{"id":1212,"date":"2018-10-02T18:00:42","date_gmt":"2018-10-02T18:00:42","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/fitpass\/?p=1212"},"modified":"2023-01-03T04:05:46","modified_gmt":"2023-01-03T04:05:46","slug":"ejercicio-y-lactancia-a-favor-o-en-contra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2018\/10\/02\/ejercicio-y-lactancia-a-favor-o-en-contra\/","title":{"rendered":"Ejercicio y lactancia, \u00bfA favor o en contra?"},"content":{"rendered":"
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Por si no fuera suficientemente complicado ser mam\u00e1 primeriza y todo lo que esto lleva consigo como: la falta de sue\u00f1o, ir conociendo al beb\u00e9, el ajuste de hormonas, las visitas y nuevos horarios, ADEM\u00c1S nos encontramos con una situaci\u00f3n que no hab\u00edamos pensado: <\/span>ACEPTAR NUESTRO NUEVO CUERPO.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Es una mezcla entre pechos <\/span>XXL<\/span>, panza como si siguieras en la <\/span>semana 20 de embarazo<\/span> y el deseo de unos jeans que a pesar de que te los pruebas diario, nada m\u00e1s <\/span>no logras que suban.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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La soluci\u00f3n aparente: s\u00faper dieta y un r\u00e9gimen de ejercicio de alto rendimiento que prometa que en <\/span>2-3 semanas<\/span> te volver\u00e1 el cuerpo que tenias a los 15 a\u00f1os <\/span>\u00bfes una buena idea?<\/span>Puede ser que no.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Algunos consejos de c\u00f3mo ir recuperando tu cuerpo y tu sanidad mental, poco a poco, <\/span>sin sacrificar<\/span> a tu beb\u00e9 o la lactancia.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00bfQu\u00e9 tanto es tantito?<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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1. Es s\u00faper recomendable que hagas ejercicio \u2013moderado- si as\u00ed lo deseas y sobre todo, <\/span>si te gusta<\/span>. Algunos beneficios del ejercicio:<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00b7 Tendr\u00e1s una sensaci\u00f3n de <\/span>bienestar en general.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00b7 Mejorar\u00e1s tus <\/span>niveles de energ\u00eda.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00b7 Reducir\u00e1s el <\/span>estr\u00e9s y la ansiedad<\/span> del postparto.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00b7 Mejorar\u00e1s el<\/span> v\u00ednculo<\/span> con tu beb\u00e9.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00b7 Disminuir\u00e1s el riesgo de <\/span>depresi\u00f3n postparto.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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2. Existen estudios que demuestran que el ejercicio moderado no altera la cantidad, la calidad de la leche, su composici\u00f3n o el crecimiento del beb\u00e9.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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3. Hoy en d\u00eda, muchos studios ofrecen clases para mam\u00e1s e hijos, en <\/span>Fitpass<\/span> tenemos varias opciones.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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4. <\/span>Organ\u00edzate<\/span> con un grupo de amigas y con sus carriolas o f\u00falares salgan a correr o a caminar juntas.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00bfQu\u00e9 precauciones debes tener?<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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1. El <\/span>\u201cexceso\u201d<\/span> de ejercicio puede llevarte a la deshidrataci\u00f3n lo cual S\u00cd puede afectar o disminuir tu producci\u00f3n de leche <\/span>\u00bfsoluci\u00f3n?<\/span> H\u00eddrate s\u00faper bien durante y acabando la actividad f\u00edsica.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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2. La <\/span>ropa<\/span> que elijas, es delicado el equilibrio entre el top que escojas, por un lado necesitas soporte adicional pero por el otro, si se te pasa la mano, puedes tener riesgo de mastitis. Y eso si, <\/span>CERO<\/span> varillas.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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3. <\/span>El sudor<\/span>, aunque no lo creas, algunos beb\u00e9s no les gusta el sabor salado del sudor en la piel de mam\u00e1. Si a tu beb\u00e9 le llegara a molestar, l\u00edmpiate antes de darle de comer.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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En la vida hay momentos para <\/span>TODO<\/span>, no s\u00e9 si el dormir noche tras noche con ciclos interrumpidos de 2 horas, sentir la angustia de la responsabilidad de ser mam\u00e1 por primera (o segunda o tercera) vez y tener que atender por completo a otra persona (adem\u00e1s de a tu marido y dem\u00e1s hijos) sea el momento ideal para entrenar para un marat\u00f3n. <\/span>OJO<\/span>, <\/span>NO<\/span> estoy diciendo que no hagas ejercicio sino que que <\/span>disfrutes de hacerlo<\/span> y sobre todo que comiences <\/span>paso a pasito.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Descarga la<\/span> App<\/span> de <\/span>Fitpass M\u00e9xico<\/span> y busca una actividad que te guste no por la quema de calor\u00edas o la tonificaci\u00f3n, sino por darte un espacio para seguir siendo mujer y persona, adem\u00e1s de ser mam\u00e1. Una clase donde puedas encontrarte con un cuerpo que poco a poco se vaya pareciendo al que tuviste hace unos meses (o a\u00f1os) atr\u00e1s y que te permita disfrutar esta etapa de tu vida.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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S\u00edguenos en <\/span>@FitpassMx <\/span>#HazQueSuceda<\/span><\/a> #FitpassApp<\/span><\/a> #CambiaLaRutina<\/span><\/a><\/div>\n<\/div>\n
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Por:<\/span> Dra. Nicole Zaltzman<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Nicole Zaltzman, <\/span>es m\u00e9dico cirujano, especialista en Lactancia Materna, Homeopat\u00eda y Medicina Perinatal. Ha creado grandes Grupos de Apoyo para impulsar la <\/span>Lactancia Materna en M\u00e9xico<\/span> y esta certificada como <\/span>IBCLC<\/span> (International Board Certified Lactation Consultant). Su pasi\u00f3n por la vida es la maternidad con respeto, esta \u200fentregada a sus ideales y a sus 3 hijos. <\/span>S\u00edguela<\/span> en <\/span>Facebook<\/span> como Nicole Zaltzman, <\/span>Twitter<\/span> @Nicole_Zaltzman y en su p\u00e1gina <\/span>www.tufamilianatural.com<\/span><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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