{"id":3581,"date":"2019-08-13T19:46:29","date_gmt":"2019-08-13T19:46:29","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/fitpass\/?p=3581"},"modified":"2023-01-05T15:54:43","modified_gmt":"2023-01-05T15:54:43","slug":"abc-de-fitpass-bootcamp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2019\/08\/13\/abc-de-fitpass-bootcamp\/","title":{"rendered":"ABC de Fitpass: Bootcamp"},"content":{"rendered":"
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Bootcamp es conocido como una de las clases m\u00e1s intensas inspirada en el entrenamiento militar. En ellas seguramente encontrar\u00e1s sentadillas, saltos de caja o cuerdas para entrenar tu cuerpo completamente. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Estas clases se encuentran dentro de las favoritas de nuestros <\/span>Fitpass Addicts<\/span>, var\u00edan seg\u00fan un estudio u otro pero la terminolog\u00eda siempre ser\u00e1 la misma, es por eso que te presentamos algunas palabras que debes conocer para llegar preparado a tu clase:<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Aer\u00f3bico:<\/span> cuando se hace ejercicio a trav\u00e9s de intervalos largos, es donde tu cuerpo usa oxigeno para obtener energ\u00eda.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Anaer\u00f3bico:<\/span> ejercicios de alta intensidad con una frecuencia cardiaca mas alta, tus m\u00fasculos descomponen la glucosa para usarla como energ\u00eda.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Circuito:<\/span> una serie de ejercicios realizados uno tras uno en un tiempo determinado o por repeticiones.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Ejercicio Compuesto:<\/span> incorpora varios grupos musculares a la vez como desplantes o sentadillas. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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HIIT<\/span> (Entrenamiento de intervalos de alta intensidad): r\u00e1fagas r\u00e1pidas e intensas de ejercicio que aumentan la frecuencia card\u00edaca, seguidas de cortos per\u00edodos de recuperaci\u00f3n.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Intervalos:<\/span> un periodo de actividad y otro de descanso <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Pliometr\u00eda:<\/span> tipos de ejercicio explosivo (saltos de caja y burpees) que aumentan su poder general.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Reps:<\/span> abreviaci\u00f3n de repeticiones y es la cantidad de veces que realizas un ejercicio. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Sets:<\/span> cu\u00e1ntas veces repites un numero determinado de repeticiones <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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S\u00faper Set:<\/span> realizas dos ejercicios conjuntos consecutivamente. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Tabata:<\/span> un tipo de entrenamiento por intervalos, que consta de 8 series de intervalos de 20 segundos con el m\u00e1ximo esfuerzo y 10 segundos de descanso por un total de 4 minutos.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Si bien, todas las clases de Bootcamp incluyen una combinaci\u00f3n de fuerza y Hiit pero var\u00eda en la forma en que lo realiza cada estudio. Ahora te encuentras preparado con las palabras que escuchar\u00e1s durante tu entrenamiento militar y listo para conocer lo que tu cuerpo experimenta en cada una de estas sesiones.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Por: Renata de la Paz <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Renata de la Paz Mart\u00ednez de Velasco<\/span>, es estudiante de Administraci\u00f3n y Mercadotecnia en la Universidad Panamericana. Ha trabajado en la OECD Par\u00eds y colaboradora de Soy Corredora. Apasionada del deporte, ha practicado tenis de alto rendimiento, formado parte de la selecci\u00f3n femenil de f\u00fatbol en Marymount y participante en el Marat\u00f3n Schneider Electric Paris. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Correo: <\/span>renata@fitpass.mx<\/span><\/a> Instagram: Renatadlp<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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