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¿Qué pasa cuando no desayunas?

Todos sabemos que el desayuno es conocido como la comida más importante de todo el día, pero ¿te has preguntado qué pasa en tu cuerpo cuando no desayunas? Te explicamos el por qué no querrás dejar pasar esta comida dentro de tu rutina diaria.

Sabemos que la cuarentena ha hecho estragos en nuestra rutina diaria y que los horarios hasta cierto punto los tenemos un poco volteados, nos dormimos más tarde, nos levantamos más tarde y por consiguiente nuestro día y actividades diarias comienzan mucho después de lo que normalmente acostumbrábamos.

Arrancar tu día con energía es básico y más en estos tiempos en los que debemos cuidar aún más nuestro cuerpo para mantenerlo sano, fuerte y nutrido. El desayuno es la primer comida que rompe el ayuno después de muchas horas de sueño, por lo que al despertar tu cuerpo necesitará volver a recargar energía para poder cumplir con sus funciones básicas.

Así que te compartimos algunas de nuestras top razones para que no dejes de desayunar ¡Ni un solo día!

1. Menor gasto energético, tu cuerpo necesita alimentos para que tu metabolismo funcione correctamente. Cuando no desayunas el organismo pasa a un estado de letargo por el cual entras en "modo ahorro", es decir, el cuerpo gasta el mínimo de energía y se reduce la cantidad de calorías que quemarías mientras realizas tus actividades cotidianas

2. Más fatiga física y mental, es prácticamente imposible concentrarse mientras se ayuna. Además de tener problemas de atención, te sentirás fatigado y sin energías. El desayuno es necesario para poder mantenerte activo todo el día y más cuando estamos trabajando desde casa.

3. Una costumbre peligrosa, arrancar tu día con un buen desayuno te ayudará a proporcionar mejor las próximas comidas (comida, merienda, cena) balanceando mejor la ingesta durante la comida y la cena. De esta manera evitarás los famosos vicios o ansiedades como beber, fumar o comer comida chatarra o dulces entre comidas.

4. Mayor riesgo de enfermedades, saltarse el desayuno puede conducir a uno o varios factores de riesgo que pueden hacer más factible sufrir enfermedades tales como diabetes, colesterol alto, presión arterial alta, obesidad, además de que tus defensas bajan y te vuelves más vulnerable a contagios de gripas, virus e infecciones.

5. Ganas peso, si piensas que al no desayunar vas a bajar de peso, estás equivocado. Eliminar la primera comida del día puede incrementar tus ansias por alimentos poco saludables, por lo que probablemente termines ingiriendo hasta un 20% más de lo que ibas a consumir en el desayuno. De igual forma, al desayunar sano se incrementa la producción de leptina, una hormona que reduce el apetito y ayuda a que tu estómago se sienta más satisfecho.

Además recuerda que acompañar una dieta saludable con ejercicio es la mejor combinación para mantenerte en forma. Recuerda que con Fitpass puedes tomar las clases de tus studios favoritos de cualquier ciudad desde casa.

¿Qué esperas para reservar? Busca tus clases y studios favoritos en la App de Fitpass y síguenos en Facebook: Fitpass México, Fitpass Perú, Fitpass Chile o Instagram: @Fitpassmx @FitpassCl @FitpassPe para estar al tanto de nuestros tips y promociones.

Por: Pau Barrera

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Paulina Barrera Arrieta, es egresada de Comunicación y Publicidad de la Universidad Panamericana Campus Guadalajara. Cuenta con una especialidad en Marketing Digital y ha colaborado en diferentes empresas de Publicidad, Marketing, Editoriales y Medios Digitales, cuenta con más de 5 años de experiencia en el medio. Practicó tenis de alto rendimiento por más de 10 años. Apasionada del box y amante del indoor cycling.

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Studio Guide Virtual: MTY

Si te has convertido en fan de las clases virtuales y de probar clases de diferentes studios todas las semanas, no te quedes sin probar todas las opciones que Monterrey tiene para ti en Fitpass.

Dop&Mina, es un studio inspirado en mujeres enérgicas, fuertes & poderosas, sus entrenamientos se basan esencialmente en dos disciplinas, Hiit & Circuit, ambas diseñadas para tonificar y esculpir cada grupo muscular.

The body method, un entrenamiento enficado en crear fuerza y ser una herramienta para el desarrollo de confianza y empoderamiento de la mujer. Las clases que imparten son principalmente Barre, Pilates y Body Sculpt, este método fortalece los músculos y además incluye cardio de esta manera estarás quemando grasa, creando masa muscular y estilizando tu cuerpo al mismo tiempo.

Barrefit, trabajar el cuerpo, mente, emociones y el espíritu es el principal objetivo que busca formar este studio en su comunidad. La combinación de sus disciplinas hace que te ejercites de manera integral. Compactarás, moldearás y estilizarás tu figura, aumentarás tu flexibilidad y tonificarás sin aumentar volumen de tus músculos.

Phisix, entrenamiento enfocado a 6 fundamentos principales: Energy Boost, Fat Loss, Body Building, Endurances, Mindfulness y Wisdom. Un workout de 50 minutos efectivos para quemar grasa y aumentar músculo.

Body Project 21, es una fithouse enfocada en estilizar la silueta femenina donde te sorprenderás de los cambios. El método que utilizan ayuda a estilizar y tonificar. Se enfocan en bajar tu % de grasa corporal logrando músculos definidos y esbeltos a través de rutinas súper divertidas y dinámicas.

Beyond, el cycling en su mayor expresión, un studio que fusiona energía, vibración y reto en un ambiente que te llevará al límite. Saca siempre la mejor versión de ti en cada rodad. Cada entrenamiento tiene una duración de 45 minutos donde trabajarás velocidad, resistencia, fuerza, abdomen y brazo.

The Fitlance project, un estudio que busca moldear el cuerpo a través de la disciplina Hiit donde lograrás quemar grasa y crear músculo de una manera estética. El entrenamiento es en esencia una combinación de ejercicios de alta y baja intensidad donde se utilizan algunos instrumentos como pesas, ligas, mancuernas, pelotas, entre otros.

Tips para tu reservación:

1. Antes de reservar tu clase, asegurate que tenga la palabra VIRTUAL en el studio y/o clase.

2. Unos minutos antes, ten todo el material/props que vas a necesitar. Vienen en la descripción de clase en tu App.

3. Escoge un spot dentro de tu casa donde te sientas totalmente cómodo y con los menos distractores posibles.

4. ¡Disfruta tu clase!

Acuérdate que con el nuevo feature, ahora podrás tomar clases de otras ciudades, probar clases nuevas, coaches y disciplinas que nunca imaginaste tomar.

Por: Pau Barrera

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Entrenador Personal, ¿Por qué necesitas al tuyo?

Todos alguna vez hemos pensado en lo increíble que sería tener un coach personal. ¿Te cuesta trabajo hacer ejercicio todos los días? ¿Tener una rutina se ha vuelto complicado? ¿Has perdido motivación? Un entrenador personal puede ser la solución. En Fitpass te entendemos y sabemos que la cuarentena ha hecho todavía más difícil mantener nuestros hábitos de ejercicio, es por eso que hoy ¡tenemos una gran noticia para ti!

Te presentamos el nuevo beneficio para que disfrutes al máximo tus entrenamientos en casa: Entrenamiento Semi Personalizado ilimitado con tu membresía Fitpass Pro. ¡BUSCA EN STUDIOS: ENTRENADOR PERSONAL DANIEL Y RESERVA YA!

Tendrás una experiencia única, cada entrenador crea diferentes métodos y estrategias para que se adecuen al nivel, necesidades y objetivos de cada #FitpassAddict. Te compartimos algunas ventajas que tendrás al utilizar este nuevo beneficio:

Disciplina, Sabemos que establecer una rutina desde casa y cumplir todos los días puede ser uno de los mayores retos de esta cuarentena, no cabe dudas que tener un Personal Trainer te ayudará a ser mucho más disciplinado y estructurado con tu rutina, no te faltará ningún día.

Motivación, sin duda lo que nos ha costado mucho estos últimos meses. Hay días en los que simplemente nos faltan energía y ganas para hacer lo que más nos gusta, no te preocupes un Personal Trainer será tu mejor aliado para motivarte y seguir avanzando en tus objetivos.

Metas y objetivos personales, es uno de los puntos más importantes pues todas las personas tenemos metas diferentes, el tuyo podría ser ganar músculo mientras que el de otra persona puede ser perder peso. Tener un entrenador personal te permite adecuar los ejercicios y entrenamientos a lo que buscas y necesitas y de esta manera lograr tus metas eficientemente.

Follow up, cuando se trata de lograr cambios en tu cuerpo y en cualquier aspecto de tu vida diaria, el seguimiento es clave, llevar un control de tus logros, avances, retrocesos, etc... te permite modificar aquello que no está funcionando y reforzar los aspectos que te han permitido mejorar.

Personalización, como todo lo que hacemos en Fitpass, poderte brindar cada vez un servicio más personalizado es nuestro principal objetivo. Brindarte un Personal Trainer te permitirá ganar confianza, establecer tus metas personales y adecuar tus entrenamientos y clases favoritas a tu rutina diaria.

¡Es la mejor oportunidad para que aproveches al máximo tus clases virtuales y entrenamientos desde casa! Recuerda que en Fitpass contamos con el nuevo feature #FitpassEnCasa donde encontrarás miles de opciones de clases para entrenar desde tu hogar.

Por: Pau Barrera

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Sólo para ti Chile: Guía Exclusiva Virtual

Entrenar en casa y junto a los mejores centros del país es posible con Fitpass. Tenemos increíbles rutinas y una gran variedad de clases virtuales sólo para ti. Revisa cuál te gusta más y conéctate. #FitpassEnCasa

Malú Pérez: líder en fitnovation

Disfrutarás de sus diversas disciplinas: Pilates, Fitness y mucho más. ¡Y lo mejor! Serás guiada e instruida por Malú Pérez, experta en wellness&fitness, coreógrafa e instructora de Pilates, quien es reconocida a nivel mundial por su vinculación al deporte, estética y bienestar.

Pitbull Training

Pioneros del Hiit en Chile. Su entrenamiento funcional y de alta intensidad logrará tu mejor versión. Tienen un workout de primer nivel. Es una hora de ejercicio intenso, incluyendo un calentamiento inicial y elongación final, de esta manera mejorarás tu resistencia cardiovascular y aumentarás la quema de grasa de manera divertida.

LibraxLibra: “Libra x Libra” es un término utilizado en el mundo del boxeo y se refiere al mejor boxeador del momento entre todas las divisiones. Aquí disfrutarás diversas rutinas de boxing y aprenderás las mejores técnicas y así trabajar cada zona de tu cuerpo.

Fitme, Pilates&Welness: Mediante su exclusiva y especializada práctica de Pilates tendrás una serie beneficios a nivel físico y mental. Perderás peso, tonificarás tus músculos, reducirás el estrés, combatirás dolores lumbares y abdominales, mejorarás tu coordinación, elasticidad y mucho más.

¿Qué esperas para conocerlos? Regístrate para acceder a sus clases en https://bit.ly/3cUhffq

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¿Qué pasa al no hacer ejercicio durante la cuarentena?

¿Ya estás harto? ¿Cansado? ¿Desmotivado? Para muchas personas hacer ejercicio en casa ya perdió novedad y se ha convertido en una rutina aburrida. Te tenemos una noticia no tan buena si ya te cansaste, tu cuerpo está hecho para mantenerse en movimiento y dejar pasar varias semanas sin actividad te afecta no solo físicamente sino también mental y emocionalmente.

Tantas veces deseamos tener tiempo para ejercitarnos y activar nuestro cuerpo y por las rutinas aceleradas del día a día muchas personas no logran hacerlo. Sin lugar a dudas si algo nos ha dejado la cuarentena es tiempo, pero, ¿aún así te rehusas a hacer ejercicio? Te dejamos una pequeña lista de los efectos negativos que esto traerá a tu vida para que te la pienses dos veces antes de disfrutar del dulce placer de no hacer nada.

Debilita tu sistema inmunológico, hoy más que nunca fortalecer tu cuerpo es clave para mantenerte sano y evitar un posible contagio. Hacer ejercicio optimiza el fortalecimiento de las defensas para prevenir que tu cuerpo enferme.

Metabolismo lento, aunque sigas consumiendo las mismas porciones de alimentos que antes al no hacer ejercicio tu cuerpo tiene menos movimiento por lo que gastas menos energía y por lo tanto tu metabolismo se desacelera. El cuerpo se acostumbra a quemar menos calorías y por lo tanto lejos de mantenerte igual acabarás ganando peso.

Menos energía, en pocas palabras te cansas mucho más rápido y rindes menos. Acostumbras a tu cuerpo a trabajar y esforzarse mucho menos, entonces cuando vuelves a reactivar para cualquier actividad (sea ejercicio o no) hacer cualquier tipo de esfuerzo a tu cuerpo le caerá fatal.

Mal dormir, ¿insomnio? Sí, es un mal general por la preocupación y los constantes cambios alrededor de tu vida debido a la cuarentena. Sin embargo mantenerte inactivo no te ayudará en lo más mínimo. En parte, porque al no gastar la misma cantidad de energía durante el día te cansas un poco menos y además al estar todo el día con la misma luz en tu casa tu reloj interno se altera, al cuerpo le cuesta diferenciar los cambios de horario. Realizar ejercicio te ayudará a estar más cansado a la hora de ir a dormir.

Estado de ánimo, una cuarentena no le cae bien emocionalmente a nadie. Pasar muchos días encerrados y alejados de nuestras rutinas afectan tu salud mental y emocional. Al hacer ejercicio, nuestro cuerpo genera endorfinas que van a mejorar nuestro humor y estado de ánimo, ademas de que te ayudará a desconectarte durante unas horas del entorno negativo en el que vivimos.

Anímate, estamos contigo y queremos que cuides de tu salud. En Fitpass encontrarás miles de opciones de clases virtuales para mantenerte activo en casa y sobrevivir a la cuarentena.

Por: Pau Barrera

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¿Te falta motivación? ¡Recupérala!

A medida que avanzan los días de la cuarentena nuestra motivación va sufriendo diferentes altos y bajos dependiendo de la semana o el día. Hay días en los que simplemente no tenemos ganas de hacer ejercicio, pero mantenerte activo es esencial. Tu salud física y mental serán siempre necesarias.

¿Cuarentena? Definitivamente ya son más de 40 días cuidándonos en casa y si te gusta hacer ejercicio probablemente iniciaste con mucha motivación y energía para no dejar pasar ni un día sin ejercitarte. Sin embargo, a medida que va pasando el tiempo, la flojera nos puede llegar a ganar, por lo mismo queremos compartirte algunos tips para recuperar tu motivación.

1. Fijar objetivos, puede sonar un tanto irreal pero tener claro en tu mente algún objetivo a alcanzar puede ser tu mayor motivación. Ya sea bajar de peso, tonificar, fortalecer algún músculo en particular. ¡Tómate fotos! No para presumirlas ni para sentirte mal, tomar fotos solo para ti te ayudará a ir viendo tus avances y a motivarte día con día a no parar hasta que logres tu objetivo.

2. Busca un fit partner, tener con quien compartir logros, avances o retrocesos es el mejor motivador del mundo. No significa que tengas que entrenar al mismo tiempo o tomar necesariamente las mismas clases, elige a alguien cercano ya sea familiar, pareja o amigos para comparar sus entrenamientos y logros en tiempo, calorías, etc... Motívense el uno al otro, cuando compartes una actividad con alguien más es más difícil renunciar.

3. Arma un calendario semanal, si ya usas Fitpass en casa seguro ya sabes la enorme variedad de clases virtuales que existen en la app, programa tus semanas y define qué entrenamiento te gustaría hacer cada día, de esta forma será más fácil seguir una rutina y no perder motivación ni un solo día.

4. Recuérdate a ti mismo el sentimiento post workout, todos sabemos que hacer ejercicio nos ayuda con la liberación de endorfinas (hormonas de la felicidad) y no cabe duda que al finalizar cualquier entrenamiento nos sentimos llenos de energía y de un humor super positivo. Cuando llegue la negación de entrenar recuerda como te vas a sentir cuando acabes tu clase, no necesitas mayor motivación que esta para dejar a un lado los pretextos e iniciar lo antes posible.

¿Motivación? Aplica estos tips y seguro la recuperarás rápidamente, recuerda que hacer ejercicio no se trata solamente de tu salud física sino también mental, algo que nuestro cuerpo nos pide a gritos sobre todo en épocas difíciles. ¡No dejes de moverte!

Por: Pau Barrera

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Nfit Studio GDL

Uno de los studios top de Guadalajara debido a la fórmula única y diferente que encontrarás en sus entrenamientos para alcanzar tus objetivos rápidamente. Un entrenamiento especializado en mujeres con el objetivo específico de estilizar tu cuerpo y compactar las áreas difíciles. ¡Lo tienes que conocer ya!

Nicole Antonio es la creadora y fundadora de Nfit Studio. Uno de los studios top y más populares para mujeres en Guadalajara. Ella inició en el mundo fitness hace varios años dando clases en un club, el éxito de las clases fue evidente y entonces decidió abrir su propio studio en 2016.

Con el tiempo fue perfeccionando su método y el estilo de sus entrenamientos. Más que ganar músculo ella se dio cuenta que dentro de las necesidades de muchas mujeres, además de bajar de peso, estaba el compactar ciertas áreas que suelen ser difíciles y a realmente estilizar el cuerpo.

Nfit es mucho más que solo una clase, el entrenamiento se especializa en compactar, tonificar, estilizar el cuerpo y quemar grasa. Las clases son una mezcla de diferentes disciplinas como Barre, Step, Insanity y Ejercicios Funcionales. Todos los ejercicios con un mismo fin: ayudarte a tonificar tu cuerpo pero en chiquito.

Su misión es formar una comunidad de mujeres fuertes, llenas de energía, seguras de sí mismas, que se den cuenta de todo lo que pueden lograr con su cuerpo de forma sana. Ayudándoles a generar una fórmula balanceada entre ejercicio, alimentación y descanso, en la que no es necesario que vayas al gimnasio 3 horas, si no que lleves una vida realmente saludable.

Las clases duran alrededor de 1 hora y 20 minutos. Los grupos son solamente para mujeres y los ejercicios en su mayoría se realizan con el propio peso del cuerpo o con algunos props con peso mínimo.

Los lunes, miércoles y viernes se trabaja pierna y glúteo. Los martes, jueves y sábado son de brazo y abdomen. Con el objetivo de que tus músculos no se acostumbren a una misma rutina, sino que tu cuerpo tenga un reto diferente cada día, que no se estanque y que realmente fortalezcas tus músculos.

Todas las coaches están certificadas en el método Nfit y llevan mucho tiempo entrenando y capacitándose con el método. Nicole tomó un curso durante un verano en Los Ángeles con Russell Bateman, coach de Victoria’s Secret, por lo que su método es sin duda uno de los más efectivos.

En el studio se vive una energía increíble, todas las alumnas tienen muchas ganas de alcanzar sus objetivos, se motivan entre sí para dar siempre un paso más. La mayoría acaban siendo muy amigas, se mandan tips, recetas de lo que les funciona, etc….

Su principal diferenciador son los ejercicios, es una combinación única, hechos específicamente para estilizar y realmente compactar.

Te recomendamos, llegar con mucha energía y por lo menos 5 minutos antes de la clase.

¿Qué esperas para conocerlos? Reserva tus clases por medio de la App de Fitpass México y síguenos en Facebook: Fitpass México o Instagram: @Fitpassmx para estar al tanto de nuestros tips y promociones.

Nfit Studio | Clases Online en Fitpass | Facebook: Nfit2go| Instagram: @nfit2go

Por: Pau Barrera

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Lesiones comunes en rodilla

“No esperes hasta que el dolor sea mayor para solucionarlo”

LTF. Yolanda Abadi E

Las lesiones en rodilla son cada vez más comunes. Hay muchos tipos y causas de lesiones. Para empezar a hablar de ello, quiero platicarte brevemente sobre la anatomía de la rodilla.

Para que tu rodilla se mueva, intervienen varias estructuras. Entre ellas están los huesos (fémur, rótula, tibia), la cápsula articular, menisco interno y externo (distribuyen el peso y son amortiguadores), ligamentos internos (cruzados), ligamentos externos (colaterales), cartílago articular, músculos y tendones.

Los ligamentos y la cápsula articular le da estructura estática (reposo) a la rodilla, mientras que los músculos y tendones le dan estabilidad dinámica (durante el movimiento).

Entre los tipos de lesiones, se encuentran aquellas relacionadas a un trauma y aquellas relacionadas a un proceso degenerativo. En las causas traumáticas, se como su nombre lo dice se asocian principalmente a un trauma (caída, golpe, accidentes, sobreuso). Las causas degenerativas generalmente se asocian a la edad y tipo de actividad física (artrosis, lesiones meniscales, desgaste).

Entre las lesiones más comunes en deportistas se encuentran: síndrome de la banda iliotibial, tendinosis rotuliana, tendinosis de la pata de ganso, lesiones meniscales y condromalacia rotuliana. Éstas lesiones comúnmente se asocian a una mala técnica deportiva, sobrecarga muscular, falta de fuerza en musculatura periarticular (glúteos, cuadríceps, isquitibiales), falta de estabilidad y propiocepción en rodilla, así como elasticidad.

Para un buen diagnóstico y tratamiento, te recomiendo acudir con tu fisioterapeuta o médico de confianza. ¡No te auto diagnostiques! Y sobretodo acuérdate tratarte de forma temprana, tu recuperación va a ser mucho más corta y efectiva, no esperes hasta que el dolor sea mayor para solucionarlo.

Búscame en redes sociales para más tips e información sobre nuestro cuerpo y prevención de lesiones.

Instagram: @fisioterapia.ya

Correo: yolabadie@gmail.com

POR: YOLANDA ABADI

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Yolanda Abadi es licenciada en terapia física y rehabilitación por la Universidad Anáhuac. Actualmente cursando la maestría en Fisioterapia Deportiva. Trabaja principalmente con deportistas de alto rendimiento, recuperación de lesiones, cirugías y adultos mayores.

“El deporte y el movimiento me caracterizan. Todo en el cuerpo esta hecho para moverse, el movimiento es vida y me considero una fanática del movimiento humano”.

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Superfoods & jugos, tus mejores aliados

Es probable que durante la cuarentena te hayas planteado intentar bajar de peso o simplemente retomar un estilo de vida más saludable, pero por lo general pensamos en el tipo de dieta que queremos hacer (paleo, keto, vegana, etc.) o en los alimentos que debemos de dejar de comer. Pero, ¿por qué no pensar en aquellos que deberíamos consumir?

Cualquiera que sea tu camino para lograrlo, si quieres mejorar tu salud y prevenir enfermedades deberías incluir superfoods empacados con alta cantidad de nutrientes en tu dieta sin sacrificar el sabor de tu comida.

Pero, ¿qué son?, ¿por qué se les llama así?, ¿cuál es la diferencia con otros alimentos? y ¿por qué son tan buenos?

Por suerte Juicyfolks está aquí para aclarar todas tus dudas. Los superfoods también son alimentos, la mayoría de ellos basados en plantas.

Se les llama así por la gran cantidad de beneficios que aportan a la salud con relación a la cantidad que consumes. Entre sus numerosas propiedades contienen las siguientes:

1. Excelente fuente de fibras, vitaminas, minerales y otros nutrientes.

2. Altos en fitonutrientes y antioxidantes, tales como vitamina A y E, así como betacarotenos.

3. Ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cancerígenas u otras condiciones.

4. Son muy fáciles de incorporar a tu dieta ya que son fáciles de conseguir.

Al ser altos en fibra y proteína te ayudarán a controlar esos antojos menos saludables ¡Sobre todo en esta cuarentena! Algunos ejemplos de los más populares son: Matcha, Chia, Açaí y Hemp .

¡Pero hay que tener mucho cuidado! Hoy en día encontramos gran cantidad de productos procesados con superfoods, elaborados con grandes cantidades de azúcar o químicos haciendo que el objetivo principal de consumir éstos se pierda. ¡Recuerda siempre leer los ingredientes!

¿Y dónde los consigo? En Juicyfolks, contamos con una gran variedad de superfoods 100% naturales, plant based y orgánicos certificados, nos preocupamos por mantener los productos en su estado más natural ya que cuidamos que nuestros productos no sean sometidos a procesos químicos.

Otra opción es incluir superfoods en tu alimentación a través de jugos y shots. Nuestros jugos contienen estos increíbles superfoods y nos encantan ya que son una excelente manera de consumir una gran cantidad de verduras y frutas de una manera muy práctica.

Debemos recordar que los jugos no son exclusivamente para hacer dietas detox, si no también son grandiosos para la salud a través de su consumo casual y recurrente. Nuestros jugos, al ser hechos en su mayoría por verduras, conservan el balance necesario para cuidar tu salud y los niveles de azúcar de la sangre.

¡Pruébalo! Nunca te puedes equivocar consumiendo vegetales y frutas; así como productos naturales. La clave de todo es siempre el equilibro y mantener un estilo de vida saludable a largo plazo.

Puedes hacer tu pedido en Juicyfolks.mx o a través de nuestras redes sociales como Instagram o Facebook (@Juicyfolks) con envío a domicilio.

Por: Maria Cano

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María Cano es Licenciada en Finanzas por la Universidad Panamericana. Actualmente colabora directamente en Juicy Folks en el área de desarrollo de producto, su interés radica en las áreas de nutrición & fitness, se ha especializado en alimentación balanceada y planes detox.

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F45 CDMX

F45 es un programa australiano de entrenamiento funcional en circuito de intervalos de alta intensidad (HIIT) con mayor crecimiento en los últimos 4 años. Actualmente tiene presencia en más de 40 países y cuentan con 1,800 sucursales.

Su objetivo es que las personas puedan mejorar su condición y calidad de vida a través del ejercicio. Además te ayudan a cumplir tus objetivos físicos como reducir peso, construir masa muscular, entre otros.

Los entrenamientos por lo general tienen una duración de 45 minutos en donde trabajas por intervalos en distintas estaciones al ritmo de las mejores playlists. En las instalaciones encontrarás pantallas que te van mostrando los movimientos de cada estación para que no tengas pierde y además los coaches te cuidan y te guían durante toda la clase.

Los workouts son diferentes todos los días, ¡nunca te vas a aburrir!. Podrás mantener un cuerpo estimulado y verás cambios a corto plazo, siempre y cuando lo complementes con una dieta balanceada. Todos los estudios del mundo hacen el mismo entrenamiento el mismo día.

Sus coaches tienen mucha experiencia y amplios conocimientos en entrenamiento funcional. Cuentan con la capacitación de F45, siempre se adaptan a tus capacidades y cada clase te inspiran a convertirte en la mejor versión de ti mismo.

Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva y tenis. Ten paciencia y ve a tu propia capacidad, la idea es que tengas un desarrollo constante a tu propio ritmo. Es sumamente importante llevar toalla, estar en buena salud y no haber estado con síntomas o enfermo de Covid19 en un pazo menor a 14 días.

F45 | POLANCO: Anatole France 129, 3er piso, Polanco. CONDESA: Parque México | Facebook: F45Polanco | Instagram: @F45_Polanco

Por: Juli Beets

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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 11 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.

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¿Qué debes saber sobre descongelar tu membresía Fitpass?

Debido a la situación de contingencia actual hemos buscado en Fitpass diferentes alternativas para brindarle a todos nuestros usuarios siempre el mejor servicio. Tu bienestar y el de tus seres queridos sigue siendo lo más importante, es por eso, que si tu membresía está a punto de descongelarse te llevamos de la mano en todo el proceso para que conozcas todos los beneficios actuales de nuestra app y que sigas disfrutando de tus studios y clases favoritas desde tu casa:

1. Tu membresía se descongela automáticamente después de 30 días de haberla congelado. En la sección Perfil-Membresía aparecerá el detalle de STATUS Y FECHAS relevantes de tu membresía (Quédate atent@).

2. El día en que se descongele tu membresía tendrás 2 opciones: comenzar a utilizarla o volver a congelar directo en la app (por 30 días más).

3. Si decides mantenerla activa tendrás inmediatamente a nuestro nuevo feature Fitpass At Home, tenemos más de 20 mil clases virtuales disponibles. Entrena TODOS los días de la semana desde la comodidad de tu hogar.

Además:

- Nuevo Beneficio: Clases Virtuales ilimitadas. Así es, no hay límite por día ni por studio. Puedes tomar las clases de tus studios favoritos las veces que desees y combinarlas a tu gusto.

- Podrás tomar clases de los studios top de tu ciudad + todos los studios disponibles de todas las ciudades Fitpass.

4. Recuerda, si decidiste no tomar ninguna acción, tu membresía se renovará automáticamente el siguiente mes.

5. Si decides usar nuevamente la opción de congelar tu membresía deberás seguir el proceso ya previamente realizado y volverá a estar congelada durante 30 días sin posibilidad a descongerlarse en ese periodo.

6. Cualquier duda con tus fechas o sobre el cualquier parte del proceso. Podemos ayudarte en info@fitpass.mx, ¡estamos contigo siempre!

Recuerda quedarte en casa y mantenerte activo con Fitpass todos los días. Tu salud es lo más importante.

#FitpassEnCasa. Busca tus clases y studios favoritos en la App de Fitpass y síguenos en Facebook: Fitpass México, Fitpass Perú, Fitpass Chile o Instagram: @Fitpassmx @FitpassCl @FitpassPe para estar al tanto de nuestros tips y promociones.

Por: Pau Barrera

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Paulina Barrera Arrieta, es egresada de Comunicación y Publicidad de la Universidad Panamericana Campus Guadalajara. Cuenta con una especialidad en Marketing Digital y ha colaborado en diferentes empresas de Publicidad, Marketing, Editoriales y Medios Digitales, cuenta con más de 5 años de experiencia en el medio. Practicó tenis de alto rendimiento por más de 10 años. Apasionada del box y amante del indoor cycling.

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¿Te estas lesionando por exceso o falta de actividad?

Sigue estos consejos LTF. Yolanda Abadi E

Durante la cuarentena todos hemos experimentado un sin fin de emociones, días mejores, días peores y grandes momentos de incertidumbre. Sin embargo, lo que a todos nos une es la necesidad por sentirnos mejor. El movimiento nos da ese efecto, nos hace sentir activos por los beneficios fisiológicos y hormonales que genera.

Algunos estamos muy activos, haciendo de una o dos clases de ejercicio al día. Mientras otros están inactivos, pasando muchas horas sentados viendo a la computadora, celular o televisión.

Los activos empiezan a tener lesiones por sobrecarga en rodilla, cadera, hombros y muñecas, quiere decir que tu cuerpo esta cargando más de lo que puedes y quién sufre son los músculos y las articulaciones. Si te identificas con este grupo de personas, probablemente te estés preguntando ¿cómo le puedo hacer para evitar lesiones por sobrecarga?

Debes tomar las siguientes consideraciones: procura calentar 5-10 minutos antes de empezar tu entrenamiento así empezarás a acelerar tu frecuencia cardiaca y con esto también llevar sangre a tus músculos. Regálate 5 minutos de estiramiento al terminar para relajar y evitar sobrecarga muscular. Te recomiendo pasarte un rodillo de auto masaje una o dos veces por semana, sobretodo en los músculos que mas trabajes. Cuida tu postura durante el entrenamiento y no te exijas de más, acuérdate que la práctica hace al maestro. Combina el cardio con ejercicios de fuerza 2 a 3 veces por semana, así evitaras lesionarte tus tendones. No dejes los buenos hábitos de sueño, te ayudarán a recuperar tus músculos y tu mente. Aliméntate e hidrátate bien, es parte de tu recuperación. ¡No olvides los descansos activos

Por otro lado, los que están inactivos empiezan con dolor en espalda baja, cuello y cabeza, es una muestra de que tu cuerpo te está pidiendo movimiento. Las posturas mantenidas no son beneficiosas, probablemente te preguntarás ¿por qué? la respuesta es sencilla, hay una disminución de aporte sanguíneo a los tejidos lo que genera lesiones junto con la pérdida de fuerza por los largos periodos de inactividad.

¿Entonces que puedo hacer para estar activo? Pararte por lo menos cada hora a dar una vuelta, respirar, estirarte y despejarte un poco. Busca una actividad física que te guste y regálate 40 minutos al día. Deja un termo con agua cerca e hidrátate bien, es importante para evitar fatiga, calambres y desgarres musculares. Tu cuerpo, mente y alma te lo van a agradecer.

Haz consciencia sobre el movimiento. Búscame en redes sociales para más tips e información sobre nuestro cuerpo y prevención de lesiones.

Instagram: @fisioterapia.ya

Correo: yolabadie@gmail.com

POR: YOLANDA ABADI

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“El deporte y el movimiento me caracterizan. Todo en el cuerpo esta hecho para moverse, el movimiento es vida y me considero una fanática del movimiento humano”.

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Studio Guide: Classes to sweat

Existen miles de disciplinas y clases que puedes practicar. Sin lugar a dudas las clases de tipo activas como Funcional y Hiit son unas de las más populares del momento. Te servirán no solo para hacer cardio y quemar muchas calorías, sino también para liberar toda la energía negativa de tu cuerpo y llenarte de energía positiva.

Te invitamos a conocer algunos studios con clases virtuales de Hiit, Funcional y Box:

La práctica de Entrenamiento Funcional, es perfecta para todos los que buscamos una alta quema de calorías acompañada de ejercicios que nos permitan trabajar con nuestro propio peso para de esta manera evitar lesiones. Son ejercicios ideales para tonificar cada parte del cuerpo.

Sersana virtual
Nfit Studio Virtual
Phisix Virtual
Atoms Studio Virtual
Barre 33 Virtual
Rack up Virtual
Atoms Studio Virtual
Impulse Fitness Virtual
Elevation Fitness Concept Virtual
Navy Sport Virtual
R3leve Barre Virtual
Workbody JC Dance Virtual
Attic Virtual
Set Studio Virtual

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad, es un entrenamiento de fuerza-resistencia que combina ejercicios anaeróbicos y aeróbicos. Si deseas tonificar tu cuerpo y fortalecer tus músculos mientras quemas grasa, te invitamos a conocer los siguientes studios de Hiit.

Orange Theory Virtual
Hit8 Virtual
Bunker 19 Virtual
Dop&Mina Virtual
Drakon Hiit Virtual
BeatForce Virtual
Dynatraining Virtual
Fever Club Virtual
Recycle Strength Virtual
Green Training Virtual
The Gang FH Virtual
CF220 Virtual

El Box y Kick Boxing por otro lado nos permite estar en forma y mantener una excelente condición por el nivel de cardio que implica la práctica de esta disciplina. Además de ayudar a nuestro cuerpo a mejorar su coordinación, velocidad de reacción y disciplina. Algunos de los studios de Box que encontrarás virtualmente son:

JC Chavez Boxing Virtual
Phisix Virtual
Rematch Virtual
Conquer Boxing Virtual
Black Box Zoom
Set Studio Virtual
Barre Fit & Fusion Virtual

A través de nuestro nuevo feature de Clases Virtuales, podrás probar todas sin importar tu Ciudad o donde te encuentres y recuerda que es importante mantenerte activo y saludable en estos tiempos.

Por: Pau Barrera

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Joyoga CDMX

Joyoga es un estilo novedoso para entrenar a tu cuerpo, mente y espíritu. A través de su método lograrás obtener mayor flexibilidad, fuerza, y sintonizarás cada una de tus células con la armonía del universo.

Su objetivo es motivar a todas las personas que buscan mejorarse a si mismas de una manera íntegra basándose en principios de Metafísica; ya que la salud, la apariencia física, el bienestar y la prosperidad están directamente relacionadas con como te sientes contigo mismo y la percepción que tienes de ti y de la vida.

Mariannela Cataño, su fundadora, creo Joyoga en el 2015 con el fin de acercarte al Hatha Yoga, el baile y la meditación de una manera divertida en una clase de 60 minutos en donde ejercitas todo tu cuerpo.

Mariannela es actriz, presentadora de televisión, bailarina, maestra de yoga certificada y youtuber. Se certificó como maestra de Bikram Yoga en 2012, en 2015 de Ashtanga Vinyasa Yoga en la Escuela de Loto Rojo en CDMX; y en 2017 hizo la certificación Gannon Power Vinyasa con Michael Gannon en Yogaloft en Playa del Carmen.

Cuenta con mucha experiencia y ha enseñado en países como México, Colombia y Canada. En todas sus clases transmite la mejor vibra y realmente te inspira a convertirte en la mejor versión de ti mismo.

Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva y tener mat. Verifica tener buena conexión de WIFI, activar el sonido de tu dispositivo y conectarte 5 minutos antes de la clase por cualquier cosa.

Joyoga Virtual | Facebook: Joyogamx | Instagram: @mariannnela

Por: Juli Beets

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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 12 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.

by Fitpass

House Of Bars GDL

Sin duda uno de los mejores studios de Calistenia que encontrarás en la ciudad de Guadalajara, un lugar donde no solamente lograrás fortalecer tu cuerpo al máximo si no a realizar correctamente cualquier tipo de ejercicio cuidando a tu cuerpo de lesiones y aprendiendo a detalle cada técnica. ¡Tienes que conocerlos!

House of Bars es un studio de Calistenia que nació a partir de la necesidad que existe en las personas de realmente hacer los ejercicios de la forma correcta, se enfocan en la calidad, cuidando y corrigiendo la técnica de cada cliente.

Su principal objetivo es desarrollar cuerpos fuertes y estéticos por medio de la correcta ejecución de ejercicios con tu propio peso corporal. Su misión, por otro lado es buscar que la gente descubra lo fuertes que pueden llegar a ser. Su filosofía se basa en tener siempre presente la calidad sobre cantidad.

Las clases consisten básicamente en entrenamientos de calistenia con duración de 55 minutos. Su comunidad está compuesta por gente de todas edades con gusto por el ejercicio y con ganas de retarse a sí mismos. Además de las clases tradicionales de Calistenia cuentan con disciplinas como: Handstand, Booty program y Calistenia Avanzada.

Todos los coaches cuentan con los conocimientos, certificaciones y experiencia necesaria para poder identificar los errores en los movimientos y adecuar los ejercicios al nivel de cada cliente. Te acompañan durante el entrenamiento para motivarte, retarte a ti mismo y ayudarte a ir mejorando. Los grupos por clase son pequeños por lo que la clase es casi personalizada.

El ambiente del studio es amigable y relajado, lleno de gente que busca un cambio permanente. Ambiente familiar divertido y entretenido. A pesar de que las clases se enfocan en dominar tu propio peso, no están exentos de utilizar pesas. Cuentan con el equipo necesario para que el progreso nunca termine.

Su recomendación para cualquier persona que haga ejercicio, es que cuidar siempre la calidad de tus ejercicios sin importar lo que practiques. Fijar metas a corto y largo plazo garantiza seguir progresando. Tener una dieta balanceada y entrenar por lo menos 3 veces a la semana y cuidar tus tiempos de descanso.

Te recomendamos usar ropa deportiva cómoda y tenis. Llega antes para registrarte y que te prepares, solo tienes 5 minutos de tolerancia.

House of Bars | Av. Providencia #2368, Colonia Providencia, Gdl, Jalisco. | Facebook: House of Bars | Instagram: @houseofbarsmx

Por: Pau Barrera

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by Fitpass

#FitpassEnCasa: Top Disciplinas en la App

¿Todavía no te animas a adquirir tu membresía de Fitpass? Hoy te contamos sobre la variedad de disciplinas que puedes encontrar en la app a través de nuestro nuevo feature #FitpassEnCasa ya que es una de las mejores alternativas para mantenerte en forma desde tu hogar y no extrañar tanto a tus top sudios en Fitpass.

Indoor cycling, sí tal como lo escuchas, esta disciplina sin duda se ha convertido en una de las más populares los últimos años y la cuarentena no es impedimento para dejar de practicarla. Puedes rentar la bici en alguno de tus studios favoritos y en Fitpass podrás tomar clases de diversos studios no solamente de tu ciudad sino de todas las ciudades que cuentan con Fitpass. ¡Es tu oportunidad para practicar y volverte aún mejor en esta disciplina!

Yoga, sin lugar a dudas la disciplina favorita de la cuarentena. Aprovecha que estás en tu casa para desenvolverte en esta disciplina, ejercitarte de una forma un poco más relajada e incluso encontrarás varias opciones de meditación, es importante mantener un cuerpo y mente sanos durante estos días de encierro.

Barre, una clase que te demandará mucha disciplina y resistencia. Sin lugar a dudas, contamos con las mejores clases de Barre de los top studios del país. Contarás con múltiples opciones para que trabajes y fortalezcas todo tu cuerpo y veas notables resultados durante la cuarentena.

Hiit & Funcional, si te gustan las clases demandantes encontrarás múltiples opciones de estas disciplinas. Una gran variedad de clases que virtualmente te acompañarán a llevar tu cuerpo al límite, quemar muchas calorías y a acabar igual de agotado que siempre.

Baile, también es divertido agregar algo de novedad a tu rutina de entrenamiento, aprovecha que estás en casa para probar disciplinas nuevas, retarte a crear nuevos skills y a darle a tu cuerpo también más endorfinas con clases fuera de lo común. Encontrarás miles de opciones para poner todo tu cuerpo a bailar.

Éstas son solo algunas de las disciplinas que encontrarás en Fitpass desde la comodidad de tu casa. También hay otras disciplinas como Pilates, Crossfit, Kick-Boxing, etc... además de un sin fin de estilos de clases como cardio, fuerza, resistencia, entrenamiento por intervalos, abdomen, etc....

Busca entre las miles de clases que te ofrecen los mejores studios de todo México y mantén tu cuerpo activo esta temporada. #FitpassEnCasa es el nuevo feature que definitivamente no te vas a querer perder.

Por: Pau Barrera

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by Fitpass

Props básicos para entrenar en casa

Entrenar en casa es ahora parte de nuestra rutina diaria, y muchos nos espantamos cuando nos dimos cuenta que no contamos con equipos tan profesionales para entrenar en nuestros hogares.

¡No te preocupes! La mayoría de las clases virtuales te piden usar algunos props básicos que podrás adquirir fácilmente o sustituir con cosas de tu hogar para hacer tus rutinas diarias. Te dejamos una lista de los esenciales para tener un entrenamiento completo día con día.

1. Mat o Tapete para los ejercicios en el suelo, te servirá para protegerte de cualquier lesión y a tener un mejor soporte para tus muñecas, rodillas, espalda, etc... Lo ideal, es que sea un poco grueso (al menos de unos 1,5 centímetros). Ideal para que puedas realizar ejercicios de abdomen sin lesiones. Un básico que te servirá para la mayoría de tus clases: ya sea Yoga, Barre, Funcional, Pilates, etc... Recuerda limpiarlo siempre después de usarlo.

2. Pesitas o Mancuernas, tú mejor que nadie conoces los pesos que tu cuerpo puede aguantar durante un entrenamiento. Si no cuentas con pesas puedes sustituirlas con algún elemento en tu hogar equivalente al peso de las mismas, por ejemplo: Botellas rellenas de agua, garrafones, litros de leche, botellas de limpiadores y detergentes. El objetivo es que tu cuerpo no deje de acostumbrarse a entrenar con peso.

3. Ligas o Bandas elásticas, sin duda, uno de los básicos del entrenamiento en casa. Son muy económicas, súper sencillas de guardar y además son muy versátiles a la hora de entrenar. Nos permiten realizar muchísimos ejercicios de resistencia para todo nuestro cuerpo, y además suelen venir en packs con bandas de distintos niveles de resistencia, de modo que podamos usar cada una de ellas para hacer diferentes ejercicios. Puedes comprarlas online y llegarán hasta la puerta de tu casa en cuestión de días.

4. Banco o Silla, podrás apoyarte en algún banco, silla o incluso escaleras en tu casa para realizar ejercicios de glúteo, abdomen, pierna y brazo. Recuerda que es importante siempre contar con soporte y un elemento fijo en cual apoyarte para evitar lesiones o caídas. Te resultarán super útiles sobre todo para clases de Cardio, Funcional y Barre (como sustituto de la barra).

5. Cuerda para saltar, un básico que te ayudará a agregar de manera muy sencilla cardio a tu entrenamiento. Puedes adquirirla por internet o improvisarla en tu hogar con un lazo grueso o cuerda natural.

6. Polainas, no debes olvidar que si regularmente entrenas con peso, este prop te ayudará a agregar peso a muñecas y tobillos para fortalecer tu cuerpo aún más durante el entrenamiento. Por lo general se recomienda que tengan un peso de entre 1kg y 2kg de acuerdo a lo que tu cuerpo esté acostumbrado a cargar. Puedes también comprarlas online o hacerlas en casa (Tip: rellena bolsitas de arroz de acuerdo al peso que desees y guárdalas dentro de un par de calcetines, amarra cada calcetín alrededor de tus tobillos o muñecas y listo tendrás unas polainas caseras y funcionales).

¡Ahora si no tienes pretexto para desquitar al máximo tus clases virtuales! Recuerda que en Fitpass contamos con el nuevo feature #FitpassEnCasa donde encontrarás miles de opciones de clases para entrenar desde tu hogar.

Por: Pau Barrera

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by Fitpass

Maternidad y homeoffice en tiempos de Coronavirus

Aunque solo tengo un hijo (y el segundo a menos de un mes de llegar) me gustaría compartirles la forma en la que me he organizado entre mi trabajo, mi casa, mi hijo, mi esposo, mi tempo y mi paz mental. Por que si de por si las mamás (trabajemos o no) sentimos culpa por todo, ahora que estamos en el mismo espacio de lo que nos causa remordimiento se vuelve algo más complejo

Usa los Domingos para organizarte

A mi me resulta bien este día, escoge el tuyo para dedicarle tiempo a todo lo que en la semana te quita tiempo: en mi caso, pendientes de mi casa y las actividades que voy a hacer con Leonardo a lo largo de la semana, compras que necesito hacer y talachas. Claro que todo puede cambiar, pero tener un plan me da paz.

Tiempo para ti

Esta parte es la que muchas veces dejamos al final y debe de ir al principio. Suena egoísta pero si tú no estás bien, vas a ser una loca gritando por todos lados. Mejor date tu espacio y piensa que lo haces por ellos (todos los que te rodean) más que por ti

Yo, no dejo de hacer mi hora de ejercicio online que amo, mi meditación de 15-20 minutos por la mañana y cocinar.

No pierdas la rutina

Seguro como mamá has oído mil veces que a los niños les da seguridad tener una rutina. Pues que crees, ¡a los adultos también!

Haz ejercicio, báñate, arréglate, no te quedes en tus mallitas todo el día sólo por que no vas a salir. Haz la prueba y ve como el estado de ánimo cambia, desayuna….

Establece horarios

A mi esto me ha funcionado mucho de 9:00 – 3:00 me dedico a temas de chamba y la tarde para estar con Leonardo, una vez que se duerme me conecto a contestar pendientes y después ya es mi tiempo libre. Tengo esta posibilidad por que hay quien me ayude pero si no es tu caso, tendrás que ver la forma que tu pareja te apoye. Pueden establecer ciertas horas al día en las que tú vas a trabajar y el cuidará de los niños y viceversa.

Los horarios no sólo para ti si no para tus hijos también, saber que sigue les va a ayudar a sentirse mejor. Dentro de esto es importante que incluyas tus momentos de descanso.

Establece tu espacio de trabajo

Escoge un lugar donde realmente te puedas concentrar y mantenlo limpio y ordenado, tal cual como estaría tu oficina. Evita que tenga distractores como la tele o el refrigerador.

Utiliza la tecnología para conectarte con tus amigos/familia

Me imagino que esto ya lo usas para temas de trabajo, donde ahora tienes tus “calls” y juntas pero hablar de temas fuera del trabajo y de tu casa con tus amigas va a ser que te recargues de energía, te rías un rato, llores si es necesario y por qué no, compartas una copa de vino. Así como programas tus eventos de trabajo programa tus llamadas sociales semanales, vas a ver que te va a cambiar el ánimo y la energía!

Sentirse mal esta bien

Creo que esto es algo que no mucha gente lo dice, pero el estar aislados no está fácil emocionalmente; hay días en los que tengo la capacidad de agradecer y ver lo bueno de la situación y otros en los que me siento frustrada y con coraje pero ya aprendí que esto está bien y que es pasajero. Vayamos un día a la vez, reconozcamos nuestros sentimientos y emociones y disfrutemos el proceso que va para largo.

POR: Maria Galindo

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María, Síguela en @lachula.mx

by Fitpass

¡Clases virtuales en Fitpass CL y PE!

Entrena en casa mediante las diversas clases y rutinas virtuales que nuestros centros tienen disponible para ti: reducirás el estrés, la ansiedad y te mantendrás en buen estado.

¿Cómo? Descarga la nueva versión de la app, haz click en buscar clase y seleccionas tu clase favorita. No es necesario reservar. En la descripción de la clase encontrarás la información y links de acceso.

by Fitpass

¿Cómo mantenerte sano?

Alguna vez te has preguntado ¿por qué siempre cuando estas estresado te enfermas aunque sea de un pequeño resfriado?

Al encontrarse en situaciones como el estrés o pocas horas de sueño, el cuerpo funciona como mecanismo de defensa elevando los niveles de la hormona cortisol y al mismo tiempo nuestro sistema inmune, coloquialmente conocido como nuestras defensas, disminuyen.

El cuerpo se encuentra débil y se vuelve propenso a enfermedades ya que el organismo no puede brindarle la protección necesaria, convirtiéndose vulnerable al ataque de virus y bacterias.

Generalmente, las primeras manifestaciones son: infecciones de la piel, diarreas, pérdidas o aumento de peso. Las infecciones en las vías respiratorias como bronquitis, neumonía o un simple resfriado, son las más comunes.

¿La alimentación puede disminuir el sistema inmune?

La respuesta es sí. Una alimentación pobre en frutas y verduras, alta en grasas saturadas y refinadas como la comida chatarra, panadería, refrescos y especialmente, el abuso del alcohol pueden influir en las defensas. Inclusive propiciar la aparición de aftas (fuegos) en la boca.

¿Cómo prevenir?

La vitamínica C es un fuerte antioxidante que ha demostrado científicamente ser efectiva en la prevención del cáncer de pulmón, mamas y colon, mejora la salud cardiovascular, aumenta las defensas, aumenta la absorción de hierro, mejora la salud de la piel, ayuda a formar colágeno.

Seguramente has escuchado de muchos jugos con vitamina C, es importante beberlos justo después del momento de prepararlos. Las propiedades de la vitamina C se deterioran después de las pocas horas.

La dosis mínima requerida para hombres y mujeres adultas va de 75 a 90 mg al día y como máximo una suplementación de 2000 mg.

Entre los alimentos con vitamina C se encuentran : la mandarina , el limón , la naranja, las fresas , la papaya, el brócoli y el kiwi con cantidades de vitamina C de 30 a 90 mg. El perejil, el pimiento rojo, la grosella negra y la guayaba con cantidades de 190 a 300 mg.

Prevenir al incluir éstos alimentos con frecuencia es importante, sin embargo, recuerda que para evitar infecciones, lo más importante es el descanso de mínimo 7 horas diarias e intentar no estresarte. Te recomiendo leer un libro o realizar alguna actividad que te mantenga relajado de la rutina y calmar las aguas del estrés.

By: Darcet Preciat

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Darcet es una apasionada del baile quien actualmente tiene una startup digital : “Healthy Fork” una app para aprender a comer balanceadamente en restaurantes de la CDMX (@healthyforkmx). Es Nutrióloga titulada desde hace 4 años, con Certificación para coach de Vixen y entrenamiento funcional desde el 2019.

by Fitpass

Sports World #SWENTUCASA

Sports World es una empresa mexicana que ofrece experiencias únicas que generan bienestar. Durante esta temporada su objetivo es que sigas entrenando desde tu casa para que te mantengas activo cuidando tu cuerpo, mente y espíritu.

Aquí te dejamos su lista de clases virtuales que tienes que probar, ¡YA!

- TRAIN BOOST: es una clase de entrenamiento funcional con toda la metodología que caracteriza a Sports World. Será una experiencia muy divertida y retadora. Para tu clase necesitas una mochila que pese entre 10 y 7kg y 2 botellas de 1 litro y medio.

- FUNTRAC: es un entrenamiento funcional en circuitos en donde trabajas todo tu cuerpo. Necesitas 1 cuerda para saltar y 2 botellas de 1 litro y medio.

- GRIT CARDIO®: es un entrenamiento HIIT (intervalos de alta intensidad) creado por una universidad del deporte con bases científicas.

- BODY WEIGHT: es un entrenamiento basado en el fortalecimiento de la musculatura a través de la resistencia de tu propio cuerpo.

- BODY COMBAT®: es el programa de Body Systems®/Les Mills®, en donde combinan ejercicios aeróbicos, boxeo y artes marciales. Un entrenamiento explosivo e impresionante en donde podrás tonificar todos tus músculos.

- BODY ATTACK®: un entrenamiento en donde combinan ejercicios cardiovasculares con trabajos de fuerza y estabilización. Si te encantan las clases intensas y con alto gasto calórico, ¡esta clase es para ti!

- BODY BALANCE®: es un programa de acondicionamiento postural que combina lo mejor de Yoga, Tai-Chi, Pilates y Feldenkrais. Para tu clase necesitas mat, tapete o toalla grande.

- HATHA YOGA: es un estilo de yoga en donde se hacen posturas de manera lenta permaneciendo un momento en cada una unificando mente y cuerpo. Necesitas mat, tapete o toalla grande.

- POWER CYCLING®: es un entrenamiento en una bicicleta estacionaria basado en la medición de energía (Watts). Se requiere una bicicleta fija para la clase.

- ZUMBA FINTESS®: baila al ritmo de la mejor música y quema muchísimas calorías sin darte cuenta.

- Vinyasa Yoga: es un estilo de yoga más dinámico en donde coordinas tu respiración y el movimiento de tu cuerpo. Para la clase necesitas mat, tapete o toalla grande y un cojín o almohada pequeña.

- TOTAL BARRE: es un entrenamiento que involucra las bases del Ballet con movimientos de yoga y Pilates en una fusión dinámica y sencilla. Para tu clase necesitas una silla con respaldo y dos botellas de agua pequeñas.

- MAT PILATES: es una clase de ejercicios de elongación y fuerza centrados en la contracción muscular. Necesitas mat, tapete o toalla grande y cojín o almohada pequeña.

También cuentan con clases para niños de FUNTRAC, GIMNASIA, RITMOS LATINOS, BALLET, YOGA y BELLY DANCE.

Todas sus clases son GRATUITAS y podrás encontrar las transmisiones en su página oficial de Facebook: https://www.facebook.com/sportsworldoficial/

¡DISFRUTA TUS CLASES!

Sports World | https://www.sportsworld.com.mx/ | Facebook: Sports World Oficial | Instagram: @sportsworldmex

Por: Juli Beets

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by Fitpass

Tips para que disfrutes al máximo tus clases virtuales

Clases Virtuales de Fitpass es el feature más nuevo de nuestra aplicación y sin lugar a dudas se está convirtiendo en una de las opciones favoritas por la gran variedad de clases online que podrás encontrar para mantenerte activo desde tu casa. Es por ello que queremos regalarte a continuación algunos tips para que desquites tus clases al máximo y disfrutes la experiencia de Fitpass en casa.

Lee atentamente todos los detalles de tu reservación, a la hora de reservar en la app la clase de tu preferencia no olvides checar la descripción para estar enterado del procedimiento que deberás seguir y las plataformas o aplicaciones que deberás de tener instaladas ya sea en tu celular o computadora para que puedas tomar la clase.

Revisa tu mail, previo a tu clase recibirás un mail con los links o accesos de parte de Fitpass o del Studio para ingresar a tomar la clase, si no ves el mail en tu bandeja de entrada recuerda antes que nada revisar tu carpeta de SPAM, si no encuentras el mail consulta tu reservación para ponerte en contacto con el Studio.

Escoge muy bien tu spot para tomar la clase, sabemos que debes permanecer en casa y que a veces no contamos con un espacio tan grande, pero basta con elegir un lugar en tu hogar que te haga sentirte cómodo, donde puedas realizar todos los ejercicios y evitar distracciones, recuerda que es un momento que te estás regalando a ti mismo.

Prepara tu material, cuando reservas una clase podrás checar los materiales sugeridos por el studio para el entrenamiento (ejemplo: pesas, tapete, ligas, etc...) la mayoría de las clases pueden realizarse con materiales muy básicos, si no los tienes puedes sustituirlos con algunos artículos de tu casa. Utiliza la ropa adecuada, aunque estés en casa es importante que realices tu clase cómodamente y con el calzado adecuado para evitar lesiones.

Sé puntual, te recomendamos iniciar la preparación de tu clase unos 10 minutos antes de que empiece. Te dará tiempo de tener listo tu spot, los materiales que vas a necesitar y verificar que tengas descargado en tu computadora, smart tv, ipad o celular las aplicaciones que necesites en caso de que así te lo indiquen las instrucciones de esa clase. ¡No querrás perderte ni un solo minuto de la clase!

Mejora tu experiencia, buscamos brindarte la mejor experiencia posible hasta tu casa, pero no olvides tomar en cuenta algunos simples detalles que te permitirán disfrutar tu clase al 100% :

-Verifica que tengas una buena conexión a internet para evitar pausas en tu clase.

-Carga previamente el dispositivo que vayas a utilizar para que no sufras un apagón durante tu entrenamiento.

-Activa el sonido de la clase, en ocasiones tu dispositivo tendrá activada la opción de "silencio" recuerda tenerla desactivada para poder escuchar la clase.

¡Ya estás listo para disfrutar de tus clases virtuales! #FitpassEnCasa es el nuevo feature que definitivamente no te vas a querer perder.

Por: Pau Barrera

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by Fitpass

¿Qué hacer durante y después de la cuarentena para reactivar la economía mexicana?

Sin duda alguna el quedarnos en casa dejó de ser únicamente un tema de salud ya que ahora tiene implicaciones políticas, sociales y económicas, pero ¿qué podemos hacer como ciudadanos para ayudar a reactivar nuestra economía de forma independiente a los programas y paquetes que esté preparando el Gobierno de nuestra Nación?

Les comparto algunas ideas para que a partir de ellas podamos ir contribuyendo de a poquito en esta temática tan importante para todos.

· Viajes nacionales. Cuando la cuarentena acabe, es muy probable que te den ganas de salir a viajar y por fin distraerte de todo lo vivido en estos días; en este caso te sugiero hacer viajes dentro de México. Nuestro país tiene un sin número de destinos preciosos para todo tipo de gustos y con muchas actividades. Lo ideal en este caso es que busques hospedaje en lugares donde los dueños no sean extranjeros; hay tanto grandes cadenas hoteleras como pequeños hoteles respaldados por capital mexicano. Sin duda hay muchos lugares típicos, mágicos y llenos de aventura que aguardan por tu visita.

· Comprar en negocios locales. Esta es una recomendación que debemos hacer no solo en época de crisis sino de forma permanente: apoyemos negocios locales (las típicas tienditas de la esquina, bonitos restaurantes cercanos a tu casa o pequeños negocios con gran variedad de productos y servicios) que te ayudaran a satisfacer antojos, necesidades y deseos que tengas. Es importante mencionar que debido a la contingencia sanitaria muchos negocios están dando descuentos si pagas hoy y usas después; esta es una medida para que ellos puedan seguir cubriendo sus gastos como los son sueldos, rentas, etc.

· Cargar gasolina. Una buena noticia es que los costos de la gasolina y el diésel han bajado por eventos sucedidos fuera de México; en este caso, te recomiendo cargar en gasolineras Pemex, ya que así tu dinero se quedará trabajando en nuestro país.

· Consumir productos de empresas mexicanas. México cuenta con muchas empresas orgullosamente mexicanas, y no solo eso, sino que también es productor de una gran variedad de bienes de consumo. Aquí te dejo una lista de empresas mexicanas para que las consideres al momento de hacer tus compras: Bimbo, Grupo Elektra, Cemex, FEMSA, Cinépolis, La Costeña, Helvex y Grupo Lala, por citar algunos. Procura que al momento de hacer tu super el factor de tu decisión de compra sea lo “Hecho en México”.

· Compra de productos hechos en México. Nuestro país es fabricante directo de varios electrodomésticos y otros productos, lo cual representa fuentes de trabajo para mexicanos. Ten esta consideración en mente si planeas comprar alguno de los siguientes productos:

o Lavadoras: Whirpool, General Electric y LG.

o Pantallas: Sharp, Hisense, Samsung y LG.

o Automóviles: El mercado maneja más de una buena opción para cada marca, aquí te dejo algunas opciones: Ford el Fusion en su versión hibrida o de gasolina; Nissan los autos Versa, March y Kicks; General Motors las camionetas Cheyenne, Silverado y Trax; FCA las camionetas Dodge Journey y Jeep Compass; Mazda el Mazda 2 y 3 sedán; Volkswagen los autos Jetta y Tiguan; y BMW el serie 3.

Finalmente, no olvides que existe mucha gente interesada en apoyar a aquellas personas que mas lo necesitan. Con pequeñas acciones puedes dar un muy buen ejemplo a los demás y así generar una cadena que de a poquito irá beneficiando nuestra comunidad.

Por: Polly Pavageau

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Polly, es economista egresada de la UAEM, actualmente trabaja como compradora de marketing para BMW, le gusta mucho el teatro y hacer ejercicio, especial gusto por indoor cycling y barre. En instragram la encuentras como @polly.pvg

by Fitpass

Anytime Fitness CDMX

Anytime Fitness es un gimnasio 24 horas con acceso a más de 4 mil gimnasios alrededor del mundo y 70 clubes en México.

Su misión es traer salud y bienestar a todas las personas, y su objetivo es crear una comunidad mundial saludable y feliz.

Cuentan con entrenamiento personal y clases grupales como yoga, zumba, GAP, ritmos latinos, spinning, Pilates, Step, Barre, entre otras. Además tienen todo el equipo y las máquinas necesarias para que tu entrenamiento sea integral. Ofrecen asesoría nutricional para que cumplas tus metas.

Todos sus entrenadores están certificados y cuentan con mucha experiencia. Se preparan constantemente para brindarte el mejor servicio y que tengas un desarrollo constante a tu propio ritmo.

Dentro de sus instalaciones encontrarás baños, regaderas, lockers, área de funcional, área de cardio, área de pesas, venta de bebidas, y equipo deportivo de la más alta calidad.

Te recomendamos traer ropa cómoda deportiva y tenis. Llega 10 minutos antes, trae tu toalla y termo con agua para hidratarte.

Anytime Fitness | Av Tláhuac 4749 Piso 1B , Col El Vergel | https://www.anytimefitness.com.mx/ | Facebook: Anytime Fitness México

Por: Juli Beets

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by Fitpass

In Motion Dance and Fitness CDMX

In Motion Dance and Fitness es un studio de danza y entrenamiento físico en donde se inculca el amor y la disciplina por la danza. No importa tu edad, nivel, o condición encontrarás un estilo de baile y de entrenamiento que mejor se adapte a tus necesidades.

Su misión es acercar la danza a todas las personas. La idea es que ames, cuides y entrenes tu cuerpo a través de la danza para que vivas tu pasión. La danza, es un estilo de vida que te dará muchísimos beneficios.

Tienen clases de Ballet, Barre, y Zumba. Además tienen clases para niños de Ballet y Jazz. En cada clase trabajarás con tu cuerpo y tu mente simultáneamente transformándote de adentro hacia fuera.

Sus maestros están certificados, son profesionales y activos en su rama. Cada clase te motivan y te inspiran a convertirte en la mejor versión de ti mismo.

Dentro de sus instalaciones encontrarás baños, vestidores, sala de espera, venta de ropa de danza, área de entrenamiento y todo lo necesario para tu clase.

Te recomendamos traer ropa cómoda deportiva y tenis. Llega 10 minutos antes para prepararte para tu clase.

In Motion Dance & Fitness | Providencia #1548, Colonia Del Valle

| http://www.inmotiondance.mx/ | Facebook: Estudio In Motion | Instagram: @inmotion_mx

Por: Juli Beets

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by Fitpass

Recycle Barre CDMX

Recycle es un Studio que se enfoca en reciclar energía. La energía con la que entras a la clase trasciende para ayudar al planeta, es decir se dona a fundaciones que cuidan el medio ambiente dentro de la República Mexicana.

A través de sus clases tonificas, esculpes y tensas el cuerpo combinado con fuerza, flexibilidad y equilibrio. La idea es que tengas un cuerpo sano y una mente sana; que te veas y te sientas increíble.

Es el único studio que ofrece una clase dinámica de ejercicios que fusionan los elementos más importantes el spinning y barre para obtener resultados de tonificación mucho más rápidos.

Todos sus coaches están certificados y se capacitan constantemente. Cada clase te motivan y te inspiran a convertirte en la mejor versión de ti mismo.

Dentro de sus instalaciones encontrarás vestidores, baños, cafetería Low Cal, regaderas, y todo el equipo necesario para tu clase.

Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva, llega antes para prepararte y ven con toda la actitud para transformarte.

Recycle Barre | Av. Juan Salvador Agraz 61 | studiorecycle.com | Facebook: Recycle | Instagram: @studiorecycle

Por: Juli Beets

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by Fitpass

Recycle Strength CDMX

Recycle Strength es un nuevo concepto creado por Recycle Studio inspirado en la naturaleza en donde revolucionaron la manera de hacer ejercicio. Trabajan bajo la filosofía que las personas mejoren desde adentro para que se refleje en su exterior.

Su objetivo es que puedas conectar con la naturaleza de una manera que la ciudad no permite. La idea es que ayudes al planeta mientras te cuidas.

Su clase es la combinación perfecta de un circuito con distintos ejercicios funcionales que te ayudan a trabajar fuerza y resistencia de tus músculos mientras quemas grasa.

Todos sus coaches están certificados y cuentan con mucha experiencia. Cada clase se adaptan a tus necesidades para que tengas un desarrollo constante a tu propio ritmo.

Dentro de sus instalaciones encontrarás vestidores, baños, cafetería Low Cal, regaderas, y todo el equipo necesario para tu clase.

Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva, llega antes para prepararte y ven con toda la actitud para transformarte.

Recycle Barre | Av. Juan Salvador Agraz 61 | studiorecycle.com | Facebook: Recycle | Instagram: @studiorecycle

Por: Juli Beets

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by Fitpass

#FitpassEnCasa: La experiencia de tomar clases virtuales

En Fitpass sabemos lo importante que es mantenernos siempre activos y los días de cuarentena no deben de ser la excepción. Es por eso que nuestro nuevo feature de Clases Virtuales es hoy por hoy una de las mejores alternativas para mantenerte en forma y no extrañar tanto a tus studios favoritos. ¿Todavía no sabes como usar este nuevo feature? ¡Nosotros te enseñamos!

No importa dónde estés, la hora o el día. Ahora ya puedes reservar en los más de 100 studios, en diferentes ciudades, más de 10 mil clases virtuales disponibles.

Al ingresar a la app podrás explorar las miles de opciones de clases virtuales que tenemos para ti. Existen muchísimas opciones de disciplinas dentro de las cuales podrás elegir para que no dejes de entrenar ni un solo día en casa. Desde barre, pilates y yoga, hasta miles de opciones de entrenamientos funcionales, de cardio y fuerza.

Buscamos que la experiencia de una clase virtual en Fitpass sea la misma que normalmente tienes al poder entrenar en todos tus studios favoritos, la única diferencia es que ahora puedes hacerlo desde la comodidad de tu hogar y tomando clases en los mejores studios de TODAS las ciudades Fitpass.

Fitpass sigue siendo la opción favorita de todos y simplificamos el proceso para ti:

1. Elige tu studio favorito

2. Selecciona la clase y el entrenamiento de tu preferencia

3. Reserva los horarios que se acomoden mejor a tus rutinas y actividades en casa

4. Al reservar encontrarás una descripción donde se te explicará el proceso que deberás seguir para tomar la clase y los materiales que necesitarás.

5. En caso de que las clases estén disponibles mediante un link o código especial en otra página, recibirás un mail por parte del studio con los links y accesos necesarios.

6. Media hora antes de cada clase recibirás un mail de confirmación de Fitpass para tu clase recordándote el proceso de ingreso para tomarla.

7. ¡Disfruta de tu clase al máximo!

8. Verifica que el studio haya marcado tu asistencia.

El objetivo de todos es el mismo: no dejar de moverte, y en Fitpass seguiremos mejorando para ti. Día a día seguimos sumando studios y nueva clases para brindarte la mejor experiencia.

#FitpassEnCasa es el nuevo feature que definitivamente no te vas a querer perder.

Por: Pau Barrera

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by Fitpass

Sportkines GDL: Electro estimulación de primer nivel

Si te gusta la electro estimulación, Sportkines es un lugar que no puedes perderte. Sesiones individuales y personalizadas de 20 minutos con la mejor tecnología que te ayudara con la quema de grasa rápida y la pérdida de peso en poco tiempo.

Sportkines es una clinica de rehabilitacion fisica con mas de 15 clínicas a nivel nacional y más de 10 años generando bienestar. Por ese motivo se decide incluir el equipo “XBODY” de electro estimulación para proporcionar una manera más eficaz y dinámica de realizar ejercicio sin la necesidad de nada más que del propio cuerpo.

Su misión es brindar el mayor servicio de rehabilitación física, garantizando el bienestar a sus pacientes en un periodo corto de tiempo a través de los mejores especialistas.

Las clases son sesiones individuales de electro estimulación, 20 minutos de entrenamiento intenso en el que a través del equipo XBody tus músculos podrán ejercitarse de manera más profunda permitiendo la obtención de mejores resultados y más rápidos.

Los maestros son profesionales del deporte con amplio conocimiento del cuerpo humano muscular-esquelético con cédulas y certificación de cultura física y deportes. Trabajan bajo objetivos ya sea para principiantes ó deportistas de todas las áreas. Están comprometidos para lograr la satisfacción de los que usan el XBody ya que es un aparato sofisticado y de alta tecnología.

El ambiente es dinámico con clases personalizadas e instructor privado, de manera que todos los ejercicios los puedas realizar correctamente con el apoyo del coach.

Las instalaciones son de primer nivel y con los equipos de la más alta tecnología, ubicadas dentro del hospital Ángeles del Carmen Guadalajara, que cuentan con tecnología innovadora y respetando los estándares de sanidad.

Te recomendamos llegar unos 10 minutos antes de la clase para preparar el equipo. Comida ligera una hora antes de entrenar, usar calzado cómodo, hidratarse bien antes, durante y después del entrenamiento.

Sportkines GDL | Tarascos #3435, dentro del Hospital Ángeles del Carmen. Zapopan, Jalisco| Sportkines GDL | Instagram: @sportkines.gdl

Por: Pau Barrera

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by Fitpass

S.ANA CDMX

S.ANA es una clínica enfocada a la modelación corporal y fisioterapia. Es un espacio para ti; en donde puedes cuidarte y transformarte de adentro hacia fuera.

Su misión es apoyar a cualquier persona en la preservación de la salud y la estética mediante el uso de aparatología. La idea es que te sientas y te veas increíble.

A través de Fitpass ofrecen sesiones de electroestimulación; sin embargo cuentan con servicios de cavitación, vacumterapia, carboxiterapia, radiofrecuencia, ¡y muchos tratamientos más!

Su staff son terapeutas físicos; tienen certificaciones, carreras profesionales, cursos, y se actualizan constantemente para brindar el mejor servicio. Cuentan con todo el conocimiento para que tengas un desarrollo constante y logres cumplir tus objetivos.

Dentro de sus instalaciones encontrarás baños, estacionamiento, área de entrenamiento y todo lo necesario para tu clase.

Te recomendamos traer ropa cómoda deportiva y tenis. Trae agua para hidratarte y llega 10 minutos antes de la sesión.

S.ANA | Calle Barcelona #134, Colonia Valle Dorado, Tlalnepantla, Estado de México. | Instagram: @s.anaclinica

Por: Juli Beets

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