{"id":10793,"date":"2024-12-03T04:12:32","date_gmt":"2024-12-03T04:12:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/?p=10793"},"modified":"2024-12-03T04:12:32","modified_gmt":"2024-12-03T04:12:32","slug":"3-claves-para-no-soltar-tu-rutina-fisica-este-fin-de-ano-2024","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2024\/12\/03\/3-claves-para-no-soltar-tu-rutina-fisica-este-fin-de-ano-2024\/","title":{"rendered":"3 claves para no soltar tu rutina f\u00edsica este fin de a\u00f1o 2024"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ya empez\u00f3: el tr\u00e1fico se hace imposible, cada vez hay m\u00e1s pendientes y, de pronto, a todo el mundo se le ocurre organizar reuinones de fin de a\u00f1o. Y no, no podemos decir que no. Con cada <\/span><a href=\"https:\/\/www.muyinteresante.com.mx\/historia\/454.html\"><span style=\"font-weight: 400;\">temporada decembrina<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, adem\u00e1s de las gripas estacionales y los compromisos obligados, parece que el autocuidado se pierde en el tumulto. Lo mismo tiende a pasar con la rutina f\u00edsica personal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Con la marejada de cosas que hacer, el cuidado del cuerpo se relega al \u00faltimo plano de importancia. Sin embargo, no tiene porqu\u00e9 ser as\u00ed. En especial, cuando existen herramientas como Fitpass, que te permiten acomodar tus horarios a lo que necesites este fin de a\u00f1o. Si no quieres soltar tu rutina f\u00edsica este diciembre 2024, aqu\u00ed te contamos c\u00f3mo lograrlo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Ser amable con el cuerpo<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Antes que nada, hay que darle prioridad <\/span><b>a ser compasivas con nosotras mismas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Si de por s\u00ed la temporada decembrina es compleja a nivel emocional, sobre-exigirnos no es la manera de mantener una rutina f\u00edsica sana. A fin de cuentas, <\/span><a href=\"https:\/\/journals.copmadrid.org\/clysa\/archivos\/1993\/vol2\/arti8.htm\"><span style=\"font-weight: 400;\">explica<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> el Colegio Oficial de la Psicolog\u00eda de Madrid (Espa\u00f1a), los seres humanos somos animales biopsicosociales: nuestro bienestar es \u201c<\/span><b>consecuencia de la interacci\u00f3n entre factores biol\u00f3gicos, psicol\u00f3gicos y sociales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u201d.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo se traduce esto a mantener la rutina f\u00edsica? Si de pronto se nos llena la agenda de reuniones y compromisos, <\/span><b>no pasa nada si un d\u00eda no vamos a clase o al gym<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Es falso que todo el progreso que hemos logrado a lo largo del a\u00f1o se va a arriunar con una pausa breve. Al contrario, ese descanso puede contribuir a que el cuerpo asimile los beneficios de la disciplina que llevamos a cabo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vale la pena recordar que, en estas fechas de interacci\u00f3n intensa en casa o la oficina, podemos sentirnos exhaustas o abrumadas. Por lo cual, si nos gana el cansancio, <\/span><b>est\u00e1 bien detenerse y observar qu\u00e9 pasa con el cuerpo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Para eso, tambi\u00e9n, la app de Fitpass es ideal: como est\u00e1 enlazada a tu calendario personal, las clases que agendes se ven reflejadas junto a tus actividades diarias. Esto nos lleva al siguiente punto.<\/span><\/p>\n<p><b><\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Organiza bien tus tiempos<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es com\u00fan que, durante las festividades de fin de a\u00f1o, <\/span><b>los d\u00edas se nos llenan de cosas por hacer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Si un d\u00eda tienes el calendario saturado, pero quieres tomar darte una escapada a tus estudios favoritos, desde tu cuenta de Fitpass puedes adaptar tus clases a lo que necesites en tiempo y espacio. Sobre todo, porque<\/span><b> la aplicaci\u00f3n funciona con geolocalizaci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, lo que te permite ver en tiempo real qu\u00e9 estudios o gimnasios tienes cerca. A veces, a unos cuantos pasos, dependiendo de la zona.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Andrea Guzm\u00e1n Garc\u00eda Luna, maestra de yoga activa en varios estudios de la Ciudad de M\u00e9xico, <\/span><a href=\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2024\/09\/25\/fitpass-app-facilita-tu-progreso-en-los-mejores-studios\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">recomienda \u00a0<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u201c<\/span><b>planear tu semana desde el fin de antes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, [\u2026] apartando tus clases y eligiendo\u00a0<\/span><b>los estudios que m\u00e1s se adec\u00faen a tus zonas\/trayectos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u201d. Pensemos que, si te trasladas en la Ciudad de M\u00e9xico, un d\u00eda te toca ir a la oficina en Santa Fe. Puedes abrir tu app y buscar las alternativas que te queden cerca, para que no uses el coche y <\/span><b>puedas llegar f\u00e1cilmente a tus clases favoritas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque puede ser que estos no sean los negocios en los que normalmente te ejercitas, tambi\u00e9n puede ser interesante: puedes retarte a conocer nuevos espacios, con ofertas distintas. As\u00ed, tal vez, <\/span><b>descubres algo que no sab\u00edas que te gustaba<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, o animarte a probar algo que ten\u00edas ganas de hacer. Las opciones son amplias.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Reconoce tus l\u00edmites<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quiz\u00e1s, otros medios <\/span><b>recomendar\u00e1n tener una motivaci\u00f3n espec\u00edfica<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, como evitar subir de peso con la comida adicional de las festividades. Adem\u00e1s de que esto es violento e intolerante con una misma, no es un enfoque sensible con los cambios que experimenta el cuerpo en esta \u00e9poca. Para nada. La realidad es que vamos a comer m\u00e1s, y <\/span><b>esos momentos deben de estar llenos de gozo \u2014no de culpa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una sugerencia <\/span><b>m\u00e1s razonable y amable con el cuerpo es reconocer sus l\u00edmites<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. La \u2018fatiga navide\u00f1a\u2019 es real, como <\/span><a href=\"https:\/\/home.oxfordowl.co.uk\/how-to-escape-christmas-fatigue\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">documenta<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> la Universidad de Oxford (Reino Unido): \u201cLos altibajos de [\u2026] la Navidad generan hormonas poderosas que [\u2026] <\/span><b>pueden suprimir nuestro sistema inmunol\u00f3gico<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u201d. Cuando no le damos al cuerpo el descanso que necesita, eventualmente lo exige y nos obliga a detenernos. Lo s\u00e9 por experiencia. Antes de llegar a eso, como sugiere la pr\u00e1ctica de yoga, vale la pena escuchar sus necesidades.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ahora, los l\u00edmites f\u00edsicos del cuerpo no son los \u00fanicos que hay que tomar en cuenta. Especialmente en fin de a\u00f1o, hay que ser realistas con los tiempos y trayectos. Como dec\u00edamos: si un d\u00eda est\u00e1s lejos de tus estudios o gyms de confianza, no vale la pena reservar una clase con el tiempo apretado. Recuerda que, si no cancelas a tiempo, <\/span><b>Fitpass solicita una cuota por no-show<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Adem\u00e1s de que nos ahorra un dinerito, tambi\u00e9n nos evita frustraci\u00f3n innecesaria si no llegamos a tiempo.<\/span><\/p>\n<p id=\"viewer-fkpaf\" class=\"mm8Nw _1j-51 roLFQS _1FoOD _3M0Fe Z63qyL roLFQS public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\"><strong><u class=\"_3zM-5\">Acerca de Fitpass<\/u><\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"mm8Nw _1j-51 roLFQS _1FoOD _3M0Fe Z63qyL roLFQS public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\"><em>Fitpass es una empresa mexicana constituida en 2015. Busca mejorar los h\u00e1bitos de nuestra sociedad a trav\u00e9s de sus plataformas: App, p\u00e1gina web, blog, tienda en l\u00ednea y estrategias digitales. Ofreciendo as\u00ed el mejor producto y experiencia para sus usuarios, studios boutique, centros, gimnasios y marcas aliadas, con el objetivo principal de apoyar y crecer la industria de fitness en M\u00e9xico y LATAM.<\/em><\/span><\/p>\n<p><strong>Por: Andrea Fischer<\/strong><\/p>\n<p>______________<\/p>\n<p><strong>Andrea Fischer<\/strong> realiz\u00f3 su certificaci\u00f3n de 200h en la sede holandesa Arhanta Yoga Ashrams. Con m\u00e1s de 10 a\u00f1os de pr\u00e1ctica personal, fund\u00f3 Bodai Yoga (@bodaiyoga): un estudio boutique en la CDMX, en enero de 2022. Desde entonces, el espacio es partner de Fitpass. Ha sido editora de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ngenespanol.com\/author\/andrea\/\"><i>National Geographic en Espa\u00f1ol<\/i><\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.muyinteresante.com.mx\/author\/andrea\/\"><i>Muy Interesante M\u00e9xico<\/i><\/a>, y colabora para distintos medios globales.<\/p>\n<p><b><i>Andrea Guzm\u00e1n Garc\u00eda-Luna es instructora de yoga con m\u00e1s de 400 horas de estudio. Cuenta con especialidades en Vinyasa, Yin Yoga, Aero Yoga, Anatom\u00eda y Biomec\u00e1nica, Back Mitra y Restaurativo y Terap\u00e9utico. Practicante desde hace m\u00e1s de 10 a\u00f1os y apasionada del movimiento consciente, su proyecto \u2018<\/i><\/b><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/autocuidadoyoga\/\"><b><i>Autocuidado Yoga<\/i><\/b><\/a><b><i>\u2019 busca acercar a los y las alumnas al mundo del yoga desde la conciencia anat\u00f3mica y restaurativa. Actualmente imparte clases en Bodai Yoga y otros estudios de la CDMX<\/i><\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ya empez\u00f3: el tr\u00e1fico se hace imposible, cada vez hay m\u00e1s pendientes y, de pronto, a todo el mundo se [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10794,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[33,28,27],"tags":[45,138,47,59,48,43,42,57,66],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>3 claves para no soltar tu rutina f\u00edsica este fin de a\u00f1o 2024 - Blog Fitpass<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2024\/12\/03\/3-claves-para-no-soltar-tu-rutina-fisica-este-fin-de-ano-2024\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"3 claves para no soltar tu rutina f\u00edsica este fin de a\u00f1o 2024 - 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