{"id":5818,"date":"2020-04-16T14:25:42","date_gmt":"2020-04-16T14:25:42","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/fitpass\/?p=5818"},"modified":"2023-01-09T03:42:12","modified_gmt":"2023-01-09T03:42:12","slug":"8-consejos-para-seguir-entrenando-desde-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/04\/16\/8-consejos-para-seguir-entrenando-desde-casa\/","title":{"rendered":"8 consejos para seguir entrenando desde casa"},"content":{"rendered":"
\n
\n
Lo m\u00e1s dif\u00edcil de entrenar en casa en estos tiempos de COVID-19 es tener autodisciplina, quitarte la apat\u00eda para salir de la cama y ponerte los tenis. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Al principio la novedad lo hace divertido, pero conforme pasa el tiempo es m\u00e1s f\u00e1cil perder la motivaci\u00f3n, te empieza a dar flojera y comienzas a postergar tus entrenamientos para despu\u00e9s con mil pretextos<\/span>, <\/span>hasta que finalmente lo abandonas. <\/span>\u00a1A todos nos pasa!<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Para lograr apegarte a tu rutina, debes vencer a esas \u201cvoces internas\u201d que te convencen de que \u201clo har\u00e1s m\u00e1s tarde\u201d o simplemente lo puedes hacer despu\u00e9s\u2026<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Te comparto <\/span>algunos tips que a m\u00ed me funcionan para no desistir:<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
1.-Define un plan,<\/span> \u00a1escr\u00edbelo! Intenta hacerlo detallado: cu\u00e1ntos d\u00edas a la semana y cu\u00e1les d\u00edas vas a entrenar. Ponte un horario y resp\u00e9talo, sirve mucho fijar una alarma con el tiempo exacto que necesitas para prepararte. S\u00f3lo l\u00e1vate la cara, ponte ropa, tenis c\u00f3modos y est\u00e1s list@. Pega la hoja junto a la cama para que sea lo primero que veas al despertar y recuerdes el compromiso que tienes contigo mism@.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
2.-Acondiciona un espacio en tu casa <\/span>que sea ventilado y de preferencia con luz natural, donde puedas hacer todos los movimientos sin chocar con ning\u00fan objeto o pared. Debe estar limpio y ordenado para que te sientas m\u00e1s c\u00f3mod@ y con todo lo que puedas necesitar a la mano: mat, pesas (botellas), ligas, toalla, agua\u2026Evita tener que estar dando vueltas a otra habitaci\u00f3n donde puedas distraerte y dejar la rutina a la mitad.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
3.-Acu\u00e9rdate de todo lo que has avanzado <\/span>en el tiempo que llevas haciendo ejercicio, lo bien que te sientes despu\u00e9s de terminar, como cada vez eres m\u00e1s flexible y te enfermas menos. No querr\u00e1s perder todo eso por flojera. S\u00f3lo es una de 24 horas del d\u00eda dedicadas a tu bienestar. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
4.-Dale intenci\u00f3n a lo que haces. <\/span>Recuerda el motivo por el que lo est\u00e1s haciendo, \u00bfqu\u00e9 buscas? Puede ser que quieras perder peso, tener m\u00e1s salud, sentirte con m\u00e1s energ\u00eda, m\u00e1s tono muscular\u2026Enf\u00f3cate en esa motivaci\u00f3n que s\u00f3lo t\u00fa conoces y tu entrenamiento se volver\u00e1 un momento especial.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
5.-Cambia tu perspectiva. <\/span>El ejercicio no es una obligaci\u00f3n , es algo que haces por decisi\u00f3n propia y para tu bienestar. Hay que acostumbrar al cuerpo y a la mente, as\u00ed ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil volverlo un h\u00e1bito.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
6.-No te frustres! <\/span>Si te exiges demasiado puedes abrumarte y tirar la toalla. El ejercicio -como muchas otras cosa- es un proceso que lleva tiempo y qu\u00e9 hay que aceptar. El cuerpo no cambia de la noche a la ma\u00f1ana y tampoco no es necesario entrenar como si fueras a competir en las olimpiadas, <\/span>es m\u00e1s importante ser moderado, pero constante<\/span><\/a> y paciente contigo mismo.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
7.-Mantente hidratado antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio. <\/span>Come bien, descansa y duerme entre 7 y 8 horas para que tengas energ\u00eda al d\u00eda siguiente.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Recuerda que todo esto es transitorio y que regresaremos a sudar juntos \u00a1as\u00ed que mantente positivo y en forma!<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Por <\/span>@mia_fitnesscoach, <\/span><\/a>trainer <\/span>@sersanamethod<\/span><\/a><\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lo m\u00e1s dif\u00edcil de entrenar en casa en estos tiempos de COVID-19 es tener autodisciplina, quitarte la apat\u00eda para salir […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5819,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[39,33,27],"tags":[],"yoast_head":"\n8 consejos para seguir entrenando desde casa - Blog Fitpass<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lo m\u00e1s dif\u00edcil de entrenar en casa en estos tiempos de COVID-19 es tener autodisciplina, quitarte la apat\u00eda para salir de la cama y ponerte los tenis. Al principio la novedad lo hace divertido, pero conforme pasa el tiempo es m\u00e1s f\u00e1cil perder la motivaci\u00f3n, te empieza a dar flojera y comienzas a postergar tus entrenamientos para despu\u00e9s con mil pretextos, hasta que finalmente lo abandonas. \u00a1A todos nos pasa! Para lograr apegarte a tu rutina, debes vencer a esas \u201cvoces internas\u201d que te convencen\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/04\/16\/8-consejos-para-seguir-entrenando-desde-casa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"8 consejos para seguir entrenando desde casa - Blog Fitpass\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lo m\u00e1s dif\u00edcil de entrenar en casa en estos tiempos de COVID-19 es tener autodisciplina, quitarte la apat\u00eda para salir de la cama y ponerte los tenis. Al principio la novedad lo hace divertido, pero conforme pasa el tiempo es m\u00e1s f\u00e1cil perder la motivaci\u00f3n, te empieza a dar flojera y comienzas a postergar tus entrenamientos para despu\u00e9s con mil pretextos, hasta que finalmente lo abandonas. \u00a1A todos nos pasa! Para lograr apegarte a tu rutina, debes vencer a esas \u201cvoces internas\u201d que te convencen\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/04\/16\/8-consejos-para-seguir-entrenando-desde-casa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Fitpass\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-16T14:25:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-09T03:42:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/8794f7_f3d94def6d62412da30eec36719afbdemv2.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"940\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"788\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Renata de la Paz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Renata de la Paz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/04\/16\/8-consejos-para-seguir-entrenando-desde-casa\/\",\"url\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/04\/16\/8-consejos-para-seguir-entrenando-desde-casa\/\",\"name\":\"8 consejos para seguir entrenando desde casa - Blog Fitpass\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-04-16T14:25:42+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-09T03:42:12+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/140af7b177bbc617b85cef1b4a1b72ab\"},\"description\":\"Lo m\u00e1s dif\u00edcil de entrenar en casa en estos tiempos de COVID-19 es tener autodisciplina, quitarte la apat\u00eda para salir de la cama y ponerte los tenis. Al principio la novedad lo hace divertido, pero conforme pasa el tiempo es m\u00e1s f\u00e1cil perder la motivaci\u00f3n, te empieza a dar flojera y comienzas a postergar tus entrenamientos para despu\u00e9s con mil pretextos, hasta que finalmente lo abandonas. \u00a1A todos nos pasa! Para lograr apegarte a tu rutina, debes vencer a esas \u201cvoces internas\u201d que te convencen\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/04\/16\/8-consejos-para-seguir-entrenando-desde-casa\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es-MX\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/04\/16\/8-consejos-para-seguir-entrenando-desde-casa\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/04\/16\/8-consejos-para-seguir-entrenando-desde-casa\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"8 consejos para seguir entrenando desde casa\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/\",\"name\":\"Blog Fitpass\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es-MX\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/140af7b177bbc617b85cef1b4a1b72ab\",\"name\":\"Renata de la Paz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-MX\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16f31051b3c942ed343c4adf1b2e7683?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16f31051b3c942ed343c4adf1b2e7683?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Renata de la Paz\"},\"url\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/author\/renata-de-la-paz\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"8 consejos para seguir entrenando desde casa - Blog Fitpass","description":"Lo m\u00e1s dif\u00edcil de entrenar en casa en estos tiempos de COVID-19 es tener autodisciplina, quitarte la apat\u00eda para salir de la cama y ponerte los tenis. Al principio la novedad lo hace divertido, pero conforme pasa el tiempo es m\u00e1s f\u00e1cil perder la motivaci\u00f3n, te empieza a dar flojera y comienzas a postergar tus entrenamientos para despu\u00e9s con mil pretextos, hasta que finalmente lo abandonas. \u00a1A todos nos pasa! Para lograr apegarte a tu rutina, debes vencer a esas \u201cvoces internas\u201d que te convencen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/04\/16\/8-consejos-para-seguir-entrenando-desde-casa\/","og_locale":"es_MX","og_type":"article","og_title":"8 consejos para seguir entrenando desde casa - Blog Fitpass","og_description":"Lo m\u00e1s dif\u00edcil de entrenar en casa en estos tiempos de COVID-19 es tener autodisciplina, quitarte la apat\u00eda para salir de la cama y ponerte los tenis. Al principio la novedad lo hace divertido, pero conforme pasa el tiempo es m\u00e1s f\u00e1cil perder la motivaci\u00f3n, te empieza a dar flojera y comienzas a postergar tus entrenamientos para despu\u00e9s con mil pretextos, hasta que finalmente lo abandonas. \u00a1A todos nos pasa! Para lograr apegarte a tu rutina, debes vencer a esas \u201cvoces internas\u201d que te convencen","og_url":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/04\/16\/8-consejos-para-seguir-entrenando-desde-casa\/","og_site_name":"Blog Fitpass","article_published_time":"2020-04-16T14:25:42+00:00","article_modified_time":"2023-01-09T03:42:12+00:00","og_image":[{"width":940,"height":788,"url":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/8794f7_f3d94def6d62412da30eec36719afbdemv2.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Renata de la Paz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Renata de la Paz","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/04\/16\/8-consejos-para-seguir-entrenando-desde-casa\/","url":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/04\/16\/8-consejos-para-seguir-entrenando-desde-casa\/","name":"8 consejos para seguir entrenando desde casa - Blog Fitpass","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-04-16T14:25:42+00:00","dateModified":"2023-01-09T03:42:12+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/140af7b177bbc617b85cef1b4a1b72ab"},"description":"Lo m\u00e1s dif\u00edcil de entrenar en casa en estos tiempos de COVID-19 es tener autodisciplina, quitarte la apat\u00eda para salir de la cama y ponerte los tenis. Al principio la novedad lo hace divertido, pero conforme pasa el tiempo es m\u00e1s f\u00e1cil perder la motivaci\u00f3n, te empieza a dar flojera y comienzas a postergar tus entrenamientos para despu\u00e9s con mil pretextos, hasta que finalmente lo abandonas. \u00a1A todos nos pasa! Para lograr apegarte a tu rutina, debes vencer a esas \u201cvoces internas\u201d que te convencen","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/04\/16\/8-consejos-para-seguir-entrenando-desde-casa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es-MX","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/04\/16\/8-consejos-para-seguir-entrenando-desde-casa\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/04\/16\/8-consejos-para-seguir-entrenando-desde-casa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"8 consejos para seguir entrenando desde casa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/","name":"Blog Fitpass","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es-MX"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/140af7b177bbc617b85cef1b4a1b72ab","name":"Renata de la Paz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-MX","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16f31051b3c942ed343c4adf1b2e7683?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16f31051b3c942ed343c4adf1b2e7683?s=96&d=mm&r=g","caption":"Renata de la Paz"},"url":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/author\/renata-de-la-paz\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5818"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5818"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5818\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5820,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5818\/revisions\/5820"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5819"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5818"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5818"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5818"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}