{"id":7938,"date":"2021-10-05T06:22:33","date_gmt":"2021-10-05T06:22:33","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/fitpass\/?p=7938"},"modified":"2023-01-12T15:16:12","modified_gmt":"2023-01-12T15:16:12","slug":"se-puede-usar-cubrebocas-para-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2021\/10\/05\/se-puede-usar-cubrebocas-para-hacer-ejercicio\/","title":{"rendered":"\u00bfSe puede usar cubrebocas para hacer ejercicio?"},"content":{"rendered":"
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La<\/span> pandemia<\/span> ocasionada<\/span> por<\/span> el<\/span> COVID-19,<\/span> hizo<\/span> que<\/span> cambi\u00e1ramos,<\/span> adapt\u00e1ramos<\/span> o<\/span> innov\u00e1ramos<\/span> la<\/span> mayor\u00eda<\/span> de<\/span> los<\/span> aspectos<\/span> que<\/span> conforman<\/span> nuestra<\/span> vida.<\/span> Uno<\/span> de<\/span> ellos<\/span> es<\/span> la<\/span> forma<\/span> en<\/span> la<\/span> que<\/span> nos<\/span> ejercitamos.<\/span> La<\/span> implementaci\u00f3n<\/span> de<\/span> espacios<\/span> abiertos,<\/span> el<\/span> distanciamiento<\/span> social<\/span> y<\/span> mascarillas<\/span> son<\/span> algunos<\/span> de<\/span> estos<\/span> cambios.<\/span> Pero,<\/span> \u00bfse<\/span> puede<\/span> usar<\/span> cubrebocas<\/span> para<\/span> hacer<\/span> ejercicio?<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Te puede interesar: <\/span>Tips para relajarse antes de dormir<\/span><\/a><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Hacer<\/span> ejercicio<\/span> con<\/span> cubrebocas,<\/span> \u00bfa<\/span> favor<\/span> o<\/span> en<\/span> contra?<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Ante<\/span> las<\/span> dudas<\/span> y<\/span> cuestionamientos<\/span> que<\/span> se<\/span> han<\/span> hecho<\/span> presentes<\/span> desde<\/span> el<\/span> inicio<\/span> de<\/span> la<\/span> pandemia<\/span> respecto<\/span> al<\/span> uso<\/span> de<\/span> mascarilla<\/span> o<\/span> cubrebocas<\/span> al<\/span> momento<\/span> de<\/span> hacer<\/span> ejercicio,<\/span> la<\/span> Organizaci\u00f3n<\/span> Mundial<\/span> de<\/span> la<\/span> Salud<\/span> declar\u00f3 sobre el tema<\/span><\/a>.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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La<\/span> OMS<\/span> indic\u00f3<\/span> que<\/span> \u201cno<\/span> es<\/span> conveniente<\/span> llevar<\/span> mascarilla<\/span> para<\/span> hacer<\/span> ejercicio<\/span> f\u00edsico,<\/span> porque<\/span> podr\u00eda<\/span> reducir<\/span> la<\/span> capacidad<\/span> de<\/span> respirar<\/span> con<\/span> comodidad.<\/span> Adem\u00e1s,<\/span> la<\/span> mascarilla<\/span> se<\/span> puede<\/span> humedecer<\/span> m\u00e1s<\/span> r\u00e1pido<\/span> con<\/span> el<\/span> sudor,<\/span> lo<\/span> cual<\/span> puede<\/span> dificultar<\/span> la<\/span> respiraci\u00f3n<\/span> y<\/span> promover<\/span> el<\/span> crecimiento<\/span> de<\/span> microorganismos.<\/span> Lo<\/span> importante<\/span> para<\/span> protegerse<\/span> durante<\/span> el<\/span> ejercicio<\/span> f\u00edsico<\/span> es<\/span> mantenerse<\/span> al<\/span> menos<\/span> a<\/span> un<\/span> metro<\/span> de<\/span> distancia<\/span> de<\/span> las<\/span> dem\u00e1s<\/span> personas\u201d.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Algunas<\/span> especialistas<\/span> del<\/span> deporte<\/span> han<\/span> expresado<\/span> que<\/span> las<\/span> m\u00e1scaras<\/span> que<\/span> restringen<\/span> el<\/span> flujo<\/span> de<\/span> aire<\/span> pueden<\/span> aumentar<\/span> la<\/span> tasa<\/span> de<\/span> esfuerzo<\/span> percibido<\/span> por<\/span> los<\/span> atletas<\/span> y<\/span> consecuentemente,<\/span> disminuir<\/span> el<\/span> rendimiento<\/span> durante<\/span> el<\/span> entrenamiento<\/span> de<\/span> resistencia.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Adem\u00e1s,<\/span> comparten<\/span> que<\/span> el<\/span> uso<\/span> de<\/span> cubrebocas<\/span> al<\/span> hacer<\/span> ejercicio<\/span> puede<\/span> llegar<\/span> a<\/span> \u201csimular\u201d<\/span> el<\/span> efecto<\/span> fisiol\u00f3gico<\/span> de<\/span> realizar<\/span> un<\/span> entrenamiento<\/span> de<\/span> altitud,<\/span> aunque<\/span> a<\/span> menor<\/span> escala,<\/span> cabe<\/span> recalcar.<\/span> Otros<\/span> expertos indican<\/span><\/a> que<\/span> es<\/span> similar<\/span> a<\/span> entrenar<\/span> a<\/span> unos<\/span> 3<\/span> mil<\/span> metros<\/span> sobre<\/span> el<\/span> nivel<\/span> del<\/span> mar.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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No<\/span> obstante,<\/span> no<\/span> se<\/span> considera<\/span> que<\/span> esto<\/span> pueda<\/span> llegar<\/span> a<\/span> representar<\/span> un<\/span> problema,<\/span> al<\/span> menos<\/span> que<\/span> se<\/span> realicen<\/span> sesiones<\/span> de<\/span> entrenamiento<\/span> intensas.<\/span> Tambi\u00e9n<\/span> puede<\/span> resultar<\/span> en<\/span> dificultades<\/span> para<\/span> aquellas<\/span> personas<\/span> que<\/span> padecen<\/span> de<\/span> otros<\/span> problemas<\/span> de<\/span> salud<\/span> como<\/span> afecciones<\/span> cardiacas<\/span> o<\/span> respiratorias.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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A<\/span> pesar<\/span> de<\/span> esto,<\/span> hay<\/span> ciertos estudios<\/span><\/a> que<\/span> han<\/span> demostrado<\/span> lo<\/span> contrario.<\/span> Dos<\/span> grupos<\/span> de<\/span> cient\u00edficos<\/span> invitaron<\/span> a<\/span> adultos<\/span> sanos<\/span> y<\/span> activos<\/span> a<\/span> un<\/span> laboratorio<\/span> donde<\/span> fueron<\/span> monitoreados<\/span> su<\/span> ritmo<\/span> card\u00edaco,<\/span> presi\u00f3n<\/span> arterial,<\/span> saturaci\u00f3n<\/span> de<\/span> ox\u00edgeno,<\/span> ritmos<\/span> respiratorios<\/span> y<\/span> niveles<\/span> de<\/span> di\u00f3xido<\/span> de<\/span> carbono.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Durante<\/span> ciertas<\/span> sesiones<\/span> de<\/span> an\u00e1lisis<\/span> los<\/span> sujetos<\/span> prueba<\/span> realizaron<\/span> exhaustivos<\/span> ejercicios<\/span> con<\/span> mascarillas<\/span> quir\u00fargicas<\/span> y<\/span> respiradores<\/span> N95.<\/span> Determinaron<\/span> que<\/span> los<\/span> cubrebocas<\/span> no<\/span> hab\u00edan<\/span> sido<\/span> un<\/span> factor<\/span> para<\/span> que<\/span> el<\/span> ejercicio<\/span> fuera<\/span> m\u00e1s<\/span> agotador.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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El<\/span> efecto<\/span> que<\/span> s\u00ed<\/span> encontraron,<\/span> es<\/span> que<\/span> aumentaron<\/span> ligeramente<\/span> los<\/span> niveles<\/span> de<\/span> di\u00f3xido<\/span> de<\/span> carbono<\/span> en<\/span> la<\/span> respiraci\u00f3n<\/span> de<\/span> ciertos<\/span> sujetos.<\/span> Sin<\/span> embargo,<\/span> ninguno<\/span> se<\/span> quej\u00f3<\/span> de<\/span> dolores<\/span> de<\/span> cabeza,<\/span> opresiones<\/span> en<\/span> el<\/span> pecho<\/span> o<\/span> problemas<\/span> para<\/span> respirar.<\/span> Por<\/span> lo<\/span> que<\/span> ellos<\/span> no<\/span> creen<\/span> que<\/span> los<\/span> cubrebocas<\/span> puedan<\/span> hacer<\/span> que<\/span> el<\/span> entrenamiento<\/span> se<\/span> sienta<\/span> peor.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Cabe<\/span> recalcar<\/span> que<\/span> estos<\/span> estudios<\/span> fueron<\/span> hechos<\/span> con<\/span> hombres<\/span> y<\/span> mujeres<\/span> sanos<\/span> y<\/span> activos.<\/span> Es<\/span> incierto<\/span> si<\/span> los<\/span> resultados<\/span> ser\u00edan<\/span> los<\/span> mismos<\/span> en<\/span> caso<\/span> de<\/span> realizarlo<\/span> con<\/span> personas<\/span> mayores<\/span> o<\/span> m\u00e1s<\/span> j\u00f3venes,<\/span> en<\/span> peor<\/span> estado<\/span> f\u00edsico<\/span> o<\/span> con<\/span> problemas<\/span> respiratorios.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Lee m\u00e1s: <\/span>\u00bfC\u00f3mo lidiar con la ansiedad durante el confinamiento?<\/span><\/a><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Recomendaciones<\/span> para<\/span> hacer<\/span> ejercicio<\/span> en<\/span> pandemia<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Expertos<\/span> recomiendan<\/span> que<\/span> las<\/span> personas<\/span> que<\/span> decidan<\/span> utilizar<\/span> cubrebocas<\/span> al<\/span> momento<\/span> de<\/span> hacer<\/span> ejercicio,<\/span> sean<\/span> conscientes<\/span> de<\/span> su<\/span> respiraci\u00f3n,<\/span> para<\/span> que<\/span> de<\/span> esta<\/span> forma,<\/span> puedan<\/span> bajar<\/span> de<\/span> ritmo<\/span> o<\/span> intensidad<\/span> y<\/span> descansar<\/span> en<\/span> dado<\/span> caso<\/span> de<\/span> experimentar<\/span> aturdimiento<\/span> o<\/span> mareo.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Al<\/span> momento<\/span> de<\/span> elegir<\/span> un<\/span> cubrebocas<\/span> adecuado<\/span> para<\/span> ejercitarnos,<\/span> se<\/span> aconseja<\/span> utilizar<\/span> mascarilla<\/span> o<\/span> cubrebocas<\/span> quir\u00fargico<\/span> de<\/span> 2<\/span> capas.<\/span> De<\/span> este<\/span> modo,<\/span> se<\/span> pueden<\/span> contener<\/span> los<\/span> virus<\/span> y<\/span> bacterias,<\/span> protegiendo<\/span> nuestra<\/span> nariz<\/span> y<\/span> boca,<\/span> mientras<\/span> tenemos<\/span> una<\/span> mejor<\/span> respiraci\u00f3n<\/span> y<\/span> oxigenaci\u00f3n.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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No<\/span> se<\/span> recomienda<\/span> utilizar<\/span> respiradores<\/span> de<\/span> careta<\/span> con<\/span> filtro,<\/span> tambi\u00e9n<\/span> conocidos<\/span> como<\/span> mascarillas<\/span> N95.<\/span> No<\/span> solo<\/span> porque<\/span> deben<\/span> de<\/span> reservarse<\/span> para<\/span> las<\/span> trabajadoras<\/span> y<\/span> trabajadores<\/span> de<\/span> la<\/span> salud,<\/span> sino<\/span> tambi\u00e9n<\/span> porque<\/span> este<\/span> tipo<\/span> de<\/span> cubrebocas<\/span> no<\/span> permite<\/span> un<\/span> flujo<\/span> de<\/span> aire<\/span> y<\/span> oxigenaci\u00f3n<\/span> adecuada.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Tomando<\/span> en<\/span> cuenta<\/span> que<\/span> la<\/span> propagaci\u00f3n<\/span> del<\/span> virus<\/span> SARS-COV-2<\/span> se<\/span> otorga<\/span> mediante<\/span> gotas<\/span> de<\/span> saliva<\/span> o<\/span> mucosa<\/span> que<\/span> una<\/span> persona<\/span> con<\/span> COVID-19<\/span> deja<\/span> salir<\/span> al<\/span> hablar,<\/span> toser<\/span> o<\/span> estornudar,<\/span> un<\/span> estudio<\/span> realizado<\/span> en<\/span> B\u00e9lgica<\/span> nos<\/span> recuerda<\/span> la<\/span> importancia<\/span> del<\/span> distanciamiento<\/span> social.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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El<\/span> estudio<\/span> comparti\u00f3<\/span> que<\/span> una<\/span> persona<\/span> que<\/span> corre<\/span> al<\/span> aire<\/span> libre<\/span> y<\/span> estornuda,<\/span> puede<\/span> arrojar<\/span> part\u00edculas<\/span> varios<\/span> metros<\/span> (arriba<\/span> del<\/span> metro<\/span> y<\/span> medio<\/span> o<\/span> dos<\/span> metros)<\/span> como<\/span> si<\/span> simulara<\/span> un<\/span> tipo<\/span> de<\/span> estela.<\/span> Debido<\/span> a<\/span> esto,<\/span> se<\/span> recomienda<\/span> mantener<\/span> una<\/span> distancia<\/span> de<\/span> por<\/span> lo<\/span> menos<\/span> 5<\/span> metros<\/span> con<\/span> el<\/span> corredor<\/span> o<\/span> corredora<\/span> m\u00e1s<\/span> cercano.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Escr\u00edbenos<\/span> en<\/span> los<\/span> comentarios:<\/span> \u00bfes<\/span> posible<\/span> para<\/span> ti<\/span> hacer<\/span> ejercicio<\/span> con<\/span> cubrebocas?<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
POR: Mario Badillo – Samadhi<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Samadhi<\/span> es un espacio dedicado a promover tu bienestar y desarrollo.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Mario Badillo<\/span> es un joven entusiasta, amante de los deportes y apasionado por contar las mejores historias que tengan un impacto positivo en el p\u00fablico. <\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Ante las dudas y cuestionamient\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2021\/10\/05\/se-puede-usar-cubrebocas-para-hacer-ejercicio\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfSe puede usar cubrebocas para hacer ejercicio? - Blog Fitpass\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La pandemia ocasionada por el COVID-19, hizo que cambi\u00e1ramos, adapt\u00e1ramos o innov\u00e1ramos la mayor\u00eda de los aspectos que conforman nuestra vida. Uno de ellos es la forma en la que nos ejercitamos. La implementaci\u00f3n de espacios abiertos, el distanciamiento social y mascarillas son algunos de estos cambios. Pero, \u00bfse puede usar cubrebocas para hacer ejercicio? 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