{"id":7826,"date":"2021-07-26T22:02:58","date_gmt":"2021-07-26T22:02:58","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/fitpass\/?p=7826"},"modified":"2023-01-11T19:11:13","modified_gmt":"2023-01-11T19:11:13","slug":"recomendaciones-para-vivir-mas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2021\/07\/26\/recomendaciones-para-vivir-mas\/","title":{"rendered":"Recomendaciones para vivir m\u00e1s"},"content":{"rendered":"
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Vivir m\u00e1s es uno de los objetivos o metas comunes que tenemos los seres humanos. Descubre algunas<\/span> recomendaciones para vivir m\u00e1s<\/span>.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Vivir m\u00e1s es uno de los objetivos o metas comunes que tenemos los seres humanos. Para lograr desarrollar una vida larga, plena y completa debemos procurar tanto nuestra salud f\u00edsica como la mental. Sin embargo, no basta con simplemente vivir m\u00e1s a\u00f1os, sino que lo ideal es poder vivirlos siendo felices, autosuficientes y en plenitud de nuestras capacidades. Aqu\u00ed te dejamos algunas recomendaciones para tener una mayor longevidad.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Te puede interesar: <\/span>\u00bfMeditar ayuda a dormir mejor?<\/span><\/a><\/div>\n<\/div>\n
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Recomendaciones<\/span> para<\/span> vivir<\/span> m\u00e1s:<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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1.<\/span> Procurar<\/span> y<\/span> mantener<\/span> activo<\/span> el<\/span> cerebro<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Mediante<\/span> distintas<\/span> actividades,<\/span> debemos<\/span> aprender<\/span> a<\/span> desafiar<\/span> a<\/span> nuestro<\/span> cerebro<\/span> y<\/span> sus<\/span> capacidades<\/span> cognitivas.<\/span> Expertos<\/span> recomiendan<\/span> aprender<\/span> algo<\/span> nuevo<\/span> diariamente<\/span> o<\/span> memorizar<\/span><\/a> informaci\u00f3n<\/span> que<\/span> sea<\/span> de<\/span> nuestro<\/span> inter\u00e9s.<\/span> Por<\/span> ejemplo:<\/span> nombres<\/span> de<\/span> familiares,<\/span> amigos,<\/span> seres<\/span> queridos,<\/span> citas<\/span> de<\/span> libros,<\/span> capitales<\/span> de<\/span> pa\u00edses,<\/span> entre<\/span> otros.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Del<\/span> mismo<\/span> modo,<\/span> se<\/span> recomienda<\/span> mantenernos<\/span> activos<\/span> mediante<\/span> ejercicios<\/span><\/a> como<\/span> crucigramas,<\/span> sudokus,<\/span> problemas<\/span> matem\u00e1ticos<\/span> y<\/span> por<\/span> supuesto,<\/span> leer.<\/span> Tambi\u00e9n<\/span> se<\/span> recomienda<\/span> aprender<\/span> a<\/span> tocar<\/span> un<\/span> instrumento,<\/span> un<\/span> nuevo<\/span> idioma,<\/span> cocinar,<\/span> acudir<\/span> a<\/span> recorridos<\/span> o<\/span> pl\u00e1ticas<\/span> culturales,<\/span> entre<\/span> otros.<\/span> De<\/span> esta<\/span> manera<\/span> procuramos<\/span> nuestra<\/span> concentraci\u00f3n,<\/span> memoria <\/span> e<\/span> imaginaci\u00f3n,<\/span> y<\/span> podemos<\/span> retrasar<\/span> o<\/span> incluso<\/span> evitar<\/span> enfermedades<\/span> como<\/span> la<\/span> demencia.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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2.<\/span> Cuidar<\/span> la<\/span> alimentaci\u00f3n<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Alimentarnos<\/span> mediante<\/span> una<\/span> dieta<\/span> balanceada<\/span> es<\/span> un<\/span> aspecto<\/span> fundamental<\/span> no<\/span> solo<\/span> para<\/span> conseguir<\/span> un<\/span> bienestar<\/span> actual,<\/span> sino<\/span> como<\/span> recomendaci\u00f3n<\/span> para<\/span> tener<\/span> una<\/span> mayor<\/span> longevidad.<\/span> Evitar<\/span> el<\/span> consumo<\/span> del<\/span> alcohol,<\/span> comestibles<\/span> ultra-procesados<\/span> con<\/span> az\u00facares<\/span> a\u00f1adidos<\/span> y<\/span> carbohidratos<\/span> vac\u00edos<\/span> es<\/span> lo<\/span> ideal.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Es<\/span> esencial<\/span> apostar por<\/span><\/a> frutas,<\/span> verduras,<\/span> semillas,<\/span> carnes<\/span> magras,<\/span> cereales,<\/span> l\u00e1cteos<\/span> aceite<\/span> de<\/span> oliva<\/span> y<\/span> frutos<\/span> secos.<\/span> Todo<\/span> con<\/span> su<\/span> debida<\/span> moderaci\u00f3n.<\/span> Alimentos<\/span> que<\/span> sean<\/span> ricos<\/span> en<\/span> antioxidantes<\/span> y<\/span> Omega<\/span> 3<\/span> y<\/span> 6.<\/span> Es<\/span> importante<\/span> recalcar<\/span> que<\/span> debemos<\/span> tener<\/span> la<\/span> aprobaci\u00f3n<\/span> y<\/span> supervisi\u00f3n<\/span> de<\/span> un<\/span> profesional<\/span> de<\/span> la<\/span> salud<\/span> en<\/span> cuesti\u00f3n<\/span> del<\/span> aporte<\/span> cal\u00f3rico<\/span> de<\/span> nuestro<\/span> cuerpo.<\/span> As\u00ed<\/span> podemos<\/span> mantener<\/span> un<\/span> peso<\/span> adecuado<\/span> para<\/span> cada<\/span> qui\u00e9n.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Lee m\u00e1s: <\/span>Cenas low-carb que puedes cocinar en menos de 30 minutos<\/span><\/a><\/div>\n<\/div>\n
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3.<\/span> Actividad<\/span> f\u00edsica<\/span> necesaria<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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La<\/span> realizaci\u00f3n<\/span> de<\/span> ejercicios<\/span> adecuados<\/span> para<\/span> nosotros<\/span> es<\/span> indispensable<\/span> para<\/span> una<\/span> buena<\/span> salud<\/span> y<\/span> mayor<\/span> longevidad.<\/span> Expertos<\/span> afirman<\/span><\/a> que<\/span> hay<\/span> una<\/span> relaci\u00f3n<\/span> positiva<\/span> entre<\/span> el<\/span> ejercicio<\/span> y<\/span> el<\/span> correcto<\/span> funcionamiento<\/span> cognitivo<\/span> en<\/span> personas<\/span> mayores.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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La<\/span> pr\u00e1ctica<\/span> del<\/span> ejercicio<\/span> de<\/span> manera<\/span> consistente,<\/span> por<\/span> lo<\/span> menos<\/span> 5<\/span> d\u00edas<\/span> a<\/span> la<\/span> semana<\/span> (de<\/span> 30<\/span> minutos<\/span> a<\/span> 1<\/span> hora)<\/span> nos<\/span> brinda<\/span> una<\/span> amplia<\/span> gama<\/span> de<\/span> beneficios<\/span> a<\/span> largo<\/span> plazo.<\/span> Entre<\/span> ellos<\/span> destacan:<\/span> Fortalecer<\/span> y<\/span> tonificar<\/span> nuestros<\/span> m\u00fasculos,<\/span> una<\/span> prolongada<\/span> sensaci\u00f3n<\/span> de<\/span> bienestar<\/span> f\u00edsico<\/span> y<\/span> mental,<\/span> reducci\u00f3n<\/span> de<\/span> estr\u00e9s<\/span> y<\/span> ansiedad,<\/span> mayor<\/span> control<\/span> de<\/span> glucemia<\/span> y<\/span> un<\/span> sustancial<\/span> aporte<\/span> de<\/span> energ\u00eda.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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4.<\/span> Descanso<\/span> adecuado<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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El<\/span> sue\u00f1o<\/span> es<\/span> uno<\/span> de<\/span> los<\/span> factores<\/span> m\u00e1s<\/span> importantes<\/span> al<\/span> momento<\/span> de<\/span> hablar<\/span> de<\/span> una<\/span> estrategia<\/span> antienvejecimiento.<\/span> Dormir<\/span> adecuadamente<\/span> nos<\/span> ayuda<\/span> como<\/span> un<\/span> proceso<\/span> reparador<\/span> al<\/span> disminuir<\/span> considerablemente<\/span> las<\/span> sensaciones<\/span> de<\/span> cansancio,<\/span> nerviosismo<\/span> o<\/span> angustia<\/span> y<\/span> estr\u00e9s.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Al<\/span> mismo<\/span> tiempo,<\/span> nuestros<\/span> m\u00fasculos<\/span><\/a> se<\/span> relajan,<\/span> mejora<\/span> nuestra<\/span> oxigenaci\u00f3n<\/span> en<\/span> la<\/span> piel,<\/span> la<\/span> circulaci\u00f3n<\/span> de<\/span> la<\/span> sangre,<\/span> se<\/span> reparan<\/span> y<\/span> crean<\/span> nuevos<\/span> tejidos<\/span> y<\/span> c\u00e9lulas,<\/span> y<\/span> ayuda<\/span> a<\/span> eliminar<\/span> en<\/span> mayor<\/span> n\u00famero<\/span> los<\/span> radicales<\/span> libres,<\/span> mol\u00e9culas<\/span> responsables<\/span> del<\/span> envejecimiento.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Este<\/span> punto<\/span> se<\/span> posiciona<\/span> como<\/span> uno<\/span> de<\/span> los<\/span> m\u00e1s<\/span> importantes<\/span> debido<\/span> a<\/span> que<\/span> diversos<\/span> estudios<\/span> han<\/span> afirmado<\/span> que<\/span> un<\/span> descanso<\/span> o<\/span> sue\u00f1o<\/span> deficiente<\/span> est\u00e1<\/span> ampliamente<\/span> relacionado<\/span> con<\/span> el<\/span> riesgo<\/span> de<\/span> padecer<\/span> enfermedades<\/span> cardiovasculares,<\/span> obesidad,<\/span> diabetes<\/span> e<\/span> incluso<\/span> algunos<\/span> tipos<\/span> de<\/span> c\u00e1ncer.<\/span> Por<\/span> lo<\/span> que<\/span> es<\/span> fundamental<\/span> descansar<\/span> correctamente<\/span> de<\/span> 7<\/span> a<\/span> 9<\/span> horas<\/span> diarias.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Ahora<\/span> ya<\/span> conoces<\/span> algunas<\/span> recomendaciones<\/span> para<\/span> vivir<\/span> m\u00e1s.<\/span> \u00bfYa<\/span> implementas<\/span> algunas<\/span> de<\/span> ellas?<\/span> \u00bfCu\u00e1les<\/span> debes<\/span> mejorar? <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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POR: Mario Badillo – Samadhi<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Samadhi<\/span> es un espacio dedicado a promover tu bienestar y desarrollo.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Nuestra plataforma enfocada en Wellness, Fitness y Nutrici\u00f3n te acompa\u00f1ar\u00e1 para que logres tu mejor versi\u00f3n. M\u00e1s contenido de Samadhi en <\/span>samadhi.io<\/span><\/a> . Tambi\u00e9n s\u00edguelos en IG: <\/span>@Samadhi.io <\/span><\/a> y FB como: <\/span>@Samadhi.io <\/span><\/a><\/div>\n<\/div>\n
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Mario Badillo<\/span> es un joven entusiasta, amante de los deportes y apasionado por contar las mejores historias que tengan un impacto positivo en el p\u00fablico. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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