{"id":7883,"date":"2021-08-02T05:46:32","date_gmt":"2021-08-02T05:46:32","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/fitpass\/?p=7883"},"modified":"2023-01-12T01:57:36","modified_gmt":"2023-01-12T01:57:36","slug":"que-son-los-entrenamientos-funcionales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2021\/08\/02\/que-son-los-entrenamientos-funcionales\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 son los entrenamientos funcionales?"},"content":{"rendered":"
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Los<\/span> entrenamientos<\/span> funcionales<\/span> son<\/span> uno<\/span> de<\/span> los<\/span> tipos<\/span> de<\/span> ejercicios<\/span> m\u00e1s<\/span> hablados<\/span> y<\/span> practicados<\/span> de<\/span> los<\/span> \u00faltimos<\/span> a\u00f1os.<\/span> Su<\/span> practicidad<\/span> y<\/span> accesibilidad<\/span> son<\/span> dos<\/span> de<\/span> las<\/span> cualidades<\/span> que<\/span> mejor<\/span> los<\/span> posicionan<\/span> con<\/span> respecto<\/span> a<\/span> las<\/span> dem\u00e1s<\/span> actividades<\/span> f\u00edsicas.<\/span> Pero,<\/span> \u00bfqu\u00e9<\/span> son<\/span> los<\/span> entrenamientos<\/span> funcionales?<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Entrenamientos<\/span> funcionales<\/span> \u00bfQu\u00e9<\/span> son<\/span> y<\/span> c\u00f3mo<\/span> funcionan?<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Los<\/span> entrenamientos<\/span> funcionales<\/span> son<\/span> un<\/span> conjunto<\/span> de<\/span> ejercicios<\/span> multiarticulares<\/span> que<\/span> tienen<\/span> la<\/span> intenci\u00f3n<\/span> de<\/span> atender<\/span> un<\/span> fin,<\/span> prop\u00f3sito<\/span> o<\/span> funci\u00f3n<\/span> espec\u00edfica,<\/span> bas\u00e1ndose<\/span> en<\/span> movimientos<\/span> de<\/span> la<\/span> vida<\/span> cotidiana.<\/span> Como<\/span> por<\/span> ejemplo,<\/span> subir<\/span> y<\/span> bajar<\/span> escaleras,<\/span> desplazamientos,<\/span> saltos,<\/span> entre<\/span> otros.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Esta<\/span> disciplina<\/span> tiene origen<\/span><\/a> en<\/span> Estados<\/span> Unidos,<\/span> donde<\/span> fue<\/span> utilizada<\/span> principalmente<\/span> para<\/span> entrenar<\/span> a<\/span> fuerzas<\/span> armadas<\/span> especiales<\/span> como<\/span> la<\/span> marina,<\/span> fuerza<\/span> a\u00e9rea<\/span> e<\/span> incluso<\/span> SWAT.<\/span> Con<\/span> el<\/span> paso<\/span> del<\/span> tiempo,<\/span> se<\/span> fue<\/span> implementando<\/span> como<\/span> programa<\/span> de<\/span> rehabilitaci\u00f3n<\/span> para<\/span> que<\/span> los<\/span> pacientes<\/span> pudieran<\/span> recuperar<\/span> movimientos<\/span> perdidos.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Te puede interesar:<\/span> \u00bfSe puede usar cubrebocas para hacer ejercicio?<\/span><\/a><\/div>\n<\/div>\n
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La<\/span> t\u00e9cnica<\/span> evolucion\u00f3<\/span> para<\/span> formar<\/span> parte<\/span> del<\/span> universo<\/span> fitness<\/span> con<\/span> el<\/span> prop\u00f3sito<\/span> de<\/span> mejorar<\/span> ciertos<\/span> movimientos<\/span> y<\/span> actividades<\/span> determinadas<\/span> de<\/span> nuestro<\/span> d\u00eda<\/span> a<\/span> d\u00eda.<\/span> Los<\/span> entrenamientos<\/span> funcionales<\/span> normalmente<\/span> trabajan<\/span> con<\/span> ejercicios<\/span><\/a> de<\/span> fuerza-resistencia<\/span> y<\/span> cardio,<\/span> convirti\u00e9ndose<\/span> en<\/span> una<\/span> rutina<\/span> completa.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Usualmente,<\/span> los<\/span> entrenamientos<\/span> funcionales<\/span> comparten<\/span> las<\/span> caracter\u00edsticas<\/span> de<\/span> realizar<\/span> una<\/span> sinergia<\/span> muscular<\/span> y<\/span> movimientos<\/span> naturales<\/span> al<\/span> momento<\/span> de<\/span> ejercitarnos.<\/span> De<\/span> esta<\/span> forma,<\/span> se<\/span> convierte<\/span> en<\/span> un<\/span> reflejo<\/span> del<\/span> movimiento<\/span> y<\/span> desgaste<\/span> habitual.<\/span> Es<\/span> importante<\/span> realizar<\/span> calentamiento<\/span> y<\/span> estiramientos<\/span> antes<\/span> y<\/span> despu\u00e9s<\/span> del<\/span> ejercicio<\/span> para<\/span> evitar<\/span> cualquier<\/span> tipo<\/span> de<\/span> lesi\u00f3n.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00bfC\u00f3mo<\/span> identificar<\/span> los<\/span> entrenamientos<\/span> funcionales<\/span> y<\/span> qu\u00e9<\/span> ventajas<\/span> ofrecen?<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Como<\/span> previamente<\/span> mencionamos,<\/span> los<\/span> entrenamientos<\/span> funcionales<\/span> deben cumplir<\/span><\/a> con<\/span> una<\/span> funci\u00f3n<\/span> determinada,<\/span> trabajando<\/span> varias<\/span> articulaciones<\/span> del<\/span> cuerpo<\/span> de<\/span> forma<\/span> simult\u00e1nea<\/span> (multiarticular).<\/span> Por<\/span> lo<\/span> general,<\/span> el<\/span> ejercicio<\/span> es<\/span> realizado<\/span> con<\/span> el<\/span> propio<\/span> peso<\/span> del<\/span> cuerpo<\/span> aunque<\/span> puede<\/span> incluirse<\/span> cierto<\/span> peso<\/span> adicional.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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En<\/span> caso<\/span> de<\/span> utilizar<\/span> equipo<\/span><\/a>,<\/span> los<\/span> m\u00e1s<\/span> habituales<\/span> suelen<\/span> ser<\/span> mancuernas,<\/span> cuerdas,<\/span> gomas<\/span> el\u00e1sticas,<\/span> entre<\/span> otros.<\/span> En<\/span> su<\/span> mayor\u00eda<\/span> se<\/span> realizan<\/span> los<\/span> ejercicios<\/span> de<\/span> pie,<\/span> a<\/span> diferencia<\/span> de<\/span> sentarse.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Su<\/span> accesibilidad<\/span> es<\/span> una<\/span> de<\/span> sus<\/span> grandes<\/span> virtudes,<\/span> por<\/span> lo<\/span> que<\/span> cualquier<\/span> persona<\/span> puede<\/span> hacer<\/span> entrenamientos<\/span> funcionales,<\/span> siempre<\/span> y<\/span> cuando<\/span> se<\/span> adapte<\/span> a<\/span> sus<\/span> respectivas<\/span> capacidades.<\/span> Del<\/span> mismo<\/span> modo,<\/span> no<\/span> se<\/span> requiere<\/span> m\u00e1s<\/span> que<\/span> el<\/span> mismo<\/span> cuerpo<\/span> y<\/span> una<\/span> superficie<\/span> c\u00f3moda<\/span> y<\/span> acolchada<\/span> para<\/span> hacer<\/span> los<\/span> ejercicios.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Lee m\u00e1s: <\/span>Calistenia, errores que hay que evitar<\/span><\/a><\/div>\n<\/div>\n
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Entre<\/span> los<\/span> m\u00faltiples beneficios<\/span><\/a> que<\/span> ofrecen<\/span> los<\/span> entrenamientos<\/span> funcionales<\/span> destacan:<\/span> un<\/span> notable<\/span> aumento<\/span> en<\/span> fuerza,<\/span> resistencia,<\/span> equilibrio,<\/span> cardio,<\/span> movilidad<\/span> de<\/span> nuestras<\/span> articulaciones,<\/span> coordinaci\u00f3n,<\/span> flexibilidad<\/span> y<\/span> tonificaci\u00f3n.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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M\u00e1s<\/span> a<\/span> su<\/span> favor,<\/span> tambi\u00e9n<\/span> ayuda<\/span> a<\/span> prevenir<\/span> lesiones<\/span> a<\/span> largo<\/span> plazo,<\/span> gracias<\/span> a<\/span> la<\/span> estabilizaci\u00f3n<\/span> muscular<\/span> y<\/span> articular.<\/span> Se<\/span> cree<\/span> que<\/span> gracias<\/span> a<\/span> los<\/span> entrenamientos<\/span> funcionales<\/span> podemos<\/span> adquirir<\/span> nuevos<\/span> patrones<\/span> de<\/span> motor<\/span> para<\/span> ser<\/span> m\u00e1s<\/span> \u00e1giles,<\/span> coordinados<\/span> y<\/span> receptivos.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Para<\/span> concluir,<\/span> tambi\u00e9n<\/span> nos<\/span> aportan<\/span> beneficios<\/span> est\u00e9ticos<\/span> y<\/span> saludables<\/span> como<\/span> por<\/span> ejemplo:<\/span> la<\/span> p\u00e9rdida<\/span> de<\/span> grasa,<\/span> fortaleza<\/span> en<\/span> la<\/span> musculatura<\/span> general<\/span> del<\/span> cuerpo<\/span> y<\/span> alivio<\/span> de<\/span> estr\u00e9s.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Ejercicios<\/span> recurrentes<\/span> en<\/span> los<\/span> entrenamientos<\/span> funcionales<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Algunos<\/span> ejercicios<\/span> que<\/span> por<\/span> lo<\/span> general<\/span> podemos<\/span> realizar<\/span> si<\/span> queremos<\/span> hacer<\/span> entrenamientos<\/span> funcionales<\/span> son<\/span> los<\/span> siguientes:<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Sentadillas:<\/span> Este<\/span> ejercicio<\/span> imita<\/span> el<\/span> movimiento<\/span> de<\/span> sentarnos<\/span> repetidas<\/span> veces,<\/span> por<\/span> lo<\/span> que<\/span> es<\/span> una<\/span> excelente<\/span> forma<\/span> para<\/span> trabajar<\/span> los<\/span> m\u00fasculos<\/span> del<\/span> tren<\/span> inferior<\/span> del<\/span> cuerpo.<\/span> Se<\/span> puede<\/span> usar<\/span> alg\u00fan<\/span> tipo<\/span> de<\/span> pelota<\/span> o<\/span> peso<\/span> adicional<\/span> si<\/span> as\u00ed<\/span> se<\/span> desea.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Burpees:<\/span> Haciendo<\/span> \u00e9nfasis<\/span> en<\/span> la<\/span> correcta<\/span> utilizaci\u00f3n<\/span> de<\/span> la<\/span> t\u00e9cnica,<\/span> priorizando<\/span> por<\/span> encima<\/span> del<\/span> n\u00famero<\/span> de<\/span> repeticiones<\/span> ayudar\u00e1<\/span> a<\/span> mejorar<\/span> nuestro<\/span> cardio<\/span> de<\/span> manera<\/span> sustancial.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Desplantes:<\/span> Ampliamente<\/span> recomendados<\/span> para<\/span> mejorar<\/span> la<\/span> postura<\/span> y<\/span> el<\/span> equilibrio,<\/span> como<\/span> tambi\u00e9n<\/span> para<\/span> fortalecer<\/span> y<\/span> delinear<\/span> piernas<\/span> y<\/span> gl\u00fateos.<\/span> Se<\/span> puede<\/span> combinar<\/span> con<\/span> peso<\/span> adicional,<\/span> saltos<\/span> y<\/span> otros<\/span> elementos<\/span> que<\/span> aumenten<\/span> el<\/span> nivel<\/span> de<\/span> dificultad.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Flexiones:<\/span> Con<\/span> las<\/span> cl\u00e1sicas<\/span> flexiones<\/span> podemos<\/span> hacer<\/span> trabajar<\/span> los<\/span> m\u00fasculos<\/span> de<\/span> la<\/span> parte<\/span> superior<\/span> de<\/span> nuestro<\/span> cuerpo.<\/span> Para<\/span> aumentar<\/span> el<\/span> nivel<\/span> de<\/span> dificultad<\/span> podemos<\/span> incrementar<\/span> el<\/span> n\u00famero<\/span> de<\/span> repeticiones,<\/span> hacer<\/span> otro<\/span> tipo<\/span> de<\/span> flexiones<\/span> o<\/span> reducir<\/span> el<\/span> tiempo<\/span> de<\/span> descanso.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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POR: Mario Badillo – Samadhi<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Samadhi<\/span> es un espacio dedicado a promover tu bienestar y desarrollo.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Mario Badillo<\/span> es un joven entusiasta, amante de los deportes y apasionado por contar las mejores historias que tengan un impacto positivo en el p\u00fablico. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Los entrenamientos funcionales son uno de los tipos de ejercicios m\u00e1s hablados y practicados de los \u00faltimos a\u00f1os. Su practicidad […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7884,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[33,27],"tags":[],"yoast_head":"\n\u00bfQu\u00e9 son los entrenamientos funcionales? - Blog Fitpass<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Los entrenamientos funcionales son uno de los tipos de ejercicios m\u00e1s hablados y practicados de los \u00faltimos a\u00f1os. Su practicidad y accesibilidad son dos de las cualidades que mejor los posicionan con respecto a las dem\u00e1s actividades f\u00edsicas. Pero, \u00bfqu\u00e9 son los entrenamientos funcionales? Entrenamientos funcionales \u00bfQu\u00e9 son y c\u00f3mo funcionan? Los entrenamientos funcionales son un conjunto de ejercicios multiarticulares que tienen la intenci\u00f3n de atender un fin, prop\u00f3sito o funci\u00f3n espec\u00edfica, bas\u00e1\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2021\/08\/02\/que-son-los-entrenamientos-funcionales\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfQu\u00e9 son los entrenamientos funcionales? - Blog Fitpass\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Los entrenamientos funcionales son uno de los tipos de ejercicios m\u00e1s hablados y practicados de los \u00faltimos a\u00f1os. Su practicidad y accesibilidad son dos de las cualidades que mejor los posicionan con respecto a las dem\u00e1s actividades f\u00edsicas. 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