{"id":7388,"date":"2021-03-03T07:07:32","date_gmt":"2021-03-03T07:07:32","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/fitpass\/?p=7388"},"modified":"2025-07-09T19:13:14","modified_gmt":"2025-07-09T19:13:14","slug":"por-que-los-estiramientos-son-clave-en-tu-rutina-diaria-de-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2021\/03\/03\/por-que-los-estiramientos-son-clave-en-tu-rutina-diaria-de-ejercicio\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 los estiramientos son clave en tu rutina diaria de ejercicio?"},"content":{"rendered":"
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Sabemos<\/span> perfectamente<\/span> que<\/span> todos<\/span> llevamos<\/span> una<\/span> vida<\/span> muy<\/span> acelerada,<\/span> tenemos<\/span> los<\/span> minutos<\/span> contados<\/span> y<\/span> los<\/span> d\u00edas<\/span> cada<\/span> vez<\/span> parecen<\/span> pasar<\/span> m\u00e1s<\/span> r\u00e1pido.<\/span> Es<\/span> por<\/span> esto<\/span> mismo<\/span> que<\/span> a<\/span> veces<\/span> tratamos<\/span> de<\/span> hacer<\/span> ejercicio<\/span> lo<\/span> m\u00e1s<\/span> r\u00e1pido<\/span> posible<\/span> y<\/span> nos<\/span> saltamos<\/span> algo<\/span> muy<\/span> importante:<\/span> los<\/span> estiramientos.<\/span> Un<\/span> paso<\/span> tan<\/span> importante<\/span> como<\/span> el<\/span> entrenamiento<\/span> que<\/span> realizamos,<\/span> te<\/span> contamos<\/span> porqu\u00e9.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00bfEstirar?<\/span> \u00bfEs<\/span> realmente<\/span> necesario?<\/span> 100%<\/span>,<\/span> los<\/span> estiramientos<\/span> antes<\/span> y<\/span> despu\u00e9s<\/span> del<\/span> ejercicio<\/span> son<\/span> tan<\/span> importantes<\/span> como<\/span> la<\/span> pr\u00e1ctica<\/span> del<\/span> ejercicio<\/span> f\u00edsico<\/span> en<\/span> s\u00ed.<\/span> Deber\u00eda<\/span> de<\/span> ser<\/span> un<\/span> requisito<\/span> para<\/span> todos<\/span> los<\/span> que<\/span> hacemos<\/span> ejercicio,<\/span> independientemente<\/span> de<\/span> la<\/span> intensidad<\/span> con<\/span> la<\/span> que<\/span> entrenemos.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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El<\/span> calentamiento<\/span> previo<\/span> es<\/span> b\u00e1sico<\/span> para<\/span> comenzar<\/span> a<\/span> elevar<\/span> la<\/span> temperatura<\/span> de<\/span> los<\/span> m\u00fasculos<\/span> y<\/span> las<\/span> articulaciones<\/span> con<\/span> el<\/span> fin<\/span> de<\/span> evitar<\/span> lesiones.<\/span> Los<\/span> estiramientos<\/span> al<\/span> finalizar<\/span> nuestra<\/span> actividad<\/span> f\u00edsica<\/span> le<\/span> permiten<\/span> a<\/span> nuestro<\/span> cuerpo<\/span> recuperar<\/span> su<\/span> elasticidad<\/span> despu\u00e9s<\/span> de<\/span> cada<\/span> rutina<\/span> para<\/span> de<\/span> esta<\/span> forma<\/span> mantenerse<\/span> libre<\/span> de<\/span> dolor.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Los<\/span> ejercicios<\/span> de<\/span> movilidad<\/span> articular<\/span> y<\/span> estiramientos<\/span> de<\/span> calentamiento<\/span> y<\/span> enfriamiento<\/span> deben<\/span> de<\/span> formar<\/span> parte<\/span> de<\/span> nuestra<\/span> rutina<\/span> diaria,<\/span> puesto<\/span> que<\/span> sus<\/span> beneficios<\/span> son<\/span> m\u00faltiples: <\/span> nos<\/span> ayudar\u00e1n<\/span> a<\/span> aumentar<\/span> el<\/span> rango<\/span> de<\/span> movimiento,<\/span> favorecen<\/span> el<\/span> flujo<\/span> del<\/span> l\u00edquido<\/span> sinovial<\/span> (encargado<\/span> de<\/span> lubricar<\/span> correctamente<\/span> las<\/span> articulaciones),<\/span> contribuyen<\/span> a<\/span> devolver<\/span> la<\/span> elasticidad<\/span> a<\/span> la<\/span> musculatura<\/span> y<\/span> ayudan<\/span> a<\/span> prevenir<\/span> lesiones.<\/span> Adem\u00e1s,<\/span> basta<\/span> con<\/span> que<\/span> le<\/span> dediquemos<\/span> de<\/span> 5<\/span> a<\/span> 10<\/span> minutos<\/span> a<\/span> hacerlo,<\/span> no<\/span> te<\/span> tomar\u00e1n<\/span> mucho<\/span> tiempo<\/span> y<\/span> podr\u00e1s<\/span> prevenir<\/span> consecuencias<\/span> desgastantes<\/span> para<\/span> tu<\/span> cuerpo.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Asimismo,<\/span> dedicarnos<\/span> este<\/span> tiempo<\/span> har\u00e1<\/span> que<\/span> conectemos<\/span> mejor<\/span> con<\/span> nuestro<\/span> propio<\/span> cuerpo<\/span> y <\/span> respiraci\u00f3n<\/span>,<\/span> consiguiendo<\/span> que<\/span> seamos<\/span> m\u00e1s<\/span> conscientes<\/span> de<\/span> cualquier<\/span> tipo<\/span> de<\/span> dolencia.<\/span> Tambi\u00e9n<\/span> resulta<\/span> esencial<\/span> establecer<\/span> una<\/span> conexi\u00f3n<\/span> cuerpo<\/span> y<\/span> mente<\/span> a<\/span> medida<\/span> que<\/span> se<\/span> avanza<\/span> en<\/span> cada<\/span> movimiento,<\/span> centr\u00e1ndonos<\/span> en<\/span> una<\/span> correcta<\/span> ejecuci\u00f3n<\/span> y<\/span> alineaci\u00f3n<\/span>.<\/span> Los<\/span> estiramientos<\/span> se<\/span> pueden<\/span> mantener<\/span> durante<\/span> 8<\/span> o<\/span> 10<\/span> respiraciones<\/span>,<\/span> o<\/span> incluso<\/span> varios<\/span> minutos. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00bfPero<\/span> qu\u00e9<\/span> partes<\/span> del<\/span> cuerpo<\/span> debemos<\/span> estirar?<\/span> Si<\/span> es<\/span> posible,<\/span> estira<\/span> tu<\/span> cuerpo<\/span> completo.<\/span> Toma<\/span> en<\/span> cuenta<\/span> siempre<\/span> estirar:<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
  • \n
    Espalda<\/span> y<\/span> columna<\/span><\/div>\n<\/li>\n
  • \n
    Piernas<\/span><\/div>\n<\/li>\n
  • \n
    Brazos <\/span><\/div>\n<\/li>\n
  • \n
    Cuello<\/span><\/div>\n<\/li>\n
  • \n
    Articulaciones<\/span> como:<\/span> mu\u00f1ecas<\/span> y<\/span> tobillos<\/span><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n
    \n
    Recuerda<\/span> que<\/span> hacer<\/span> ejercicio<\/span> forma<\/span> parte<\/span> esencial<\/span> de<\/span> una<\/span> vida<\/span> saludable,<\/span> pero<\/span> a<\/span> pesar<\/span> de<\/span> que<\/span> tengamos<\/span> el<\/span> buen<\/span> h\u00e1bito<\/span> de<\/span> entrenar<\/span> diariamente<\/span> es<\/span> importante<\/span> que<\/span> cuidemos<\/span> mucho<\/span> nuestro<\/span> cuerpo<\/span> en<\/span> el<\/span> proceso<\/span> para<\/span> evitar<\/span> lesiones<\/span> que<\/span> a<\/span> la<\/span> larga<\/span> pueden<\/span> traernos<\/span> serias<\/span> consecuencias. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    Si<\/span> tienes<\/span> alguna<\/span> lesi\u00f3n<\/span> o<\/span> dolor<\/span> es<\/span> importante<\/span> que<\/span> siempre<\/span> consultes<\/span> a<\/span> un<\/span> m\u00e9dico<\/span> para<\/span> que<\/span> te<\/span> oriente<\/span> en<\/span> cuanto<\/span> a<\/span> los<\/span> estiramientos<\/span> y<\/span> ejercicios<\/span> adecuados<\/span> para<\/span> ti.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00bfQuieres<\/span> mantenerte<\/span> activo?<\/span> Recuerda<\/span> que<\/span> en<\/span> Fitpass<\/span> encontrar\u00e1s<\/span> miles<\/span> de<\/span> opciones<\/span> de<\/span> disciplinas<\/span> y<\/span> clases<\/span> tanto<\/span> presenciales<\/span> como<\/span> virtuales<\/span> para<\/span> que<\/span> armes<\/span> una<\/span> rutina<\/span> super<\/span> completa<\/span> de<\/span> ejercicio.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00bfQu\u00e9<\/span> esperas<\/span> para<\/span> reservar?<\/span> Busca<\/span> tus<\/span> clases<\/span> y<\/span> studios<\/span> favoritos<\/span> en<\/span> la<\/span> App<\/span> de<\/span> Fitpass<\/span> y<\/span> s\u00edguenos<\/span> en<\/span> Facebook:<\/span> Fitpass<\/span> M\u00e9xico,<\/span> Fitpass<\/span> Per\u00fa,<\/span> Fitpass<\/span> Chile<\/span> o<\/span> Instagram:<\/span> @Fitpassmx<\/span> @FitpassCl<\/span> @FitpassPe<\/span> para<\/span> estar<\/span> al<\/span> tanto<\/span> de<\/span> nuestros<\/span> tips<\/span> y<\/span> promociones. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    Por:<\/span> Pau<\/span> Barrera<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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    _______________________<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    Paulina<\/span> Barrera<\/span> Arrieta,<\/span> es<\/span> egresada<\/span> de<\/span> Comunicaci\u00f3n<\/span> y<\/span> Publicidad<\/span> de<\/span> la<\/span> Universidad<\/span> Panamericana<\/span> Campus<\/span> Guadalajara.<\/span> Cuenta<\/span> con<\/span> una<\/span> especialidad<\/span> en<\/span> Marketing<\/span> Digital<\/span> y<\/span> ha<\/span> colaborado<\/span> en<\/span> diferentes<\/span> empresas<\/span> de<\/span> Publicidad,<\/span> Marketing,<\/span> Editoriales<\/span> y<\/span> Medios<\/span> Digitales,<\/span> cuenta<\/span> con<\/span> m\u00e1s<\/span> de<\/span> 5<\/span> a\u00f1os<\/span> de<\/span> experiencia<\/span> en<\/span> el<\/span> medio.<\/span> Practic\u00f3<\/span> tenis<\/span> de<\/span> alto<\/span> rendimiento<\/span> por<\/span> m\u00e1s<\/span> de<\/span> 10<\/span> a\u00f1os.<\/span> Apasionada<\/span> del<\/span> box<\/span> y<\/span> amante<\/span> del<\/span> indoor<\/span> cycling.<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Sabemos perfectamente que todos llevamos una vida muy acelerada, tenemos los minutos contados y los d\u00edas cada vez parecen pasar […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7389,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[33,27],"tags":[],"yoast_head":"\n\u00bfPor qu\u00e9 los estiramientos son clave en tu rutina diaria de ejercicio? - Blog Fitpass<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sabemos perfectamente que todos llevamos una vida muy acelerada, tenemos los minutos contados y los d\u00edas cada vez parecen pasar m\u00e1s r\u00e1pido. Es por esto mismo que a veces tratamos de hacer ejercicio lo m\u00e1s r\u00e1pido posible y nos saltamos algo muy importante: los estiramientos. Un paso tan importante como el entrenamiento que realizamos, te contamos porqu\u00e9. \u00bfEstirar? \u00bfEs realmente necesario? 100%, los estiramientos antes y despu\u00e9s del ejercicio son tan importantes como la pr\u00e1ctica del ejercicio f\u00edsi\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2021\/03\/03\/por-que-los-estiramientos-son-clave-en-tu-rutina-diaria-de-ejercicio\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfPor qu\u00e9 los estiramientos son clave en tu rutina diaria de ejercicio? - Blog Fitpass\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sabemos perfectamente que todos llevamos una vida muy acelerada, tenemos los minutos contados y los d\u00edas cada vez parecen pasar m\u00e1s r\u00e1pido. 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Un paso tan importante como el entrenamiento que realizamos, te contamos porqu\u00e9. \u00bfEstirar? \u00bfEs realmente necesario? 100%, los estiramientos antes y despu\u00e9s del ejercicio son tan importantes como la pr\u00e1ctica del ejercicio f\u00edsi\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2021\/03\/03\/por-que-los-estiramientos-son-clave-en-tu-rutina-diaria-de-ejercicio\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Fitpass\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-03T07:07:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-09T19:13:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/1835d0_7bfdad1e93b045f2a7154761722b3d63mv2.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"897\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"544\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Fitpass\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Fitpass\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2021\/03\/03\/por-que-los-estiramientos-son-clave-en-tu-rutina-diaria-de-ejercicio\/\",\"url\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2021\/03\/03\/por-que-los-estiramientos-son-clave-en-tu-rutina-diaria-de-ejercicio\/\",\"name\":\"\u00bfPor qu\u00e9 los estiramientos son clave en tu rutina diaria de ejercicio? - Blog Fitpass\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-03-03T07:07:32+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-09T19:13:14+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/b01908891743dbd2fc930eb863890c3c\"},\"description\":\"Sabemos perfectamente que todos llevamos una vida muy acelerada, tenemos los minutos contados y los d\u00edas cada vez parecen pasar m\u00e1s r\u00e1pido. 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Es por esto mismo que a veces tratamos de hacer ejercicio lo m\u00e1s r\u00e1pido posible y nos saltamos algo muy importante: los estiramientos. Un paso tan importante como el entrenamiento que realizamos, te contamos porqu\u00e9. \u00bfEstirar? \u00bfEs realmente necesario? 100%, los estiramientos antes y despu\u00e9s del ejercicio son tan importantes como la pr\u00e1ctica del ejercicio f\u00edsi","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2021\/03\/03\/por-que-los-estiramientos-son-clave-en-tu-rutina-diaria-de-ejercicio\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es-MX","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2021\/03\/03\/por-que-los-estiramientos-son-clave-en-tu-rutina-diaria-de-ejercicio\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2021\/03\/03\/por-que-los-estiramientos-son-clave-en-tu-rutina-diaria-de-ejercicio\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00bfPor qu\u00e9 los estiramientos son clave en tu rutina diaria de ejercicio?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/","name":"Blog Fitpass","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es-MX"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/b01908891743dbd2fc930eb863890c3c","name":"Fitpass","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-MX","@id":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d6e7c090ed2ddfcf32d02d53a1c812b3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d6e7c090ed2ddfcf32d02d53a1c812b3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Fitpass"},"url":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/author\/fitpass\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7388"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7388"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7388\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7390,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7388\/revisions\/7390"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7389"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7388"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7388"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}