{"id":938,"date":"2018-09-28T14:20:21","date_gmt":"2018-09-28T14:20:21","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/fitpass\/?p=938"},"modified":"2023-01-02T19:18:34","modified_gmt":"2023-01-02T19:18:34","slug":"descansa-mejor-practica-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2018\/09\/28\/descansa-mejor-practica-yoga\/","title":{"rendered":"DESCANSA MEJOR, PRACTICA YOGA"},"content":{"rendered":"
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Si te gusta el ejercicio, sentirte bien y tratar a tu cuerpo como se merece<\/span>, seguramente has escuchado hablar de la <\/span>Yoga<\/span>. Lo que tal vez hab\u00edas pasado por alto, es que adem\u00e1s de tratarse de una actividad saludable que se realiza durante el d\u00eda, <\/span>sus efectos tambi\u00e9n pueden sentirse durante la noche<\/span> y te ayudan a dormir mejor.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Nuestros amigos de <\/span>neztsleep.com\/blog<\/span><\/a>, el blog de experto en descanso, nos platicaron c\u00f3mo la Yoga puede ayudarnos a y tener un sue\u00f1o profundo y reparador. <\/span>\u00a1Esto es lo que nos dijeron!\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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La <\/span>Yoga<\/span> es una disciplina que se basa en ejercicios de estiramiento y alineaci\u00f3n que se <\/span>sincronizan con la respiraci\u00f3n,<\/span> ayudando a la mente a deshacerse de cualquier pensamiento y concentrarse \u00fanicamente en la forma en la que el cuerpo se est\u00e1 moviendo. <\/span>De esta forma, nos ayuda a tener un mejor dominio de nuestras emociones, actitudes y pensamientos.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Las razones por las que a la Yoga se le atribuye la capacidad de mejorar el descanso ahora son m\u00e1s evidentes, pues es bien sabido que una de <\/span>las mejores t\u00e9cnicas para conciliar el sue\u00f1o es la sincronizaci\u00f3n de la respiraci\u00f3n<\/span> que ayuda a nuestro cuerpo a relajarse y caer en un sue\u00f1o profundo. Este ejercicio se logra con la pr\u00e1ctica constante y si haces Yoga te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil adiestrarlo.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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YOGA PARA QUITAR EL INSOMNIO<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Practicando Yoga y aprendiendo a controlar la respiraci\u00f3n se puede llegar a eliminar el insomnio, que en <\/span>la mayor\u00eda de los casos est\u00e1 relacionado con un estado de estr\u00e9s o h\u00edper nerviosismo.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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La meditaci\u00f3n e introspecci\u00f3n que nos ofrece la yoga ayudan a que nos desprendamos de cualquier pensamiento negativo y nos centremos en nuestro organismo, eliminando temores y preocupaciones. <\/span>Estos temores y preocupaciones son los que llegan a nuestra cabeza justo a la hora de dormir, as\u00ed que si quieres llegar a la cama con la mente tranquila y el cuerpo relajado la yoga es muy buena opci\u00f3n.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Asanas o posiciones para un descanso largo y profundo.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Hasta ahora hemos hablado de respiraci\u00f3n, meditaci\u00f3n e introspecci\u00f3n que son la esencia de la Yoga. Hay cientos de Asanas (posiciones de Yoga) para lograrlo pero si quieres enfocarte en el descanso, <\/span>te presentamos algunas asanas<\/span> que son ideales para ayudarte a conciliar el sue\u00f1o.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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