{"id":6376,"date":"2020-08-31T06:01:19","date_gmt":"2020-08-31T06:01:19","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/fitpass\/?p=6376"},"modified":"2023-01-09T06:02:27","modified_gmt":"2023-01-09T06:02:27","slug":"dieta-keto-en-que-consiste-funciona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/08\/31\/dieta-keto-en-que-consiste-funciona\/","title":{"rendered":"Dieta Keto: \u00bfEn qu\u00e9 consiste? \u00bfFunciona?"},"content":{"rendered":"
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\u00bfConoces la dieta Keto? <\/span>Es casi imposible que no hayas o\u00eddo hablar de ella, pero si es as\u00ed, aqu\u00ed te explicamos todo lo que necesitas saber. Desde qu\u00e9 es y c\u00f3mo funciona, hasta los beneficios y defectos que rodean a esta pol\u00e9mica dieta.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00bfQu\u00e9 es la dieta Keto?<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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La dieta Keto consiste en obligar a nuestro cuerpo a utilizar un combustible distinto para funcionar. Intercambia la dependencia del az\u00facar (glucosa), la cual usualmente proviene de los carbohidratos (como pueden ser frutas, verduras, granos y legumbres), por cuerpos cet\u00f3nicos.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Keto es abreviatura de \u201ccetosis\u201d, un<\/span> estado metab\u00f3lico<\/span><\/a> que ocurre cuando nuestro h\u00edgado comienza a utilizar la grasa que almacenamos para producir cetonas o cuerpos cet\u00f3nicos y de esta manera poder obtener energ\u00eda.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Para esta situaci\u00f3n, nuestro h\u00edgado est\u00e1 preparado para hacer cetosis cuando nuestro cuerpo no tiene acceso a su fuente de energ\u00eda preferida: los carbohidratos.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Pero contrario a lo que parezca, no es tan sencillo crear cetosis. La dieta Keto consiste en limitar nuestro consumo de carbohidratos a solo 20 o 50 por d\u00eda, en cuanto menos sea, mejor. Para contextualizar un poco, hay que tomar en cuenta que una manzana o pl\u00e1tano mediano son equivalentes a 27 carbohidratos, es decir, pr\u00e1cticamente hay que eliminarlos. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00bfEn qu\u00e9 consiste la dieta Keto?<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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La dieta Keto es probablemente la m\u00e1s famosa de la \u00faltima d\u00e9cada, pues tiene una alta cantidad de fan\u00e1ticos e incluso algunos expertos y profesionales de la salud lo recomiendan.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Lo <\/span>distinguen como<\/span><\/a>: \u201cun plan de alimentaci\u00f3n bajo en carbohidratos que te puede ayudar a quemar grasas de manera m\u00e1s eficaz.\u201d Su popularidad es tanta que algunas celebridades apoyan esta dieta e incluso Vitamin Shoppe nombr\u00f3 el primer domingo de esta nueva d\u00e9cada con \u201cEl D\u00eda Nacional de Keto\u201d.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Por el otro lado, una innumerable cantidad de expertos argumentan lo contrario. Indican que las legiones de fan\u00e1ticos se enfocan solo en los beneficios a corto plazo, como la p\u00e9rdida r\u00e1pida de peso, sin tomar en cuenta los riesgos que puede tener a largo plazo.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u201cLa dieta keto se utiliza principalmente para ayudar a reducir la frecuencia de los ataques epil\u00e9pticos en los ni\u00f1os. Aunque tambi\u00e9n se ha probado para la p\u00e9rdida de peso, s\u00f3lo se han estudiado los resultados a corto plazo, y los resultados han sido mixtos. No sabemos si funciona a largo plazo, ni si es seguro\u201d, advierte la dietista registrada Kathy McManus, directora del Departamento de Nutrici\u00f3n del Hospital Brigham and Women\u2019s, afiliado a Harvard, esto<\/span> gracias al portal Tododisca<\/span><\/a>.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Ventajas & Desventajas<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Ventajas:<\/span><\/div>\n<\/div>\n