{"id":5505,"date":"2020-03-17T15:11:18","date_gmt":"2020-03-17T15:11:18","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/fitpass\/?p=5505"},"modified":"2023-01-09T03:07:29","modified_gmt":"2023-01-09T03:07:29","slug":"mejora-tu-sistema-inmune-con-alimentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/03\/17\/mejora-tu-sistema-inmune-con-alimentos\/","title":{"rendered":"\u00a1Mejora tu sistema inmune con alimentos!"},"content":{"rendered":"
\n
\n
Antes que nada hay que saber \u00bfQu\u00e9 es el sistema inmune?<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Es la manera en la que el cuerpo se defiende de agentes externos (bacterias y virus) para mantenernos sanos y protegidos.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Estos d\u00edas son cruciales para evitar contagios. Los alimentos tienen un papel importante en el desarrollo del sistema inmune, es por eso que cualquier desequilibrio de nutrientes puede afectarlo.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Los alimentos que debes procurar incluir en tu dieta son:<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
  • \n
    Probi\u00f3ticos:<\/span> Interviene en la funci\u00f3n del sistema inmunitario; son suplementos alimenticios de origen microbio que benefician el equilibrio microbiano intestinal. <\/span>Los puedes encontrar en:<\/span> Yogurt, Kefir de leche y kombucha.<\/span><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
      \n
    • \n
      Vitaminas del complejo B:<\/span> La deficiencia de vitamina B6 y B12 disminuye los anticuerpos. <\/span>Puedes encontrar estas vitaminas en:<\/span> Legumbres (frijoles, garbanzo, ch\u00edcharos), huevos, verduras, frutos secos.<\/span><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n
      \n
      \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
        \n
      • \n
        Vitamina C:<\/span> Tiene un gran poder antioxidante, que produce una mejora en el sistema inmune y menor incidencia de infecciones. <\/span>La puedes encontrar en:<\/span> frutas c\u00edtricas (naranja, toronja), kiwi, mango, papaya, pi\u00f1a, fresas y sand\u00eda o mel\u00f3n.<\/span><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n
        \n
        \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
          \n
        • \n
          Vitamina A:<\/span> La deficiencia de esta vitamina deteriora la funci\u00f3n de las c\u00e9lulas encargadas de la defensa inmunitaria <\/span>La puedes encontrar en:<\/span> hortalizas (de hoja verde), mel\u00f3n, mango, br\u00f3coli, zanahoria.<\/span><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n

           <\/p>\n

          \n
          \"\"<\/span><\/div>\n
          <\/div>\n
          Finalmente.. no hay que dejar de un lado:<\/span><\/div>\n<\/div>\n
          \n
          \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
            \n
          • \n
            La actividad f\u00edsica;<\/span> para mantener los <\/span><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n
            \n
            niveles de estr\u00e9s controlados, mantener adecuado el funcionamiento de determinados \u00f3rganos y la normalidad de las funciones corporales.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
            \n
            \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
              \n
            • \n
              Descanso; <\/span>Las horas de descanso nocturno estimulan la liberaci\u00f3n de varias hormonas relacionadas con el sistema inmunol\u00f3gico, como la prolactina, y tambi\u00e9n la de otras sustancias relacionadas con el bienestar, como la dopamina.<\/span><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n
              \n
              \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
              \n
              \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
              \n
              \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
              \n
              POR: Roxana Gonz\u00e1lez<\/span><\/div>\n<\/div>\n
              \n
              \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
              \n
              ______<\/span><\/div>\n<\/div>\n
              \n
              Roxana Gonz\u00e1lez <\/span>Estudiante de Nutrici\u00f3n y Ciencias de los Alimentos. Apasionada por el ejercicio y el estilo de vida saludable. S\u00edguela en Instragram: @roxanagll y para recetas saludables en: @nu.tres<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Antes que nada hay que saber \u00bfQu\u00e9 es el sistema inmune? \u00a0 Es la manera en la que el cuerpo […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5507,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[27],"tags":[],"yoast_head":"\n\u00a1Mejora tu sistema inmune con alimentos! - Blog Fitpass<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Antes que nada hay que saber \u00bfQu\u00e9 es el sistema inmune? Es la manera en la que el cuerpo se defiende de agentes externos (bacterias y virus) para mantenernos sanos y protegidos. Estos d\u00edas son cruciales para evitar contagios. Los alimentos tienen un papel importante en el desarrollo del sistema inmune, es por eso que cualquier desequilibrio de nutrientes puede afectarlo. Los alimentos que debes procurar incluir en tu dieta son: Probi\u00f3ticos: Interviene en la funci\u00f3n del sistema inmunitario; son s\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/03\/17\/mejora-tu-sistema-inmune-con-alimentos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00a1Mejora tu sistema inmune con alimentos! - Blog Fitpass\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Antes que nada hay que saber \u00bfQu\u00e9 es el sistema inmune? Es la manera en la que el cuerpo se defiende de agentes externos (bacterias y virus) para mantenernos sanos y protegidos. Estos d\u00edas son cruciales para evitar contagios. Los alimentos tienen un papel importante en el desarrollo del sistema inmune, es por eso que cualquier desequilibrio de nutrientes puede afectarlo. Los alimentos que debes procurar incluir en tu dieta son: Probi\u00f3ticos: Interviene en la funci\u00f3n del sistema inmunitario; son s\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/03\/17\/mejora-tu-sistema-inmune-con-alimentos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Fitpass\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-17T15:11:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-09T03:07:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/412a860ec5fd4353b26e677835debfde.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1168\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"778\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Fitpass\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Fitpass\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/03\/17\/mejora-tu-sistema-inmune-con-alimentos\/\",\"url\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/03\/17\/mejora-tu-sistema-inmune-con-alimentos\/\",\"name\":\"\u00a1Mejora tu sistema inmune con alimentos! - Blog Fitpass\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-03-17T15:11:18+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-09T03:07:29+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/b01908891743dbd2fc930eb863890c3c\"},\"description\":\"Antes que nada hay que saber \u00bfQu\u00e9 es el sistema inmune? Es la manera en la que el cuerpo se defiende de agentes externos (bacterias y virus) para mantenernos sanos y protegidos. Estos d\u00edas son cruciales para evitar contagios. Los alimentos tienen un papel importante en el desarrollo del sistema inmune, es por eso que cualquier desequilibrio de nutrientes puede afectarlo. Los alimentos que debes procurar incluir en tu dieta son: Probi\u00f3ticos: Interviene en la funci\u00f3n del sistema inmunitario; son s\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/03\/17\/mejora-tu-sistema-inmune-con-alimentos\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es-MX\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/03\/17\/mejora-tu-sistema-inmune-con-alimentos\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/03\/17\/mejora-tu-sistema-inmune-con-alimentos\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00a1Mejora tu sistema inmune con alimentos!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/\",\"name\":\"Blog Fitpass\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es-MX\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/b01908891743dbd2fc930eb863890c3c\",\"name\":\"Fitpass\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-MX\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d6e7c090ed2ddfcf32d02d53a1c812b3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d6e7c090ed2ddfcf32d02d53a1c812b3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Fitpass\"},\"url\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/author\/fitpass\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00a1Mejora tu sistema inmune con alimentos! - Blog Fitpass","description":"Antes que nada hay que saber \u00bfQu\u00e9 es el sistema inmune? Es la manera en la que el cuerpo se defiende de agentes externos (bacterias y virus) para mantenernos sanos y protegidos. Estos d\u00edas son cruciales para evitar contagios. Los alimentos tienen un papel importante en el desarrollo del sistema inmune, es por eso que cualquier desequilibrio de nutrientes puede afectarlo. Los alimentos que debes procurar incluir en tu dieta son: Probi\u00f3ticos: Interviene en la funci\u00f3n del sistema inmunitario; son s","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/03\/17\/mejora-tu-sistema-inmune-con-alimentos\/","og_locale":"es_MX","og_type":"article","og_title":"\u00a1Mejora tu sistema inmune con alimentos! - Blog Fitpass","og_description":"Antes que nada hay que saber \u00bfQu\u00e9 es el sistema inmune? Es la manera en la que el cuerpo se defiende de agentes externos (bacterias y virus) para mantenernos sanos y protegidos. Estos d\u00edas son cruciales para evitar contagios. Los alimentos tienen un papel importante en el desarrollo del sistema inmune, es por eso que cualquier desequilibrio de nutrientes puede afectarlo. Los alimentos que debes procurar incluir en tu dieta son: Probi\u00f3ticos: Interviene en la funci\u00f3n del sistema inmunitario; son s","og_url":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/03\/17\/mejora-tu-sistema-inmune-con-alimentos\/","og_site_name":"Blog Fitpass","article_published_time":"2020-03-17T15:11:18+00:00","article_modified_time":"2023-01-09T03:07:29+00:00","og_image":[{"width":1168,"height":778,"url":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/412a860ec5fd4353b26e677835debfde.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Fitpass","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Fitpass","Tiempo de lectura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/03\/17\/mejora-tu-sistema-inmune-con-alimentos\/","url":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/03\/17\/mejora-tu-sistema-inmune-con-alimentos\/","name":"\u00a1Mejora tu sistema inmune con alimentos! - Blog Fitpass","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-03-17T15:11:18+00:00","dateModified":"2023-01-09T03:07:29+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/b01908891743dbd2fc930eb863890c3c"},"description":"Antes que nada hay que saber \u00bfQu\u00e9 es el sistema inmune? Es la manera en la que el cuerpo se defiende de agentes externos (bacterias y virus) para mantenernos sanos y protegidos. Estos d\u00edas son cruciales para evitar contagios. Los alimentos tienen un papel importante en el desarrollo del sistema inmune, es por eso que cualquier desequilibrio de nutrientes puede afectarlo. Los alimentos que debes procurar incluir en tu dieta son: Probi\u00f3ticos: Interviene en la funci\u00f3n del sistema inmunitario; son s","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/03\/17\/mejora-tu-sistema-inmune-con-alimentos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es-MX","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/03\/17\/mejora-tu-sistema-inmune-con-alimentos\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/03\/17\/mejora-tu-sistema-inmune-con-alimentos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00a1Mejora tu sistema inmune con alimentos!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/","name":"Blog Fitpass","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es-MX"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/b01908891743dbd2fc930eb863890c3c","name":"Fitpass","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-MX","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d6e7c090ed2ddfcf32d02d53a1c812b3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d6e7c090ed2ddfcf32d02d53a1c812b3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Fitpass"},"url":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/author\/fitpass\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5505"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5505"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5505\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5508,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5505\/revisions\/5508"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5507"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5505"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5505"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5505"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}