{"id":6817,"date":"2020-11-03T22:26:41","date_gmt":"2020-11-03T22:26:41","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/fitpass\/?p=6817"},"modified":"2025-07-09T19:14:57","modified_gmt":"2025-07-09T19:14:57","slug":"hacer-ejercicio-mientras-estas-enfermo-beneficios-y-desventajas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/11\/03\/hacer-ejercicio-mientras-estas-enfermo-beneficios-y-desventajas\/","title":{"rendered":"\u00bfHacer ejercicio mientras est\u00e1s enfermo? Beneficios y Desventajas"},"content":{"rendered":"
\n
\n
Una<\/span> de<\/span> las<\/span> grandes<\/span> inc\u00f3gnitas<\/span> cuando<\/span> comenzamos<\/span> con<\/span> s\u00edntomas<\/span> de<\/span> gripa<\/span> o<\/span> alg\u00fan<\/span> malestar,<\/span> es<\/span> decidir<\/span> si<\/span> es<\/span> conveniente<\/span> hacer<\/span> ejercicio<\/span> o<\/span> no.<\/span> Mucha<\/span> gente<\/span> recomienda<\/span> mantenerse<\/span> activo,<\/span> otras<\/span> personas<\/span> recomiendan<\/span> reposo.<\/span> En<\/span> realidad<\/span> la<\/span> clave<\/span> est\u00e1<\/span> en<\/span> saber<\/span> escuchar<\/span> a<\/span> nuestro<\/span> cuerpo<\/span> para<\/span> determinar<\/span> en<\/span> qu\u00e9<\/span> etapa<\/span> de<\/span> una<\/span> enfermedad<\/span> nos<\/span> encontramos<\/span> y<\/span> en<\/span> base<\/span> a<\/span> eso<\/span> tomar<\/span> la<\/span> mejor<\/span> decisi\u00f3n.<\/span> Te<\/span> compartimos<\/span> algunos<\/span> tips<\/span> que<\/span> deber\u00e1s<\/span> tomar<\/span> en<\/span> cuenta<\/span> para<\/span> cuidarte<\/span> correctamente. <\/span><\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
Realizar<\/span> actividad<\/span> f\u00edsica<\/span> de<\/span> forma<\/span> regular<\/span> es<\/span> muy<\/span> recomendable<\/span> porque<\/span> aporta<\/span> numerosos<\/span> beneficios<\/span> a<\/span> nuestra<\/span> salud<\/span> pero,<\/span> cuando<\/span> sufrimos<\/span> alguna<\/span> enfermedad,<\/span>\u00a0<\/span>,<\/span> debemos<\/span> poner<\/span> especial<\/span> atenci\u00f3n<\/span> a<\/span> los<\/span> s\u00edntomas<\/span> para<\/span> determinar<\/span> qu\u00e9<\/span> tan<\/span> conveniente<\/span> o<\/span> no<\/span> es<\/span> mantenernos<\/span> activos.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Si<\/span> intentas<\/span> hacer<\/span> ejercicio<\/span> con<\/span> la<\/span> intensidad<\/span> normal<\/span> cuando<\/span> tienes<\/span> m\u00e1s<\/span> que<\/span> una<\/span> simple<\/span> enfermedad,<\/span> te<\/span> arriesgas<\/span> a<\/span> sufrir<\/span> una<\/span> lesi\u00f3n<\/span> o<\/span> una<\/span> enfermedad<\/span> m\u00e1s<\/span> grave.<\/span> Por<\/span> ejemplo,<\/span> si<\/span> tienes<\/span> un<\/span> resfriado<\/span> y<\/span> no<\/span> tienes<\/span> fiebre,<\/span> por<\/span> lo<\/span> general,<\/span> puedes<\/span> realizar<\/span> actividad<\/span> f\u00edsica<\/span> de<\/span> leve<\/span> a<\/span> moderada.<\/span> El<\/span> ejercicio<\/span> incluso<\/span> podr\u00eda<\/span> hacer<\/span> que<\/span> te<\/span> sientas<\/span> mejor<\/span> porque<\/span> abre<\/span> las<\/span> fosas<\/span> nasales<\/span> y<\/span> alivia<\/span> temporalmente<\/span> la<\/span> congesti\u00f3n<\/span> nasal.<\/span> Sin<\/span> embargo<\/span> depende<\/span> mucho<\/span> de<\/span> tu<\/span> malestar,<\/span> el<\/span> tipo<\/span> de<\/span> enfermedad<\/span> y<\/span> nuestra<\/span> recomendaci\u00f3n<\/span> siempre<\/span> ser\u00e1<\/span> que<\/span> consultes<\/span> antes<\/span> con<\/span> un<\/span> m\u00e9dico. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Muchos<\/span> expertos<\/span> utilizan<\/span> una<\/span> popular<\/span> regla<\/span> conocida<\/span> como<\/span> “por<\/span> encima<\/span> del<\/span> cuello\u201d.<\/span> Seg\u00fan<\/span> esta<\/span> teor\u00eda,<\/span> si<\/span> s\u00f3lo<\/span> est\u00e1s<\/span> experimentando<\/span> s\u00edntomas<\/span> que<\/span> est\u00e1n<\/span> por<\/span> encima<\/span> de<\/span> tu<\/span> cuello,<\/span> tales<\/span> como<\/span> congesti\u00f3n<\/span> nasal,<\/span> estornudos<\/span> o<\/span> dolor<\/span> de<\/span> o\u00eddo,<\/span> ya<\/span> est\u00e1s<\/span> listo<\/span> para<\/span> continuar<\/span> haciendo<\/span> ejercicio.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Por<\/span> otra<\/span> parte,<\/span> si<\/span> experimentas<\/span> s\u00edntomas<\/span> debajo<\/span> del<\/span> cuello<\/span>,<\/span> como<\/span> n\u00e1usea,<\/span> dolores<\/span> del<\/span> cuerpo,<\/span> fiebre,<\/span> diarrea,<\/span> tos<\/span> con<\/span> flema,<\/span> lo<\/span> mejor<\/span> es<\/span> dejar<\/span> de<\/span> hacer<\/span> ejercicio<\/span> hasta<\/span> sentirse<\/span> mejor.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Como<\/span> pauta<\/span> general<\/span> para<\/span> combinar<\/span> el<\/span> ejercicio<\/span> y<\/span> una<\/span> enfermedad,<\/span> toma<\/span> en<\/span> cuenta<\/span> lo<\/span> siguiente:<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
  • \n
    Considera<\/span> la<\/span> posibilidad<\/span> de<\/span> reducir<\/span> la<\/span> intensidad<\/span> y<\/span> la<\/span> duraci\u00f3n<\/span> del<\/span> ejercicio.<\/span> En<\/span> lugar<\/span> de<\/span> salir<\/span> a<\/span> correr,<\/span> por<\/span> ejemplo,<\/span> haz<\/span> una<\/span> caminata.<\/span><\/div>\n<\/li>\n
  • \n
    No<\/span> hagas<\/span> ejercicio<\/span> si<\/span> tienes<\/span> fiebre,<\/span> fatiga<\/span> o<\/span> dolores<\/span> musculares<\/span> generalizados.<\/span><\/div>\n<\/li>\n
  • \n
    Deja<\/span> que<\/span> tu<\/span> cuerpo<\/span> te<\/span> gu\u00ede.<\/span> Si<\/span> te<\/span> sientes<\/span> muy<\/span> mal,<\/span> procura<\/span> descansar. <\/span><\/div>\n<\/li>\n
  • \n
    Reanuda<\/span> gradualmente<\/span> tu<\/span> rutina<\/span> normal<\/span> de<\/span> ejercicio<\/span> a<\/span> medida<\/span> que<\/span> empieces<\/span> a<\/span> sentirte<\/span> mejor. <\/span><\/div>\n<\/li>\n
  • \n
    Consulta<\/span> siempre<\/span> con<\/span> tu<\/span> m\u00e9dico<\/span> si<\/span> no<\/span> est\u00e1s<\/span> seguro<\/span> de<\/span> si<\/span> est\u00e1<\/span> bien<\/span> que<\/span> hagas<\/span> ejercicio.<\/span><\/div>\n<\/li>\n
  • \n
    Se<\/span> considera<\/span> seguro<\/span> hacer<\/span> ejercicio<\/span> si<\/span> los<\/span> s\u00edntomas<\/span> son<\/span> alguno<\/span> de<\/span> los<\/span> siguientes:<\/span> resfriado<\/span> leve,<\/span> ligero<\/span> dolor<\/span> de<\/span> o\u00eddo,<\/span> dolor<\/span> de<\/span> garganta<\/span> leve,<\/span> poca<\/span> congesti\u00f3n<\/span> nasal.<\/span><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    En<\/span> caso<\/span> de<\/span> optar<\/span> por<\/span> total<\/span> reposo,<\/span> \u00bfcu\u00e1ndo<\/span> es<\/span> conveniente<\/span> retomar<\/span> el<\/span> ejercicio?<\/span> Muchas<\/span> personas<\/span> quieren<\/span> regresar<\/span> enseguida<\/span> despu\u00e9s<\/span> de<\/span> recuperarse<\/span> de<\/span> una<\/span> enfermedad. <\/span>\u00a0<\/span>Sin<\/span> embargo,<\/span> se<\/span> recomienda<\/span> retomar<\/span> gradualmente.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    Es<\/span> muy<\/span> importante<\/span> tomar<\/span> en<\/span> cuenta<\/span> que<\/span> estas<\/span> recomendaciones<\/span> son<\/span> generales<\/span> y<\/span> aplicables<\/span> para<\/span> peque\u00f1os<\/span> malestares.<\/span> No<\/span> aplican<\/span> para<\/span> enfermedades<\/span> o<\/span> virus<\/span> con<\/span> condiciones<\/span> graves<\/span> como<\/span> el<\/span> COVID-19.<\/span> No<\/span> olvides<\/span> que<\/span> la<\/span> prioridad<\/span> es<\/span> siempre<\/span> consultar<\/span> a<\/span> un<\/span> profesional.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    Recuerda<\/span> que<\/span> el<\/span> ejercicio<\/span> regular<\/span> puede<\/span> reducir<\/span> el<\/span> riesgo<\/span> de<\/span> enfermarse<\/span> ya<\/span> que<\/span> refuerza<\/span> el<\/span> sistema<\/span> inmunol\u00f3gico.<\/span> Sin<\/span> embargo,<\/span> ten<\/span> en<\/span> cuenta<\/span> que<\/span> tambi\u00e9n<\/span> mantenerse<\/span> activos<\/span> durante<\/span> una<\/span> enfermedad<\/span> pone<\/span> en<\/span> riesgo<\/span> a<\/span> tu<\/span> cuerpo<\/span> pero<\/span> tambi\u00e9n<\/span> la<\/span> salud<\/span> de<\/span> otras<\/span> personas.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    Procura<\/span> practicar<\/span> una<\/span> higiene<\/span> adecuada,<\/span> l\u00e1vate<\/span> las<\/span> manos<\/span> con<\/span> frecuencia<\/span> y<\/span> t\u00e1pate<\/span> la<\/span> boca<\/span> al<\/span> estornudar<\/span> o<\/span> toser.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00bfQu\u00e9<\/span> esperas<\/span> para<\/span> reservar?<\/span> Busca<\/span> tus<\/span> clases<\/span> y<\/span> studios<\/span> favoritos<\/span> en<\/span> la<\/span> App<\/span> de<\/span> Fitpass<\/span> y<\/span> s\u00edguenos<\/span> en<\/span> Facebook:<\/span> Fitpass<\/span> M\u00e9xico,<\/span> Fitpass<\/span> Per\u00fa,<\/span> Fitpass<\/span> Chile<\/span> o<\/span> Instagram:<\/span> @Fitpassmx<\/span> @FitpassCl<\/span> @FitpassPe<\/span> para<\/span> estar<\/span> al<\/span> tanto<\/span> de<\/span> nuestros<\/span> tips<\/span> y<\/span> promociones.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    Por:<\/span> Pau<\/span> Barrera<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    _______________________<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    Paulina<\/span> Barrera<\/span> Arrieta,<\/span> es<\/span> egresada<\/span> de<\/span> Comunicaci\u00f3n<\/span> y<\/span> Publicidad<\/span> de<\/span> la<\/span> Universidad<\/span> Panamericana<\/span> Campus<\/span> Guadalajara.<\/span> Cuenta<\/span> con<\/span> una<\/span> especialidad<\/span> en<\/span> Marketing<\/span> Digital<\/span> y<\/span> ha<\/span> colaborado<\/span> en<\/span> diferentes<\/span> empresas<\/span> de<\/span> Publicidad,<\/span> Marketing,<\/span> Editoriales<\/span> y<\/span> Medios<\/span> Digitales,<\/span> cuenta<\/span> con<\/span> m\u00e1s<\/span> de<\/span> 5<\/span> a\u00f1os<\/span> de<\/span> experiencia<\/span> en<\/span> el<\/span> medio.<\/span> Practic\u00f3<\/span> tenis<\/span> de<\/span> alto<\/span> rendimiento<\/span> por<\/span> m\u00e1s<\/span> de<\/span> 10<\/span> a\u00f1os.<\/span> Apasionada<\/span> del<\/span> box<\/span> y<\/span> amante<\/span> del<\/span> indoor<\/span> cycling<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Beneficios y Desventajas - Blog Fitpass","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-11-03T22:26:41+00:00","dateModified":"2025-07-09T19:14:57+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/b01908891743dbd2fc930eb863890c3c"},"description":"Una de las grandes inc\u00f3gnitas cuando comenzamos con s\u00edntomas de gripa o alg\u00fan malestar, es decidir si es conveniente hacer ejercicio o no. Mucha gente recomienda mantenerse activo, otras personas recomiendan reposo. En realidad la clave est\u00e1 en saber escuchar a nuestro cuerpo para determinar en qu\u00e9 etapa de una enfermedad nos encontramos y en base a eso tomar la mejor decisi\u00f3n. Te compartimos algunos tips que deber\u00e1s tomar en cuenta para cuidarte correctamente. 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