{"id":10700,"date":"2024-09-18T04:27:42","date_gmt":"2024-09-18T04:27:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/?p=10700"},"modified":"2024-09-18T04:27:42","modified_gmt":"2024-09-18T04:27:42","slug":"la-importancia-del-autocuidado-en-tu-camino-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2024\/09\/18\/la-importancia-del-autocuidado-en-tu-camino-fitness\/","title":{"rendered":"La importancia del autocuidado en tu camino fitness"},"content":{"rendered":"

Como due\u00f1a de un <\/span>estudio en la Ciudad de M\u00e9xico<\/span><\/a>, <\/span>convivo con esa realidad m\u00e1s veces de las que me gustar\u00eda.<\/b> Personas que hacen ciclismo, hacen pesas, o que dedican su vida de lleno al deporte llegan con lesiones fuertes a clase, porque <\/span>sus m\u00e9dicos \u2018les recomendaron hacer yoga\u2019<\/b>. Sobre qu\u00e9 estilo les sugirieron, los mismos pacientes no saben qu\u00e9 responder. Muchas veces, es <\/span>su primera vez acerc\u00e1ndose a la pr\u00e1ctica<\/span><\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Muchas veces, incluso, <\/span>no tienen claro qu\u00e9 les pas\u00f3<\/b>, en qu\u00e9 momento, ni cu\u00e1l es su diagn\u00f3stico. Tal vez s\u00f3lo fue entrenando; tal vez, fue producto del desgaste f\u00edsico que provoca la vida \u2018finess\u2019. Y s\u00ed, aunque parece ir\u00f3nico, muchas veces <\/span>un estilo de vida en el que se le exige al cuerpo ir m\u00e1s all\u00e1 de sus l\u00edmites<\/b> puede resultar en detrimento de las y los atletas. Esto se puede explicar f\u00e1cilmente desde la filosof\u00eda del yoga: ninguna de estas personas, realmente, est\u00e1 entrenando desde el <\/span>Ahimsa, el principio y\u00f3guico de no-violencia<\/b>. \u00c9sta es la raz\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Te sugerimos<\/span>: Los mejores estudios de yoga en M\u00e9xico est\u00e1n en Fitpass<\/span><\/i><\/a><\/p>\n

Ahimsa: el camino de la no-violencia en la vida Fitness\u00a0<\/b><\/p>\n

De acuerdo con Ram Jain, especialista en escrituras v\u00e9dicas, <\/span>la palabra \u2018Ahimsa\u2019 viene de dos t\u00e9rminos en s\u00e1nscrito<\/b>. El primero es \u2018himsa\u2019, o violencia; el segundo, es el sufijo <\/span>a\u2013,<\/span><\/i> que implica una negaci\u00f3n. Este prinicpio del yoga, o \u2018yama\u2019, \u201c<\/span>nos anima a evitar la violencia contra nosotros mismos y contra otros seres<\/b>\u201d, <\/span>escribe<\/span><\/a> el especialista.\u00a0<\/span><\/p>\n

Esto implica varias cosas. La primera, es intentar tratar a las dem\u00e1s personas, animales y a cualquier cosa que exista en el cosmos, <\/span>sin la intenci\u00f3n de violentarles<\/b>. En s\u00ed mismo, esto ya parece un reto que podr\u00eda llevar toda una vida dominar. Sin embargo, tiene otro rostro: <\/span>la no-violencia hacia uno mismo<\/b>. Pensemos en estas dos naturalezas como dos caras de la misma moneda: <\/span>el Ahimsa hacia el exterior y hacia adentro.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Muchas veces, como les pasa a algunos atletas, no tenemos la intenci\u00f3n consciente de lastimarnos. Exigirnos de m\u00e1s, o sobrepasar nuestros l\u00edmites por medio de la fuerza, <\/span>es una manera de ejercer violencia hacia nuestra persona<\/b>. En una clase de yoga es muy claro. Lo veo todos los d\u00edas, pr\u00e1cticamente: cuando una alumna quiere obligarse a entrar a un arco muy profundo, por ejemplo, a\u00fan cuando su cuerpo no est\u00e1 listo, \u00e9sa es justamente una forma de violentarse. E invariablemente, <\/span>puede generarles lesiones<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Naturalmente, esto no aplica con los accidentes. Si alguien se cae y se lastima, no es una manera de auto-violencia. <\/span>S\u00f3lo tuvo un accidente<\/b>. El camino que escoja para sanar esa lesi\u00f3n, sin embargo, s\u00ed puede caminarse desde el \u2018ahimsa\u2019. Con paciencia, esfuerzo y movimiento consciente, es m\u00e1s probable que pueda sanar. \u00c9stas, tambi\u00e9n, son las bases del autocuidado: una mirada m\u00e1s compasiva con el cuerpo y sus l\u00edmites biol\u00f3gicos, <\/span>que nos lleva a ver m\u00e1s all\u00e1 de nuestras expectativas<\/b> para observar la realidad tal cual es. Sin juicios, sin ejercer violencia.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n lee: <\/span>\u00bfQu\u00e9 conexi\u00f3n existe entre la salud mental y el ejercicio?<\/span><\/i><\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo aplico el \u2018Ahimsa\u2019 a mi vida Fitness?<\/b><\/p>\n

\u201cEl primer paso para practicar Ahimsa\u201d, recomienda Jain, \u201c<\/span>es tomar conciencia del da\u00f1o que podr\u00edamos estar causando<\/b>\u201d. Un ejemplo pr\u00e1ctico aplica para casi cualquier rutina de ejercicio (y s\u00ed, eso incluye la pr\u00e1ctica de <\/span>asanas<\/span><\/i>, o posturas de yoga). Cuando algo duela, sencillamente no hay porqu\u00e9 hacerlo. Esto es diferente a la sensaci\u00f3n de que el m\u00fasculo est\u00e1 trabajando: es un dolor punzante, o un pellizco. En ese momento, <\/span>hay que salir de la postura o detener la actividad f\u00edsica.<\/b><\/p>\n

Aunque las redes sociales nos presionen a llevar cierto estilo de vida, o seguir cierta rutina de ejercicio, <\/span>lo principal es recordar que cada cuerpo es diferente<\/b>. La \u2018vida Fitness\u2019 \u2014lo que sea que eso quiera decir\u2014 deber\u00eda de adaptarse a las necesidades y capacidades de cada practicante, en la disciplina en la que se desempe\u00f1e. Finalmente, \u2018<\/span>fitness<\/i><\/b>\u2019 significa eso: <\/span>estar en forma, de acuerdo a las caracter\u00edsticas naturales de cada qui\u00e9n.<\/b><\/p>\n

De esta forma, adem\u00e1s de evitarnos lesiones y situaciones dolorosas a nivel f\u00edsico, <\/span>tambi\u00e9n podremos llevar una vida m\u00e1s consciente<\/b>. M\u00e1s all\u00e1 de las posturas retadoras, \u00e9se es el fin \u00faltimo de la pr\u00e1ctica de yoga. Quiz\u00e1s, <\/span>se puede extrapolar a otras formas de \u2018vida Fitness\u2019, tambi\u00e9n<\/b><\/p>\n

Acerca de Fitpass<\/u><\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n

Fitpass es una empresa mexicana constituida en 2015. Busca mejorar los h\u00e1bitos de nuestra sociedad a trav\u00e9s de sus plataformas: App, p\u00e1gina web, blog, tienda en l\u00ednea y estrategias digitales. Ofreciendo as\u00ed el mejor producto y experiencia para sus usuarios, studios boutique, centros, gimnasios y marcas aliadas, con el objetivo principal de apoyar y crecer la industria de fitness en M\u00e9xico y LATAM.<\/em><\/span><\/p>\n

Por: Andrea Fischer<\/strong><\/p>\n

______________<\/p>\n

Andrea Fischer<\/strong> realiz\u00f3 su certificaci\u00f3n de 200h en la sede holandesa Arhanta Yoga Ashrams. Con m\u00e1s de 10 a\u00f1os de pr\u00e1ctica personal, fund\u00f3 Bodai Yoga (@bodaiyoga): un estudio boutique en la CDMX, en enero de 2022. Desde entonces, el espacio es partner de Fitpass. Ha sido editora de\u00a0National Geographic en Espa\u00f1ol<\/i><\/a>,\u00a0Muy Interesante M\u00e9xico<\/i><\/a>, y colabora para distintos medios globales.<\/p>\n

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