{"id":7581,"date":"2021-04-21T17:31:35","date_gmt":"2021-04-21T17:31:35","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/fitpass\/?p=7581"},"modified":"2025-07-09T19:13:11","modified_gmt":"2025-07-09T19:13:11","slug":"estas-entrenando-demasiado-te-dejamos-algunos-tips-para-darte-cuenta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2021\/04\/21\/estas-entrenando-demasiado-te-dejamos-algunos-tips-para-darte-cuenta\/","title":{"rendered":"\u00bfEst\u00e1s entrenando demasiado? Te dejamos algunos tips para darte cuenta"},"content":{"rendered":"
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\n
Sabemos<\/span> lo<\/span> importante<\/span> que<\/span> es<\/span> mantenernos<\/span> activos<\/span> y<\/span> volver<\/span> del<\/span> ejercicio<\/span> un<\/span> h\u00e1bito<\/span>,<\/span> sin<\/span> embargo<\/span> como<\/span> todo<\/span> en<\/span> exceso,<\/span> el<\/span> ejercicio<\/span> tambi\u00e9n<\/span> puede<\/span> llegar<\/span> a<\/span> ser<\/span> malo<\/span> si<\/span> no<\/span> le<\/span> damos<\/span> el<\/span> correcto<\/span> descanso<\/span> a<\/span> nuestro<\/span> cuerpo.<\/span> Te<\/span> compartimos<\/span> algunas<\/span> se\u00f1ales<\/span> que<\/span> podr\u00eda<\/span> estar<\/span> mostrando<\/span> tu<\/span> cuerpo<\/span> y<\/span> que<\/span> tal<\/span> vez<\/span> no<\/span> has<\/span> notado.<\/span><\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
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Tal<\/span> vez<\/span> a\u00fan<\/span> no<\/span> has<\/span> sufrido<\/span> una<\/span> lesi\u00f3n,<\/span> pero<\/span> si<\/span> llevas<\/span> tu<\/span> cuerpo<\/span> al<\/span> l\u00edmite<\/span> \u00e9ste<\/span> podr\u00eda<\/span> ser <\/span> el<\/span> resultado<\/span> final<\/span> de<\/span> tanto<\/span> esfuerzo.<\/span> Es<\/span> de<\/span> suma<\/span> importancia<\/span> que<\/span> aprendamos<\/span> a<\/span> escuchar<\/span> a<\/span> nuestro<\/span> cuerpo<\/span> y<\/span> no<\/span> ignoremos<\/span> las<\/span> se\u00f1ales<\/span> que<\/span> nos<\/span> env\u00eda. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Llevar<\/span> a<\/span> cabo<\/span> una<\/span> mala<\/span> rutina<\/span> de<\/span> entrenamiento<\/span> que<\/span> no<\/span> permita<\/span> al<\/span> cuerpo<\/span> descansar<\/span> y<\/span> recuperarse<\/span> del<\/span> esfuerzo<\/span> pone<\/span> en<\/span> riesgo<\/span> tus<\/span> m\u00fasculos<\/span> y<\/span> articulaciones<\/span> adem\u00e1s<\/span> de<\/span> comprometer<\/span> otros<\/span> aspectos<\/span> importantes<\/span> de<\/span> tu<\/span> salud. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Lo<\/span> cierto<\/span> es<\/span> que<\/span> resulta<\/span> dif\u00edcil<\/span> distinguir<\/span> si<\/span> estamos<\/span> entrenando<\/span> demasiado<\/span> o<\/span> si<\/span> simplemente<\/span> estamos<\/span> cansados<\/span> por<\/span> otros<\/span> factores.<\/span> Te<\/span> contamos<\/span> cu\u00e1les<\/span> son<\/span> las<\/span> se\u00f1ales <\/span> del<\/span> s\u00edndrome<\/span> de<\/span> sobre<\/span> entrenamiento<\/span> que<\/span> si<\/span> no<\/span> localizas<\/span> a<\/span> tiempo<\/span> te<\/span> obligar\u00e1n<\/span> a<\/span> que<\/span> pares.<\/span> Presta<\/span> atenci\u00f3n<\/span> principalmente<\/span> a<\/span> estas<\/span> 3<\/span> se\u00f1ales:<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
  • \n
    Falta<\/span> de<\/span> apetito:<\/span> Lo<\/span> m\u00e1s<\/span> normal<\/span> despu\u00e9s<\/span> de<\/span> hacer<\/span> ejercicio<\/span> es<\/span> tener<\/span> hambre. <\/span> Cualquier<\/span> alteraci\u00f3n<\/span> en<\/span> el<\/span> apetito<\/span> tiene<\/span> que<\/span> ser<\/span> interpretada<\/span> como<\/span> que<\/span> algo<\/span> no<\/span> est\u00e1<\/span> funcionando<\/span> como<\/span> deber\u00eda. <\/span><\/div>\n<\/li>\n
  • \n
    Cansancio<\/span> excesivo: <\/span> Fatiga,<\/span> un<\/span> cansancio<\/span> que<\/span> no<\/span> desaparece<\/span> ni<\/span> siquiera<\/span> despu\u00e9s<\/span> de<\/span> una<\/span> noche<\/span> de<\/span> sue\u00f1o<\/span> reparador.<\/span> Un<\/span> cansancio<\/span> que<\/span> se<\/span> acarrea<\/span> por<\/span> d\u00edas.<\/span><\/div>\n<\/li>\n
  • \n
    Mal<\/span> humor:<\/span> Hacer<\/span> ejercicio<\/span> incrementa<\/span> la<\/span> liberaci\u00f3n<\/span> de<\/span> endorfinas,<\/span> las<\/span> cuales<\/span> nos<\/span> mantienen<\/span> m\u00e1s<\/span> contentos,<\/span> activos<\/span> y<\/span> con<\/span> una<\/span> vibra<\/span> positiva.<\/span> El<\/span> mal<\/span> humor<\/span> puede<\/span> deberse<\/span> a<\/span> diferentes<\/span> factores,<\/span> sin<\/span> embargo<\/span> si<\/span> se<\/span> trata<\/span> de<\/span> un<\/span> estado<\/span> constante<\/span> que<\/span> pareces<\/span> no<\/span> entender,<\/span> podr\u00eda<\/span> ser<\/span> una<\/span> se\u00f1al<\/span> de<\/span> tu<\/span> cuerpo<\/span> de<\/span> cansancio<\/span> excesivo.<\/span><\/div>\n<\/li>\n
  • \n
    Insomnio:<\/span> No<\/span> lograr<\/span> conseguir<\/span> el<\/span> sue\u00f1o<\/span> por<\/span> las<\/span> noches<\/span> es<\/span> otra<\/span> se\u00f1al<\/span> ya<\/span> que<\/span> al<\/span> hacer<\/span> ejercicio<\/span> nuestro<\/span> cuerpo<\/span> genera<\/span> cierto<\/span> desgaste,<\/span> el<\/span> cual<\/span> hace<\/span> que<\/span> logremos<\/span> quedarnos<\/span> dormidos<\/span> m\u00e1s<\/span> r\u00e1pido.<\/span><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n
    \n
    Todos<\/span> estos<\/span> s\u00edntomas<\/span> te<\/span> est\u00e1n<\/span> avisando<\/span> de<\/span> que<\/span> ha<\/span> habido<\/span> una<\/span> mala<\/span> adaptaci\u00f3n<\/span> a<\/span> la<\/span> carga<\/span> de<\/span> ejercicio<\/span> que<\/span> le<\/span> est\u00e1s<\/span> imponiendo<\/span> a<\/span> tu<\/span> cuerpo.<\/span> El<\/span> sobre<\/span> entrenamiento<\/span> provoca<\/span> un<\/span> desequilibrio<\/span> hormonal<\/span> que<\/span> afectada<\/span> tu<\/span> capacidad<\/span> de<\/span> recuperaci\u00f3n<\/span> y<\/span> tu<\/span> estado<\/span> de<\/span> \u00e1nimo<\/span> porque<\/span> los<\/span> niveles<\/span> de<\/span> hormonas<\/span> del<\/span> estr\u00e9s<\/span> se<\/span> disparan<\/span> en<\/span> tu<\/span> organismo<\/span>. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    Si<\/span> identificas<\/span> cualquiera<\/span> de<\/span> estos<\/span> factores,<\/span> es<\/span> hora<\/span> de<\/span> parar<\/span> y<\/span> tomarte<\/span> un<\/span> descanso,<\/span> busca<\/span> ejercicios<\/span> m\u00e1s<\/span> relajados<\/span> como<\/span> el<\/span> Yoga<\/span> y<\/span> la<\/span> meditaci\u00f3n.<\/span> Y<\/span> cuando<\/span> vuelvas<\/span> a<\/span> tu<\/span> rutina<\/span> normal<\/span> trata<\/span> de<\/span> intercalar <\/span> por<\/span> d\u00eda<\/span> el<\/span> tipo<\/span> de<\/span> ejercicio<\/span> que<\/span> haces,<\/span> si<\/span> el<\/span> lunes<\/span> tomas<\/span> una<\/span> clase<\/span> muy<\/span> demandante<\/span> de<\/span> pierna,<\/span> el<\/span> martes<\/span> busca<\/span> trabajar<\/span> otra<\/span> parte<\/span> de<\/span> tu<\/span> cuerpo<\/span> o<\/span> busca<\/span> una<\/span> disciplina<\/span> un<\/span> poco<\/span> m\u00e1s<\/span> tranquila,<\/span> ver\u00e1s<\/span> que<\/span> podr\u00e1s<\/span> seguir<\/span> fortaleciendo<\/span> tu<\/span> cuerpo<\/span> y<\/span> d\u00e1ndole<\/span> el<\/span> descanso<\/span> que<\/span> merece.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00bfQu\u00e9<\/span> esperas<\/span> para<\/span> reservar?<\/span> Busca<\/span> tus<\/span> clases<\/span> y<\/span> studios<\/span> favoritos<\/span> en<\/span> la<\/span> App<\/span> de<\/span> Fitpass<\/span> y<\/span> s\u00edguenos<\/span> en<\/span> Facebook:<\/span> Fitpass<\/span> M\u00e9xico,<\/span> Fitpass<\/span> Per\u00fa,<\/span> Fitpass<\/span> Chile<\/span> o<\/span> Instagram:<\/span> @Fitpassmx<\/span> @FitpassCl<\/span> @FitpassPe<\/span> para<\/span> estar<\/span> al<\/span> tanto<\/span> de<\/span> nuestros<\/span> tips<\/span> y<\/span> promociones. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    Por:<\/span> Pau<\/span> Barrera<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    _______________________<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    Paulina<\/span> Barrera<\/span> Arrieta,<\/span> es<\/span> egresada<\/span> de<\/span> Comunicaci\u00f3n<\/span> y<\/span> Publicidad<\/span> de<\/span> la<\/span> Universidad<\/span> Panamericana<\/span> Campus<\/span> Guadalajara.<\/span> Cuenta<\/span> con<\/span> una<\/span> especialidad<\/span> en<\/span> Marketing<\/span> Digital<\/span> y<\/span> ha<\/span> colaborado<\/span> en<\/span> diferentes<\/span> empresas<\/span> de<\/span> Publicidad,<\/span> Marketing,<\/span> Editoriales<\/span> y<\/span> Medios<\/span> Digitales,<\/span> cuenta<\/span> con<\/span> m\u00e1s<\/span> de<\/span> 5<\/span> a\u00f1os<\/span> de<\/span> experiencia<\/span> en<\/span> el<\/span> medio.<\/span> Practic\u00f3<\/span> tenis<\/span> de<\/span> alto<\/span> rendimiento<\/span> por<\/span> m\u00e1s<\/span> de<\/span> 10<\/span> a\u00f1os.<\/span> Apasionada<\/span> del<\/span> box<\/span> y<\/span> amante<\/span> del<\/span> indoor<\/span> cycling.<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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