{"id":5767,"date":"2020-04-07T14:05:05","date_gmt":"2020-04-07T14:05:05","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/fitpass\/?p=5767"},"modified":"2023-01-09T03:28:53","modified_gmt":"2023-01-09T03:28:53","slug":"como-mantenerte-sano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/04\/07\/como-mantenerte-sano\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo mantenerte sano?"},"content":{"rendered":"
\n
\n
Alguna vez te has preguntado \u00bfpor qu\u00e9 siempre cuando estas estresado te enfermas aunque sea de un peque\u00f1o resfriado?<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Al encontrarse en situaciones como el estr\u00e9s o pocas horas de sue\u00f1o, el cuerpo funciona como mecanismo de defensa elevando los niveles de la hormona cortisol y al mismo tiempo nuestro sistema inmune, coloquialmente conocido como nuestras defensas, disminuyen.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
El cuerpo se encuentra d\u00e9bil y se vuelve propenso a enfermedades ya que el organismo no puede brindarle la protecci\u00f3n necesaria, convirti\u00e9ndose vulnerable al ataque de virus y bacterias. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
Generalmente, las primeras manifestaciones son: infecciones de la piel, diarreas, p\u00e9rdidas o aumento de peso. Las infecciones en las v\u00edas respiratorias como bronquitis, neumon\u00eda o un simple resfriado, son las m\u00e1s comunes.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00bfLa alimentaci\u00f3n puede disminuir el sistema inmune?<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
La respuesta es s\u00ed. Una alimentaci\u00f3n pobre en frutas y verduras, alta en grasas saturadas y refinadas como la comida chatarra, panader\u00eda, refrescos y especialmente, el abuso del alcohol pueden influir en las defensas. Inclusive propiciar la aparici\u00f3n de aftas (fuegos) en la boca.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00bfC\u00f3mo prevenir?<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
La vitam\u00ednica C es un fuerte antioxidante que ha demostrado cient\u00edficamente ser efectiva en la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer de pulm\u00f3n, mamas y colon, mejora la salud cardiovascular, aumenta las defensas, aumenta la absorci\u00f3n de hierro, mejora la salud de la piel, ayuda a formar col\u00e1geno. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
Seguramente has escuchado de muchos jugos con vitamina C, es importante beberlos justo despu\u00e9s del momento de prepararlos. Las propiedades de la vitamina C se deterioran despu\u00e9s de las pocas horas.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
La dosis m\u00ednima requerida para hombres y mujeres adultas va de 75 a 90 mg al d\u00eda y como m\u00e1ximo una suplementaci\u00f3n de 2000 mg.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
Entre los alimentos con vitamina C se encuentran : la mandarina , el lim\u00f3n , la naranja, las fresas , la papaya, el br\u00f3coli y el kiwi con cantidades de vitamina C de 30 a 90 mg. El perejil, el pimiento rojo, la grosella negra y la guayaba con cantidades de 190 a 300 mg.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
Prevenir al incluir \u00e9stos alimentos con frecuencia es importante, sin embargo, recuerda que para evitar infecciones, lo m\u00e1s importante es el descanso de m\u00ednimo 7 horas diarias e intentar no estresarte. Te recomiendo leer un libro o realizar alguna actividad que te mantenga relajado de la rutina y calmar las aguas del estr\u00e9s.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
By: Darcet Preciat<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
_________<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Darcet es una apasionada del baile quien actualmente tiene una startup digital : \u201cHealthy Fork\u201d una app para aprender a comer balanceadamente en restaurantes de la CDMX (@healthyforkmx). Es Nutri\u00f3loga titulada desde hace 4 a\u00f1os, con Certificaci\u00f3n para coach de Vixen y entrenamiento funcional desde el 2019. <\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Alguna vez te has preguntado \u00bfpor qu\u00e9 siempre cuando estas estresado te enfermas aunque sea de un peque\u00f1o resfriado? \u00a0 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5768,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[27],"tags":[],"yoast_head":"\n\u00bfC\u00f3mo mantenerte sano? - Blog Fitpass<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Alguna vez te has preguntado \u00bfpor qu\u00e9 siempre cuando estas estresado te enfermas aunque sea de un peque\u00f1o resfriado? Al encontrarse en situaciones como el estr\u00e9s o pocas horas de sue\u00f1o, el cuerpo funciona como mecanismo de defensa elevando los niveles de la hormona cortisol y al mismo tiempo nuestro sistema inmune, coloquialmente conocido como nuestras defensas, disminuyen. El cuerpo se encuentra d\u00e9bil y se vuelve propenso a enfermedades ya que el organismo no puede brindarle la protecci\u00f3n neces\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/04\/07\/como-mantenerte-sano\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfC\u00f3mo mantenerte sano? - Blog Fitpass\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Alguna vez te has preguntado \u00bfpor qu\u00e9 siempre cuando estas estresado te enfermas aunque sea de un peque\u00f1o resfriado? Al encontrarse en situaciones como el estr\u00e9s o pocas horas de sue\u00f1o, el cuerpo funciona como mecanismo de defensa elevando los niveles de la hormona cortisol y al mismo tiempo nuestro sistema inmune, coloquialmente conocido como nuestras defensas, disminuyen. El cuerpo se encuentra d\u00e9bil y se vuelve propenso a enfermedades ya que el organismo no puede brindarle la protecci\u00f3n neces\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/04\/07\/como-mantenerte-sano\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Fitpass\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-07T14:05:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-09T03:28:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2c41d97f244347558869f6ddb2d6e58a.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"568\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"379\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Fitpass\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Fitpass\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/04\/07\/como-mantenerte-sano\/\",\"url\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/04\/07\/como-mantenerte-sano\/\",\"name\":\"\u00bfC\u00f3mo mantenerte sano? - Blog Fitpass\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-04-07T14:05:05+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-09T03:28:53+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/b01908891743dbd2fc930eb863890c3c\"},\"description\":\"Alguna vez te has preguntado \u00bfpor qu\u00e9 siempre cuando estas estresado te enfermas aunque sea de un peque\u00f1o resfriado? Al encontrarse en situaciones como el estr\u00e9s o pocas horas de sue\u00f1o, el cuerpo funciona como mecanismo de defensa elevando los niveles de la hormona cortisol y al mismo tiempo nuestro sistema inmune, coloquialmente conocido como nuestras defensas, disminuyen. El cuerpo se encuentra d\u00e9bil y se vuelve propenso a enfermedades ya que el organismo no puede brindarle la protecci\u00f3n neces\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/04\/07\/como-mantenerte-sano\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es-MX\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/04\/07\/como-mantenerte-sano\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/04\/07\/como-mantenerte-sano\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00bfC\u00f3mo mantenerte sano?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/\",\"name\":\"Blog Fitpass\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es-MX\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/b01908891743dbd2fc930eb863890c3c\",\"name\":\"Fitpass\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-MX\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d6e7c090ed2ddfcf32d02d53a1c812b3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d6e7c090ed2ddfcf32d02d53a1c812b3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Fitpass\"},\"url\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/author\/fitpass\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfC\u00f3mo mantenerte sano? - Blog Fitpass","description":"Alguna vez te has preguntado \u00bfpor qu\u00e9 siempre cuando estas estresado te enfermas aunque sea de un peque\u00f1o resfriado? Al encontrarse en situaciones como el estr\u00e9s o pocas horas de sue\u00f1o, el cuerpo funciona como mecanismo de defensa elevando los niveles de la hormona cortisol y al mismo tiempo nuestro sistema inmune, coloquialmente conocido como nuestras defensas, disminuyen. El cuerpo se encuentra d\u00e9bil y se vuelve propenso a enfermedades ya que el organismo no puede brindarle la protecci\u00f3n neces","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/04\/07\/como-mantenerte-sano\/","og_locale":"es_MX","og_type":"article","og_title":"\u00bfC\u00f3mo mantenerte sano? - Blog Fitpass","og_description":"Alguna vez te has preguntado \u00bfpor qu\u00e9 siempre cuando estas estresado te enfermas aunque sea de un peque\u00f1o resfriado? Al encontrarse en situaciones como el estr\u00e9s o pocas horas de sue\u00f1o, el cuerpo funciona como mecanismo de defensa elevando los niveles de la hormona cortisol y al mismo tiempo nuestro sistema inmune, coloquialmente conocido como nuestras defensas, disminuyen. El cuerpo se encuentra d\u00e9bil y se vuelve propenso a enfermedades ya que el organismo no puede brindarle la protecci\u00f3n neces","og_url":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/04\/07\/como-mantenerte-sano\/","og_site_name":"Blog Fitpass","article_published_time":"2020-04-07T14:05:05+00:00","article_modified_time":"2023-01-09T03:28:53+00:00","og_image":[{"width":568,"height":379,"url":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2c41d97f244347558869f6ddb2d6e58a.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Fitpass","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Fitpass","Tiempo de lectura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/04\/07\/como-mantenerte-sano\/","url":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/04\/07\/como-mantenerte-sano\/","name":"\u00bfC\u00f3mo mantenerte sano? - Blog Fitpass","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-04-07T14:05:05+00:00","dateModified":"2023-01-09T03:28:53+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/b01908891743dbd2fc930eb863890c3c"},"description":"Alguna vez te has preguntado \u00bfpor qu\u00e9 siempre cuando estas estresado te enfermas aunque sea de un peque\u00f1o resfriado? Al encontrarse en situaciones como el estr\u00e9s o pocas horas de sue\u00f1o, el cuerpo funciona como mecanismo de defensa elevando los niveles de la hormona cortisol y al mismo tiempo nuestro sistema inmune, coloquialmente conocido como nuestras defensas, disminuyen. El cuerpo se encuentra d\u00e9bil y se vuelve propenso a enfermedades ya que el organismo no puede brindarle la protecci\u00f3n neces","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/04\/07\/como-mantenerte-sano\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es-MX","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/04\/07\/como-mantenerte-sano\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/04\/07\/como-mantenerte-sano\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00bfC\u00f3mo mantenerte sano?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/","name":"Blog Fitpass","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es-MX"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/b01908891743dbd2fc930eb863890c3c","name":"Fitpass","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-MX","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d6e7c090ed2ddfcf32d02d53a1c812b3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d6e7c090ed2ddfcf32d02d53a1c812b3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Fitpass"},"url":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/author\/fitpass\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5767"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5767"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5767\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5769,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5767\/revisions\/5769"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5768"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5767"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5767"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5767"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}