{"id":1235,"date":"2018-10-02T18:13:47","date_gmt":"2018-10-02T18:13:47","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/fitpass\/?p=1235"},"modified":"2023-01-03T04:07:48","modified_gmt":"2023-01-03T04:07:48","slug":"come-bien-entrena-fuerte-sientete-excelente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2018\/10\/02\/come-bien-entrena-fuerte-sientete-excelente\/","title":{"rendered":"COME BIEN, ENTRENA FUERTE, \u00a1SI\u00c9NTETE EXCELENTE!"},"content":{"rendered":"
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\u00bfAlguna vez te has sentido mal mientras haces ejercicio o despu\u00e9s de hacerlo?<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Esto se debe a que no est\u00e1s alimentando tu cuerpo correctamente. Aqu\u00ed te daremos algunos tips de c\u00f3mo hacerlo adecuadamente.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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ANTES<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Siempre antes de cualquier actividad f\u00edsica es indispensable comer algo, de preferencia carbohidratos pues estos son la gasolina del cuerpo y los que nos dan energ\u00eda. Te dejamos algunas opciones sanas y deliciosas:<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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1. Fruta con un poco de amaranto.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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2. Un pan tostado con crema de cacahuate o crema de almendras, puedes agregar unas rodajas de pl\u00e1tano y un poco de canela.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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3. Caf\u00e9 o t\u00e9 verde, si es que no es un irritante para ti, depende de cada cuerpo.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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DESPU\u00c9S <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Terminando la actividad f\u00edsica es indispensable consumir prote\u00ednas ya que los m\u00fasculos necesitan reponerse del desgaste f\u00edsico, de lo contrario estar\u00edamos perdiendo ese m\u00fasculo. Aqu\u00ed algunas propuestas ricas en nutrientes para despu\u00e9s, con opciones si haces ejercicio por la ma\u00f1ana o en la noche.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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EN LA MA\u00d1ANA<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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1. Huevo revuelto a la mexicana con un pan tostado de preferencia integral.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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2. Enfrijoladas con queso.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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3. Cereal integral con yogurt griego y fruta.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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EN LA NOCHE<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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1. Ensalada de at\u00fan.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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2. Pescado asado con un poco verduras.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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3. Pollo a la parrilla con poco de br\u00f3coli.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Comp\u00e1rtenos tus mejores tips para antes y despu\u00e9s de hacer ejercicio <\/span>@FitpassMx <\/span>#Letsgetfit<\/span><\/a> #Fitpass<\/span><\/a><\/div>\n<\/div>\n
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Por: Daniela Basurto Zamudio<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Dani Basurto<\/span> actualmente esta estudiando un diplomado como \u201cFitness Instructor\u201d en UCLA, est\u00e1 certificada en RKY \u201cYoga para ni\u00f1os y familias\u201d y \u201cSpinning instructor trainning\u201d por Madd Dogg Athletics. Adem\u00e1s de ser maratonista, triatlonista y practicar yoga desde hace varios a\u00f1os. S\u00edguela en Instagram <\/span>@Danielabz<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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