b>, \u201cporque lo vamos postergando\u201d, explica.<\/span><\/p>\n

Con todo lo anterior, <\/span>la especialista considera que hay 3 puntos centrales<\/b> a tomar en cuenta, si queremos retomar nuestra rutina de ejercicio despu\u00e9s de un descanso:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Encontrar algo que te guste, m\u00e1s all\u00e1 de la presi\u00f3n social<\/span><\/li>\n
  2. Ponerte horarios exclusivamente para hacer ejercicio<\/span><\/li>\n
  3. Tenerte paciencia<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Sin importar qu\u00e9 tan prologada o breve haya sido la pausa<\/span>, volver al h\u00e1bito de mover el cuerpo depende de tener disciplina<\/b>. Crear un espacio al d\u00eda o a la semana \u00fanicamente para hacer ejercicio es nodal para regresar. Si no, \u201clos d\u00edas se escurren\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Por \u00faltimo, la maestra aconseja \u201c<\/span>no compararse<\/b>\u201d. Sobre todo, porque el camino para volver no es l\u00edneal. \u201c<\/span>No podemos esperar que nuestro proceso vaya siempre en ascenso<\/b>\u201d. S\u00f3lo as\u00ed, concluye la especialista, sin expectativas, podremos sorprendernos de qu\u00e9 puede alcanzar nuestro cuerpo.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Acerca de Fitpass<\/u><\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n

    Fitpass es una empresa mexicana constituida en 2015. Busca mejorar los h\u00e1bitos de nuestra sociedad a trav\u00e9s de sus plataformas: App, p\u00e1gina web, blog, tienda en l\u00ednea y estrategias digitales. Ofreciendo as\u00ed el mejor producto y experiencia para sus usuarios, studios boutique, centros, gimnasios y marcas aliadas, con el objetivo principal de apoyar y crecer la industria de fitness en M\u00e9xico y LATAM.<\/em><\/span><\/p>\n

    Por: Andrea Fischer<\/strong><\/p>\n

    ______________<\/p>\n

    Andrea Fischer realiz\u00f3 su certificaci\u00f3n de 200h en la sede holandesa Arhanta Yoga Ashrams. Con m\u00e1s de 10 a\u00f1os de pr\u00e1ctica personal, fund\u00f3 Bodai Yoga (@bodaiyoga): un estudio boutique en la CDMX, en enero de 2022. Desde entonces, el espacio es partner de Fitpass. Ha sido editora de\u00a0National Geographic en Espa\u00f1ol<\/i><\/a>,\u00a0Muy Interesante M\u00e9xico<\/i><\/a>, y colabora para distintos medios globales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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