{"id":6263,"date":"2020-08-10T05:20:33","date_gmt":"2020-08-10T05:20:33","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/fitpass\/?p=6263"},"modified":"2023-01-09T05:53:48","modified_gmt":"2023-01-09T05:53:48","slug":"meditar-ayuda-a-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/08\/10\/meditar-ayuda-a-dormir-mejor\/","title":{"rendered":"\u00bfMeditar ayuda a dormir mejor?"},"content":{"rendered":"
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\u00bfTienes problemas para dormir?<\/span> Nuestros sentimientos y pensamientos pueden llegar a ser abrumadores. Sobre todo si tomamos en cuenta la multidisciplinaria vida que solemos llevar, llena de responsabilidades como nuestra salud, la familia, los amigos, el trabajo, solo por mencionar algunos.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Como soluci\u00f3n a dichos problemas se recomienda: la meditaci\u00f3n. Una t\u00e9cnica que favorece nuestra capacidad de relajaci\u00f3n, concentraci\u00f3n y nos ayuda a ser m\u00e1s productivos. Ampliamente recomendada para mejorar nuestros h\u00e1bitos de descanso.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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No poder conciliar el sue\u00f1o usualmente es una de las consecuencias m\u00e1s notorias del estr\u00e9s. Tomando como principal motivaci\u00f3n nuestro bienestar, nos embarcamos en la b\u00fasqueda de una manera para desintoxicarnos de esos fatigosos sentimientos y pensamientos.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Meditar ayuda a dormir. <\/span>Aspectos a considerar<\/span><\/a> si deseas meditar adecuadamente:<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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1.- La respiraci\u00f3n:<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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La piedra angular de la meditaci\u00f3n. Durante todo el transcurso se debe de prestar especial atenci\u00f3n y cuidado a la respiraci\u00f3n. Al inhalar por la nariz y exhalar por la boca, estamos ayudando a esclarecer nuestras ideas y pensar con mayor claridad.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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2.- La atenci\u00f3n:<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Es uno de los aspectos con mayor grado de dificultad. Cuesta trabajo sobre todo si no se ha meditado antes o se ha hecho de una forma irregular, ya que la mente se encuentra en un estado constante de pensamientos infinitos.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Existen diversas maneras para mantener la concentraci\u00f3n, entre ellas, enfocarse en un objeto dentro del espacio de meditaci\u00f3n y tambi\u00e9n contar el n\u00famero de respiraciones. De esta manera si uno se pierde, puede volver a centrarse.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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3.- El espacio:<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Es fundamental elegir un espacio c\u00f3modo y adecuado para meditar. Es recomendable elegir un lugar donde tengas el menor n\u00famero de interrupciones y puedas mantenerte en concentraci\u00f3n.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Cualquier tipo de distracci\u00f3n puede llevar abajo tu meditaci\u00f3n, por lo que es importante encontrar un espacio tranquilo donde podamos sentirnos c\u00f3modos tanto f\u00edsica como emocionalmente.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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4.- La postura:<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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De igual importancia que el espacio es la postura. Realmente no existe una posici\u00f3n establecida para meditar. Van desde la tradicional posici\u00f3n de \u201cflor de loto\u201d, sentarse en un banco o una silla c\u00f3moda o incluso recostarse.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Lo que se debe a tomar en consideraci\u00f3n es poder sentir comodidad pero sobre todo concentraci\u00f3n.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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5.- El h\u00e1bito:<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Al principio puede resultar complicado, pero si se quiere disfrutar de todos los beneficios que nos ofrece la meditaci\u00f3n, es vital convertirla en una pr\u00e1ctica diaria. Se recomienda comenzar con tan solo unos minutos al d\u00eda y paulatinamente ir incrementando el tiempo de meditaci\u00f3n.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Puede ser la primera actividad que hagamos en el d\u00eda, aunque si lo que buscamos es dormir mejor, se recomienda ampliamente meditar antes de ir a la cama. Es importante resaltar el compromiso con la pr\u00e1ctica para el desarrollo y bienestar de uno mismo.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Ambientaci\u00f3n y meditaci\u00f3n guiada<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Otros aspectos que podemos aspectos que podemos considerar para complementar la experiencia de meditar son: la ambientaci\u00f3n y la meditaci\u00f3n guiada.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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En el sentido de ambientaci\u00f3n uno puede disfrutar de m\u00fasica relajante y diversos aromas favorables como lo son velas arom\u00e1ticas, aceites e inciensos.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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La <\/span>meditaci\u00f3n guiada<\/span><\/a> es una oportunidad que nos ofrece la era digital, mediante meditaciones tem\u00e1ticas. Dentro de ellas un gu\u00eda o maestro nos gu\u00eda mediante su voz durante el ejercicio, es especialmente \u00fatil para los que reci\u00e9n inician esta disciplina.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Existen diversos tipos de meditaci\u00f3n guiada como lo son: la tradicional, de relajaci\u00f3n, visualizaci\u00f3n, afirmaci\u00f3n, mindfulness y por supuesto, para dormir.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Tomando en cuenta los aspectos previamente mencionados, sin duda notar\u00e1s una mejora en tus h\u00e1bitos de descanso y podr\u00e1s utilizar la meditaci\u00f3n como un break y reinicio a tu vida. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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POR: Mario Badillo – Samadhi<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Samadhi<\/span> es un espacio dedicado a promover tu bienestar y desarrollo.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Mario Badillo<\/span> es un joven entusiasta, amante de los deportes y apasionado por contar las mejores historias que tengan un impacto positivo en el p\u00fablico.\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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