{"id":7603,"date":"2021-05-05T17:40:13","date_gmt":"2021-05-05T17:40:13","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/fitpass\/?p=7603"},"modified":"2025-07-09T19:13:11","modified_gmt":"2025-07-09T19:13:11","slug":"bebes-suficiente-agua-durante-el-dia-estos-algunos-signos-de-deshidratacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2021\/05\/05\/bebes-suficiente-agua-durante-el-dia-estos-algunos-signos-de-deshidratacion\/","title":{"rendered":"\u00bfBebes suficiente agua durante el d\u00eda? Estos algunos signos de deshidrataci\u00f3n"},"content":{"rendered":"
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\n
M\u00e1s<\/span> del<\/span> 50%<\/span> de<\/span> nuestro<\/span> cuerpo<\/span> est\u00e1<\/span> compuesto<\/span> por<\/span> agua<\/span>,<\/span> por<\/span> lo<\/span> que<\/span> es<\/span> de<\/span> suma<\/span> importancia<\/span> que<\/span> lo<\/span> mantengamos<\/span> bien<\/span> hidratado<\/span> para<\/span> un<\/span> correcto<\/span> funcionamiento.<\/span> Sobre<\/span> todo<\/span> si<\/span> acostumbras<\/span> entrenar<\/span> diariamente,<\/span> la<\/span> hidrataci\u00f3n<\/span> juega<\/span> un<\/span> papel<\/span> fundamental<\/span> en<\/span> nuestro<\/span> entrenamiento<\/span> y<\/span> en<\/span> los<\/span> resultados<\/span> que<\/span> obtenemos.<\/span> \u00bfEst\u00e1s<\/span> tomando<\/span> suficiente<\/span> agua?<\/span> Puede<\/span> ser<\/span> que<\/span> no<\/span> y<\/span> que<\/span> tu<\/span> cuerpo<\/span> est\u00e9<\/span> intentando<\/span> dec\u00edrtelo,<\/span> te<\/span> contamos<\/span> todo<\/span> sobre<\/span> la<\/span> deshidrataci\u00f3n.<\/span><\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
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Los<\/span> expertos<\/span> recomiendan<\/span> que<\/span> consumamos<\/span> un<\/span> promedio<\/span> de<\/span> 2<\/span> litros<\/span> de<\/span> agua<\/span> al<\/span> d\u00eda<\/span> (por<\/span> lo<\/span> menos).<\/span> Nuestro<\/span> cuerpo<\/span> es<\/span> muy<\/span> sabio<\/span> y<\/span> sabe<\/span> c\u00f3mo<\/span> avisarnos<\/span> cuando<\/span> algo<\/span> no<\/span> est\u00e1<\/span> bien,<\/span> evidentemente<\/span> si<\/span> tienes<\/span> una<\/span> sensaci\u00f3n<\/span> de<\/span> sed<\/span> significa<\/span> que<\/span> a<\/span> tu<\/span> cuerpo<\/span> le<\/span> hace<\/span> falta<\/span> algo<\/span> de<\/span> hidrataci\u00f3n,<\/span> pero<\/span> ojo,<\/span> una<\/span> verdadera<\/span> hidrataci\u00f3n<\/span> no<\/span> la<\/span> consigues<\/span> con<\/span> cualquier<\/span> bebida.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Las<\/span> mejores<\/span> bebidas<\/span> para<\/span> combatir<\/span> la<\/span> sed<\/span> y<\/span> mejorar<\/span> la<\/span> hidrataci\u00f3n<\/span> de<\/span> nuestro<\/span> cuerpo<\/span> son:<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
  • \n
    agua<\/span> natural<\/span><\/div>\n<\/li>\n
  • \n
    agua<\/span> mineral<\/span> (sin<\/span> gas)<\/span><\/div>\n<\/li>\n
  • \n
    infusiones<\/span> de<\/span> hierbas<\/span> sin<\/span> az\u00facar<\/span><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    La<\/span> deshidrataci\u00f3n<\/span> puede<\/span> ocurrir<\/span> como<\/span> consecuencia<\/span> de<\/span> diferentes<\/span> factores<\/span> como:<\/span> la<\/span> edad,<\/span> tu<\/span> actividad<\/span> durante<\/span> el<\/span> d\u00eda,<\/span> el<\/span> tipo<\/span> de<\/span> ejercicio<\/span> que<\/span> realices,<\/span> el<\/span> esfuerzo<\/span> f\u00edsico<\/span> que<\/span> realices<\/span> en<\/span> el<\/span> trabajo,<\/span> las<\/span> condiciones<\/span> del<\/span> clima<\/span> del<\/span> lugar<\/span> donde<\/span> vives,<\/span> alguna<\/span> enfermedad,<\/span> etc… <\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    Sin<\/span> embargo,<\/span> nuestro<\/span> cuerpo<\/span> refleja<\/span> s\u00edntomas<\/span> de<\/span> deshidrataci\u00f3n<\/span> de<\/span> formas<\/span> muy<\/span> diferentes<\/span> y<\/span> algunos<\/span> de<\/span> ellos<\/span> pueden<\/span> llegar<\/span> a<\/span> ser<\/span> menos<\/span> perceptibles<\/span> que<\/span> otros.<\/span> Te<\/span> compartimos<\/span> algunos<\/span> signos<\/span> de<\/span> deshidrataci\u00f3n<\/span> que<\/span> debes<\/span> tomar<\/span> en<\/span> cuenta<\/span> para<\/span> evitar<\/span> que<\/span> a<\/span> tu<\/span> cuerpo<\/span> le<\/span> falte<\/span> agua.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    1.<\/span> Sed:<\/span> La<\/span> se\u00f1al<\/span> m\u00e1s<\/span> com\u00fan<\/span> es<\/span> la<\/span> forma<\/span> que<\/span> tiene<\/span> el<\/span> cuerpo<\/span> de<\/span> mandarte<\/span> una<\/span> se\u00f1al<\/span> de<\/span> que<\/span> es<\/span> hora<\/span> de<\/span> que<\/span> lo<\/span> hidrates.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    2.<\/span> Dolores<\/span> de<\/span> cabeza:<\/span> muy<\/span> a<\/span> menudo<\/span> se<\/span> trata<\/span> simplemente<\/span> de<\/span> un<\/span> caso<\/span> de<\/span> deshidrataci\u00f3n<\/span> porque<\/span> la<\/span> sangre<\/span> tiene<\/span> menos<\/span> ox\u00edgeno<\/span> que<\/span> transportar<\/span> al<\/span> cerebro. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    3.<\/span> Problemas<\/span> de<\/span> concentraci\u00f3n:<\/span> Nuestro<\/span> cerebro<\/span> se<\/span> compone<\/span> en<\/span> 3\/4<\/span> partes<\/span> de<\/span> agua.<\/span> Sin<\/span> los<\/span> fluidos<\/span> necesarios<\/span> tendr\u00e1s<\/span> dificultades<\/span> para<\/span> concentrarte.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    4.<\/span> Orina<\/span> Oscura:<\/span> No<\/span> tomar<\/span> suficiente<\/span> agua<\/span> puede<\/span> cambiar<\/span> el<\/span> color<\/span> de<\/span> la<\/span> orina.<\/span> La<\/span> falta<\/span> de<\/span> agua<\/span> ocasiona<\/span> que<\/span> est\u00e9<\/span> m\u00e1s<\/span> concentrado<\/span> el<\/span> color,<\/span> y<\/span> cambia<\/span> de<\/span> amarillo<\/span> a<\/span> \u00e1mbar<\/span> oscuro.<\/span> Sabr\u00e1s<\/span> que<\/span> est\u00e1s<\/span> bebiendo<\/span> suficiente<\/span> agua<\/span> cuando<\/span> la<\/span> orina<\/span> sea<\/span> casi<\/span> transparente.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    5.<\/span> Piel<\/span> Seca:<\/span> Si<\/span> tu<\/span> cuerpo<\/span> recibe<\/span> poca<\/span> agua,<\/span> tambi\u00e9n<\/span> se<\/span> ver\u00e1<\/span> reflejado<\/span> en<\/span> tu<\/span> piel.<\/span> Los<\/span> fluidos<\/span> disponibles<\/span> se<\/span> usan<\/span> para<\/span> abastecer<\/span> primero<\/span> a<\/span> los<\/span> \u00f3rganos<\/span> vitales.<\/span> La<\/span> piel<\/span> debe<\/span> esperar<\/span> su<\/span> turno<\/span> y<\/span> por<\/span> eso<\/span> se<\/span> puede<\/span> resecar.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    6.<\/span> Estre\u00f1imiento:<\/span> Si<\/span> tienes<\/span> problemas<\/span> para<\/span> ir<\/span> al<\/span> ba\u00f1o,<\/span> puede<\/span> que<\/span> tambi\u00e9n<\/span> se<\/span> trate<\/span> de<\/span> un<\/span> s\u00edntoma<\/span> de<\/span> deshidrataci\u00f3n.<\/span> Si<\/span> est\u00e1s<\/span> tomando<\/span> alimentos<\/span> ricos<\/span> en<\/span> fibra<\/span> (como<\/span> productos<\/span> integrales),<\/span> deber\u00edas<\/span> de<\/span> beber<\/span> mucha<\/span> agua.<\/span> El<\/span> agua<\/span> no<\/span> solo<\/span> mejorar\u00e1<\/span> el<\/span> estado<\/span> de<\/span> las<\/span> deposiciones<\/span> sino<\/span> tambi\u00e9n<\/span> el<\/span> funcionamiento<\/span> del<\/span> intestino.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    7.<\/span> Mareos:<\/span> La<\/span> causa<\/span> m\u00e1s<\/span> frecuente<\/span> de<\/span> mareos<\/span> es<\/span> la<\/span> tensi\u00f3n<\/span> baja.<\/span> Entre<\/span> otras<\/span> cosas,<\/span> esto<\/span> puede<\/span> ser<\/span> resultado<\/span> de<\/span> falta<\/span> de<\/span> hidrataci\u00f3n<\/span> ya<\/span> que<\/span> la<\/span> sangre<\/span> se<\/span> transporta<\/span> de<\/span> forma<\/span> m\u00e1s<\/span> lenta<\/span> a<\/span> trav\u00e9s<\/span> del<\/span> cuerpo.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    8.<\/span> Cansancio:<\/span> La<\/span> deshidrataci\u00f3n<\/span> alenta<\/span> el<\/span> metabolismo<\/span> y<\/span> lo<\/span> cual<\/span> como<\/span> consecuencia<\/span> nos<\/span> produce<\/span> cansancio<\/span> excesivo<\/span> y<\/span> mucho<\/span> sue\u00f1o.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    9.<\/span> Calambres<\/span> musculares:<\/span> El<\/span> magnesio<\/span> y<\/span> el<\/span> cloruro<\/span> de<\/span> sodio<\/span> son<\/span> fundamentales<\/span> aqu\u00ed.<\/span> Pero,<\/span> si<\/span> sudas<\/span> mucho<\/span> y<\/span> no<\/span> bebes<\/span> suficientes<\/span> l\u00edquidos<\/span> (incluidos<\/span> los<\/span> electrolitos)<\/span> puedes<\/span> tener<\/span> calambres.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    En<\/span> resumen,<\/span> es<\/span> de<\/span> suma<\/span> importancia<\/span> no<\/span> ignorar<\/span> los<\/span> s\u00edntomas<\/span> de<\/span> deshidrataci\u00f3n.<\/span> Si<\/span> notas<\/span> alguna<\/span> de<\/span> las<\/span> se\u00f1ales<\/span> anteriores,<\/span> significa<\/span> que<\/span> tu<\/span> cuerpo<\/span> te<\/span> est\u00e1<\/span> pidiendo<\/span> agua<\/span> y<\/span> deber\u00edas<\/span> hidratarlo<\/span> en<\/span> cuanto<\/span> antes.<\/span> La<\/span> forma<\/span> m\u00e1s<\/span> saludable<\/span> de<\/span> evitar<\/span> estos<\/span> problemas<\/span> es<\/span> que<\/span> adquieras<\/span> el<\/span> h\u00e1bito<\/span> de<\/span> beber<\/span> agua<\/span> a<\/span> lo<\/span> largo<\/span> del<\/span> d\u00eda<\/span>,<\/span> ser\u00e1<\/span> mucho<\/span> m\u00e1s<\/span> sencillo<\/span> y<\/span> m\u00e1s<\/span> autom\u00e1tico.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00bfQu\u00e9<\/span> esperas<\/span> para<\/span> reservar?<\/span> Busca<\/span> tus<\/span> clases<\/span> y<\/span> studios<\/span> favoritos<\/span> en<\/span> la<\/span> App<\/span> de<\/span> Fitpass<\/span> y<\/span> s\u00edguenos<\/span> en<\/span> Facebook:<\/span> Fitpass<\/span> M\u00e9xico,<\/span> Fitpass<\/span> Per\u00fa,<\/span> Fitpass<\/span> Chile<\/span> o<\/span> Instagram:<\/span> @Fitpassmx<\/span> @FitpassCl<\/span> @FitpassPe<\/span> para<\/span> estar<\/span> al<\/span> tanto<\/span> de<\/span> nuestros<\/span> tips<\/span> y<\/span> promociones. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    Por:<\/span> Pau<\/span> Barrera<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    _______________________<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    Paulina<\/span> Barrera<\/span> Arrieta,<\/span> es<\/span> egresada<\/span> de<\/span> Comunicaci\u00f3n<\/span> y<\/span> Publicidad<\/span> de<\/span> la<\/span> Universidad<\/span> Panamericana<\/span> Campus<\/span> Guadalajara.<\/span> Cuenta<\/span> con<\/span> una<\/span> especialidad<\/span> en<\/span> Marketing<\/span> Digital<\/span> y<\/span> ha<\/span> colaborado<\/span> en<\/span> diferentes<\/span> empresas<\/span> de<\/span> Publicidad,<\/span> Marketing,<\/span> Editoriales<\/span> y<\/span> Medios<\/span> Digitales,<\/span> cuenta<\/span> con<\/span> m\u00e1s<\/span> de<\/span> 5<\/span> a\u00f1os<\/span> de<\/span> experiencia<\/span> en<\/span> el<\/span> medio.<\/span> Practic\u00f3<\/span> tenis<\/span> de<\/span> alto<\/span> rendimiento<\/span> por<\/span> m\u00e1s<\/span> de<\/span> 10<\/span> a\u00f1os.<\/span> Apasionada<\/span> del<\/span> box<\/span> y<\/span> amante<\/span> del<\/span> indoor<\/span> cycling.<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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