{"id":6874,"date":"2020-11-18T23:01:01","date_gmt":"2020-11-18T23:01:01","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/fitpass\/?p=6874"},"modified":"2025-07-09T19:14:56","modified_gmt":"2025-07-09T19:14:56","slug":"poco-espacio-en-casa-estos-son-los-ejercicios-que-puedes-hacer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/11\/18\/poco-espacio-en-casa-estos-son-los-ejercicios-que-puedes-hacer\/","title":{"rendered":"\u00bfPoco espacio en casa? Estos son los ejercicios que puedes hacer"},"content":{"rendered":"
\n
\n
Si<\/span> algo<\/span> hemos<\/span> aprendido<\/span> durante<\/span> esta<\/span> larga<\/span> y<\/span> al<\/span> parecer<\/span> interminable<\/span> cuarentena<\/span> es<\/span> que<\/span> no<\/span> hay<\/span> excusas<\/span> para<\/span> no<\/span> mantenerse<\/span> en<\/span> forma.<\/span> Hacer<\/span> ejercicio<\/span> en<\/span> casa<\/span> se<\/span> volvi\u00f3<\/span> esencial<\/span> para<\/span> todos<\/span> aquellos<\/span> que<\/span> amamos<\/span> entrenar<\/span> y<\/span> hemos<\/span> buscado<\/span> la<\/span> forma<\/span> de<\/span> adaptar<\/span> un<\/span> espacio<\/span> en<\/span> casa<\/span> para<\/span> hacerlo.<\/span> Sabemos<\/span> que<\/span> el<\/span> espacio<\/span> en<\/span> ocasiones<\/span> es<\/span> limitado<\/span> as\u00ed<\/span> que<\/span> te<\/span> dejamos<\/span> algunas<\/span> recomendaciones<\/span> de<\/span> ejercicios<\/span> que<\/span> puedes<\/span> realizar<\/span> en<\/span> casa<\/span> para<\/span> que<\/span> el<\/span> espacio<\/span> no<\/span> sea<\/span> una<\/span> excusa<\/span> para<\/span> dejar<\/span> de<\/span> mantenernos<\/span> sanos<\/span> en<\/span> estas<\/span> \u00e9pocas<\/span> de<\/span> invierno.<\/span><\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
Si<\/span> bien<\/span> lo<\/span> m\u00e1s<\/span> incre\u00edble<\/span> de<\/span> poder<\/span> hacer<\/span> ejercicio<\/span> en<\/span> casa<\/span> es<\/span> que<\/span> poco<\/span> a<\/span> poco<\/span> hemos<\/span> ido<\/span> descubriendo<\/span> la<\/span> gran<\/span> cantidad<\/span> de<\/span> clases<\/span> virtuales<\/span> que<\/span> podemos<\/span> encontrar<\/span> de<\/span> diferentes<\/span> disciplinas.<\/span> Por<\/span> ejemplo,<\/span> en<\/span> Fitpass<\/span> puedes<\/span> encontrar<\/span> una<\/span> gran<\/span> variedad<\/span> de<\/span> clases<\/span> de<\/span> los<\/span> mejores<\/span> studios<\/span> y<\/span> gyms<\/span> de<\/span> todo<\/span> M\u00e9xico<\/span> y<\/span> entrenar<\/span> con<\/span> studios<\/span> incluso<\/span> de<\/span> otras<\/span> ciudades.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Si<\/span> bien<\/span> lo<\/span> que<\/span> buscas<\/span> es<\/span> complementar<\/span> tus<\/span> clases<\/span> y<\/span> entrenamientos<\/span> en<\/span> casa,<\/span> te<\/span> dejamos<\/span> algunos<\/span> sencillos<\/span> ejercicios<\/span> que<\/span> podr\u00e1s<\/span> practicar<\/span> y<\/span> que<\/span> te<\/span> ayudar\u00e1n<\/span> a<\/span> reforzar<\/span> tus<\/span> rutinas<\/span> diarias<\/span> y<\/span> lo<\/span> m\u00e1s<\/span> importante,<\/span> no<\/span> necesitas<\/span> de<\/span> mucho<\/span> espacio<\/span> ni<\/span> equipo<\/span> para<\/span> realizarlos.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
  1. \n
    Planchas:<\/span> una<\/span> serie<\/span> de<\/span> planchas<\/span> es<\/span> uno<\/span> de<\/span> los<\/span> ejercicios<\/span> m\u00e1s<\/span> eficaces<\/span> para<\/span> quemar<\/span> calor\u00edas.<\/span> Boca<\/span> abajo,<\/span> ap\u00f3yate<\/span> \u00fanicamente<\/span> sobre<\/span> tus<\/span> codos<\/span> y<\/span> pies.<\/span> Mant\u00e9n<\/span> la<\/span> posici\u00f3n<\/span> alineando<\/span> tobillos<\/span> rodillas,<\/span> caderas<\/span> y<\/span> hombros.<\/span> No<\/span> dejes<\/span> que<\/span> tu<\/span> cadera<\/span> caiga,<\/span> ni<\/span> la<\/span> subas<\/span> por<\/span> encima<\/span> de<\/span> los<\/span> hombros. <\/span> Se<\/span> recomienda:<\/span> 1<\/span> minuto<\/span> de<\/span> planchas<\/span> o<\/span> intervalos<\/span> de<\/span> 20<\/span> segundos.<\/span><\/div>\n<\/li>\n
  2. \n
    Jumping<\/span> Jacks:<\/span> Son<\/span> un<\/span> ejercicio<\/span> que<\/span> te<\/span> permitir\u00e1<\/span> quemar<\/span> calor\u00edas<\/span> y<\/span> perder<\/span> peso. <\/span> Parado,<\/span> con<\/span> los<\/span> pies<\/span> separados<\/span> un<\/span> poco<\/span> m\u00e1s<\/span> abiertos<\/span> que<\/span> la<\/span> anchura<\/span> de<\/span> tus<\/span> hombros.<\/span> Mant\u00e9n<\/span> los<\/span> brazos<\/span> extendidos<\/span> y<\/span> salta<\/span> para<\/span> juntar<\/span> ambos<\/span> pies<\/span> al<\/span> mismo<\/span> tiempo<\/span> y<\/span> aleatoriamente<\/span> haz<\/span> lo<\/span> mismo<\/span> con<\/span> tus<\/span> brazos.<\/span> Salta<\/span> de<\/span> nuevo<\/span> para<\/span> volver<\/span> a<\/span> la<\/span> posici\u00f3n<\/span> inicial<\/span> y<\/span> repite<\/span> continuamente.<\/span> Se<\/span> recomiendan:<\/span> series<\/span> de<\/span> 30<\/span> jumping<\/span> jacks.<\/span><\/div>\n<\/li>\n
  3. \n
    Sentadillas:<\/span> Son<\/span> un<\/span> ejercicio<\/span> ideal<\/span> para<\/span> fortalecer<\/span> pierna<\/span> y<\/span> gl\u00fateo<\/span> y<\/span> al<\/span> mismo<\/span> tiempo<\/span> quemar<\/span> calor\u00edas<\/span> por<\/span> el<\/span> nivel<\/span> de<\/span> resistencia<\/span> que<\/span> implica. <\/span> Separa<\/span> las<\/span> piernas<\/span> a<\/span> la<\/span> altura<\/span> de<\/span> los<\/span> hombros<\/span> y<\/span> baja<\/span> y<\/span> sube<\/span> repetidamente.<\/span> Cuida<\/span> que<\/span> tus<\/span> rodillas<\/span> no<\/span> pasen<\/span> la<\/span> punta<\/span> de<\/span> tus<\/span> tobillos<\/span> para<\/span> evitar<\/span> lesiones.<\/span> Se<\/span> recomienda:<\/span> Series<\/span> de<\/span> 20<\/span> sentadillas<\/span> o<\/span> hacer<\/span> un<\/span> reto<\/span> iniciando<\/span> con<\/span> 20<\/span> sentadillas<\/span> el<\/span> primer<\/span> d\u00eda,<\/span> 40<\/span> el<\/span> segundo<\/span> y<\/span> as\u00ed<\/span> sucesivamente<\/span> hasta<\/span> realizar<\/span> 100<\/span> sentadillas<\/span> por<\/span> d\u00eda.<\/span><\/div>\n<\/li>\n
  4. \n
    Lunge<\/span> saltado<\/span> a<\/span> una<\/span> pierna:<\/span> Las<\/span> ya<\/span> conocidas<\/span> zancadas<\/span> tambi\u00e9n<\/span> son<\/span> un<\/span> excelente<\/span> ejercicio.<\/span> Apoya<\/span> un<\/span> pie,<\/span> flexiona<\/span> la<\/span> rodilla<\/span> 90\u00ba<\/span> para<\/span> bajar<\/span> a<\/span> una<\/span> posici\u00f3n<\/span> de<\/span> lunge<\/span>.<\/span> Llevando<\/span> la<\/span> pierna<\/span> libre<\/span> atr\u00e1s<\/span> (con<\/span> la<\/span> rodilla<\/span> hacia<\/span> el<\/span> suelo),<\/span> tambi\u00e9n<\/span> a<\/span> 90\u00ba.<\/span> Desde<\/span> esta<\/span> posici\u00f3n<\/span> incorp\u00f3rate<\/span> tan<\/span> r\u00e1pido<\/span> como<\/span> puedas<\/span> de<\/span> la<\/span> posici\u00f3n<\/span> de<\/span> lunge<\/span>,<\/span> saltando<\/span> sobre<\/span> la<\/span> pierna<\/span> de<\/span> apoyo. <\/span><\/div>\n<\/li>\n
  5. \n
    Bicicleta:<\/span> El<\/span> ejercicio<\/span> ideal<\/span> para<\/span> fortalecer<\/span> tu<\/span> abdomen<\/span> y<\/span> quemar<\/span> calor\u00edas.<\/span> Recu\u00e9state<\/span> boca<\/span> arriba<\/span> sobre<\/span> un<\/span> mat<\/span> para<\/span> evitar<\/span> lastimarte.<\/span> Eleva<\/span> ambas<\/span> piernas<\/span> en <\/span> un<\/span> \u00e1ngulo<\/span> de<\/span> 90\u00ba<\/span> y<\/span> comienza<\/span> a<\/span> hacer<\/span> un<\/span> movimiento<\/span> similar<\/span> al<\/span> de<\/span> una<\/span> bicicleta,<\/span> contrayendo<\/span> y<\/span> estirando<\/span> cada<\/span> pierna<\/span> aleatoriamente.<\/span> Se<\/span> recomiendan:<\/span> Una<\/span> serie<\/span> de<\/span> 50<\/span> o<\/span> 100<\/span> bicicletas.<\/span><\/div>\n<\/li>\n<\/ol>\n
    \n
    Lo<\/span> m\u00e1s<\/span> incre\u00edble<\/span> es<\/span> que<\/span> puedes<\/span> combinar<\/span> 2<\/span> series<\/span> de<\/span> cada<\/span> uno<\/span> de<\/span> estos<\/span> ejercicios<\/span> e<\/span> irlas<\/span> intercalando<\/span> para<\/span> que<\/span> trabajes<\/span> todo<\/span> tu<\/span> cuerpo<\/span> y<\/span> realices<\/span> un<\/span> entrenamiento<\/span> mucho<\/span> m\u00e1s<\/span> completo.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    No<\/span> olvides<\/span> que<\/span> en<\/span> Fitpass<\/span> podr\u00e1s<\/span> encontrar<\/span> opciones<\/span> de<\/span> clases<\/span> tanto<\/span> virtuales<\/span> para<\/span> que<\/span> sigas<\/span> entrenando<\/span> en<\/span> casa,<\/span> como<\/span> presenciales<\/span> para<\/span> que<\/span> puedas<\/span> volver<\/span> a<\/span> tus<\/span> studios<\/span> favoritos<\/span> con<\/span> todas<\/span> las<\/span> medidas<\/span> de<\/span> seguridad<\/span> necesarias.<\/span> Lo<\/span> m\u00e1s<\/span> importante<\/span> es<\/span> que<\/span> nunca<\/span> dejes<\/span> de<\/span> moverte<\/span> y<\/span> que<\/span> sigas<\/span> cuidando<\/span> de<\/span> tu<\/span> salud.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00bfQu\u00e9<\/span> esperas<\/span> para<\/span> reservar?<\/span> Busca<\/span> tus<\/span> clases<\/span> y<\/span> studios<\/span> favoritos<\/span> en<\/span> la<\/span> App<\/span> de<\/span> Fitpass<\/span> y<\/span> s\u00edguenos<\/span> en<\/span> Facebook:<\/span> Fitpass<\/span> M\u00e9xico,<\/span> Fitpass<\/span> Per\u00fa,<\/span> Fitpass<\/span> Chile<\/span> o<\/span> Instagram:<\/span> @Fitpassmx<\/span> @FitpassCl<\/span> @FitpassPe<\/span> para<\/span> estar<\/span> al<\/span> tanto<\/span> de<\/span> nuestros<\/span> tips<\/span> y<\/span> promociones.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    Por:<\/span> Pau<\/span> Barrera<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    _______________________<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    Paulina<\/span> Barrera<\/span> Arrieta,<\/span> es<\/span> egresada<\/span> de<\/span> Comunicaci\u00f3n<\/span> y<\/span> Publicidad<\/span> de<\/span> la<\/span> Universidad<\/span> Panamericana<\/span> Campus<\/span> Guadalajara.<\/span> Cuenta<\/span> con<\/span> una<\/span> especialidad<\/span> en<\/span> Marketing<\/span> Digital<\/span> y<\/span> ha<\/span> colaborado<\/span> en<\/span> diferentes<\/span> empresas<\/span> de<\/span> Publicidad,<\/span> Marketing,<\/span> Editoriales<\/span> y<\/span> Medios<\/span> Digitales,<\/span> cuenta<\/span> con<\/span> m\u00e1s<\/span> de<\/span> 5<\/span> a\u00f1os<\/span> de<\/span> experiencia<\/span> en<\/span> el<\/span> medio.<\/span> Practic\u00f3<\/span> tenis<\/span> de<\/span> alto<\/span> rendimiento<\/span> por<\/span> m\u00e1s<\/span> de<\/span> 10<\/span> a\u00f1os.<\/span> Apasionada<\/span> del<\/span> box<\/span> y<\/span> amante<\/span> del<\/span> indoor<\/span> cycling.<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Si algo hemos aprendido durante esta larga y al parecer interminable cuarentena es que no hay excusas para no mantenerse […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6875,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[33,27],"tags":[],"yoast_head":"\n\u00bfPoco espacio en casa? Estos son los ejercicios que puedes hacer - Blog Fitpass<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Si algo hemos aprendido durante esta larga y al parecer interminable cuarentena es que no hay excusas para no mantenerse en forma. Hacer ejercicio en casa se volvi\u00f3 esencial para todos aquellos que amamos entrenar y hemos buscado la forma de adaptar un espacio en casa para hacerlo. Sabemos que el espacio en ocasiones es limitado as\u00ed que te dejamos algunas recomendaciones de ejercicios que puedes realizar en casa para que el espacio no sea una excusa para dejar de mantenernos sanos en estas \u00e9poca\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/11\/18\/poco-espacio-en-casa-estos-son-los-ejercicios-que-puedes-hacer\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfPoco espacio en casa? Estos son los ejercicios que puedes hacer - Blog Fitpass\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Si algo hemos aprendido durante esta larga y al parecer interminable cuarentena es que no hay excusas para no mantenerse en forma. Hacer ejercicio en casa se volvi\u00f3 esencial para todos aquellos que amamos entrenar y hemos buscado la forma de adaptar un espacio en casa para hacerlo. Sabemos que el espacio en ocasiones es limitado as\u00ed que te dejamos algunas recomendaciones de ejercicios que puedes realizar en casa para que el espacio no sea una excusa para dejar de mantenernos sanos en estas \u00e9poca\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/11\/18\/poco-espacio-en-casa-estos-son-los-ejercicios-que-puedes-hacer\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Fitpass\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-18T23:01:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-09T19:14:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/1835d0_45c06c52cc8e4cd49b5fd3a3a2e07829mv2.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"743\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"419\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Fitpass\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Fitpass\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/11\/18\/poco-espacio-en-casa-estos-son-los-ejercicios-que-puedes-hacer\/\",\"url\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/11\/18\/poco-espacio-en-casa-estos-son-los-ejercicios-que-puedes-hacer\/\",\"name\":\"\u00bfPoco espacio en casa? Estos son los ejercicios que puedes hacer - Blog Fitpass\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-11-18T23:01:01+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-09T19:14:56+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/b01908891743dbd2fc930eb863890c3c\"},\"description\":\"Si algo hemos aprendido durante esta larga y al parecer interminable cuarentena es que no hay excusas para no mantenerse en forma. Hacer ejercicio en casa se volvi\u00f3 esencial para todos aquellos que amamos entrenar y hemos buscado la forma de adaptar un espacio en casa para hacerlo. Sabemos que el espacio en ocasiones es limitado as\u00ed que te dejamos algunas recomendaciones de ejercicios que puedes realizar en casa para que el espacio no sea una excusa para dejar de mantenernos sanos en estas \u00e9poca\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/11\/18\/poco-espacio-en-casa-estos-son-los-ejercicios-que-puedes-hacer\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es-MX\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/11\/18\/poco-espacio-en-casa-estos-son-los-ejercicios-que-puedes-hacer\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/11\/18\/poco-espacio-en-casa-estos-son-los-ejercicios-que-puedes-hacer\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00bfPoco espacio en casa? Estos son los ejercicios que puedes hacer\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/\",\"name\":\"Blog Fitpass\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es-MX\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/b01908891743dbd2fc930eb863890c3c\",\"name\":\"Fitpass\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-MX\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d6e7c090ed2ddfcf32d02d53a1c812b3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d6e7c090ed2ddfcf32d02d53a1c812b3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Fitpass\"},\"url\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/author\/fitpass\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfPoco espacio en casa? Estos son los ejercicios que puedes hacer - Blog Fitpass","description":"Si algo hemos aprendido durante esta larga y al parecer interminable cuarentena es que no hay excusas para no mantenerse en forma. Hacer ejercicio en casa se volvi\u00f3 esencial para todos aquellos que amamos entrenar y hemos buscado la forma de adaptar un espacio en casa para hacerlo. Sabemos que el espacio en ocasiones es limitado as\u00ed que te dejamos algunas recomendaciones de ejercicios que puedes realizar en casa para que el espacio no sea una excusa para dejar de mantenernos sanos en estas \u00e9poca","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/11\/18\/poco-espacio-en-casa-estos-son-los-ejercicios-que-puedes-hacer\/","og_locale":"es_MX","og_type":"article","og_title":"\u00bfPoco espacio en casa? Estos son los ejercicios que puedes hacer - Blog Fitpass","og_description":"Si algo hemos aprendido durante esta larga y al parecer interminable cuarentena es que no hay excusas para no mantenerse en forma. Hacer ejercicio en casa se volvi\u00f3 esencial para todos aquellos que amamos entrenar y hemos buscado la forma de adaptar un espacio en casa para hacerlo. Sabemos que el espacio en ocasiones es limitado as\u00ed que te dejamos algunas recomendaciones de ejercicios que puedes realizar en casa para que el espacio no sea una excusa para dejar de mantenernos sanos en estas \u00e9poca","og_url":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/11\/18\/poco-espacio-en-casa-estos-son-los-ejercicios-que-puedes-hacer\/","og_site_name":"Blog Fitpass","article_published_time":"2020-11-18T23:01:01+00:00","article_modified_time":"2025-07-09T19:14:56+00:00","og_image":[{"width":743,"height":419,"url":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/1835d0_45c06c52cc8e4cd49b5fd3a3a2e07829mv2.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Fitpass","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Fitpass","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/11\/18\/poco-espacio-en-casa-estos-son-los-ejercicios-que-puedes-hacer\/","url":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/11\/18\/poco-espacio-en-casa-estos-son-los-ejercicios-que-puedes-hacer\/","name":"\u00bfPoco espacio en casa? Estos son los ejercicios que puedes hacer - Blog Fitpass","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-11-18T23:01:01+00:00","dateModified":"2025-07-09T19:14:56+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/b01908891743dbd2fc930eb863890c3c"},"description":"Si algo hemos aprendido durante esta larga y al parecer interminable cuarentena es que no hay excusas para no mantenerse en forma. Hacer ejercicio en casa se volvi\u00f3 esencial para todos aquellos que amamos entrenar y hemos buscado la forma de adaptar un espacio en casa para hacerlo. Sabemos que el espacio en ocasiones es limitado as\u00ed que te dejamos algunas recomendaciones de ejercicios que puedes realizar en casa para que el espacio no sea una excusa para dejar de mantenernos sanos en estas \u00e9poca","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/11\/18\/poco-espacio-en-casa-estos-son-los-ejercicios-que-puedes-hacer\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es-MX","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/11\/18\/poco-espacio-en-casa-estos-son-los-ejercicios-que-puedes-hacer\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2020\/11\/18\/poco-espacio-en-casa-estos-son-los-ejercicios-que-puedes-hacer\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00bfPoco espacio en casa? Estos son los ejercicios que puedes hacer"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/","name":"Blog Fitpass","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es-MX"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/b01908891743dbd2fc930eb863890c3c","name":"Fitpass","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-MX","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d6e7c090ed2ddfcf32d02d53a1c812b3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d6e7c090ed2ddfcf32d02d53a1c812b3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Fitpass"},"url":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/author\/fitpass\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6874"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6874"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6874\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6876,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6874\/revisions\/6876"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6875"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6874"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6874"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6874"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}