{"id":9876,"date":"2023-09-20T17:02:05","date_gmt":"2023-09-20T17:02:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/?p=9876"},"modified":"2023-09-20T17:21:12","modified_gmt":"2023-09-20T17:21:12","slug":"como-distribuir-tus-clases-durante-la-semana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2023\/09\/20\/como-distribuir-tus-clases-durante-la-semana\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo distribuir tus clases durante la semana?"},"content":{"rendered":"

Primero que nada, existen 4 diferentes tipos de ejercicios los cuales mejoran tanto la salud como la
\ncapacidad f\u00edsica: fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio. Fitpass cuenta con una gran variedad de
\nclases en las cuales se engloban m\u00e1s de un tipo de ejercicio, por ejemplo, hay clases en las cuales se
\ntrabajan tanto fuerza como resistencia y hasta un poco de flexibilidad.<\/p>\n

La distribuci\u00f3n de tipos de ejercicios durante la semana deber\u00eda ser dependiendo de los objetivos de
\ncada persona, ya que cada persona cuenta con capacidades, contextos, edades y objetivos distintos.<\/p>\n

Existen personas que nunca en la vida han realizado ejercicio, por lo tanto, sugiero preferir probar de
\ntodo un poco, hasta encontrar un tipo de ejercicio que les enamore en este estilo de vida activo y les
\nhaga realizarlo todos los d\u00edas con gusto. Soy fiel creyente que el ejercicio se debe disfrutar y no ser
\nun sufrimiento.<\/p>\n

Est\u00e1n aquellas personas quienes se van recuperando de una lesi\u00f3n, o est\u00e1n embarazadas, post-
\nparto, o ya son de la tercera edad. Estas personas por lo general preferir\u00edan ejercicios m\u00e1s
\ncautelosos, flexibilidad, equilibrio y un poco de fuerza, ejercicios de bajo impacto. Este tipo de
\npoblaci\u00f3n tambi\u00e9n es tomado en cuenta en clases de Fitpass, pues hay de todos los niveles,
\nintensidades y lo m\u00e1s importante, es que, todo coach debe estar capacitado para dar instrucciones
\nespeciales a personas con necesidades especiales.<\/p>\n

Hay tambi\u00e9n atletas, quienes necesitan un complemento a su deporte, ejemplo maratonistas que
\nnecesiten \u00fanicamente buscar clases en Fitpass que mejoren su resistencia y condici\u00f3n, o surfeadores
\nquienes necesiten mejorar su flexibilidad y equilibrio con fuerza. En estos casos espec\u00edficamente van
\na elegir clases que ofrecen estos tipos de ejercicio.<\/p>\n

Por \u00faltimo, estamos aquellas personas que ya tenemos un gran camino recorrido en el mundo del
\nejercicio, que nos encanta, que ya tenemos resistencia fuerza y una capacidad f\u00edsica avanzada, pero
\nque, tenemos objetivos f\u00edsicos muy espec\u00edficos como la hipertrofia (aumento de masa muscular) y
\np\u00e9rdida de grasa, En estos casos, es recomendable una distribuci\u00f3n m\u00e1s consciente y planeada, en
\ndonde se prioricen los ejercicios de fuerza pero que se incluyan todos los grupos musculares durante
\nlas semana y en algunos casos, se incorpore una peque\u00f1a cantidad de cardio como plus y
\ncomplemento a la salud. Por ejemplo, tronco superior, tronco inferior, y full body. Yo recomendar\u00eda
\ndividir el tronco superior (espalda, pecho, brazos, hombros, triceps, biceps y abs) en dos d\u00edas, as\u00ed
\ncomo tambi\u00e9n el tronco inferior (pierna, gl\u00fateos, y espalda baja) en dos d\u00edas, mientras full body, un
\nd\u00eda.<\/p>\n

Finalmente, Fitpass ofrece todas las necesidades y especificaciones anteriormente mencionadas. Te
\nrecomiendo buscar las descripciones y categor\u00edas de las clases de acuerdo a tus necesidades y
\nobjetivos, pero tambi\u00e9n probar muchos estudios diferentes, pues cada estudio tiene su autenticidad,
\ncomunidad y estilos distintos, lo cual es incre\u00edble experimentar.<\/p>\n

Si a\u00fan no\u00a0conoces Fitpass,<\/strong>\u00a0puedes bajar la App en Apple Store o Google Play totalmente gratis y empezar a reservar tus clases en los mejores\u00a0fitness studios, centros y gimnasios<\/em>\u00a0de M\u00e9xico, Chile, Per\u00fa y Colombia. Para m\u00e1s informaci\u00f3n visita el sitio www.fitpass.com y para estar al tanto de lo \u00faltimo en tendencias s\u00edguenos en blog.fitpass.com, Facebook como\u00a0Fitpass M\u00e9xico, Fitpass Chile, Fitpass Colombia<\/strong>\u00a0y en Instagram como\u00a0@Fitpassmx<\/strong>,\u00a0@Fitpasscl y @Fitpassco<\/strong>\u00a0#HazQueSuceda<\/a><\/span><\/p>\n

******<\/span><\/p>\n

Acerca de Fitpass<\/u><\/strong>\u00a0Fitpass es una empresa mexicana constituida en 2015. Busca mejorar los h\u00e1bitos de nuestra sociedad a trav\u00e9s de sus plataformas: App, p\u00e1gina web, blog, tienda en l\u00ednea y estrategias digitales. Ofreciendo as\u00ed el mejor producto y experiencia para sus usuarios, studios boutique, centros, gimnasios y marcas aliadas, con el objetivo principal de apoyar y crecer la industria de fitness en M\u00e9xico y LATAM.<\/em><\/span><\/p>\n

POR: REN ROCHA<\/strong>
\n______________<\/p>\n

Soy Ren Rocha, Licenciada en Nutrici\u00f3n y Ciencias de los alimentos y coach de indoor cycling en
\nFitspin. Mi enfoque actual en nutrici\u00f3n es lograr los resultados deseados en composici\u00f3n corporal,
\nnutrici\u00f3n deportiva y nutrici\u00f3n cl\u00ednica, sin poner en riesgo a la salud, logrando un estilo de vida
\nsostenible y sustentable, incluyendo los gustos y horarios de mis pacientes. Cuento con una maestr\u00eda
\ninternacional en Nutrici\u00f3n y medicina, diplomado en Nutrici\u00f3n y C\u00e1ncer, y certificaci\u00f3n en salud
\ngastrointestinal. Doy consultas presenciales en la CDMX, y tambi\u00e9n online. Siempre me pueden
\ncontactar en mi Instagram @sanoquesabe para m\u00e1s informaci\u00f3n y para ser parte de mi comunidad
\ndonde d\u00eda a d\u00eda compartimos y gozamos de un estilo de vida activo y saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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