{"id":7673,"date":"2021-06-02T18:23:20","date_gmt":"2021-06-02T18:23:20","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/fitpass\/?p=7673"},"modified":"2025-07-09T19:12:28","modified_gmt":"2025-07-09T19:12:28","slug":"alimentos-post-workout-que-debes-incluir-en-tu-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2021\/06\/02\/alimentos-post-workout-que-debes-incluir-en-tu-dieta\/","title":{"rendered":"Alimentos post-workout que debes incluir en tu dieta"},"content":{"rendered":"
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Seguro<\/span> has<\/span> notado<\/span> que<\/span> despu\u00e9s<\/span> de<\/span> entrenar<\/span> tu<\/span> apetito<\/span> se<\/span> potencializa<\/span> y<\/span> los<\/span> antojos<\/span> y<\/span> ganas<\/span> de<\/span> comer<\/span> aparecen<\/span> como<\/span> por<\/span> arte<\/span> de<\/span> magia,<\/span> pero<\/span> es<\/span> de<\/span> suma<\/span> importancia<\/span> que<\/span> si<\/span> vas<\/span> a<\/span> comer<\/span> algo<\/span> despu\u00e9s<\/span> de<\/span> entrenar,<\/span> sepas<\/span> elegir<\/span> los<\/span> alimentos<\/span> correctos<\/span> para<\/span> evitar<\/span> consecuencias<\/span> negativas<\/span> en<\/span> tu<\/span> cuerpo.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Dependiendo la hora en la que elijas ejercitarte ser\u00e1n los alimentos que m\u00e1s se te antoje consumir, a continuaci\u00f3n te dejamos algunas ideas de recetas que podr\u00e1s preparar para tu rutina post workout y que llenes a tu cuerpo de energ\u00eda y los nutrientes correctos. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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1. Bagel con mantequilla de man\u00ed (peanut butter): <\/span>La mantequilla de man\u00ed contiene gran cantidad de fibra lo cual te ayudar\u00e1 a controlar tus niveles de colesterol y a mejorar la digesti\u00f3n. Te ayudar\u00e1 a recuperar fuerzas para el d\u00eda.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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2. Yogurt griego: <\/span>Tiene un alto contenido en fibras y nutrientes. Es la perfecta opci\u00f3n para los d\u00edas en los que no tienes mucho tiempo para desayunar, puedes ponerle un poco de berries para darle m\u00e1s sabor. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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3. Frutas y nueces deshidratadas:<\/span> el snack perfecto, aunque tambi\u00e9n puedes incluirlo despu\u00e9s de tus desayunos para estar m\u00e1s lleno. Son s\u00faper energ\u00e9ticos por que tienen alto contenido en prote\u00ednas y grasas insaturadas como omega 3, vitamina E, magnesio y potasio.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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4. Pan pita con hummus: <\/span>El hummus tiene un alto contenido en fibra y prote\u00edna. Tambi\u00e9n es considerado como una fuente de hierro, lo cual ayudar\u00e1 a prevenir enfermedades como la osteoporosis o alguna fractura. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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5. Hot Cakes de prote\u00edna:<\/span> Gracias a todos los ingredientes que tienen, lograr\u00e1s una r\u00e1pida recuperaci\u00f3n. El secreto est\u00e1 en agregar un poco de prote\u00edna en polvo. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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6. At\u00fan:<\/span> Puedes vaciar una lata de at\u00fan y ponerle lim\u00f3n o alguno de tus condimentos favoritos para darle sabor. Si lo acompa\u00f1as con galletas o tostadas aseg\u00farate de que sean ricas y saludables. Puedes elegir entre la variedad de Salmas. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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7. Queso cottage con mel\u00f3n: <\/span>El queso cottage tiene cero grasas y es rico en prote\u00ednas. Adem\u00e1s de darte los nutrientes que necesitas te har\u00e1 sentirte lleno por bastante tiempo. Lo puedes complementar agreg\u00e1ndole tu fruta favorita.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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8. Chips de camote: <\/span>El camote te ayudar\u00e1 en la recuperaci\u00f3n ya que aumenta los niveles de sangre y metaboliza la insulina. Es un antioxidante con efectos mucho m\u00e1s r\u00e1pidos que el ar\u00e1ndano, mora, blueberries, etc. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Recuerda que parte de una rutina saludable est\u00e1 complementar la alimentaci\u00f3n con el ejercicio. Busca siempre mantenerte activo. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00bfQu\u00e9<\/span> esperas<\/span> para<\/span> reservar?<\/span> Busca<\/span> tus<\/span> clases,<\/span> sesiones<\/span> y<\/span> studios<\/span> favoritos<\/span> en<\/span> la<\/span> App<\/span> de<\/span> Fitpass<\/span> y<\/span> s\u00edguenos<\/span> en<\/span> Facebook:<\/span> Fitpass<\/span> M\u00e9xico,<\/span> Fitpass<\/span> Per\u00fa,<\/span> Fitpass<\/span> Chile<\/span> o<\/span> Instagram:<\/span> @Fitpassmx<\/span> @FitpassCl<\/span> @FitpassPe<\/span> para<\/span> estar<\/span> al<\/span> tanto<\/span> de<\/span> nuestros<\/span> tips<\/span> y<\/span> promociones. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Por:<\/span> Pau<\/span> Barrera<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Paulina<\/span> Barrera<\/span> Arrieta,<\/span> es<\/span> egresada<\/span> de<\/span> Comunicaci\u00f3n<\/span> y<\/span> Publicidad<\/span> de<\/span> la<\/span> Universidad<\/span> Panamericana<\/span> Campus<\/span> Guadalajara.<\/span> Cuenta<\/span> con<\/span> una<\/span> especialidad<\/span> en<\/span> Marketing<\/span> Digital<\/span> y<\/span> ha<\/span> colaborado<\/span> en<\/span> diferentes<\/span> empresas<\/span> de<\/span> Publicidad,<\/span> Marketing,<\/span> Editoriales<\/span> y<\/span> Medios<\/span> Digitales,<\/span> cuenta<\/span> con<\/span> m\u00e1s<\/span> de<\/span> 5<\/span> a\u00f1os<\/span> de<\/span> experiencia<\/span> en<\/span> el<\/span> medio.<\/span> Practic\u00f3<\/span> tenis<\/span> de<\/span> alto<\/span> rendimiento<\/span> por<\/span> m\u00e1s<\/span> de<\/span> 10<\/span> a\u00f1os.<\/span> Apasionada<\/span> del<\/span> box<\/span> y<\/span> amante<\/span> del<\/span> indoor<\/span> cycling.<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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