{"id":6034,"date":"2020-06-12T17:22:58","date_gmt":"2020-06-12T17:22:58","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/fitpass\/?p=6034"},"modified":"2023-01-09T04:17:45","modified_gmt":"2023-01-09T04:17:45","slug":"combina-entrenamiento-de-cardio-y-fuerza-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/06\/12\/combina-entrenamiento-de-cardio-y-fuerza-en-casa\/","title":{"rendered":"Combina entrenamiento de cardio y fuerza en casa"},"content":{"rendered":"
\n
\n
En estos tiempos de cuarentena, nos hemos puesto <\/span>creativos para entrenar en casa<\/span> y aprendido un sinf\u00edn de ejercicios nuevos con las clases virtuales. <\/span><\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
Sabemos<\/span> que<\/span> para<\/span> entrenar<\/span> fuerza<\/span> podemos<\/span> hacer<\/span> uso<\/span> de<\/span> nuestro<\/span> propio<\/span> peso<\/span> corporal<\/span> con<\/span> movimientos<\/span> suaves<\/span> y<\/span> controlados<\/span> para<\/span> lograr<\/span> la<\/span> tonificaci\u00f3n<\/span> de<\/span> tus<\/span> m\u00fasculos.<\/span> Es<\/span> recomendable<\/span> realizar<\/span> series<\/span> de<\/span> 12<\/span> a<\/span> 15<\/span> repeticiones<\/span> del<\/span> mismo<\/span> ejercicio<\/span> y<\/span> despu\u00e9s<\/span> ir<\/span> haciendo<\/span> progresiones<\/span> o<\/span> probar<\/span> formas<\/span> alternativas<\/span> para<\/span> conseguir<\/span> mayor<\/span> resistencia<\/span> y<\/span> no<\/span> acostumbrar<\/span> al<\/span> cuerpo<\/span> a<\/span> los<\/span> mismos<\/span> ejercicios. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
En<\/span> cuanto<\/span> al<\/span> entrenamiento<\/span> cardiovascular<\/span> existen<\/span> muchos<\/span> ejercicios<\/span> que<\/span> se<\/span> pueden<\/span> realizar<\/span> desde<\/span> casa<\/span> y<\/span> sin<\/span> m\u00e1quinas<\/span> de<\/span> ejercicio<\/span> que<\/span> te<\/span> har\u00e1n<\/span> sudar. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
Si<\/span> deseas<\/span> tonificar<\/span> y<\/span> fortalecer<\/span> tus<\/span> m\u00fasculos<\/span> mientras<\/span> quemas<\/span> grasa<\/span> el<\/span> entrenamiento<\/span> Hiit<\/span> (High<\/span> Intensity<\/span> Training)<\/span> es<\/span> la<\/span> mejor<\/span> opci\u00f3n<\/span>.<\/span> Adem\u00e1s<\/span> de<\/span> sus<\/span> n\u00fameros<\/span> beneficios<\/span> quema<\/span> m\u00e1s<\/span> grasa<\/span> durante<\/span> las<\/span> siguientes<\/span> 24<\/span> horas. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
El<\/span> feature<\/span> de<\/span> #FitpassEnCasa<\/span><\/a> te<\/span> da<\/span> la<\/span> opci\u00f3n<\/span> de<\/span> filtrar<\/span> por<\/span> entrenamiento<\/span> de<\/span> cardio,<\/span> fuerza<\/span> y<\/span> Hiit\/<\/span> Funcional.<\/span> No<\/span> te<\/span> quedes<\/span> sin<\/span> probar<\/span> estos<\/span> tipos<\/span> de<\/span> entrenamientos<\/span> y<\/span> encuentra<\/span> el<\/span> que<\/span> mejor<\/span> se<\/span> acople<\/span> a<\/span> tus<\/span> necesidades<\/span> y<\/span> te<\/span> ayude<\/span> a<\/span> lograr<\/span> tus<\/span> objetivos. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
Recuerda<\/span> que<\/span> ahora<\/span> puedes<\/span> reservar<\/span> tus<\/span> clases<\/span> en<\/span> diferentes<\/span> ciudades!<\/span> Encuentra<\/span> tu<\/span> studio<\/span> favorito<\/span> y<\/span> entrena<\/span> desde<\/span> la<\/span> comodidad<\/span> de<\/span> tu<\/span> hogar. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00bfQu\u00e9<\/span> esperas<\/span> para<\/span> reservar?<\/span> Busca<\/span> tus<\/span> clases<\/span> y<\/span> studios<\/span> favoritos<\/span> en<\/span> la<\/span> App<\/span> de<\/span> Fitpass<\/span> y<\/span> s\u00edguenos<\/span> en<\/span> Facebook:<\/span> Fitpass<\/span> M\u00e9xico,<\/span> Fitpass<\/span> Per\u00fa,<\/span> Fitpass<\/span> Chile<\/span> o<\/span> Instagram:<\/span> @Fitpassmx<\/span> @FitpassCl<\/span> @FitpassPe<\/span> para<\/span> estar<\/span> al<\/span> tanto<\/span> de<\/span> nuestros<\/span> tips<\/span> y<\/span> promociones.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
Por:<\/span> Renata<\/span> de<\/span> la<\/span> Paz <\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
—————————–<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
Renata<\/span> de<\/span> la<\/span> Paz<\/span> Mart\u00ednez<\/span> de<\/span> Velasco<\/span>,<\/span> Licenciada<\/span> en<\/span> Administraci\u00f3n<\/span> y<\/span> Mercadotecnia<\/span> en<\/span> la<\/span> Universidad<\/span> Panamericana. <\/span> Ha<\/span> trabajado<\/span> en<\/span> la<\/span> OECD<\/span> Par\u00eds<\/span> y<\/span> colaboradora<\/span> de<\/span> Soy<\/span> Corredora.<\/span> Apasionada<\/span> del<\/span> deporte,<\/span> ha<\/span> practicado<\/span> tenis<\/span> de<\/span> alto<\/span> rendimiento,<\/span> formado<\/span> parte<\/span> de<\/span> la<\/span> selecci\u00f3n<\/span> femenil<\/span> de<\/span> f\u00fatbol<\/span> en<\/span> Marymount<\/span> y<\/span> participante<\/span> en<\/span> el<\/span> Marat\u00f3n<\/span> Schneider<\/span> Electric<\/span> Paris. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Correo:<\/span> renata@fitpass.mx<\/span><\/a> Instagram:<\/span> Renatadlp<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En estos tiempos de cuarentena, nos hemos puesto creativos para entrenar en casa y aprendido un sinf\u00edn de ejercicios nuevos […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6035,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[33,27,26],"tags":[],"yoast_head":"\nCombina entrenamiento de cardio y fuerza en casa - Blog Fitpass<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En estos tiempos de cuarentena, nos hemos puesto creativos para entrenar en casa y aprendido un sinf\u00edn de ejercicios nuevos con las clases virtuales. Sabemos que para entrenar fuerza podemos hacer uso de nuestro propio peso corporal con movimientos suaves y controlados para lograr la tonificaci\u00f3n de tus m\u00fasculos. Es recomendable realizar series de 12 a 15 repeticiones del mismo ejercicio y despu\u00e9s ir haciendo progresiones o probar formas alternativas para conseguir mayor resistencia y no acostu\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/06\/12\/combina-entrenamiento-de-cardio-y-fuerza-en-casa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Combina entrenamiento de cardio y fuerza en casa - Blog Fitpass\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En estos tiempos de cuarentena, nos hemos puesto creativos para entrenar en casa y aprendido un sinf\u00edn de ejercicios nuevos con las clases virtuales. Sabemos que para entrenar fuerza podemos hacer uso de nuestro propio peso corporal con movimientos suaves y controlados para lograr la tonificaci\u00f3n de tus m\u00fasculos. Es recomendable realizar series de 12 a 15 repeticiones del mismo ejercicio y despu\u00e9s ir haciendo progresiones o probar formas alternativas para conseguir mayor resistencia y no acostu\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/06\/12\/combina-entrenamiento-de-cardio-y-fuerza-en-casa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Fitpass\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-06-12T17:22:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-09T04:17:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/8794f7_5907b46bc3f64b389e5e9398a7dedf64mv2.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"467\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Renata de la Paz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Renata de la Paz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/06\/12\/combina-entrenamiento-de-cardio-y-fuerza-en-casa\/\",\"url\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/06\/12\/combina-entrenamiento-de-cardio-y-fuerza-en-casa\/\",\"name\":\"Combina entrenamiento de cardio y fuerza en casa - Blog Fitpass\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-06-12T17:22:58+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-09T04:17:45+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/140af7b177bbc617b85cef1b4a1b72ab\"},\"description\":\"En estos tiempos de cuarentena, nos hemos puesto creativos para entrenar en casa y aprendido un sinf\u00edn de ejercicios nuevos con las clases virtuales. Sabemos que para entrenar fuerza podemos hacer uso de nuestro propio peso corporal con movimientos suaves y controlados para lograr la tonificaci\u00f3n de tus m\u00fasculos. Es recomendable realizar series de 12 a 15 repeticiones del mismo ejercicio y despu\u00e9s ir haciendo progresiones o probar formas alternativas para conseguir mayor resistencia y no acostu\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/06\/12\/combina-entrenamiento-de-cardio-y-fuerza-en-casa\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es-MX\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/06\/12\/combina-entrenamiento-de-cardio-y-fuerza-en-casa\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/06\/12\/combina-entrenamiento-de-cardio-y-fuerza-en-casa\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Combina entrenamiento de cardio y fuerza en casa\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/\",\"name\":\"Blog Fitpass\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es-MX\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/140af7b177bbc617b85cef1b4a1b72ab\",\"name\":\"Renata de la Paz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-MX\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16f31051b3c942ed343c4adf1b2e7683?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16f31051b3c942ed343c4adf1b2e7683?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Renata de la Paz\"},\"url\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/author\/renata-de-la-paz\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Combina entrenamiento de cardio y fuerza en casa - Blog Fitpass","description":"En estos tiempos de cuarentena, nos hemos puesto creativos para entrenar en casa y aprendido un sinf\u00edn de ejercicios nuevos con las clases virtuales. Sabemos que para entrenar fuerza podemos hacer uso de nuestro propio peso corporal con movimientos suaves y controlados para lograr la tonificaci\u00f3n de tus m\u00fasculos. Es recomendable realizar series de 12 a 15 repeticiones del mismo ejercicio y despu\u00e9s ir haciendo progresiones o probar formas alternativas para conseguir mayor resistencia y no acostu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/06\/12\/combina-entrenamiento-de-cardio-y-fuerza-en-casa\/","og_locale":"es_MX","og_type":"article","og_title":"Combina entrenamiento de cardio y fuerza en casa - Blog Fitpass","og_description":"En estos tiempos de cuarentena, nos hemos puesto creativos para entrenar en casa y aprendido un sinf\u00edn de ejercicios nuevos con las clases virtuales. Sabemos que para entrenar fuerza podemos hacer uso de nuestro propio peso corporal con movimientos suaves y controlados para lograr la tonificaci\u00f3n de tus m\u00fasculos. Es recomendable realizar series de 12 a 15 repeticiones del mismo ejercicio y despu\u00e9s ir haciendo progresiones o probar formas alternativas para conseguir mayor resistencia y no acostu","og_url":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/06\/12\/combina-entrenamiento-de-cardio-y-fuerza-en-casa\/","og_site_name":"Blog Fitpass","article_published_time":"2020-06-12T17:22:58+00:00","article_modified_time":"2023-01-09T04:17:45+00:00","og_image":[{"width":800,"height":467,"url":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/8794f7_5907b46bc3f64b389e5e9398a7dedf64mv2.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Renata de la Paz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Renata de la Paz","Tiempo de lectura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/06\/12\/combina-entrenamiento-de-cardio-y-fuerza-en-casa\/","url":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/06\/12\/combina-entrenamiento-de-cardio-y-fuerza-en-casa\/","name":"Combina entrenamiento de cardio y fuerza en casa - Blog Fitpass","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-06-12T17:22:58+00:00","dateModified":"2023-01-09T04:17:45+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/140af7b177bbc617b85cef1b4a1b72ab"},"description":"En estos tiempos de cuarentena, nos hemos puesto creativos para entrenar en casa y aprendido un sinf\u00edn de ejercicios nuevos con las clases virtuales. Sabemos que para entrenar fuerza podemos hacer uso de nuestro propio peso corporal con movimientos suaves y controlados para lograr la tonificaci\u00f3n de tus m\u00fasculos. Es recomendable realizar series de 12 a 15 repeticiones del mismo ejercicio y despu\u00e9s ir haciendo progresiones o probar formas alternativas para conseguir mayor resistencia y no acostu","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/06\/12\/combina-entrenamiento-de-cardio-y-fuerza-en-casa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es-MX","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/06\/12\/combina-entrenamiento-de-cardio-y-fuerza-en-casa\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/06\/12\/combina-entrenamiento-de-cardio-y-fuerza-en-casa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Combina entrenamiento de cardio y fuerza en casa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/","name":"Blog Fitpass","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es-MX"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/140af7b177bbc617b85cef1b4a1b72ab","name":"Renata de la Paz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-MX","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16f31051b3c942ed343c4adf1b2e7683?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16f31051b3c942ed343c4adf1b2e7683?s=96&d=mm&r=g","caption":"Renata de la Paz"},"url":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/author\/renata-de-la-paz\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6034"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6034"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6034\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6036,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6034\/revisions\/6036"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6035"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6034"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6034"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6034"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}