{"id":1171,"date":"2018-10-02T17:43:03","date_gmt":"2018-10-02T17:43:03","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/fitpass\/?p=1171"},"modified":"2023-01-03T04:01:35","modified_gmt":"2023-01-03T04:01:35","slug":"por-que-es-importante-realizar-ejercicios-de-bajo-impacto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2018\/10\/02\/por-que-es-importante-realizar-ejercicios-de-bajo-impacto\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 es importante realizar ejercicios de bajo impacto?"},"content":{"rendered":"
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Claro que sudar la gota gorda y acabar visualmente \u201cmuerto\u201d de cansancio te da la sensaci\u00f3n de que hiciste una buena sesi\u00f3n de ejercicio, SIN DUDA quemas muchas calor\u00edas en este tipo de entrenamiento, pero existen otro tipo de ejercicios que se clasifican de <\/span>\u201cbajo impacto\u201d<\/span> en los que el esfuerzo y los resultados que obtienes llegan a ser iguales o hasta mejores que los de alto impacto. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Un ejercicio de bajo impacto,<\/span> significa que <\/span>no pone en \u201cestr\u00e9s\u201d al sistema osteomuscular,<\/span> es decir, que las articulaciones, ligamentos y m\u00fasculos no reciben constantes \u201cgolpes\/sacudidas\u201d al realizarlos, es por esto que el riesgo de lesi\u00f3n es menor o m\u00ednimo. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Claro que puedes realizar ejercicio de alto impacto y no lesionarte, lo m\u00e1s importante al hacer ejercicio es CUIDAR TU CUERPO<\/span>. Puedes <\/span>combinar diferentes tipos de ejercicios,<\/span>hacer de bajo y alto impacto alternando d\u00edas, pero <\/span>SIEMPRE<\/span> sigue las recomendaciones de postura de cada tipo de entrenamiento. <\/span>Siempre est\u00edrate al acabar la sesi\u00f3n, escucha como responde tu cuerpo a diferentes ejercicios y aprende a darle el descanso que merece.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Les dejo mi lista de lugares favoritos que podr\u00e1n encontrar dentro de la App de Fitpass: <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00b7 <\/span>The Dailey Method<\/span>: con diferentes formatos de clase del m\u00e9todo de barre, en algunas trabajas m\u00e1s el tono muscular y resistencia, mientras que en otras elevas m\u00e1s frecuencia cardiaca mejorando tu condici\u00f3n f\u00edsica. <\/span>Se trabaja el cuerpo por completo, cuidando siempre la alineaci\u00f3n, trabajando la conexi\u00f3n mente-cuerpo y con m\u00fasica incre\u00edble.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00b7 <\/span>Yei Pilates:<\/span> se trabaja en cama de pilates (reformer= mi FAVORITO), en Cadillac (trabajo de piso) y en silla de pilates.<\/span> De los ejercicios m\u00e1s completes para fortalecer musculos del abdomen y espalda.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00b7 <\/span>PLT Studio:<\/span> un studio de pilates, tienen diferentes formatos de clase, en los que llegas a combinar reformer, ligas, aros y bosu. <\/span>Una clase fuerte y muy complete.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00b7 <\/span>Asana Sculpt:<\/span> una clase de yoga diferente,<\/span> en la que incorporan el uso de pesas para fortalecer brazo y\/o pompas con m\u00fasica muy buena y con movimientos de yoga fluidos en los que trabajas flexibilidad, fuerza y Resistencia.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Por: Fernanda Quiroga<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Fer Quiroga <\/span>es Licenciada en Nutrici\u00f3n, Coach de Psicolog\u00eda en alimentaci\u00f3n y maestra de Barre en The Dailey Method M\u00e9xico. Para m\u00e1s tips sobre clases y c\u00f3mo llevar una vida m\u00e1s saludable s\u00edguela en Instagram como <\/span>@nutribalancemx<\/span>, Facebook como <\/span>Nutribalance M\u00e9xico <\/span>o si quieres contactarla directamente <\/span>ferquirogaf@gmail.com<\/span><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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