{"id":9889,"date":"2023-09-27T17:42:38","date_gmt":"2023-09-27T17:42:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/?p=9889"},"modified":"2023-09-27T17:42:59","modified_gmt":"2023-09-27T17:42:59","slug":"que-tipo-de-yoga-me-conviene-mas-si-no-tengo-experiencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2023\/09\/27\/que-tipo-de-yoga-me-conviene-mas-si-no-tengo-experiencia\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 tipo de yoga me conviene m\u00e1s si no tengo experiencia?"},"content":{"rendered":"

\u201cYo llegu\u00e9 al yoga por una lesi\u00f3n\u201d,<\/em> comparte Ekaterina Couoh, especialista en
\nbienestar y maestra de yoga desde hace m\u00e1s de tres a\u00f1os. \u201cY me ayud\u00f3 a sanar muy<\/em>
\nr\u00e1pido\u201d.<\/em> Ante la inquietud de algunas personas para acercarse al yoga, pero no saber
\nc\u00f3mo empezar, platicamos con ella sobre qu\u00e9 se necesita para empezar \u2014incluso si
\ntenemos alg\u00fan tipo de lesi\u00f3n o condici\u00f3n cr\u00f3nica. Esto fue lo que nos dijo.<\/p>\n

Si nunca he tomado una clase, \u00bfc\u00f3mo me acerco al yoga?
\nLo sabemos: encontrar clases que embonen bien con las necesidades de cada
\npracticante puede ser complicado. Muchas veces, navegamos a trav\u00e9s de varios
\nestudios, estilos, un sinn\u00famero de maestros, y parece que no logramos conectar tan
\nprofundo como nos gustar\u00eda. Algo falta. Y es normal.<\/p>\n

Desde corporativos hasta estudios reconocidos en la Ciudad de M\u00e9xico,
\nEkaterina ha impartido clases de yoga en muy diversos entornos. Por ello, sabe que el
\ncuerpo de cada persona tiene necesidades distintas. Por ello, \u201csi ya tienes un llamado
\no una inquietud [de practicar]\u201d, sugiere Couoh, \u201cte recomiendo acercarte a alguien o<\/em>
\nalg\u00fan lugar que sabes que se dedica a compartir yoga\u201d.<\/em> Preguntar es el primer paso:
\nen estos espacios especializados podr\u00e1n sugerirte la clase que mejor se adec\u00fae a lo
\nque cada qui\u00e9n busca.<\/p>\n

Adem\u00e1s, explica Ekaterina, \u201cla mayor\u00eda de las clases son multinivel\u201d.<\/em> Es decir: no
\nnecesitas experiencia para participar. En algunas escuelas, incluso, hay horarios
\nespeciales para principiantes. En estas clases se conocen los principios alineaci\u00f3n y
\nrespiraci\u00f3n, y se tiene un acercamiento amable a las posturas b\u00e1sicas. Con base en
\nello, es m\u00e1s f\u00e1cil construir una pr\u00e1ctica sana y segura desde la ra\u00edz.<\/p>\n

\u00bfPuedo ir a clase si tengo lesiones o no soy flexible?<\/strong>
\n\u201cTenemos esta creencia de que \u2018si no soy flexible, entonces no voy a yoga\u2019\u201d<\/em>, explica la
\nespecialista. Sin embargo, \u201csi no eres flexible, no hay ning\u00fan problema: [\u2026] tu cuerpo<\/em>
\nno se tiene que adaptar a las posturas; las posturas se adaptan a tu cuerpo\u201d<\/em>. Por lo
\ncual, tener una buena gu\u00eda en las clases es fundamental para percibir los beneficios de
\nesta actividad f\u00edsica. La maestra o maestro que imparta la clase siempre debe de
\nsugerir variaciones que sean m\u00e1s accesibles a los practicantes.<\/p>\n

Lo mismo aplica con las lesiones: \u201cun m\u00e9dico especialista debe de autorizar<\/em>
\ncualquier tipo de actividad f\u00edsica\u201d,<\/em> enfatiza la especialista. De esta forma, cada<\/p>\n

practicante tiene m\u00e1s consciencia de qu\u00e9 movimientos, estiramientos y flexiones
\npuede hacer, y cu\u00e1les no son tan recomendables para su tipo de cuerpo \u2014o de plano,
\ndebe evitar por completo.<\/p>\n

Entonces, la f\u00f3rmula dorada para encontrar una clase de yoga que se ajuste
\nm\u00e1s a cada cuerpo \u2014de haber una lesi\u00f3n o condici\u00f3n cr\u00f3nica\u2014 es contar con la
\naprobaci\u00f3n de un profesional especializado de la salud, as\u00ed como con la gu\u00eda de un
\nbuen maestro. Por ello, al inicio de cada clase es fundamental mencionar cu\u00e1l es la
\nafecci\u00f3n f\u00edsica que tenemos en ese momento. As\u00ed, la persona que imparta la clase
\npodr\u00e1 ser consciente de ello, y ofrecer alternativas que sean c\u00f3modas y seguras para
\ncada qui\u00e9n.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo s\u00e9 qu\u00e9 estilo es el indicado para m\u00ed?<\/strong>
\nFuerza, flexibilidad, contenci\u00f3n, conexi\u00f3n: hay diferentes ejes que gu\u00edan la pr\u00e1ctica de
\ncada persona. Con respecto a c\u00f3mo saber cu\u00e1l es el estilo indicado para cada
\npracticante, Ekaterina recomienda probar diferentes clases. En algunas ocasiones, si
\nno conectamos adecuadamente con la persona al frente de la clase, puede que nos
\nquedemos con una impresi\u00f3n equivocada de lo que es ese estilo en espec\u00edfico.
\n\u201cLo importante es explorar\u201d,<\/em> enfatiza Couoh, \u201cy darte ese momento de auto-<\/em>
\nobservaci\u00f3n para ver c\u00f3mo te sientes y hacia d\u00f3nde se est\u00e1 dirigiendo tu cuerpo y<\/em>
\nmente\u201d.<\/em> De la misma manera, reconocer cu\u00e1l es la intenci\u00f3n que cada qui\u00e9n tiene
\npara acercarse a la pr\u00e1ctica es la clave para poder conectar en un nivel m\u00e1s profundo.
\nA fin de cuentas, concluye la especialista, \u201csi cultivamos un bienestar individual,<\/em>
\npodemos cosechar un bienestar colectivo\u201d.<\/em><\/p>\n

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******<\/span><\/p>\n

Acerca de Fitpass<\/u><\/strong>\u00a0Fitpass es una empresa mexicana constituida en 2015. Busca mejorar los h\u00e1bitos de nuestra sociedad a trav\u00e9s de sus plataformas: App, p\u00e1gina web, blog, tienda en l\u00ednea y estrategias digitales. Ofreciendo as\u00ed el mejor producto y experiencia para sus usuarios, studios boutique, centros, gimnasios y marcas aliadas, con el objetivo principal de apoyar y crecer la industria de fitness en M\u00e9xico y LATAM.<\/em><\/span><\/p>\n

Por: Andrea Fischer<\/strong><\/p>\n

______________<\/p>\n

Andrea Fischer realiz\u00f3 su certificaci\u00f3n de 200h en la sede holandesa Arhanta Yoga Ashrams. Con m\u00e1s de 10 a\u00f1os de pr\u00e1ctica personal, fund\u00f3 Bodai Yoga (@bodaiyoga): un estudio boutique en la CDMX, en enero de 2022. Desde entonces, el espacio es partner de Fitpass. Ha sido editora de\u00a0National Geographic en Espa\u00f1ol<\/i><\/a>,\u00a0Muy Interesante M\u00e9xico<\/i><\/a>, y colabora para distintos medios globales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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