{"id":9894,"date":"2023-09-27T18:07:28","date_gmt":"2023-09-27T18:07:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/?p=9894"},"modified":"2023-10-04T17:52:19","modified_gmt":"2023-10-04T17:52:19","slug":"yoga-y-menstruacion-puedo-practicar-si-estoy-en-mi-periodo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitpass.com\/mx\/blog\/2023\/09\/27\/yoga-y-menstruacion-puedo-practicar-si-estoy-en-mi-periodo\/","title":{"rendered":"Yoga y menstruaci\u00f3n: \u00bfpuedo practicar si estoy en mi periodo?"},"content":{"rendered":"

Desde que termin\u00f3 su primera certificaci\u00f3n en Om Shanti Community<\/a>, sede Oaxaca,
\nAndrea Garc\u00eda de Le\u00f3n se ha dedicado al bienestar. \u201cMi momento m\u00e1s feliz\u201d, comparte en
\nentrevista para Fitpass M\u00e9xico, \u201cfue cuando vi que los practicantes [\u2026] sal\u00edan no solo
\nfelices de clase, sino que sin dolor\u201d. Despu\u00e9s de a\u00f1os de preparaci\u00f3n, es especialista en
\nterapia postural, y maestra de yoga desde hace m\u00e1s de un lustro.<\/p>\n

Como tal, sabe que hay varios mitos en torno a practicar yoga durante la
\nmenstruaci\u00f3n. Antes que nada, explica Garc\u00eda de Le\u00f3n, hay que tomar en cuenta que el
\nciclo menstrual var\u00eda, \u201cpues cada mujer lo vive diferente\u201d.<\/strong> Con respecto a qu\u00e9 limitantes
\nhabr\u00eda que tomar en cuenta si queremos ir a una clase de yoga en esos d\u00edas, esto fue lo que
\nnos dijo.<\/p>\n

\u00bfPuedo practicar yoga si estoy en mi periodo?<\/strong>
\nAndrea reconoce que la pr\u00e1ctica de asanas, o posturas de yoga, tiene limitantes. Sin
\nembargo, \u00e9stas se definen seg\u00fan el cuerpo de cada persona. Durante los d\u00edas de periodo
\nmenstrual, por ejemplo, cada mujer tiene un umbral del dolor distinto: \u201c[\u2026] muchas
\nmujeres encuentran reconfortante y liberador tener una pr\u00e1ctica de asana\u201d en esos d\u00edas,
\nexplica la terapeuta.<\/p>\n

Antes que nada, es fundamental escuchar al cuerpo. Si los c\u00f3licos, la inflamaci\u00f3n o
\nel estado an\u00edmico de la persona no le permite llevar a cabo la actividad f\u00edsica, est\u00e1 bien. El
\norganismo necesita descanso en esos d\u00edas dif\u00edciles. Hay otras mujeres, en contraste, que
\nrequieren del movimiento para sentir que el malestar pasa. Ante la pregunta sobre si se
\npuede o no practicar yoga durante la menstruaci\u00f3n, \u201cS\u00ed, s\u00ed puedes realizar la pr\u00e1ctica\u201d,<\/strong>
\nenfatiza Garc\u00eda de Le\u00f3n, \u201csiempre y cuando eso sea lo que tu cuerpo pida.\u201d<\/p>\n

\u00bfMito o realidad?: Las posturas invertidas interfieren con la menstruaci\u00f3n.<\/strong>
\nCuando se habla de una \u2018postura invertida\u2019 en la pr\u00e1ctica de asanas, nos referimos a una
\nposici\u00f3n del cuerpo en la que el coraz\u00f3n queda por encima de la cabeza. Un perro mirando<\/p>\n

hacia abajo, parado de manos o cabeza son ejemplos ilustrativos en este terreno. Estas
\nposturas tienden a ser retadoras f\u00edsicamente, y requieren de mucha consciencia corporal.
\nPor lo cual, han surgido mitos en torno a realizar inversiones. Espec\u00edficamente, con
\nrespecto a la menstruaci\u00f3n y a las posturas invertidas:<\/p>\n

\u201cAqu\u00ed los ortodoxos dir\u00e1n que es realidad es que no se puede porque vas en contra<\/strong>
\nde la \u2018gravedad\u2019 y falsos art\u00edculos confirmar\u00e1n la informaci\u00f3n\u201d,<\/strong> explica la especialista. Sin
\nembargo, el riesgo no radica en que se invierta el flujo que tiene que salir del cuerpo. Por el
\ncontrario, tiene que ver con \u201cla presi\u00f3n insostenible para las cervicales\u201d<\/strong>. A la larga, si se
\nrealizan inversiones con poco cuidado de esta zona sensible, puede generarse una
\ncompresi\u00f3n innecesaria en las v\u00e9rtebras que sostienen a la cabeza.<\/p>\n

Sin embargo, no existe un riesgo de que la \u2018sangre se vaya a otro lado\u2019, explica \u201cEl
\nendometrio est\u00e1 en un proceso de desprendimiento\u201d, detalla, \u201cpero est\u00e1 contenido por todo
\nel \u00fatero. No hay manera que la sangre se \u2018vaya para otro lado\u2019\u201d. Por lo cual, claro que se
\npueden realizar inversiones durante el periodo, \u201csiempre y cuando t\u00fa te sientas c\u00f3moda\u201d,
\nenfatiza la especialista.<\/p>\n

Como actividad f\u00edsica, \u00bfel yoga me ayuda a tener un periodo sano?<\/strong>
\nCuando las mujeres atravesamos el periodo menstrual, explica Garc\u00eda de Le\u00f3n, \u201cel \u00fatero se<\/strong>
\ndistiende por el desprendimiento [del endometrio] y eso genera presi\u00f3n en dem\u00e1s \u00f3rganos y<\/strong>
\nestructuras \u00f3seas.\u201d<\/strong> Cuando realizamos posturas que masajean la espalda baja y las
\nv\u00e9rtebras, ayudamos a que estas zonas sensibles se descompriman, y puedan regresar al
\nespacio que naturalmente tienen.<\/p>\n

El movimiento org\u00e1nico e integral que permite la pr\u00e1ctica de asanas permite que el
\ncuerpo se fortalezca y flexibilice a la vez. Por ello, sobre si el yoga permite que las mujeres
\ntengamos una menstruaci\u00f3n sana, Andrea Garc\u00eda de Le\u00f3n concluye con una sola palabra:
\n\u201ctotalmente\u201d.<\/strong><\/em><\/p>\n

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******<\/span><\/p>\n

Acerca de Fitpass<\/u><\/strong>\u00a0Fitpass es una empresa mexicana constituida en 2015. Busca mejorar los h\u00e1bitos de nuestra sociedad a trav\u00e9s de sus plataformas: App, p\u00e1gina web, blog, tienda en l\u00ednea y estrategias digitales. Ofreciendo as\u00ed el mejor producto y experiencia para sus usuarios, studios boutique, centros, gimnasios y marcas aliadas, con el objetivo principal de apoyar y crecer la industria de fitness en M\u00e9xico y LATAM.<\/em><\/span><\/p>\n

Por: Andrea Fischer<\/strong><\/p>\n

______________<\/p>\n

Andrea Fischer realiz\u00f3 su certificaci\u00f3n de 200h en la sede holandesa Arhanta Yoga Ashrams. Con m\u00e1s de 10 a\u00f1os de pr\u00e1ctica personal, fund\u00f3 Bodai Yoga (@bodaiyoga): un estudio boutique en la CDMX, en enero de 2022. Desde entonces, el espacio es partner de Fitpass. Ha sido editora de\u00a0National Geographic en Espa\u00f1ol<\/i><\/a>,\u00a0Muy Interesante M\u00e9xico<\/i><\/a>, y colabora para distintos medios globales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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