{"id":7370,"date":"2021-02-24T06:58:16","date_gmt":"2021-02-24T06:58:16","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/fitpass\/?p=7370"},"modified":"2025-07-09T19:13:15","modified_gmt":"2025-07-09T19:13:15","slug":"la-prueba-de-esfuerzo-cardiaco-un-test-que-todos-debemos-realizar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2021\/02\/24\/la-prueba-de-esfuerzo-cardiaco-un-test-que-todos-debemos-realizar\/","title":{"rendered":"La prueba de esfuerzo cardiaco: un test que todos debemos realizar"},"content":{"rendered":"
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Si acabas de retomar tu rutina diaria de ejercicio te <\/span>tenemos que recomendar un test muy pr\u00e1ctico y \u00fatil en relaci\u00f3n a tu pulso cardiaco.<\/span> \u00bfAcostumbras medirlo cuando te est\u00e1s ejercitando? \u00a1Es m\u00e1s importante de lo que crees! As\u00ed que te recomendamos leer todo sobre la prueba de esfuerzo cardiaco.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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En<\/span> resumen<\/span> la<\/span> prueba<\/span> de<\/span> esfuerzo<\/span> cardiaco<\/span> te<\/span> permite<\/span> evaluar<\/span> la<\/span> respuesta<\/span> de<\/span> tu<\/span> coraz\u00f3n<\/span> a<\/span> cierta<\/span> actividad<\/span> f\u00edsica.<\/span> Esta<\/span> prueba,<\/span> generalmente<\/span> conocida<\/span> como<\/span> ergometr\u00eda<\/span>.<\/span> se<\/span> trata<\/span> de<\/span> una<\/span> excelente<\/span> herramienta<\/span> diagn\u00f3stica-funcional <\/span> para<\/span> mejorar<\/span> la<\/span> pr\u00e1ctica<\/span> deportiva.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Todos<\/span> sabemos<\/span> que<\/span> el<\/span> deporte<\/span> es<\/span> salud,<\/span> pero<\/span> siempre<\/span> y<\/span> cuando<\/span> se<\/span> realice<\/span> y<\/span> se<\/span> inicie<\/span> de<\/span> modo<\/span> adecuado.<\/span> Tenemos<\/span> que<\/span> entender<\/span> que<\/span> cuando<\/span> hemos<\/span> pasado<\/span> mucho<\/span> tiempo<\/span> sin<\/span> realizar<\/span> actividad<\/span> f\u00edsica<\/span> o<\/span> irregularmente<\/span> no<\/span> podemos<\/span> arrancar<\/span> con<\/span> un<\/span> entrenamiento<\/span> de<\/span> alta<\/span> intensidad,<\/span> sino<\/span> que<\/span> lo<\/span> recomendable<\/span> es<\/span> poco<\/span> a<\/span> poco<\/span> irnos<\/span> exigiendo<\/span> m\u00e1s<\/span> conforme<\/span> nuestro<\/span> cuerpo<\/span> lo<\/span> vaya<\/span> permitiendo<\/span> y<\/span> de<\/span> esta<\/span> forma<\/span> evitar<\/span> un<\/span> problema<\/span> de<\/span> salud<\/span> que<\/span> pueda<\/span> derivar<\/span> en<\/span> m\u00faltiples<\/span> complicaciones.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Es<\/span> importante<\/span> revisar<\/span> tu<\/span> coraz\u00f3n<\/span> antes<\/span> de<\/span> hacer<\/span> ejercicio,<\/span> una<\/span> prueba<\/span> de<\/span> esfuerzo<\/span> es<\/span> un<\/span> examen<\/span> funcional<\/span> y<\/span> diagn\u00f3stico<\/span> que<\/span> nos<\/span> permite<\/span> estudiar<\/span> la<\/span> respuesta<\/span> de<\/span> nuestros<\/span> pulmones,<\/span> coraz\u00f3n,<\/span> m\u00fasculos<\/span> y<\/span> sistema<\/span> metab\u00f3lico<\/span> al<\/span> ejercicio<\/span> f\u00edsico. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Hay<\/span> diversos<\/span> tipos<\/span> de<\/span> prueba<\/span> de<\/span> esfuerzo<\/span>,<\/span> aunque<\/span> las<\/span> m\u00e1s<\/span> comunes<\/span> suelen<\/span> ser<\/span> el<\/span> tapiz<\/span> rodante<\/span> (maquina<\/span> de<\/span> correr<\/span> de<\/span> toda<\/span> la<\/span> vida)<\/span> y<\/span> el<\/span> cicloerg\u00f3metro<\/span> (bicicleta<\/span> est\u00e1tica).<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Durante<\/span> la<\/span> realizaci\u00f3n<\/span> del<\/span> esfuerzo<\/span> f\u00edsico<\/span> (correr<\/span> o<\/span> pedalear),<\/span> se<\/span> monitorea<\/span> el<\/span> electrocardiograma<\/span> y<\/span> la<\/span> tensi\u00f3n<\/span> arterial,<\/span> determinando<\/span> la<\/span> ventilaci\u00f3n<\/span> pulmonar,<\/span> el<\/span> consumo<\/span> de<\/span> ox\u00edgeno,<\/span> la<\/span> producci\u00f3n<\/span> de<\/span> CO2<\/span> y <\/span> estado<\/span> de<\/span> la <\/span> sangre.<\/span> Los<\/span> resultados<\/span> te<\/span> pueden<\/span> dar<\/span> una<\/span> evaluaci\u00f3n<\/span> completa<\/span> de<\/span> tu<\/span> desempe\u00f1o<\/span> y<\/span> determinar<\/span> espec\u00edficamente <\/span> los<\/span> tipos<\/span> de<\/span> ejercicio<\/span> que<\/span> son<\/span> adecuados<\/span> para<\/span> ti.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Una<\/span> frecuencia<\/span> card\u00edaca<\/span> en<\/span> reposo<\/span> normal<\/span> para<\/span> un<\/span> adulto<\/span> promedio<\/span> oscila<\/span> entre<\/span> 60<\/span> y<\/span> 100<\/span> latidos<\/span> por<\/span> minuto.<\/span> Generalmente,<\/span> una<\/span> frecuencia<\/span> card\u00edaca<\/span> m\u00e1s<\/span> baja<\/span> en<\/span> reposo<\/span> implica<\/span> una<\/span> funci\u00f3n<\/span> card\u00edaca<\/span> m\u00e1s<\/span> eficiente<\/span> y<\/span> un<\/span> mejor<\/span> estado<\/span> f\u00edsico<\/span> cardiovascular.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Evidentemente<\/span> a<\/span> la<\/span> hora<\/span> de<\/span> estar<\/span> realizando<\/span> una<\/span> actividad<\/span> f\u00edsica<\/span> la<\/span> frecuencia<\/span> cardiaca<\/span> sobrepasar\u00e1<\/span> los<\/span> 100<\/span> latidos<\/span> por<\/span> minuto.<\/span> Pero<\/span> es<\/span> muy<\/span> importante<\/span> monitorear<\/span> correctamente<\/span> esta<\/span> frecuencia<\/span> para<\/span> evitar<\/span> que<\/span> se<\/span> eleve<\/span> demasiado<\/span> o<\/span> se<\/span> mantenga<\/span> muy<\/span> baja.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Si<\/span> no<\/span> cuentas<\/span> con<\/span> un<\/span> reloj<\/span> que<\/span> te<\/span> mida<\/span> autom\u00e1ticamente<\/span> el<\/span> pulso<\/span> cardiaco,<\/span> puedes<\/span> identificar<\/span> la<\/span> frecuencia<\/span> card\u00edaca<\/span> midi\u00e9ndote<\/span> el<\/span> pulso.<\/span> Coloca<\/span> el<\/span> dedo<\/span> \u00edndice<\/span> y<\/span> mayor<\/span> en<\/span> el<\/span> cuello<\/span> al<\/span> lado<\/span> de<\/span> la<\/span> tr\u00e1quea. <\/span> Cuando<\/span> sientas<\/span> el<\/span> pulso,<\/span> cuenta<\/span> el<\/span> n\u00famero<\/span> de<\/span> latidos<\/span> en<\/span> 15<\/span> segundos.<\/span> Multiplica<\/span> ese<\/span> n\u00famero<\/span> por<\/span> cuatro<\/span> para<\/span> calcular<\/span> tus<\/span> latidos<\/span> por<\/span> minuto.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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No<\/span> olvides<\/span> siempre<\/span> consultar<\/span> a<\/span> un<\/span> profesional<\/span> en<\/span> caso<\/span> de<\/span> que<\/span> notes<\/span> alguna<\/span> actividad<\/span> anormal<\/span> en<\/span> tu<\/span> pulso.<\/span> Te<\/span> recomendamos<\/span> al<\/span> menos<\/span> una<\/span> vez<\/span> realizar<\/span> el<\/span> test<\/span> de<\/span> esfuerzo<\/span> cardiaco<\/span> para<\/span> que<\/span> conozcas<\/span> a<\/span> mayor<\/span> detalle<\/span> la<\/span> respuesta<\/span> que<\/span> tiene<\/span> todo<\/span> tu<\/span> cuerpo<\/span> al<\/span> esfuerzo<\/span> f\u00edsico<\/span> y<\/span> tomes<\/span> siempre<\/span> las<\/span> medidas<\/span> necesarias<\/span> para<\/span> mantenerte<\/span> sano.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Un<\/span> profesional<\/span> puede<\/span> realizar<\/span> una<\/span> valoraci\u00f3n<\/span> adecuada<\/span> en<\/span> base<\/span> las<\/span> caracter\u00edsticas<\/span> psicol\u00f3gicas,<\/span> fisiol\u00f3gicas<\/span> y<\/span> morfol\u00f3gicas<\/span> de<\/span> cada<\/span> persona<\/span> (edad,<\/span> peso,<\/span> enfermedades<\/span> previas,<\/span> tipo<\/span> de<\/span> deporte<\/span> a<\/span> realizar,<\/span> intensidad<\/span> del<\/span> mismo,<\/span> etc\u2026).<\/span> Cuida<\/span> siempre<\/span> de<\/span> tu<\/span> cuerpo.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00bfQu\u00e9<\/span> esperas<\/span> para<\/span> reservar?<\/span> Busca<\/span> tus<\/span> clases<\/span> y<\/span> studios<\/span> favoritos<\/span> en<\/span> la<\/span> App<\/span> de<\/span> Fitpass<\/span> y<\/span> s\u00edguenos<\/span> en<\/span> Facebook:<\/span> Fitpass<\/span> M\u00e9xico,<\/span> Fitpass<\/span> Per\u00fa,<\/span> Fitpass<\/span> Chile<\/span> o<\/span> Instagram:<\/span> @Fitpassmx<\/span> @FitpassCl<\/span> @FitpassPe<\/span> para<\/span> estar<\/span> al<\/span> tanto<\/span> de<\/span> nuestros<\/span> tips<\/span> y<\/span> promociones. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Por:<\/span> Pau<\/span> Barrera<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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_______________________<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Paulina<\/span> Barrera<\/span> Arrieta,<\/span> es<\/span> egresada<\/span> de<\/span> Comunicaci\u00f3n<\/span> y<\/span> Publicidad<\/span> de<\/span> la<\/span> Universidad<\/span> Panamericana<\/span> Campus<\/span> Guadalajara.<\/span> Cuenta<\/span> con<\/span> una<\/span> especialidad<\/span> en<\/span> Marketing<\/span> Digital<\/span> y<\/span> ha<\/span> colaborado<\/span> en<\/span> diferentes<\/span> empresas<\/span> de<\/span> Publicidad,<\/span> Marketing,<\/span> Editoriales<\/span> y<\/span> Medios<\/span> Digitales,<\/span> cuenta<\/span> con<\/span> m\u00e1s<\/span> de<\/span> 5<\/span> a\u00f1os<\/span> de<\/span> experiencia<\/span> en<\/span> el<\/span> medio.<\/span> Practic\u00f3<\/span> tenis<\/span> de<\/span> alto<\/span> rendimiento<\/span> por<\/span> m\u00e1s<\/span> de<\/span> 10<\/span> a\u00f1os.<\/span> Apasionada<\/span> del<\/span> box<\/span> y<\/span> amante<\/span> del<\/span> indoor<\/span> cycling.<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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