{"id":10746,"date":"2024-10-10T02:29:59","date_gmt":"2024-10-10T02:29:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/?p=10746"},"modified":"2024-10-10T02:29:59","modified_gmt":"2024-10-10T02:29:59","slug":"que-es-la-respiracion-consciente-y-como-la-aplico-a-mi-rutina-de-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2024\/10\/10\/que-es-la-respiracion-consciente-y-como-la-aplico-a-mi-rutina-de-ejercicio\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la respiraci\u00f3n consciente y c\u00f3mo la aplico a mi rutina de ejercicio?"},"content":{"rendered":"

Pasa mucho. Piensa en la primera vez que fuiste al gym: muy probablemente, acabaste con el cuerpo adolorido y sin aliento. Por el esfuerzo f\u00edsico, la m\u00fasica, el reflejo en el espejo y las ganas de hacer m\u00e1s repeticiones, <\/span>seguramente te olvidaste de respirar<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Aunque parezca una trivialidad, no lo es. Por el contrario, seg\u00fan nos explica la maestra de yoga Ana Patricia L\u00f3pez, el control de la respiraci\u00f3n es vital para controlar cu\u00e1nta energ\u00eda usas al mover el cuerpo. Sobre c\u00f3mo se aplica en el yoga, y c\u00f3mo llevarlo a otras disciplinas, esto fue lo que nos cont\u00f3 en entrevista para Fitpass M\u00e9xico.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2060\u2060<\/b>\u00bfQu\u00e9 es el pranayama y c\u00f3mo se aplica en la pr\u00e1ctica de yoga?<\/b><\/p>\n

Es una realidad que,<\/span> cuando nos acercamos por primera vez a la actividad f\u00edsica, <\/span>tendemos a descuidar la respiraci\u00f3n consciente<\/b>. Tambi\u00e9n puede ser que ya llevemos mucho tiempo yendo al gimnasio, sin considerar el flujo constante de la respiraci\u00f3n. Para entender m\u00e1s a fondo c\u00f3mo conectar con ella, Ana recomienda irnos a las bases: \u00a0\u201cla respiraci\u00f3n consciente <\/span>despierta al llevar nuestra\u00a0atenci\u00f3n\u00a0hacia ella observando el proceso<\/b>\u201d, explica la especialista.\u00a0<\/span><\/p>\n

Desde hace unos 4 mil 500 a\u00f1os, en India se desarroll\u00f3 el \u2018pranayama\u2019: el control de la respiraci\u00f3n. \u201cEtimol\u00f3gicamente\u201d, detalla L\u00f3pez, se divide en dos: \u201c<\/span>Prana<\/i><\/b>, [que es la] energ\u00eda vital, y <\/b>Yama<\/i><\/b>: restricci\u00f3n<\/b>\u201d. Los yoguis de hace 4 milenios consideraban que, al modular conscientemente este flujo, podr\u00edan alcanzar un estado m\u00e1s elevado de consciencia. El <\/span>desempe\u00f1o f\u00edsico aumentado<\/b> era s\u00f3lo una de las consecuencias positivas de esta pr\u00e1ctica milenaria.\u00a0<\/span><\/p>\n

Como maestra de yoga en varios estudios de la Ciudad de M\u00e9xico, Ana sabe que \u201c<\/span>la pr\u00e1ctica\u00a0de <\/b>pranayama<\/i><\/b> va mucho m\u00e1s all\u00e1 de eso<\/b>\u201d. Adem\u00e1s de que, claro, nos permite mayor resistencia f\u00edsica y aumentar la capacidad pulmonar, \u201c<\/span>la respiraci\u00f3n es el puente entre nuestra mente y nuestro cuerpo<\/b>, es nuestro camino directo al sistema nervioso y la posibilidad de regularlo\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Si nunca he hecho yoga, \u00bfc\u00f3mo aplico la respiraci\u00f3n consciente a mi rutina de ejercicio?<\/b><\/p>\n

Es una creencia extendida que la respiraci\u00f3n consciente <\/span>s\u00f3lo nos ayuda a bajar la ansiedad<\/b> o a conectar con el presente desde la calma. Sin embargo, como una pr\u00e1ctica ampliamente desarrollada en India, que se entiende como una serie de t\u00e9cnicas para la \u2018expansi\u00f3n de la fuerza vital\u2019, hay una <\/span>amplia variedad de aplicaciones del <\/b>pranayama<\/i><\/b> para distintos contextos y necesidades.\u00a0<\/span><\/p>\n

Visto de otra manera, es que es posible \u201c<\/span>aprender t\u00e9cnicas con objetivos m\u00e1s espec\u00edficos<\/b>\u201d, explica Ana L\u00f3pez. Con respecto a si puedes aplicar la respiraci\u00f3n consciente a tu rutina de ejercicio, practiques o no yoga, la especialista es contundente: \u201c<\/span>Siempre<\/b>\u201d. Seg\u00fan su experiencia de varios a\u00f1os como maestra de distintos estilos de yoga, \u00e9sta es \u201c una herramienta accesible a la que todes podemos recurrir\u201d. Particularmente, para \u201c<\/span>ponerla al servicio de nuestro bienestar<\/b>\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

En la actualidad, el internet nos permite acceso a una baraja nutrida de opciones para aprender a controlar la respiraci\u00f3n. Desde <\/span>videos en YouTube, hasta podcasts<\/b>: todos estos recursos est\u00e1n disponibles, muchas veces, de manera gratuita. Si lo tuyo es tomar clases presenciales, Fitpass es la plataforma para incursionar en la respiraci\u00f3n consciente. Sobre todo, porque te ofrece las mejores opciones de studios y profesionales, que <\/span>se adaptan a tus necesidades y ubicaci\u00f3n en tiempo real<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ana Patricia L\u00f3pez concuerda con ello. Al respecto, enfatiza que, actualmente, \u201cexiste una oferta de clases y talleres de trabajo de respiraci\u00f3n\u201d. Finalmente, concluye la especialista, \u201cya estamos respirando, todo el tiempo. <\/span>S\u00f3lo hace falta observar<\/b>.\u201d\u00a0<\/span><\/p>\n

Ana Patricia L\u00f3pez comenz\u00f3 su camino en la ense\u00f1anza de yoga en 2015 y desde\u00a0entonces y hasta ahora, la pr\u00e1ctica es para ella un espacio de autoconocimiento y cambio\u00a0que se crea adentro y se expande en amor y\u00a0evoluci\u00f3n hacia afuera. Le encanta crear secuencias de yoga creativas enfocadas en Vinyasa y Restaurativo que siempre integren respiraci\u00f3n consciente y meditaci\u00f3n. Actualmente\u00a0Ana comparte clases en Bodai y diversos estudios de la CDMX.\u00a0<\/i><\/b><\/p>\n

Acerca de Fitpass<\/u><\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n

Fitpass es una empresa mexicana constituida en 2015. Busca mejorar los h\u00e1bitos de nuestra sociedad a trav\u00e9s de sus plataformas: App, p\u00e1gina web, blog, tienda en l\u00ednea y estrategias digitales. Ofreciendo as\u00ed el mejor producto y experiencia para sus usuarios, studios boutique, centros, gimnasios y marcas aliadas, con el objetivo principal de apoyar y crecer la industria de fitness en M\u00e9xico y LATAM.<\/em><\/span><\/p>\n

Por: Andrea Fischer<\/strong><\/p>\n

______________<\/p>\n

Andrea Fischer<\/strong> realiz\u00f3 su certificaci\u00f3n de 200h en la sede holandesa Arhanta Yoga Ashrams. Con m\u00e1s de 10 a\u00f1os de pr\u00e1ctica personal, fund\u00f3 Bodai Yoga (@bodaiyoga): un estudio boutique en la CDMX, en enero de 2022. Desde entonces, el espacio es partner de Fitpass. Ha sido editora de\u00a0National Geographic en Espa\u00f1ol<\/i><\/a>,\u00a0Muy Interesante M\u00e9xico<\/i><\/a>, y colabora para distintos medios globales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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