{"id":7577,"date":"2021-04-14T17:27:36","date_gmt":"2021-04-14T17:27:36","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/fitpass\/?p=7577"},"modified":"2025-07-09T19:13:11","modified_gmt":"2025-07-09T19:13:11","slug":"entrenamiento-con-tu-propio-peso-que-tan-efectivo-es","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2021\/04\/14\/entrenamiento-con-tu-propio-peso-que-tan-efectivo-es\/","title":{"rendered":"Entrenamiento con tu propio peso, \u00bfqu\u00e9 tan efectivo es?"},"content":{"rendered":"
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Poco<\/span> a<\/span> poco<\/span> los<\/span> ejercicios<\/span> con<\/span> nuestro<\/span> propio<\/span> peso<\/span> han<\/span> ido<\/span> ganando<\/span> popularidad<\/span> ya<\/span> que<\/span> a<\/span> partir<\/span> de<\/span> la<\/span> pandemia<\/span> las<\/span> actividades<\/span> f\u00edsicas<\/span> tuvieron<\/span> que<\/span> volverse<\/span> mucho<\/span> m\u00e1s<\/span> vers\u00e1tiles<\/span> y<\/span> tuvimos<\/span> que<\/span> aprender<\/span> a<\/span> hacer<\/span> ejercicio<\/span> pr\u00e1cticamente<\/span> en<\/span> cualquier<\/span> lugar,<\/span> sin<\/span> importar<\/span> las<\/span> instalaciones,<\/span> el<\/span> equipo<\/span> o<\/span> los<\/span> props<\/span> con<\/span> los<\/span> que<\/span> cont\u00e1ramos.<\/span> Esta<\/span> versatilidad<\/span> en<\/span> los<\/span> entrenamientos<\/span> dio<\/span> entrada<\/span> a<\/span> la<\/span> modalidad<\/span> de<\/span> workouts<\/span> con<\/span> nuestro<\/span> propio<\/span> peso<\/span> y<\/span> no<\/span> podemos<\/span> evitar<\/span> notar<\/span> los<\/span> grandes<\/span> beneficios<\/span> que<\/span> tiene. <\/span><\/div>\n
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Ponerse<\/span> en<\/span> forma<\/span> no<\/span> tiene<\/span> por<\/span> qu\u00e9<\/span> ser<\/span> complicado.<\/span> Los<\/span> entrenamientos<\/span> con<\/span> el<\/span> peso<\/span> de<\/span> tu<\/span> propio<\/span> cuerpo<\/span> son<\/span> la<\/span> opci\u00f3n<\/span> perfecta<\/span> para<\/span> mejorar<\/span> tu<\/span> nivel<\/span> de<\/span> forma<\/span> f\u00edsica,<\/span> alcanzar<\/span> tus<\/span> objetivos<\/span> y<\/span> tener<\/span> una<\/span> buena<\/span> salud.<\/span> Y<\/span> lo<\/span> mejor<\/span> de<\/span> todo<\/span> es<\/span> que<\/span> puedes<\/span> hacer<\/span> los<\/span> ejercicios<\/span> pr\u00e1cticamente<\/span> en<\/span> cualquier<\/span> lugar.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Los<\/span> entrenamientos<\/span> dise\u00f1ados<\/span> con<\/span> ejercicios<\/span> usando<\/span> tu<\/span> propio<\/span> peso<\/span> suelen<\/span> ser<\/span> muy<\/span> efectivos<\/span> ya<\/span> que<\/span> mucha<\/span> gente<\/span> cree<\/span> que<\/span> no<\/span> es<\/span> posible<\/span> aumentar<\/span> la<\/span> fuerza<\/span> y<\/span> la<\/span> masa<\/span> muscular<\/span> con<\/span> el<\/span> peso<\/span> del<\/span> propio<\/span> cuerpo,<\/span> pero<\/span> esto<\/span> no<\/span> es<\/span> cierto.<\/span> Los<\/span> entrenamientos<\/span> con<\/span> el<\/span> propio<\/span> hacen<\/span> que<\/span> lo<\/span> des<\/span> todo.<\/span> Son<\/span> la<\/span> combinaci\u00f3n<\/span> perfecta<\/span> de<\/span> entrenamientos<\/span> de<\/span> fuerza<\/span> y<\/span> de<\/span> resistencia. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Los<\/span> breves<\/span> descansos<\/span> mantienen<\/span> tu<\/span> frecuencia<\/span> card\u00edaca<\/span> alta,<\/span> haciendo<\/span> que<\/span> \u00e9ste<\/span> entrenamiento<\/span> sea<\/span> el<\/span> m\u00e1s<\/span> efectivo<\/span> para<\/span> quemar<\/span> grasa.<\/span> Adem\u00e1s,<\/span> no<\/span> importa<\/span> cu\u00e1l<\/span> sea<\/span> tu<\/span> nivel<\/span> de<\/span> forma<\/span> f\u00edsica:<\/span> siempre<\/span> ser\u00e1<\/span> un<\/span> entrenamiento<\/span> exigente<\/span> y<\/span> estimulante:<\/span> garantizado.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Las<\/span> ventajas<\/span> de<\/span> incorporar<\/span> esta<\/span> clase<\/span> de<\/span> rutinas<\/span> a<\/span> un<\/span> programa<\/span> de<\/span> ejercicios<\/span> son<\/span> m\u00faltiples<\/span> y<\/span> te<\/span> queremos<\/span> compartir<\/span> las<\/span> m\u00e1s<\/span> importantes:<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
  1. \n
    Son<\/span> ejercicios<\/span> funcionales,<\/span> es<\/span> decir,<\/span> incluyen<\/span> movimientos<\/span> similares<\/span> a<\/span> los<\/span> que<\/span> llevamos<\/span> a<\/span> cabo<\/span> en<\/span> nuestro<\/span> d\u00eda<\/span> a<\/span> d\u00eda.<\/span> Esto<\/span> nos<\/span> ayuda<\/span> a<\/span> mejorar<\/span> nuestra<\/span> habilidad<\/span> a<\/span> la<\/span> hora<\/span> de<\/span> realizar<\/span> tareas<\/span> diarias <\/span><\/div>\n<\/li>\n
  2. \n
    No<\/span> necesitas<\/span> equipo<\/span> y\/o<\/span> props,<\/span> todo<\/span> lo<\/span> que<\/span> necesitas<\/span> es<\/span> el<\/span> peso<\/span> de<\/span> tu<\/span> propio<\/span> cuerpo.<\/span> Aunque<\/span> los<\/span> entrenamientos<\/span> son<\/span> cortos,<\/span> tambi\u00e9n<\/span> son<\/span> intensos,<\/span> lo<\/span> que<\/span> significa<\/span> que<\/span> son<\/span> m\u00e1s<\/span> que<\/span> suficientes<\/span> para<\/span> transformar<\/span> tu<\/span> cuerpo<\/span> de<\/span> forma<\/span> positiva.<\/span> Y<\/span> si<\/span> llegaras<\/span> a<\/span> necesita<\/span> algo<\/span> de<\/span> peso<\/span> extra,<\/span> siempre<\/span> puedes<\/span> a\u00f1adirlo<\/span> con<\/span> una<\/span> botella<\/span> de<\/span> agua,<\/span> limpiadores,<\/span> etc… <\/span><\/div>\n<\/li>\n
  3. \n
    Haces<\/span> tu<\/span> tiempo<\/span> mucho<\/span> m\u00e1s<\/span> eficiente<\/span> y<\/span> efectivo,<\/span> b\u00e1sicamente<\/span> ahorras<\/span> tiempo<\/span> ya<\/span> que<\/span> estos<\/span> ejercicios<\/span> los<\/span> puedes<\/span> desde<\/span> la<\/span> comodidad<\/span> de<\/span> tu<\/span> casa,<\/span> ahorr\u00e1ndote<\/span> el<\/span> tiempo<\/span> y<\/span> el<\/span> esfuerzo<\/span> de<\/span> desplazarte<\/span> a<\/span> alg\u00fan<\/span> lugar.<\/span> Adem\u00e1s,<\/span> p<\/span>uedes<\/span> entrenar<\/span> en<\/span> el<\/span> horario<\/span> que<\/span> mejor<\/span> te<\/span> convenga<\/span> dependiendo<\/span> las<\/span> actividades<\/span> de<\/span> cada<\/span> d\u00eda.<\/span><\/div>\n<\/li>\n
  4. \n
    No<\/span> hay<\/span> lugar<\/span> para<\/span> el<\/span> aburrimiento,<\/span> al<\/span> haber<\/span> innumerables<\/span> variaciones<\/span> de<\/span> estos<\/span> ejercicios,<\/span> nunca<\/span> te<\/span> aburrir\u00e1s.<\/span> Puedes<\/span> personalizar<\/span> todos<\/span> los<\/span> ejercicios,<\/span> cambiarlos, <\/span> tomar<\/span> descansos<\/span> m\u00e1s<\/span> cortos,<\/span> aumentar<\/span> la<\/span> intensidad.<\/span> Cuanta<\/span> m\u00e1s<\/span> variedad,<\/span> mejor. <\/span><\/div>\n<\/li>\n<\/ol>\n
    \n
    Recuerda<\/span> que<\/span> todo<\/span> se<\/span> centra<\/span> en<\/span> la<\/span> motivaci\u00f3n<\/span>,<\/span> si<\/span> quieres<\/span> ir<\/span> mejorando<\/span> y<\/span> alcanzando<\/span> tus<\/span> objetivos<\/span> intenta<\/span> mantenerte<\/span> motivado,<\/span> ya<\/span> sea<\/span> entrenando<\/span> con<\/span> tu<\/span> pareja<\/span> o<\/span> amigos,<\/span> busquen<\/span> variedad<\/span> tanto<\/span> de<\/span> ejercicios<\/span> como<\/span> de<\/span> lugares,<\/span> ver\u00e1s<\/span> que<\/span> el<\/span> solo<\/span> hecho<\/span> de<\/span> cambiar<\/span> del<\/span> jard\u00edn<\/span> a<\/span> la<\/span> terraza<\/span> o<\/span> a<\/span> un<\/span> parque<\/span> le<\/span> dar\u00e1<\/span> un<\/span> toque<\/span> completamente<\/span> nuevo<\/span> a<\/span> tu<\/span> rutina. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00bfQu\u00e9<\/span> esperas<\/span> para<\/span> reservar?<\/span> Busca<\/span> tus<\/span> clases<\/span> y<\/span> studios<\/span> favoritos<\/span> en<\/span> la<\/span> App<\/span> de<\/span> Fitpass<\/span> y<\/span> s\u00edguenos<\/span> en<\/span> Facebook:<\/span> Fitpass<\/span> M\u00e9xico,<\/span> Fitpass<\/span> Per\u00fa,<\/span> Fitpass<\/span> Chile<\/span> o<\/span> Instagram:<\/span> @Fitpassmx<\/span> @FitpassCl<\/span> @FitpassPe<\/span> para<\/span> estar<\/span> al<\/span> tanto<\/span> de<\/span> nuestros<\/span> tips<\/span> y<\/span> promociones. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    Por:<\/span> Pau<\/span> Barrera<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    _______________________<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    Paulina<\/span> Barrera<\/span> Arrieta,<\/span> es<\/span> egresada<\/span> de<\/span> Comunicaci\u00f3n<\/span> y<\/span> Publicidad<\/span> de<\/span> la<\/span> Universidad<\/span> Panamericana<\/span> Campus<\/span> Guadalajara.<\/span> Cuenta<\/span> con<\/span> una<\/span> especialidad<\/span> en<\/span> Marketing<\/span> Digital<\/span> y<\/span> ha<\/span> colaborado<\/span> en<\/span> diferentes<\/span> empresas<\/span> de<\/span> Publicidad,<\/span> Marketing,<\/span> Editoriales<\/span> y<\/span> Medios<\/span> Digitales,<\/span> cuenta<\/span> con<\/span> m\u00e1s<\/span> de<\/span> 5<\/span> a\u00f1os<\/span> de<\/span> experiencia<\/span> en<\/span> el<\/span> medio.<\/span> Practic\u00f3<\/span> tenis<\/span> de<\/span> alto<\/span> rendimiento<\/span> por<\/span> m\u00e1s<\/span> de<\/span> 10<\/span> a\u00f1os.<\/span> Apasionada<\/span> del<\/span> box<\/span> y<\/span> amante<\/span> del<\/span> indoor<\/span> cycling.<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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