{"id":6379,"date":"2020-08-31T06:02:31","date_gmt":"2020-08-31T06:02:31","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/fitpass\/?p=6379"},"modified":"2023-01-09T06:02:40","modified_gmt":"2023-01-09T06:02:40","slug":"existe-una-hora-indicada-para-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/08\/31\/existe-una-hora-indicada-para-hacer-ejercicio\/","title":{"rendered":"\u00bfExiste una hora indicada para hacer ejercicio?"},"content":{"rendered":"
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\u00bfA qu\u00e9 hora realizas tu workout normalmente? \u00bfEres de las personas que salta de la cama y ya est\u00e1 haciendo su rutina? \u00bfO prefieres utilizarlo como un des-estresante despu\u00e9s de una larga jornada de trabajo? <\/span>Aqu\u00ed te dejamos las ventajas y desventajas de ambos para que t\u00fa elijas tu hora indicada para hacer ejercicio.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00bfEs mejor en la ma\u00f1ana?<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Hacer nuestro workout por la ma\u00f1ana tiene muchos beneficios, entre los que destacan: Tener dedicaci\u00f3n, compromiso y ser consistentes con nuestra rutina. Al hacer ejercicio por la ma\u00f1ana evitamos que obligaciones o compromisos le quiten prioridad y podamos hacer de ello un h\u00e1bito.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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El doctor Franco Banfonte detall\u00f3 que:\u201d desde el punto de vista metab\u00f3lico y fisiol\u00f3gico, como para tener un control del peso, es recomendable hacer ejercicio f\u00edsico alejado de las horas de la comidas. El mejor momento en ese sentido es a primera hora de la ma\u00f1ana”. Declar\u00f3 en <\/span>una entrevista para la BBC.<\/span><\/a><\/div>\n<\/div>\n
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Si eres de las personas que se levanta irradiando energ\u00eda por las ma\u00f1anas, te alegrar\u00e1 saber que hay estudios que indican que hacer tu workout temprano con el est\u00f3mago vac\u00edo, ayuda a acelerar la p\u00e9rdida de peso y a la par, prepara al cuerpo con energ\u00eda para el resto del d\u00eda.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Tambi\u00e9n <\/span>entrenar a medio d\u00eda<\/span><\/a>, es ideal para conseguir el desarrollo de nuestros m\u00fasculos. Algunos expertos aseguran los niveles de testosterona alcanzan su nivel m\u00e1s alto durante ese momento del d\u00eda.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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El lado \u201cnegativo\u201d de los ejercicios en la ma\u00f1ana, es la baja temperatura corporal que tiene nuestro organismo. Esto puede llegar a aumentar el riesgo de lesiones, mermando nuestro ejercicio y reduciendo la eficiencia de nuestro workout.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00bfO es mejor en la tarde\/noche?<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Bien dice el dicho, \u201cla basura de una persona es el tesoro de otra\u201d y esto aplica ya que la desventaja de la ma\u00f1ana se convierte en una ventaja de la tarde\/noche. Despu\u00e9s del mediod\u00eda, nuestra temperatura corporal y niveles hormonales alcanzan su punto m\u00e1ximo. Ideal para realizar cualquier actividad f\u00edsica.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Al estar en un momento \u00f3ptimo para hacer ejercicio, nos permite obtener mejores resultados al poder ser un poco m\u00e1s exigentes con nuestro cuerpo. El organismo responde adecuadamente y as\u00ed reducimos los riesgos de lesionarse.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Cabe recalcar que tampoco es ampliamente recomendable hacer nuestro workout a altas horas de la noche. Esto debido a que puede afectar nuestro ritmo de sue\u00f1o y retrasar la necesidad de dormir, causando una mayor fatiga y cansancio a largo plazo.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00bfHora indicada para hacer ejercicio?<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Despu\u00e9s de haber le\u00eddo esto, tal vez te haya quedado claro o tal vez est\u00e9 m\u00e1s confuso, y por eso estamos para ayudarte. La realidad es que cada caso es particular y diferente, por lo tanto debe de ser abarcado como tal.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Sin duda, el ritmo circadiano es una variable importante que nos ayudar\u00e1 a determinar cu\u00e1l es nuestra hora indicada. Este particular ritmo biol\u00f3gico influye en nuestra presi\u00f3n sangu\u00ednea, nivel hormonal, frecuencia cardiaca y temperatura corporal.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Todos estos elementos toman un papel importante e influyen en la predisposici\u00f3n de nuestro cuerpo a la hora indicada para hacer ejercicio.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Est\u00e1 <\/span>m\u00e1s que comprobado<\/span><\/a> que el ejercicio f\u00edsico resulta ser ben\u00e9fico para mejoras f\u00edsicas y est\u00e9ticas. Pero de igual manera, tambi\u00e9n es fundamental para nuestra memoria, atenci\u00f3n y por supuesto para nuestra salud mental y bienestar emocional.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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POR: Mario Badillo – Samadhi<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Samadhi<\/span> es un espacio dedicado a promover tu bienestar y desarrollo.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Nuestra plataforma enfocada en Wellness, Fitness y Nutrici\u00f3n te acompa\u00f1ar\u00e1 para que logres tu mejor versi\u00f3n.\u00a0S\u00edguelos en IG: <\/span>@Samadhi.io <\/span><\/a> y FB como: <\/span>@Samadhi.io <\/span><\/a><\/div>\n<\/div>\n
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Mario Badillo<\/span> es un joven entusiasta, amante de los deportes y apasionado por contar las mejores historias que tengan un impacto positivo en el p\u00fablico.\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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