{"id":1202,"date":"2018-10-02T17:56:38","date_gmt":"2018-10-02T17:56:38","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/fitpass\/?p=1202"},"modified":"2023-01-03T04:04:42","modified_gmt":"2023-01-03T04:04:42","slug":"6-mitos-comunes-sobre-el-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2018\/10\/02\/6-mitos-comunes-sobre-el-ejercicio\/","title":{"rendered":"6 mitos comunes sobre el ejercicio"},"content":{"rendered":"
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Una y otra vez escuchamos sugerencias que garantizan que lograremos nuestras metas si las seguimos, sin embargo, la realidad es que algunas de estas pueden hacer m\u00e1s mal que bien. Aqu\u00ed te desmentimos algunos de los mitos m\u00e1s comunes del ejercicio.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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1. Sin dolor, no hay beneficios. \u201cNo pain, no gain\u201d<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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La cantidad de esfuerzo que ponemos para entrenarnos tiene un impacto directo en los resultados, sin embargo, esto no significa que el entrenamiento tiene que ser doloroso.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Si sientes dolor realizando un ejercicio, intenta otro que trabaje el mismo o verifica que la postura que realizas es correcta. Sentir los m\u00fasculos adoloridos es algo que podemos esperar despu\u00e9s de una rutina de ejercicios y esta sensaci\u00f3n puede persistir por uno o dos d\u00edas.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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No debemos confundir esto o la molestia que se siente durante una rutina de ejercicios con dolor. En presencia de una lesi\u00f3n, es recomendable modificar las actividades que contribuyen al dolor o dejar de hacer ejercicios hasta que un m\u00e9dico nos eval\u00fae. Seguir haciendo ejercicios, aunque tengas dolor, puede empeorar la situaci\u00f3n con el tiempo y generar lesiones.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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2. Nunca ejercites un m\u00fasculo adolorido\u2026 \u00bfPor?<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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La sensibilidad muscular es una se\u00f1al de que los m\u00fasculos est\u00e1n cambiando. Est\u00e1 bien sentirse adolorido un d\u00eda o dos despu\u00e9s de hacer ejercicios. Si la estabilidad o capacidad del cuerpo para mantener una buena postura se ve afectada por la sensibilidad, entonces espera un d\u00eda m\u00e1s.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Sin embargo, si la molestia no es severa, hacer ejercicio realmente puede ayudar a aliviarla, ya que cuando los m\u00fasculos se calientan, mejora el flujo de sangre. Algunas opciones para aliviar la molestia muscular despu\u00e9s de levantar pesas el d\u00eda anterior incluyen hacer ejercicios cardiovasculares suaves, estiramiento, Yoga o Pilates. \u00a1An\u00edmate con Fitpass a probar una de estas clases!<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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3. Levantar pesas hace que las mujeres se vean musculosas<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a1Esto no puede estar m\u00e1s lejos de la realidad! Para desarrollar m\u00fasculos grandes y abultados se necesita testosterona\u2026mucha. Los hombres, por lo general, tienen 20 a 30 veces m\u00e1s testosterona que las mujeres. Para las mujeres, las pesas son clave para tonificar y definir los m\u00fasculos, mantener las articulaciones y los huesos saludables, activar el metabolismo y mejorar el estado de \u00e1nimo y la confianza.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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4. La mejor hora de ejercitarse es por la ma\u00f1ana<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a1La mejor hora es cuando puedas hacerlo!<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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5. Mientras m\u00e1s ejercicio haga, m\u00e1s r\u00e1pido obtendr\u00e1 resultados<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a1Esto es falso! La mejor opci\u00f3n es crear un balance entre ejercicio y descanso. Trabajar el cuerpo en exceso, en realidad, puede evitar que los m\u00fasculos se desarrollen, provocando que tengamos menos fuerza y resistencia y que el metabolismo sea lento. Escucha a tu cuerpo y descansa, por lo menos, de uno a tres d\u00edas a la semana.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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6. Reducir la ingesta de calor\u00edas = perder peso<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a1FALSO! El cuerpo necesita bastante combustible para funcionar, en especial, si haces ejercicio regularmente. Comer menos no siempre es el camino para perder peso. Si no comes lo suficiente, el cuerpo entra en estado de reserva y almacena grasa en lugar de quemar calor\u00edas, as\u00ed que comer con poca frecuencia, o no comer lo suficiente, puede sabotear tus esfuerzos para perder peso. Lo mejor es consumir peque\u00f1as porciones de alimentos a lo largo del d\u00eda, as\u00ed metabolizar\u00e1s calor\u00edas con mayor efectividad.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00daNETE A FITPASS \u2013 <\/span>\u00a1Atr\u00e9vete a probar una de nuestras clases! Baja nuestra aplicaci\u00f3n para Apple y Android como Fitpass M\u00e9xico y adopta un estilo de vida saludable.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Por: Lorea De la Parra<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Lorea de la Parra<\/span> es psic\u00f3loga, eterna aprendiz y amante de la vida. Esta certificada en Tethahealing, Reiki, Eating Psychology Coach y como instructora de Pilates. Su lema de vida es<\/span>\u201ctoda vulnerabilidad puede dar paso a una fortaleza\u201d<\/span>. S\u00edguela en Instagram y twitter como <\/span>@loreadlp<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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