{"id":9639,"date":"2023-06-26T03:50:25","date_gmt":"2023-06-26T03:50:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/?p=9639"},"modified":"2023-06-26T03:50:45","modified_gmt":"2023-06-26T03:50:45","slug":"que-tipo-de-clases-te-ayudaran-a-construir-masa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2023\/06\/26\/que-tipo-de-clases-te-ayudaran-a-construir-masa-muscular\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 tipo de clases te ayudar\u00e1n a construir masa muscular?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong>La importancia de la masa muscular para la salud y el \u00fanico factor que acelera tu metabolismo, \u00bfQu\u00e9 tipo de clases te ayudar\u00e1n a construir masa muscular?<\/strong><\/p>\n<p>La masa muscular no solo tiene beneficios a nivel f\u00edsico, sino que tambi\u00e9n tiene un sin fin de beneficios para la salud. Construir m\u00fasculo es esencial para tener una vida de calidad, m\u00e1s larga y tener mayor capacidad de realizar actividades diarias.<\/p>\n<p><strong>Principales beneficios de la masa muscular:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Huesos sanos, fuertes y menos riesgo a desarrollar osteoporosis.<\/li>\n<li>Incrementa el gasto energ\u00e9tico (quema de calor\u00edas).<\/li>\n<li>Controla los niveles de glucosa en sangre, mayor sensibilidad a la insulina.<\/li>\n<li>Disminuye el riesgo de obesidad, resistencia a la insulina, diabetes tipo 2 y otras enfermedades metab\u00f3licas.<\/li>\n<li>Mejor funci\u00f3n cognitiva.<\/li>\n<li>Ayuda a llegar a la vejez con una mejor calidad de vida, permitiendo realizar actividades sin necesidad de asistencia.<\/li>\n<li>Mejor pron\u00f3stico y recuperaci\u00f3n m\u00e1s pronta cuando se presentan enfermedades.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La masa muscular es la mejor aliada para la p\u00e9rdida de grasa, pues entre m\u00e1s masa muscular, m\u00e1s gastamos energ\u00eda y se llega con mayor facilidad a un d\u00e9ficit cal\u00f3rico el cual es necesario para lograr una p\u00e9rdida de grasa. Es muy com\u00fan escuchar \u201cremedios\u201d para acelerar el metabolismo. Sin embargo, es momento de que tengamos claro que la masa muscular es el factor principal que incrementa o \u201cacelera\u201d tu metabolismo. La masa muscular est\u00e1 en constante gasto energ\u00e9tico, aun en reposo, todo el tiempo est\u00e1 degradando y sintetizando prote\u00ednas musculares y este recambio proteico es un proceso metab\u00f3lico que gasta much\u00edsima energ\u00eda (calor\u00edas). Por ende, se puede decir que, una persona con mucha masa muscular est\u00e1 \u201cquemando calor\u00edas\u201d todo el tiempo.<\/p>\n<p>La masa muscular abarca del 60 al 75% de la energ\u00eda de la tasa metab\u00f3lica basal (cantidad m\u00ednima de energ\u00eda que necesita nuestro cuerpo para sobrevivir en reposo realizando funciones b\u00e1sicas como respirar y mantener el funcionamiento de nuestros \u00f3rganos vitales).<\/p>\n<p>Nos queda claro que la masa muscular es muy activa ya que trabaja constantemente en el mantenimiento de la estructura y funcionalidad de nuestro cuerpo. Ahora bien, para construir masa muscular, es necesario realizar ejercicios de fuerza.<\/p>\n<p><strong>Fitpass<\/strong> cuenta con una enorme variedad de estudios y gimnasios donde puedes realizar ejercicios de fuerza. Te recomiendo buscar aquellos en la categor\u00eda de: funcional, crossfit, gym, box y si necesitas algo de bajo impacto, puedes recurrir a pilates y barr\u00e9. Te dejo mis favoritos: Taller en Commando, El T3mplo, 9Round, Black Box (Gdl), Tone en Sersana, Strong en Fever, Mamba, Hypertrophy en The Street by Everest.<\/p>\n<p><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\">Si a\u00fan no\u00a0<strong>conoces Fitpass,<\/strong>\u00a0puedes bajar la App en Apple Store o Google Play totalmente gratis y empezar a reservar tus clases en los mejores\u00a0<em>fitness studios, centros y gimnasios<\/em>\u00a0de M\u00e9xico, Chile, Per\u00fa y Colombia. Para m\u00e1s informaci\u00f3n visita el sitio www.fitpass.com y para estar al tanto de lo \u00faltimo en tendencias s\u00edguenos en blog.fitpass.com, Facebook como\u00a0<strong>Fitpass M\u00e9xico, Fitpass Chile, Fitpass Per\u00fa, Fitpass Colombia<\/strong>\u00a0y en Instagram como\u00a0<strong>@Fitpassmx<\/strong>,\u00a0<strong>@Fitpasscl, @Fitpasspe y @Fitpassco<\/strong>\u00a0<a class=\"_3Bkfb _1lsz7\" href=\"https:\/\/www.blog.fitpass.mx\/inico\/hashtags\/HazQueSuceda\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-hook=\"linkViewer\">#HazQueSuceda<\/a><\/span><\/p>\n<p class=\"mm8Nw _1j-51 roLFQS _1FoOD _3M0Fe Z63qyL roLFQS public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\">******<\/span><\/p>\n<p id=\"viewer-fkpaf\" class=\"mm8Nw _1j-51 roLFQS _1FoOD _3M0Fe Z63qyL roLFQS public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\"><strong><u class=\"_3zM-5\">Acerca de Fitpass<\/u><\/strong>\u00a0<em>Fitpass es una empresa mexicana constituida en 2015. Busca mejorar los h\u00e1bitos de nuestra sociedad a trav\u00e9s de sus plataformas: App, p\u00e1gina web, blog, tienda en l\u00ednea y estrategias digitales. Ofreciendo as\u00ed el mejor producto y experiencia para sus usuarios, studios boutique, centros, gimnasios y marcas aliadas, con el objetivo principal de apoyar y crecer la industria de fitness en M\u00e9xico y LATAM.<\/em><\/span><\/p>\n<p><strong>POR: REN ROCHA<\/strong><\/p>\n<p>__________<\/p>\n<p>Soy Ren Rocha, Licenciada en Nutrici\u00f3n y Ciencias de los alimentos y coach de indoor cycling en Fitspin. Mi enfoque actual en nutrici\u00f3n es lograr los resultados deseados en composici\u00f3n corporal, nutrici\u00f3n deportiva y nutrici\u00f3n cl\u00ednica, sin poner en riesgo a la salud, logrando un estilo de vida sostenible y sustentable, incluyendo los gustos y horarios de mis pacientes. Cuento con una maestr\u00eda internacional en Nutrici\u00f3n y medicina, diplomado en Nutrici\u00f3n y C\u00e1ncer, y certificaci\u00f3n en salud gastrointestinal. Doy consultas presenciales en la CDMX, y tambi\u00e9n online. Siempre me pueden contactar en mi Instagram @sanoquesabe para m\u00e1s informaci\u00f3n y para ser parte de mi comunidad donde d\u00eda a d\u00eda compartimos y gozamos de un estilo de vida activo y saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La importancia de la masa muscular para la salud y el \u00fanico factor que acelera tu metabolismo, \u00bfQu\u00e9 tipo de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9640,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[33,27],"tags":[45,138,47,51,50,59,61,48,66],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfQu\u00e9 tipo de clases te ayudar\u00e1n a construir masa muscular? - Blog Fitpass<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2023\/06\/26\/que-tipo-de-clases-te-ayudaran-a-construir-masa-muscular\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfQu\u00e9 tipo de clases te ayudar\u00e1n a construir masa muscular? 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