{"id":9683,"date":"2023-07-09T01:59:53","date_gmt":"2023-07-09T01:59:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/?p=9683"},"modified":"2023-07-09T02:00:11","modified_gmt":"2023-07-09T02:00:11","slug":"7-recomendaciones-para-alcanzar-tu-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2023\/07\/09\/7-recomendaciones-para-alcanzar-tu-bienestar\/","title":{"rendered":"7 recomendaciones para alcanzar tu bienestar"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u00bfTe pasa que tienes muchas metas, y a veces poca motivaci\u00f3n?<\/strong> No te desanimes, es normal, pues algo que tenemos que tener claro es que, la motivaci\u00f3n no siempre est\u00e1, sino, es la disciplina y persistencia las que nos llevar\u00e1n a alcanzar nuestras metas y objetivos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aqu\u00ed te paso 7 recomendaciones que te ayudar\u00e1n a alcanzar bienestar este verano, pero sobre todo tambi\u00e9n ver resultados f\u00edsicos. Ojo, esto aplica para cualquier objetivo: p\u00e9rdida de grasa, recomposici\u00f3n corporal, mantenimiento, salud y bienestar y\/o aumento de m\u00fasculo).<\/span><b><\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Metas claras y realistas<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es de suma importancia saber a d\u00f3nde nos queremos dirigir, pues no podemos emprender una ruta sin sentido. Es necesario identificar metas a corto y largo plazo, pues muchas veces se abandonan procesos por desesperaci\u00f3n. No todo se logra de la noche a la ma\u00f1ana, y por ello es importante comprender y establecer un plan de acci\u00f3n.\u00a0<\/span><b><\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Establece una rutina\/plan, pide ayuda profesional de ser necesario<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es fundamental tener una planeaci\u00f3n, ya que para crear una rutina se necesita una estructura de pasos y actividades fundamentales para lograrlo. Para lograr metas de salud, bienestar y f\u00edsicas, se requiere practicar diariamente un conjunto de acciones y factores espec\u00edficos y\/o personalizados. Ejemplo: hidrataci\u00f3n, sue\u00f1o, nutrici\u00f3n, tipos de entrenamiento\/clases, intensidad, tiempo y d\u00edas de la semana.\u00a0<\/span><b><\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Forma h\u00e1bitos<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El plan de acci\u00f3n y rutina que formules debe volverse un h\u00e1bito, es decir una pr\u00e1ctica diaria y constante, ya que, los h\u00e1bitos no son actitudes o comportamientos naturales. Los h\u00e1bitos son conductas que se aprenden y se inculcan con la repetici\u00f3n diaria, hasta que se vuelven comportamientos autom\u00e1ticos. Acu\u00e9rdate que la motivaci\u00f3n no est\u00e1 siempre, pero la disciplina se encarga de cumplir los h\u00e1bitos.<\/span><b><\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Crea comunidad y circunstancias amigables para tus metas<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es de inmensa ayuda rodearse de personas que te sumen y que compartan objetivos y h\u00e1bitos similares. Nosotros somos un promedio de las personas m\u00e1s cercanas con las que nos rodeamos, por ello, debemos elegir aquellas que nos hagan bien, y sin dejar atr\u00e1s un win-win. Al nosotros tambi\u00e9n aportar, se genera un c\u00edrculo vicioso positivo entre nuestra comunidad y aunque los dem\u00e1s no sean responsables de hacer por nosotros el trabajo, es mucho m\u00e1s llevadero sentirse en equipo y contagiarse de motivaci\u00f3n.<\/span><b><\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Mide progresos y reconoce tus avances<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es de utilidad llevar un registro, ya sea una lista, bit\u00e1cora, medidas y\/o fotos. Te ayudar\u00e1 a organizarte, saber como va tu desempe\u00f1o, y si es necesario hacer cambios o seguir tu direcci\u00f3n. No hay que olvidar el reconocernos y aplaudir nuestros logros, a\u00fan por m\u00e1s peque\u00f1os que sean.<\/span><b><\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Un d\u00eda a la vez<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo importante siempre es fijar la atenci\u00f3n en el presente, en lo \u00fanico que est\u00e1 en nuestro control. Es muy com\u00fan fijar la atenci\u00f3n en la meta final, y muchas veces perjudica la motivaci\u00f3n, ya que puede verse \u201clejos,\u201d y puede ser un factor de abandono o desapego al plan, acompa\u00f1ado de desesperaci\u00f3n. Si cambiamos el chip a disfrutar el camino, en vez de ver la meta, todo se vuelve m\u00e1s ameno.<\/span><b><\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Crea un balance\u00a0<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Debemos entender que somos humanos y ser disciplinados siempre ser\u00e1 la mejor opci\u00f3n, sin embargo, esta disciplina nunca debe transformarse en obsesi\u00f3n. Hay que recordar que todo en exceso, hasta lo bueno, termina siendo malo. Nunca se debe sacrificar nuestra salud, ni f\u00edsica, ni mental, pero si crear un balance.<\/span><\/p>\n<p class=\"mm8Nw _1j-51 roLFQS _1FoOD _3M0Fe Z63qyL roLFQS public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\">Si a\u00fan no\u00a0<strong>conoces Fitpass,<\/strong>\u00a0puedes bajar la App en Apple Store o Google Play totalmente gratis y empezar a reservar tus clases en los mejores\u00a0<em>fitness studios, centros y gimnasios<\/em>\u00a0de M\u00e9xico, Chile, Per\u00fa y Colombia. 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Busca mejorar los h\u00e1bitos de nuestra sociedad a trav\u00e9s de sus plataformas: App, p\u00e1gina web, blog, tienda en l\u00ednea y estrategias digitales. Ofreciendo as\u00ed el mejor producto y experiencia para sus usuarios, studios boutique, centros, gimnasios y marcas aliadas, con el objetivo principal de apoyar y crecer la industria de fitness en M\u00e9xico y LATAM.<\/em><\/span><\/p>\n<p><strong>POR: REN ROCHA<\/strong><br \/>\n______________<\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Soy Ren Rocha, Licenciada en Nutrici\u00f3n y Ciencias de los alimentos y coach de indoor cycling en Fitspin. Mi enfoque actual en nutrici\u00f3n es lograr los resultados deseados en composici\u00f3n corporal, nutrici\u00f3n deportiva y nutrici\u00f3n cl\u00ednica, sin poner en riesgo a la salud, logrando un estilo de vida sostenible y sustentable, incluyendo los gustos y horarios de mis pacientes. Cuento con una maestr\u00eda internacional en Nutrici\u00f3n y medicina, diplomado en Nutrici\u00f3n y C\u00e1ncer, y certificaci\u00f3n en salud gastrointestinal. Doy consultas presenciales en la CDMX, y tambi\u00e9n online. Siempre me pueden contactar en mi Instagram @sanoquesabe para m\u00e1s informaci\u00f3n y para ser parte de mi comunidad donde d\u00eda a d\u00eda compartimos y gozamos de un estilo de vida activo y saludable.<\/span><\/i><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe pasa que tienes muchas metas, y a veces poca motivaci\u00f3n? 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