{"id":4713,"date":"2020-01-06T22:36:57","date_gmt":"2020-01-06T22:36:57","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/fitpass\/?p=4713"},"modified":"2023-01-07T03:45:40","modified_gmt":"2023-01-07T03:45:40","slug":"abc-fitpass-barre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/01\/06\/abc-fitpass-barre\/","title":{"rendered":"ABC Fitpass: BARRE"},"content":{"rendered":"
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A pesar de que <\/span>Barre es una disciplina derivada del Ballet,<\/span> la primera clase puede ser un poco confusa en cuanto a los t\u00e9rminos utilizados. <\/span><\/div>\n
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Es por eso que te presentamos algunos de ellos para que te familiarices y acudas teniendo conocimiento previo a tu sesi\u00f3n:<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Bend Stretch: <\/span>el movimiento hace referencia cuando tu pierna se encuentra doblada y despu\u00e9s estirada (completamente recta). Si su instructor te dice que “doble-estire”, doblar\u00e1 continuamente la pierna, luego la enderezar\u00e1, casi como si estuvieras pateando algo.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Calcetines Anti- Derrapantes: <\/span>estos evitan que te deslices por el piso y a mantener el equilibrio en la barra de ballet cuando tus piernas se levantan del suelo. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Primera posici\u00f3n: hace referencia a \u201ctalones juntos, dedos separados\u201d. Los talones deben estar pegados, con los dedos de los pies ligeramente formados para formar una estrecha V.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Pressback: <\/span>Otro movimiento que a menudo se realiza durante el trabajo con muslos es un “pressback”, donde presionar\u00e1 las rodillas hacia atr\u00e1s para enganchar los muslos y los gl\u00fateos.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Pulso: <\/span>Probablemente uno de los primeros ejercicios de barra que dominar\u00e1s es el “pulso”, lo que significa moverte hacia abajo en movimientos peque\u00f1os y controlados a un ritmo.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Segunda posici\u00f3n:<\/span> normalmente durante el trabajo con los muslos, su instructor de barra puede decirle que tome un “segundo amplio”, es decir, la segunda posici\u00f3n. Ampliar\u00e1s los pies m\u00e1s all\u00e1 de la distancia de las caderas y colocar\u00e1s las rodillas sobre los tobillos, siguiendo los dedos de los pies.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Silla:<\/span> si bien puede estar acostumbrado a escuchar los t\u00e9rminos muslos superiores y gl\u00fateos, en la barra, eso se conoce como su “asiento”. Literalmente significa el \u00e1rea de su cuerpo que tocar\u00eda un asiento si se sentara.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Tuck: <\/span>este movimiento se ver\u00e1 en toda tu clase de barra, desde el trabajo del muslo hasta los abdominales. Requiere usar tus abdominales para empujar tus caderas hacia adelante, nuevamente, a menudo a un ritmo.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Ahora conoces algunos de los t\u00e9rminos m\u00e1s comunes en esta disciplina pero<\/span> nunca olvides acercarte a tu profesor si necesitas ayuda con alg\u00fan ejercicio <\/span>para evitar lesiones y disfrutar de un mejor entrenamiento. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Por: Renata de la Paz <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Renata de la Paz Mart\u00ednez de Velasco<\/span>, Licenciada en Administraci\u00f3n y Mercadotecnia en la Universidad Panamericana. Ha trabajado en la OECD Par\u00eds y colaboradora de Soy Corredora. Apasionada del deporte, ha practicado tenis de alto rendimiento, formado parte de la selecci\u00f3n femenil de f\u00fatbol en Marymount y participante en el Marat\u00f3n Schneider Electric Paris. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Correo: <\/span>renata@fitpass.mx<\/span><\/a> Instagram: Renatadlp<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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