{"id":6740,"date":"2020-10-26T21:59:40","date_gmt":"2020-10-26T21:59:40","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/fitpass\/?p=6740"},"modified":"2023-01-10T06:23:41","modified_gmt":"2023-01-10T06:23:41","slug":"dieta-mediterranea-la-dieta-para-vivir-mas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/10\/26\/dieta-mediterranea-la-dieta-para-vivir-mas\/","title":{"rendered":"Dieta mediterr\u00e1nea: \u00bfla dieta para vivir m\u00e1s?"},"content":{"rendered":"
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\u00bfConoces la dieta mediterr\u00e1nea? \u00bfEs realmente la dieta para vivir m\u00e1s? <\/span>Aqu\u00ed te contamos todo lo que necesitas saber sobre esta aclamada dieta sobre todo para quienes queremos cuidar nuestra figura y procurar una vida larga y plena.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00bfQu\u00e9 es la dieta mediterr\u00e1nea?<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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La Organizaci\u00f3n de las Naciones Unidas para la Educaci\u00f3n, la Ciencia y la Cultura (UNESCO)<\/span> define a la dieta mediterr\u00e1nea<\/span><\/a> como: \u201cun conjunto de conocimientos, pr\u00e1cticas y tradiciones, relacionadas con la alimentaci\u00f3n humana, que van desde la tierra a la mesa, abarcando los cultivos, las cosechas y la pesca, as\u00ed como la conservaci\u00f3n, transformaci\u00f3n y preparaci\u00f3n de los alimentos y el consumo de \u00e9stos\u201d.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Dicho de otra manera, la dieta mediterr\u00e1nea es un estilo de vida o modelo de alimentaci\u00f3n que pretende brindar el mayor beneficio a quienes la siguen, a trav\u00e9s de un patr\u00f3n alimentario saludable y equilibrado.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Su \u00e9xito es tal que, es considerada como una valiosa herencia que tuvo origen precisamente en los pa\u00edses costeros del sur de Europa. Incluso est\u00e1 reconocida por la UNESCO como \u201cpatrimonio inmaterial de la humanidad\u201d. Por otro lado, cada 13 de noviembre se celebra \u201cD\u00eda Mundial de la Dieta Mediterr\u00e1nea\u201d.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Antes de pasar a sus componentes, cabe aclarar dos cosas. Se cree que la dieta mediterr\u00e1nea es costosa, sin embargo, cuando se sigue al pie de la letra y con las porciones establecidas, no tiende a ir m\u00e1s all\u00e1 del presupuesto mexicano promedio. De igual manera, cabe aclarar que \u201clos antojitos\u201d como tacos, quesadillas, entre otros, no quedan fuera del men\u00fa. Simplemente hay que evitar que su consumo sea de manera frecuente.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Lee m\u00e1s: <\/span>\u00bfYoga para ni\u00f1os? \u00bfC\u00f3mo funciona? Todo lo que tienes que saber<\/span><\/a><\/div>\n<\/div>\n
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\u00bfEn qu\u00e9 consiste la dieta mediterr\u00e1nea?<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Una de las<\/span> principales caracter\u00edsticas<\/span><\/a> de la dieta mediterr\u00e1nea es la abundante inclusi\u00f3n de frutas y verduras. De igual manera, un estandarte de este estilo de vida es el aceite de oliva, ya que no solo es delicioso, sino que es rico en vitamina E, betacarotenos y \u00e1cidos grasos monoinsaturados que ofrecen propiedades cardioprotectoras.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Como lo mencionamos previamente, los alimentos de origen vegetal son fundamentales. Frutas, verduras, hortalizas, legumbres y frutos secos son una excelente opci\u00f3n. Las tres primeras, son una principal fuente de vitaminas, minerales, fibra, y al mismo tiempo, aportan una cantidad importante de agua al cuerpo.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Es recomendable aprovechar los productos de temporada, debido a que podemos consumirlos en su mejor momento. Su sabor, aroma y nutrientes se encontrar\u00e1n en su punto m\u00e1s alto.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Alimentos como pan, pasta y arroz deben formar parte de la alimentaci\u00f3n diaria, en especial sus productos integrales. El consumo de productos l\u00e1cteos con leche, yogurt y queso son maravillosas fuentes de prote\u00ednas y minerales.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Como recomendaci\u00f3n, la carne roja debe pasar a un segundo plano (m\u00e1ximo dos veces por semana), y en su lugar se debe apostar por el pollo y pescado, haciendo \u00e9nfasis en el \u00faltimo debido a sus propiedades protectoras con respecto a enfermedades cardiovasculares.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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El huevo es una excelente alternativa a la carne, pollo y pescado ya que contiene prote\u00ednas de muy buena calidad y distintas vitaminas y minerales. Se recomienda un consumo entre tres a siete huevos por semana.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Para terminar, el agua es la bebida por excelencia en la dieta mediterr\u00e1nea. Aunque el vino tambi\u00e9n es una opci\u00f3n viable, siempre y cuando se consuma de forma responsable durante las comidas.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00bfEs la dieta mediterr\u00e1nea ideal para vivir m\u00e1s?<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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La dieta mediterr\u00e1nea ha demostrado que en efecto, puede ser considerada como la dieta para vivir m\u00e1s siempre y cuando se cumplan con las indicaciones y recomendaciones establecidas.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Entre los m\u00faltiples beneficios que ofrece este modelo de alimentaci\u00f3n, destacan el fortalecimiento del sistema inmunol\u00f3gico y el procurar mantener un peso saludable. Esto es gracias a las grasas saludables y el Omega 3 que se ven involucrados dentro de la dieta.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Expertos han demostrado<\/span><\/a> que \u201cla dieta para vivir m\u00e1s\u201d ayuda a prevenir el desarrollo de numerosas enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes, obesidad, enfermedades cardiovasculares e incluso ciertos tipos de c\u00e1ncer que suelen acortar la esperanza de vida.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Y t\u00fa, \u00bfya probaste la dieta mediterr\u00e1nea? <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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POR: Mario Badillo – Samadhi<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Samadhi<\/span> es un espacio dedicado a promover tu bienestar y desarrollo.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Mario Badillo<\/span> es un joven entusiasta, amante de los deportes y apasionado por contar las mejores historias que tengan un impacto positivo en el p\u00fablico.\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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