{"id":9689,"date":"2023-07-09T02:47:31","date_gmt":"2023-07-09T02:47:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/?p=9689"},"modified":"2023-07-09T02:48:01","modified_gmt":"2023-07-09T02:48:01","slug":"flexibilidad-fuerza-y-bienestar-el-yoga-es-tu-mejor-opcion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2023\/07\/09\/flexibilidad-fuerza-y-bienestar-el-yoga-es-tu-mejor-opcion\/","title":{"rendered":"Flexibilidad, fuerza y bienestar: el yoga es tu mejor opci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cCada cuerpo es una historia totalmente distinta\u201d, explica <\/span><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/laurartija\"><span style=\"font-weight: 400;\">Laura Arroyo<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, especialista en biomec\u00e1nica y alineaci\u00f3n corporal. Como maestra en <\/span><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/bodaiyoga\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bodai Yoga<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, y practicante de hace m\u00e1s de un lustro, conoce t\u00e9cnicamente cu\u00e1les son los beneficios de la pr\u00e1ctica constante. En especial, para generar un bienestar integral en el cuerpo humano. Sobre c\u00f3mo podemos optimizar estas dos cualidades para una pr\u00e1ctica segura, sana y profunda, esto fue lo que nos comparti\u00f3 en entrevista para Fitpass M\u00e9xico.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>\u00bfC\u00f3mo se consigue un equlibrio entre fuerza y flexibilidad con el yoga?<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gen\u00e9ticamente, las personas podemos estar predispuestas a ser m\u00e1s flexibles o fuertes. Pocas veces, sin embargo, estamos dotados de ambas cualidades por naturaleza. Cuando se realiza una pr\u00e1ctica de asanas sana e integral, la intenci\u00f3n es equilibrar estas dos habilidades que, tal vez, nos fueron dadas al nacer:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cDesde un punto de vista biomec\u00e1nico\u201d, explica Arroyo, \u201cpara que podamos vivir con un sistema musculoesquel\u00e9tico libre de patolog\u00edas, lo m\u00e1s importante es entender que al cuerpo lo cargan los huesos. A su vez, estos se protegen con los m\u00fasculos.\u201d<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los m\u00fasculos colocan a los huesos en una posici\u00f3n espec\u00edfica, detalla la especialista, para que nada se comprima ni se desgaste demasiado. Por ello, el balance entre fuerza y flexibilidad es esencial en la pr\u00e1ctica de yoga. Cuando una persona es fuerte por naturaleza, o ha trabajado mucho sus m\u00fasculos, es importante flexibilizar sus articulaciones para que su movimiento no sea r\u00edgido.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En contraste, cuando alguien es muy flexible, hay que trabajar la fortalecer el cuerpo para no sobre-extender las articulaciones. De esta manera, podemos construir un balance adecuado para que el cuerpo est\u00e9 saludable, y as\u00ed, sea menos propenso a lesiones o patolog\u00edas cr\u00f3nicas.<\/span><\/p>\n<p><b>Si tengo lesiones, \u00bfpuedo practicar cualquier tipo de yoga?<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para Laura, hay una \u00fanica regla de oro: \u201c<\/span><b>si duele, no lo hagas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u201d. Aunque reconoce que no es especialista en traumatismos, sabe que \u201cel dolor en el cuerpo tiene dos or\u00edgenes\u201d, explica: \u201calg\u00fan golpe, [\u2026] o una condici\u00f3n cr\u00f3nica\u201d. El tratamiento va acorde a la situaci\u00f3n que el paciente sufri\u00f3. Por lo cual, es fundamental consultar a un profesional de la salud antes de practicar cualquier tipo de ejercicio \u2014no s\u00f3lo yoga.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vale la pena enfatizar que las personas que se dedican a dar clases de yoga no son m\u00e9dicos. Por eso, antes de realizar cualquier actividad f\u00edsica, es fundamental contar con el visto bueno de un especialista para no lastimarnos m\u00e1s. A menos de que haya una indicaci\u00f3n espec\u00edfica, enfatiza Arroyo, \u201cclaro que se puede realizar cualquier tipo de yoga, porque el cuerpo ya est\u00e1 listo: ya san\u00f3 esa lesi\u00f3n.\u201d\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aun as\u00ed, al inicio de una clase, siempre es importante mencionar si tienes alguna lesi\u00f3n. De esta forma, la instructora lo tendr\u00e1 presente y podr\u00e1 sugerir variaciones que se ajusten a las necesidades de cada qui\u00e9n. \u201cNo hay nada que est\u00e9 prohibido: si te acomoda y te gusta, hazlo,\u201d sugiere la especialista. \u201cPrueba un poquito de todo.\u201d<\/span><\/p>\n<p><b>\u00bfC\u00f3mo contribuye la pr\u00e1ctica constante a un bienestar integral?<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cAdem\u00e1s de dar resistencia muscular, flexibilidad y rango de movimiento\u201d, explica Laura, \u201cyoga es uni\u00f3n de cuerpo y mente\u201d. \u00c9sta es la diferencia principal que la especialista identifica del yoga con cualquier otro deporte. No se trata de un esfuerzo f\u00edsico nada m\u00e1s, sino de un ejercicio de introspecci\u00f3n y paciencia. Por eso, esta disciplina se extiende m\u00e1s all\u00e1 del tapete. \u201cM\u00e1s que llegar a la postura,\u201d concluye la especialista, \u201clo m\u00e1s importante es todo lo que aprendes en el proceso.\u201d<\/span><\/p>\n<p><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\">Si a\u00fan no\u00a0<strong>conoces Fitpass,<\/strong>\u00a0puedes bajar la App en Apple Store o Google Play totalmente gratis y empezar a reservar tus clases en los mejores\u00a0<em>fitness studios, centros y gimnasios<\/em>\u00a0de M\u00e9xico, Chile, Per\u00fa y Colombia. Para m\u00e1s informaci\u00f3n visita el sitio www.fitpass.com y para estar al tanto de lo \u00faltimo en tendencias s\u00edguenos en blog.fitpass.com, Facebook como\u00a0<strong>Fitpass M\u00e9xico, Fitpass Chile, Fitpass Per\u00fa, Fitpass Colombia<\/strong>\u00a0y en Instagram como\u00a0<strong>@Fitpassmx<\/strong>,\u00a0<strong>@Fitpasscl, @Fitpasspe y @Fitpassco<\/strong>\u00a0<a class=\"_3Bkfb _1lsz7\" href=\"https:\/\/www.blog.fitpass.mx\/inico\/hashtags\/HazQueSuceda\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-hook=\"linkViewer\">#HazQueSuceda<\/a><\/span><\/p>\n<p class=\"mm8Nw _1j-51 roLFQS _1FoOD _3M0Fe Z63qyL roLFQS public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\">******<\/span><\/p>\n<p id=\"viewer-fkpaf\" class=\"mm8Nw _1j-51 roLFQS _1FoOD _3M0Fe Z63qyL roLFQS public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\"><strong><u class=\"_3zM-5\">Acerca de Fitpass<\/u><\/strong>\u00a0<em>Fitpass es una empresa mexicana constituida en 2015. Busca mejorar los h\u00e1bitos de nuestra sociedad a trav\u00e9s de sus plataformas: App, p\u00e1gina web, blog, tienda en l\u00ednea y estrategias digitales. Ofreciendo as\u00ed el mejor producto y experiencia para sus usuarios, studios boutique, centros, gimnasios y marcas aliadas, con el objetivo principal de apoyar y crecer la industria de fitness en M\u00e9xico y LATAM.<\/em><\/span><\/p>\n<p><strong>Por: Andrea Fischer<\/strong><\/p>\n<p>______________<\/p>\n<p>Andrea Fischer realiz\u00f3 su certificaci\u00f3n de 200h en la sede holandesa Arhanta Yoga Ashrams. Con m\u00e1s de 10 a\u00f1os de pr\u00e1ctica personal, fund\u00f3 Bodai Yoga (@bodaiyoga): un estudio boutique en la CDMX, en enero de 2022. Desde entonces, el espacio es partner de Fitpass. Ha sido editora de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ngenespanol.com\/author\/andrea\/\"><i>National Geographic en Espa\u00f1ol<\/i><\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.muyinteresante.com.mx\/author\/andrea\/\"><i>Muy Interesante M\u00e9xico<\/i><\/a>, y colabora para distintos medios globales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cCada cuerpo es una historia totalmente distinta\u201d, explica Laura Arroyo, especialista en biomec\u00e1nica y alineaci\u00f3n corporal. 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