{"id":7203,"date":"2021-01-25T04:55:09","date_gmt":"2021-01-25T04:55:09","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/fitpass\/?p=7203"},"modified":"2025-07-09T19:13:46","modified_gmt":"2025-07-09T19:13:46","slug":"ejercicio-en-la-manana-o-en-la-noche-que-es-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2021\/01\/25\/ejercicio-en-la-manana-o-en-la-noche-que-es-mejor\/","title":{"rendered":"Ejercicio en la ma\u00f1ana o en la noche: \u00bfQu\u00e9 es mejor?"},"content":{"rendered":"
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Sin<\/span> lugar<\/span> a<\/span> dudas<\/span> hacer<\/span> ejercicio<\/span> siempre<\/span> ser\u00e1<\/span> un<\/span> h\u00e1bito<\/span> saludable<\/span> para<\/span> nuestro<\/span> cuerpo.<\/span> Pero<\/span> estudios<\/span> recientes<\/span> han<\/span> destacado<\/span> que<\/span> el<\/span> horario<\/span> del<\/span> d\u00eda<\/span> en<\/span> el<\/span> que<\/span> decidimos<\/span> entrenar<\/span> tiene<\/span> efectos<\/span> diferentes<\/span> en<\/span> nuestro<\/span> cuerpo<\/span> y<\/span> te<\/span> contamos<\/span> por<\/span> qu\u00e9.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Todas<\/span> las<\/span> personas<\/span> tenemos<\/span> gustos<\/span> diferentes<\/span> y<\/span> cuando<\/span> se<\/span> trata<\/span> de<\/span> ejercicio,<\/span> algunos<\/span> disfrutamos<\/span> m\u00e1s<\/span> arrancar<\/span> nuestro<\/span> d\u00eda<\/span> lleno<\/span> de<\/span> energ\u00eda<\/span> comenzando<\/span> con<\/span> el<\/span> ejercicio<\/span> y<\/span> otros<\/span> prefieren<\/span> terminar<\/span> su<\/span> d\u00eda<\/span> ejercit\u00e1ndose,<\/span> pero<\/span> \u00bfqu\u00e9<\/span> es<\/span> mejor<\/span> para<\/span> nuestro<\/span> cuerpo?<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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No<\/span> es<\/span> precisamente<\/span> que<\/span> hacerlo<\/span> en<\/span> alg\u00fan<\/span> horario<\/span> en<\/span> particular<\/span> no<\/span> sea<\/span> bueno,<\/span> simplemente<\/span> los<\/span> efectos<\/span> en<\/span> nuestro<\/span> cuerpo<\/span> son<\/span> distintos.<\/span> El<\/span> ejercicio<\/span> matutino<\/span> por<\/span> ejemplo,<\/span> inicia<\/span> programas<\/span> gen\u00e9ticos<\/span> en<\/span> las<\/span> c\u00e9lulas<\/span> musculares<\/span> haci\u00e9ndolos<\/span> m\u00e1s<\/span> efectivos<\/span> y<\/span> m\u00e1s<\/span> capaces<\/span> de<\/span> metabolizar<\/span> el<\/span> az\u00facar<\/span> y<\/span> la grasa.<\/span><\/a> El<\/span> ejercicio<\/span> nocturno,<\/span> por<\/span> otro<\/span> lado,<\/span> aumenta<\/span> el<\/span> gasto<\/span> de<\/span> energ\u00eda<\/span> de<\/span> todo<\/span> el<\/span> cuerpo<\/span> durante<\/span> un<\/span> per\u00edodo<\/span> prolongado<\/span> de<\/span> tiempo.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Hay<\/span> personas<\/span> que<\/span> optan<\/span> por<\/span> hacer<\/span> ejercicio<\/span> antes<\/span> de<\/span> dormi<\/span>r,<\/span> precisamente<\/span> con<\/span> el<\/span> objetivo<\/span> de<\/span> conseguir<\/span> un<\/span> mejor<\/span> descanso<\/span>.<\/span> Pero<\/span> si<\/span> no<\/span> elegimos<\/span> el<\/span> ejercicio<\/span> correcto<\/span> podemos<\/span> ocasionar<\/span> un<\/span> efecto<\/span> totalmente<\/span> contrario<\/span> \u00bfQu\u00e9<\/span> pr\u00e1cticas<\/span> son<\/span> las<\/span> m\u00e1s<\/span> beneficiosas?<\/span> En<\/span> opini\u00f3n<\/span> algunos<\/span> expertos<\/span> si<\/span> optamos<\/span> por<\/span> ejercicio<\/span> en<\/span> la<\/span> noche<\/span> deber\u00edamos<\/span> descartar <\/span> la<\/span> actividad<\/span> f\u00edsica<\/span> de<\/span> intensidad<\/span> media-alta,<\/span> ya<\/span> que<\/span> se<\/span> altera<\/span> el<\/span> sistema<\/span> nervioso<\/span> y<\/span> puede<\/span> dificultar un sue\u00f1o de calidad<\/span><\/a>.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Lo<\/span> recomendable<\/span> es<\/span> que<\/span> si<\/span> se<\/span> va<\/span> a<\/span> realizar<\/span> alguna<\/span> actividad f\u00edsica aer\u00f3bica o de intensidad media-alta,<\/span><\/a> intentar<\/span> hacerlo<\/span> por<\/span> lo<\/span> menos<\/span> tres<\/span> horas<\/span> antes<\/span> de<\/span> ir<\/span> a<\/span> dormir,<\/span> para<\/span> que<\/span> al<\/span> cuerpo<\/span> le<\/span> d\u00e9<\/span> tiempo<\/span> de<\/span> relajarse<\/span> y<\/span> conciliar<\/span> bien<\/span> el<\/span> sue\u00f1o<\/span> despu\u00e9s.<\/span> O<\/span> mejor<\/span> a\u00fan,<\/span> dejar<\/span> ese<\/span> tipo<\/span> de<\/span> entrenamientos<\/span> para<\/span> hacer<\/span> en<\/span> la<\/span> ma\u00f1ana,<\/span> cargar\u00e1s<\/span> tu<\/span> cuerpo<\/span> de<\/span> energ\u00eda<\/span> y<\/span> activas<\/span> tus<\/span> m\u00fasculos<\/span> de<\/span> manera<\/span> que<\/span> tu<\/span> cuerpo<\/span> sigue<\/span> quemando<\/span> calor\u00edas<\/span> mientras<\/span> se<\/span> mantenga<\/span> activo<\/span> en<\/span> el<\/span> transcurso<\/span> del<\/span> d\u00eda.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Si<\/span> lo<\/span> que<\/span> te<\/span> gusta<\/span> es<\/span> entrenar<\/span> de<\/span> noche<\/span> previo<\/span> a<\/span> dormir,<\/span> se<\/span> recomienda<\/span> recurrir a estiramientos<\/span><\/a> de<\/span> extremidades<\/span> y<\/span> de<\/span> tronco,<\/span> ejercicios<\/span> de<\/span> respiraci\u00f3n,<\/span> torsiones<\/span> para<\/span> la<\/span> columna,<\/span> por<\/span> mencionar<\/span> algunos,<\/span> ya<\/span> que<\/span> todo<\/span> esto<\/span> ayuda<\/span> al<\/span> cuerpo<\/span> a<\/span> que<\/span> se<\/span> estire<\/span> y<\/span> se<\/span> relajen<\/span> los<\/span> m\u00fasculos<\/span> para<\/span> conciliar<\/span> mejor<\/span> el<\/span> sue\u00f1o.<\/span> Es<\/span> mejor<\/span> optar<\/span> por<\/span> ejercicios<\/span> que<\/span> ayuden<\/span> a<\/span> relajar<\/span> el<\/span> cuerpo,<\/span> a<\/span> disminuir<\/span> las<\/span> pulsaciones,<\/span> a<\/span> trabajar<\/span> la<\/span> respiraci\u00f3n<\/span> y<\/span> que<\/span> conlleven<\/span> estiramientos<\/span> tales<\/span> como:<\/span> yoga<\/span> y<\/span> meditaci\u00f3n.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Recuerda<\/span> que<\/span> lo<\/span> m\u00e1s<\/span> importante<\/span> es<\/span> fortalecer<\/span> tu<\/span> cuerpo<\/span> a<\/span> trav\u00e9s<\/span> del<\/span> ejercicio<\/span>,<\/span> sin<\/span> importar<\/span> la<\/span> hora<\/span> nunca<\/span> dejes<\/span> de<\/span> moverte<\/span> ni<\/span> de<\/span> darle<\/span> a<\/span> tu<\/span> cuerpo<\/span> ese<\/span> espacio<\/span> \u00fanico<\/span> para<\/span> descargar<\/span> todo<\/span> aquello<\/span> que<\/span> no<\/span> necesita.<\/span> El<\/span> ejercicio<\/span> constante<\/span> es<\/span> salud<\/span> para<\/span> cada<\/span> parte<\/span> de<\/span> tu<\/span> cuerpo.<\/span> No<\/span> olvides<\/span> que<\/span> en<\/span> Fitpass<\/span> encontrar\u00e1s<\/span> miles<\/span> de<\/span> opciones<\/span> de<\/span> clases<\/span> para<\/span> entrenar<\/span> de<\/span> acuerdo<\/span> a<\/span> tu<\/span> energ\u00eda<\/span> y<\/span> gustos.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00bfQu\u00e9<\/span> esperas<\/span> para<\/span> reservar?<\/span> Busca<\/span> tus<\/span> clases<\/span> y<\/span> studios<\/span> favoritos<\/span> en<\/span> la<\/span> App<\/span> de<\/span> Fitpass<\/span> y<\/span> s\u00edguenos<\/span> en<\/span> Facebook:<\/span> Fitpass<\/span> M\u00e9xico,<\/span> Fitpass<\/span> Per\u00fa,<\/span> Fitpass<\/span> Chile<\/span> o<\/span> Instagram:<\/span> @Fitpassmx<\/span> @FitpassCl<\/span> @FitpassPe<\/span> para<\/span> estar<\/span> al<\/span> tanto<\/span> de<\/span> nuestros<\/span> tips<\/span> y<\/span> promociones. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Por:<\/span> Pau<\/span> Barrera<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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_______________________<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Paulina<\/span> Barrera<\/span> Arrieta,<\/span> es<\/span> egresada<\/span> de<\/span> Comunicaci\u00f3n<\/span> y<\/span> Publicidad<\/span> de<\/span> la<\/span> Universidad<\/span> Panamericana<\/span> Campus<\/span> Guadalajara.<\/span> Cuenta<\/span> con<\/span> una<\/span> especialidad<\/span> en<\/span> Marketing<\/span> Digital<\/span> y<\/span> ha<\/span> colaborado<\/span> en<\/span> diferentes<\/span> empresas<\/span> de<\/span> Publicidad,<\/span> Marketing,<\/span> Editoriales<\/span> y<\/span> Medios<\/span> Digitales,<\/span> cuenta<\/span> con<\/span> m\u00e1s<\/span> de<\/span> 5<\/span> a\u00f1os<\/span> de<\/span> experiencia<\/span> en<\/span> el<\/span> medio.<\/span> Practic\u00f3<\/span> tenis<\/span> de<\/span> alto<\/span> rendimiento<\/span> por<\/span> m\u00e1s<\/span> de<\/span> 10<\/span> a\u00f1os.<\/span> Apasionada<\/span> del<\/span> box<\/span> y<\/span> amante<\/span> del<\/span> indoor<\/span> cycling.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Sin lugar a dudas hacer ejercicio siempre ser\u00e1 un h\u00e1bito saludable para nuestro cuerpo. Pero estudios recientes han destacado que […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7204,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[33,27],"tags":[],"yoast_head":"\nEjercicio en la ma\u00f1ana o en la noche: \u00bfQu\u00e9 es mejor? - Blog Fitpass<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sin lugar a dudas hacer ejercicio siempre ser\u00e1 un h\u00e1bito saludable para nuestro cuerpo. Pero estudios recientes han destacado que el horario del d\u00eda en el que decidimos entrenar tiene efectos diferentes en nuestro cuerpo y te contamos por qu\u00e9. Todas las personas tenemos gustos diferentes y cuando se trata de ejercicio, algunos disfrutamos m\u00e1s arrancar nuestro d\u00eda lleno de energ\u00eda comenzando con el ejercicio y otros prefieren terminar su d\u00eda ejercit\u00e1ndose, pero \u00bfqu\u00e9 es mejor para nuestro cuerpo?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2021\/01\/25\/ejercicio-en-la-manana-o-en-la-noche-que-es-mejor\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ejercicio en la ma\u00f1ana o en la noche: \u00bfQu\u00e9 es mejor? - Blog Fitpass\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sin lugar a dudas hacer ejercicio siempre ser\u00e1 un h\u00e1bito saludable para nuestro cuerpo. 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Todas las personas tenemos gustos diferentes y cuando se trata de ejercicio, algunos disfrutamos m\u00e1s arrancar nuestro d\u00eda lleno de energ\u00eda comenzando con el ejercicio y otros prefieren terminar su d\u00eda ejercit\u00e1ndose, pero \u00bfqu\u00e9 es mejor para nuestro cuerpo?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2021\/01\/25\/ejercicio-en-la-manana-o-en-la-noche-que-es-mejor\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es-MX","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2021\/01\/25\/ejercicio-en-la-manana-o-en-la-noche-que-es-mejor\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2021\/01\/25\/ejercicio-en-la-manana-o-en-la-noche-que-es-mejor\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ejercicio en la ma\u00f1ana o en la noche: \u00bfQu\u00e9 es mejor?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/","name":"Blog Fitpass","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es-MX"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/b01908891743dbd2fc930eb863890c3c","name":"Fitpass","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-MX","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d6e7c090ed2ddfcf32d02d53a1c812b3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d6e7c090ed2ddfcf32d02d53a1c812b3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Fitpass"},"url":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/author\/fitpass\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7203"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7203"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7203\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7205,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7203\/revisions\/7205"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7204"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7203"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7203"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7203"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}