{"id":10723,"date":"2024-10-07T03:38:17","date_gmt":"2024-10-07T03:38:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/?p=10723"},"modified":"2024-10-07T03:38:17","modified_gmt":"2024-10-07T03:38:17","slug":"yin-yoga-el-estilo-ideal-para-estirar-en-esta-temporada-de-frio-2024","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2024\/10\/07\/yin-yoga-el-estilo-ideal-para-estirar-en-esta-temporada-de-frio-2024\/","title":{"rendered":"Yin Yoga: el estilo ideal para estirar en esta temporada de fr\u00edo 2024"},"content":{"rendered":"

Antes que nada, hay que aclarar: <\/span>no, el Yin Yoga no viene de China<\/b>. Si llegas a escuchar eso en una clase de yoga, \u00a1sal de ah\u00ed! La realidad, como explica el maestro em\u00e9rito de Arhanta Yoga Ashrams, Ram Jain, este estilo pasivo est\u00e1 inspirado en la filosof\u00eda tao\u00edsta, pero naci\u00f3 en Estados Unidos.\u00a0 Adem\u00e1s, <\/span>a\u00f1ade<\/span><\/a> el especialista en escrituras v\u00e9dicas, esta \u201cpr\u00e1ctica est\u00e1\u00a0<\/span>profundamente arraigada en la\u00a0antigua tradici\u00f3n del<\/b>\u00a0<\/span>Hatha Yoga Cl\u00e1sico.<\/b>\u201d<\/span><\/p>\n

Para entender m\u00e1s a fondo c\u00f3mo se vive la pr\u00e1ctica de Yin en la actualidad, hablamos con <\/span>Miroslava Valadez<\/b>, maestra de yoga que imparte esta clase en varios estudios de la CDMX. Con m\u00e1s de 2000 horas de ense\u00f1anza en \u00e9ste y otros estilos, sabe que el <\/span>Yin busca \u201ccultivar una energ\u00eda m\u00e1s femenina, fr\u00eda, pasiva y estable<\/b>\u201d. En entrevista exclusiva con Fitpass M\u00e9xico, esto fue lo que nos dijo al respecto.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es la funci\u00f3n del Yin Yoga?<\/b><\/p>\n

\u201cA diferencia de las pr\u00e1cticas m\u00e1s energ\u00e9ticas o con energ\u00eda Yang\u201d, explica Valadez, al practicar Yin \u201c<\/span>se busca equilibrar el d\u00eda a d\u00eda [\u2026] con energ\u00eda m\u00e1s fr\u00eda.<\/b>\u201d Por esta raz\u00f3n, en una clase de este estilo es com\u00fan que permanezcamos varios minutos en una postura. Generalmente, <\/span>se apunta a entre 3 y 10 minutos en cada una<\/b>. Esto no quiere decir, sin embargo, no se est\u00e9 trabajando.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por el contrario, \u201c[\u2026] al tener una pr\u00e1ctica m\u00e1s pasiva,\u201d se\u00f1ala la especialista, \u201cbuscamos <\/span>trabajar con la fascia, ligamentos, huesos, articulaciones<\/b>\u201d. Como el movimiento f\u00edsico es m\u00ednimo, los efectos se ven a largo plazo: poco a poco, <\/span>se busca recuperar la movilidad natural del cuerpo<\/b>, que el estilo de vida sedentario obstaculiza.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por la misma raz\u00f3n, es com\u00fan que la pr\u00e1ctica de Yin pueda ser algo inc\u00f3moda: adem\u00e1s de que permanecer en una misma postura puede ser cansado, el encuentro con el <\/span>silencio interior tiende a ser retador para las y los practicantes<\/b>. Quiz\u00e1s \u00e9sa es la parte m\u00e1s desafiante. Para el plano f\u00edsico, sin embargo, <\/span>siempre hay alternativas para que la experiencia sea m\u00e1s disfrutable<\/b>.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u2060\u2060<\/b>\u00bfQu\u00e9 son los props y por qu\u00e9 se usan tanto en este estilo de yoga?<\/b><\/p>\n

Como dec\u00edamos, cuando la pr\u00e1ctica de yoga empez\u00f3 a diseminarse en Occidente (all\u00e1 por la d\u00e9cada de los 60), las personas de este lado del mundo <\/span>tuvieron que adaptar las posturas a las limitaciones de sus cuerpos<\/b>. Muchos de los practicantes occidentales, por m\u00e1s constantes que fueran, no ten\u00edan \u2014ni tenemos\u2014 esta pr\u00e1ctica integrada a la memoria muscular ni articular. Fue entonces que se inventaron los <\/span>props<\/span><\/i>.<\/span><\/p>\n

Los <\/span>\u2018props\u2019 o \u2018aditamentos de yoga\u2019<\/b> se entienden como <\/span>\u2018extensiones del cuerpo\u2019<\/b>. Es decir que, si no alcanzas tus pies con las manos, puedes colocar un cintur\u00f3n sobre los metatarsos, para que sea m\u00e1s sencillo llegar a la postura que necesitas. Cobijas, cojines, cintas, pelotas: todos estos son props comunes, que seguramente has visto en los estudios si practicas yoga. La intenci\u00f3n de estos aditamentos no es forzar al cuerpo, sino <\/span>hacer que la pr\u00e1ctica sea m\u00e1s accesible<\/b> a las necesidades de cada qui\u00e9n.<\/span><\/p>\n

Seg\u00fan la experiencia de Miroslava, estos accesorios <\/span>\u201cnos ayudan a entrar m\u00e1s profundo en posturas\u201d.<\/b> Y no s\u00f3lo eso: facilitan el acceso a las posturas \u201cen caso de lesiones o falta de flexibilidad o fuerza, para poder sostenernos m\u00e1s tiempo sin lastimarnos\u201d. Por eso, reconoce la maestra, el <\/span>Yin es un \u201cestilo muy amable para principiantes\u201d.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u2060\u2060<\/b>Si nunca he practicado Yin pero me da curiosidad, \u00bfc\u00f3mo me acerco a este estilo?<\/b><\/p>\n

Valdr\u00eda la pena resaltar que el Yin y el Restaurativo son estilos diferentes. Aunque ambos se desarrollaron en Occidente, tienen objetivos muy distintos. Como dec\u00edamos, en el <\/span>Yin Yoga nos quedamos varios minutos en la postura<\/b>, de manera que el trabajo se sienta de una maenra pasiva. Particularmente, en la fascia.\u00a0<\/span><\/p>\n

En el <\/span>yoga Restaurativo<\/b>, sin embargo, \u00e9sta no es la regla. Por medio de masajes y movimiento articular consciente, se busca \u201c<\/span>controlar estr\u00e9s, lesiones, dolor y trabajar con el sistema nervioso<\/b>\u201d, detalla Valadez. El enfoque est\u00e1 m\u00e1s bien en liberar tensi\u00f3n de los m\u00fasculos y articulaciones. Ambos estilos tienen en com\u00fan el uso de props, el trabajo profundo de la propiocepci\u00f3n <\/span>y la respiraci\u00f3n como motor del movimiento.\u00a0<\/b><\/p>\n

Con esto en mente, si nunca has entrado a una clase de Yin, Miroslava Valadez recomienda \u201cdarnos una oportunidad para\u00a0 probar este estilo de yoga\u201d. Sobre todo, porque puede ser un muy buen \u201c<\/span>complemento para tu pr\u00e1ctica din\u00e1mica<\/b> u otras actividades que realices\u201d. En ocasiones, s\u00f3lo podemos profundizar en la pr\u00e1ctica por medio de la pausa. M\u00e1s all\u00e1 de las acrobacias, los estudios de moda o la ropa que acompa\u00f1e tu pr\u00e1ctica, <\/span>ah\u00ed est\u00e1 el verdadero yoga<\/b>.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Viridiana Miroslava Valadez es psic\u00f3loga egresada de la Universidad de Londres. Est\u00e1 certificada en diversos estilos, como Vinyasa, Yin, Restaurativo, Air yoga y Rocket, y actualmente cuenta con m\u00e1s de 2000 horas de ense\u00f1anza. Actualmente imparte clases de yoga en diversos estudios de la CDMX, como Bodai Yoga, siempre en b\u00fasqueda del equilibrio entre cuerpo, alma y mente.<\/i><\/b><\/p>\n

Acerca de Fitpass<\/u><\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n

Fitpass es una empresa mexicana constituida en 2015. Busca mejorar los h\u00e1bitos de nuestra sociedad a trav\u00e9s de sus plataformas: App, p\u00e1gina web, blog, tienda en l\u00ednea y estrategias digitales. Ofreciendo as\u00ed el mejor producto y experiencia para sus usuarios, studios boutique, centros, gimnasios y marcas aliadas, con el objetivo principal de apoyar y crecer la industria de fitness en M\u00e9xico y LATAM.<\/em><\/span><\/p>\n

Por: Andrea Fischer<\/strong><\/p>\n

______________<\/p>\n

Andrea Fischer<\/strong> realiz\u00f3 su certificaci\u00f3n de 200h en la sede holandesa Arhanta Yoga Ashrams. Con m\u00e1s de 10 a\u00f1os de pr\u00e1ctica personal, fund\u00f3 Bodai Yoga (@bodaiyoga): un estudio boutique en la CDMX, en enero de 2022. Desde entonces, el espacio es partner de Fitpass. Ha sido editora de\u00a0National Geographic en Espa\u00f1ol<\/i><\/a>,\u00a0Muy Interesante M\u00e9xico<\/i><\/a>, y colabora para distintos medios globales.<\/p>\n



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