{"id":7200,"date":"2021-01-25T04:54:03","date_gmt":"2021-01-25T04:54:03","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/fitpass\/?p=7200"},"modified":"2025-07-09T19:13:47","modified_gmt":"2025-07-09T19:13:47","slug":"como-y-cuanta-agua-beber-durante-tu-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2021\/01\/25\/como-y-cuanta-agua-beber-durante-tu-entrenamiento\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo y cu\u00e1nta agua beber durante tu entrenamiento?"},"content":{"rendered":"
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Tomar<\/span> agua<\/span> durante<\/span> el<\/span> ejercicio<\/span> es<\/span> una<\/span> pr\u00e1ctica<\/span> com\u00fan<\/span> con<\/span> el<\/span> objetivo<\/span> de<\/span> mantener<\/span> nuestro<\/span> cuerpo<\/span> s\u00faper<\/span> hidratado<\/span> pero<\/span> la<\/span> cantidad<\/span> de<\/span> agua<\/span> y<\/span> la<\/span> forma<\/span> en<\/span> la<\/span> que<\/span> la<\/span> tomamos<\/span> durante<\/span> un<\/span> entrenamiento<\/span> es<\/span> mucho<\/span> m\u00e1s<\/span> importante<\/span> de<\/span> lo<\/span> que<\/span> piensas<\/span> y<\/span> queremos<\/span> contarte<\/span> porqu\u00e9.<\/span><\/div>\n
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Tomar<\/span> agua<\/span> para<\/span> mantenernos<\/span> hidratados<\/span> durante<\/span> el<\/span> ejercicio<\/span> f\u00edsico<\/span> es<\/span> esencial<\/span> para<\/span> nuestro<\/span> cuerpo<\/span> y<\/span> para<\/span> conseguir<\/span> tenerlo<\/span> en<\/span> las<\/span> condiciones<\/span> ideales<\/span> facilit\u00e1ndole<\/span> afrontar<\/span> mejor<\/span> el<\/span> desgaste<\/span> f\u00edsico<\/span> que<\/span> generamos<\/span> en<\/span> cada<\/span> entrenamiento.<\/span> Es<\/span> por<\/span> esto<\/span> que<\/span> la<\/span> mayor\u00eda<\/span> de<\/span> las<\/span> personas<\/span> tomamos<\/span> agua<\/span> durante<\/span> el<\/span> ejercicio<\/span> pero<\/span> lo<\/span> que<\/span> no<\/span> sabemos<\/span> es<\/span> de<\/span> que<\/span> lo<\/span> estemos<\/span> haciendo<\/span> bien<\/span>. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Cuando<\/span> hay<\/span> falta<\/span> de<\/span> hidrataci\u00f3n<\/span>,<\/span> el<\/span> rendimiento<\/span> es<\/span> menor<\/span> ya<\/span> que<\/span> el<\/span> cuerpo<\/span> necesita<\/span> reponer<\/span> l\u00edquidos.<\/span> Aumenta<\/span> el<\/span> cansancio,<\/span> disminuye<\/span> la<\/span> claridad<\/span> mental<\/span> y<\/span> el<\/span> poder<\/span> de<\/span> concentraci\u00f3n.<\/span> Adicionalmente,<\/span> la<\/span> recuperaci\u00f3n<\/span> post<\/span> ejercicios<\/span> se<\/span> vuelve<\/span> m\u00e1s<\/span> lenta<\/span>.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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La<\/span> forma<\/span> en<\/span> la<\/span> que<\/span> tomamos<\/span> agua<\/span> mientras<\/span> hacemos<\/span> ejercicio <\/span> influye<\/span> y<\/span> mucho<\/span>.<\/span> Pero<\/span> como<\/span> todo<\/span> en<\/span> la<\/span> vida<\/span> debemos<\/span> buscar<\/span> el<\/span> balance<\/span> correcto,<\/span> no<\/span> tomar<\/span> agua<\/span> puede<\/span> llevarnos<\/span> a<\/span> una<\/span> ligera<\/span> deshidrataci\u00f3n<\/span> que<\/span> puede<\/span> llegar<\/span> a<\/span> ocasionar<\/span> calambres,<\/span> mayor<\/span> riesgo<\/span> de<\/span> lesiones,<\/span> agotamiento,<\/span> mareos,<\/span> bajo<\/span> rendimiento<\/span> muscular,<\/span> falta<\/span> de<\/span> coordinaci\u00f3n,<\/span> entre<\/span> otros…<\/span> As\u00ed<\/span> como<\/span> beber<\/span> demasiado<\/span> deprisa<\/span> tambi\u00e9n<\/span> influye<\/span> pudiendo<\/span> ocasionar<\/span> dificultad<\/span> para<\/span> respirar<\/span> y<\/span> en<\/span> ocasiones<\/span> n\u00e1useas.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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El<\/span> cuidado<\/span> previo<\/span> al<\/span> entrenamiento<\/span> es<\/span> clave,<\/span> es<\/span> decir,<\/span> es<\/span> completamente<\/span> necesario<\/span> hidratarnos<\/span> antes<\/span> de<\/span> comenzar<\/span> a<\/span> entrenar,<\/span> no<\/span> solamente<\/span> durante<\/span> o<\/span> al<\/span> final<\/span> del<\/span> ejercicio.<\/span> Los<\/span> expertos<\/span> recomiendan<\/span> comenzar<\/span> el<\/span> entrenamiento<\/span> bien<\/span> hidratado,<\/span> es<\/span> decir,<\/span> tomar<\/span> al<\/span> menos<\/span> 1<\/span> litro<\/span> de<\/span> agua<\/span> unos<\/span> 90<\/span> minutos<\/span> antes<\/span> de<\/span> comenzar<\/span> el<\/span> ejercicio.<\/span> Esto<\/span> permitir\u00e1,<\/span> entre<\/span> otras<\/span> cosas,<\/span> una<\/span> r\u00e1pida<\/span> adecuaci\u00f3n<\/span> de<\/span> los m\u00fasculos<\/span><\/a> y<\/span> las<\/span> articulaciones<\/span> al<\/span> momento<\/span> de<\/span> la<\/span> acci\u00f3n.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Durante<\/span> tu<\/span> entrenamiento<\/span> y<\/span> en<\/span> los<\/span> descansos<\/span> se<\/span> recomienda<\/span> beber<\/span> peque\u00f1os<\/span> tragos.<\/span> Es<\/span> necesario<\/span> establecer<\/span> rutinas<\/span> de<\/span> ingerir<\/span> al<\/span> menos<\/span> 200<\/span> ml<\/span> de<\/span> agua,<\/span> aproximadamente<\/span> tres<\/span> peque\u00f1os<\/span> sorbo,<\/span> cada<\/span> 15<\/span> minutos.<\/span> Esto<\/span> permitir\u00e1<\/span> que<\/span> no<\/span> te<\/span> deshidrates<\/span> durante<\/span> el<\/span> entrenamiento<\/span> y<\/span> que<\/span> tu<\/span> rendimiento<\/span> sea<\/span> mucho<\/span> mejor. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Para<\/span> iniciar<\/span> la<\/span> recuperaci\u00f3n<\/span> de<\/span> todo<\/span> el<\/span> cuerpo<\/span> lo<\/span> m\u00e1s<\/span> r\u00e1pido<\/span> posible,<\/span> la<\/span> ingesta<\/span> de<\/span> agua<\/span> debe<\/span> realizarse<\/span> apenas<\/span> finalizada<\/span> la<\/span> actividad<\/span>.<\/span> Al<\/span> igual<\/span> que<\/span> durante<\/span> el<\/span> periodo<\/span> de<\/span> preparaci\u00f3n,<\/span> se<\/span> debe<\/span> disponer<\/span> de<\/span> al<\/span> menos<\/span> un<\/span> litro<\/span> de<\/span> agua<\/span> para<\/span> ser<\/span> consumida<\/span> durante<\/span> los<\/span> primeros<\/span> 10<\/span> minutos<\/span> post<\/span> ejercicio.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Intenta<\/span> adelantarte<\/span> a<\/span> la<\/span> sensaci\u00f3n<\/span> de<\/span> sed<\/span> durante<\/span> el<\/span> ejercicio.<\/span> Ya<\/span> que<\/span> la<\/span> sed<\/span> es<\/span> el<\/span> s\u00edntoma<\/span> claro<\/span> de<\/span> deshidrataci\u00f3n<\/span> y<\/span> posiblemente<\/span> tu<\/span> rendimiento<\/span> fijo<\/span> baje.<\/span> Pero<\/span> tampoco<\/span> caigas<\/span> en<\/span> el<\/span> error<\/span> de<\/span> beber<\/span> en<\/span> exceso<\/span> ya<\/span> que,<\/span> al<\/span> igual<\/span> que<\/span> la<\/span> deshidrataci\u00f3n,<\/span> la<\/span> sobre<\/span> hidrataci\u00f3n<\/span> tambi\u00e9n<\/span> puede<\/span> ser<\/span> un<\/span> gran<\/span> inconveniente<\/span> para<\/span> nuestra<\/span> salud.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Recuerda<\/span> que<\/span> para<\/span> armar<\/span> las<\/span> mejores<\/span> rutinas<\/span> de<\/span> ejercicio<\/span> y<\/span> mantenerte<\/span> en<\/span> forma,<\/span> puedes<\/span> usar<\/span> Fitpass,<\/span> donde<\/span> encontrar\u00e1s<\/span> las<\/span> mejores<\/span> opciones<\/span> de<\/span> clases<\/span> y<\/span> studios<\/span> para<\/span> que<\/span> nunca<\/span> dejes<\/span> de<\/span> mantenerte<\/span> activo.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00bfQu\u00e9<\/span> esperas<\/span> para<\/span> reservar?<\/span> Busca<\/span> tus<\/span> clases<\/span> y<\/span> studios<\/span> favoritos<\/span> en<\/span> la<\/span> App<\/span> de<\/span> Fitpass<\/span> y<\/span> s\u00edguenos<\/span> en<\/span> Facebook:<\/span> Fitpass<\/span> M\u00e9xico,<\/span> Fitpass<\/span> Per\u00fa,<\/span> Fitpass<\/span> Chile<\/span> o<\/span> Instagram:<\/span> @Fitpassmx<\/span> @FitpassCl<\/span> @FitpassPe<\/span> para<\/span> estar<\/span> al<\/span> tanto<\/span> de<\/span> nuestros<\/span> tips<\/span> y<\/span> promociones. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Por:<\/span> Pau<\/span> Barrera<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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_______________________<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Paulina<\/span> Barrera<\/span> Arrieta,<\/span> es<\/span> egresada<\/span> de<\/span> Comunicaci\u00f3n<\/span> y<\/span> Publicidad<\/span> de<\/span> la<\/span> Universidad<\/span> Panamericana<\/span> Campus<\/span> Guadalajara.<\/span> Cuenta<\/span> con<\/span> una<\/span> especialidad<\/span> en<\/span> Marketing<\/span> Digital<\/span> y<\/span> ha<\/span> colaborado<\/span> en<\/span> diferentes<\/span> empresas<\/span> de<\/span> Publicidad,<\/span> Marketing,<\/span> Editoriales<\/span> y<\/span> Medios<\/span> Digitales,<\/span> cuenta<\/span> con<\/span> m\u00e1s<\/span> de<\/span> 5<\/span> a\u00f1os<\/span> de<\/span> experiencia<\/span> en<\/span> el<\/span> medio.<\/span> Practic\u00f3<\/span> tenis<\/span> de<\/span> alto<\/span> rendimiento<\/span> por<\/span> m\u00e1s<\/span> de<\/span> 10<\/span> a\u00f1os.<\/span> Apasionada<\/span> del<\/span> box<\/span> y<\/span> amante<\/span> del<\/span> indoor<\/span> cycling.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Tomar agua durante el ejercicio es una pr\u00e1ctica com\u00fan con el objetivo de mantener nuestro cuerpo s\u00faper hidratado pero la […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7201,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[33,27],"tags":[],"yoast_head":"\n\u00bfC\u00f3mo y cu\u00e1nta agua beber durante tu entrenamiento? - Blog Fitpass<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tomar agua durante el ejercicio es una pr\u00e1ctica com\u00fan con el objetivo de mantener nuestro cuerpo s\u00faper hidratado pero la cantidad de agua y la forma en la que la tomamos durante un entrenamiento es mucho m\u00e1s importante de lo que piensas y queremos contarte porqu\u00e9. Tomar agua para mantenernos hidratados durante el ejercicio f\u00edsico es esencial para nuestro cuerpo y para conseguir tenerlo en las condiciones ideales facilit\u00e1ndole afrontar mejor el desgaste f\u00edsico que generamos en cada entrenamiento.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2021\/01\/25\/como-y-cuanta-agua-beber-durante-tu-entrenamiento\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfC\u00f3mo y cu\u00e1nta agua beber durante tu entrenamiento? - Blog Fitpass\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tomar agua durante el ejercicio es una pr\u00e1ctica com\u00fan con el objetivo de mantener nuestro cuerpo s\u00faper hidratado pero la cantidad de agua y la forma en la que la tomamos durante un entrenamiento es mucho m\u00e1s importante de lo que piensas y queremos contarte porqu\u00e9. Tomar agua para mantenernos hidratados durante el ejercicio f\u00edsico es esencial para nuestro cuerpo y para conseguir tenerlo en las condiciones ideales facilit\u00e1ndole afrontar mejor el desgaste f\u00edsico que generamos en cada entrenamiento.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2021\/01\/25\/como-y-cuanta-agua-beber-durante-tu-entrenamiento\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Fitpass\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-01-25T04:54:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-09T19:13:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/1835d0_d10cf1095b354bfc902738f529d1f572mv2.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1168\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"778\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Fitpass\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Fitpass\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2021\/01\/25\/como-y-cuanta-agua-beber-durante-tu-entrenamiento\/\",\"url\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2021\/01\/25\/como-y-cuanta-agua-beber-durante-tu-entrenamiento\/\",\"name\":\"\u00bfC\u00f3mo y cu\u00e1nta agua beber durante tu entrenamiento? - Blog Fitpass\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-01-25T04:54:03+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-09T19:13:47+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/b01908891743dbd2fc930eb863890c3c\"},\"description\":\"Tomar agua durante el ejercicio es una pr\u00e1ctica com\u00fan con el objetivo de mantener nuestro cuerpo s\u00faper hidratado pero la cantidad de agua y la forma en la que la tomamos durante un entrenamiento es mucho m\u00e1s importante de lo que piensas y queremos contarte porqu\u00e9. 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