Rise Studio
"Trust the process"
El studio comienza a partir de las ganas de llevar algo nuevo y completamente innovador a Querétaro con las máquinas utilizadas por los mejores atletas de alto rendimiento del mundo.
Su misión es ofrecer a sus clientes una experiencia única de entrenamiento en un studio de Versa Climbers. Se comprometen a brindar un entrenamiento de alta intensidad, centrado en todo el cuerpo y sincronizado con la música, para ayudar a sus miembros a alcanzar sus objetivos de salud y fitness.
A través de su pasión por el deporte, se esfuerzan por fomentar un estilo de vida activo y saludable, y construir la comunidad de fitness más grande, donde todos puedan encontrar apoyo y motivación para lograr sus metas.
Su visión es convertirse en el studio líder y referente en entrenamientos de Versa Climbers, con una comunidad activa y en constante crecimiento. Buscan ser reconocidos por su honestidad, calidad y compromiso con la salud y el bienestar de sus clientes.
En Rise studio se esfuerzan por ofrecer un ambiente acogedor y motivador, donde cada individuo se sienta inspirado a superarse a sí mismo y a alcanzar su máximo potencial. Trabajando incansablemente para expandir su alcance y llegar a más personas, brindando programas de entrenamiento de alta calidad y construyendo una comunidad sólida y unida que comparte la pasión por el deporte y el crecimiento personal.
Las clases consisten en un entrenamiento Full Body HIIT en una escaladora al ritmo de la música con luces.
Te recomendamos
venir con una toalla pequeña para ejercicio, llevar ropa cómoda y elástica para hacer ejercicio, traer tu agua para mantenerte hidratado toda la clase y mucha actitud. ¡Recuerda llegar 5 minutos antes para preparar tu espacio y que no te pierdas ni un minuto de tu sesión!
¿Qué esperas para reservar? Busca tus clases y studios favoritos en la App de Fitpass y síguenos en Facebook: Fitpass México, Fitpass Colombia, Fitpass Chile o Instagram: @Fitpassmx @FitpassCl @FitpassCo para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
Rise Studio - Querétaro |Calle Peña de Bernal 5167, el Refugio Residencial, 76146 Querétaro Qro | Facebook: Rise Studio MX| Instagram: @rise_studiomx
Por: Daniela Rivera Rio
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Daniela Rivera Rio, mercadóloga egresada de la Ibero, emprendedora y apasionada por el Marketing Digital y el Yoga. Ha trabajado en empresas cómo Unilever creando estrategias para marcas importantes y además es instructora con más de 5 años de experiencia certificada de yoga en Vikasa Yoga Tailandia y Passage Studios Canadá.
Encuéntrala en Instagram como @the_yogi_nomade
La vit fit
Entrena de manera divertida, práctica y efectiva!
El studio abrió sus puertas a principios del 2023. La vit fit nace de una bailarina que busca el acondicionamiento físico para todos con bases del entrenamiento de ballet cuidando articulaciones y evitando lesiones. Por ello, el studio combina el ejercicio con la danza. El concepto principal gira alrededor de la idea de entrenar de manera divertida, práctica y efectiva.
En este studio se busca construir un espacio agradable para todo público, promoviendo un estilo de vida saludable por medio del ejercicio de alto y bajo impacto. Su misión es inspirar e impulsar el rendimiento físico de manera divertida y adecuada para evitar lesiones.
Las clases están diseñadas para trabajar el cuerpo completo en un lapso de 45 a 50 minutos. Cuentan con dos disciplinas y de ellas, se derivan distintos estilos.
Suspension Training es un entrenamiento funcional que utiliza bandas de suspensión. Barre es una combinación de pilates y ballet que permite fortalecer el cuerpo con múltiples beneficios. Los estilos se dividen en Barre Ballet, Low Impact Barre, HIIT Barre y Barre Suspension, siendo ese el orden en su escala de intensidad.
Todos los coaches cuentan con entrenamiento previo y las clases de Barre son impartidas por bailarinas profesionales de ballet para mantener la esencia del entrenamiento. Asimismo, cuentan con certificaciones de PBT, Barre Intensity y Barralates.
El salón cuenta con un cupo limitado para 12 personas con el fin de mantener un ambiente relajado y ordenado.
El ambiente y la comunidad del studio es divertido y motivador. Las clases se planean para ser entretenidas con música alegre para pasarla bien mientras te ejercitas.
La ubicación del studio está posicionado en una avenida principal con acceso sencillo a la plaza y estacionamiento amplio.
A veces cuentan con clases especiales para disfrutar de temas y artistas de su elección.
Te recomendamos
Venir con una toalla pequeña para ejercicio, para las clases de Suspension Training es necesario llevar tenis y para las clases de Barre, se pueden tomar en calcetines, así como traer un tapete de yoga es opcional.
No olvides llevar ropa cómoda y elástica para hacer ejercicio, traer tu agua para mantenerte hidratado toda la clase y mucha actitud. ¡Recuerda llegar 5 minutos antes para preparar tu espacio y que no te pierdas ni un minuto de tu sesión!
¿Qué esperas para reservar? Busca tus clases y studios favoritos en la App de Fitpass y síguenos en Facebook: Fitpass México, Fitpass Colombia, Fitpass Chile o Instagram: @Fitpassmx @FitpassCl @FitpassCo para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
La Vit Fit | Av Huayacán, Alamos, 77533 Cancún, Q.R. | Facebook: LA Vit Fit | Instagram: @lavitfit.cun
Por: Daniela Rivera Rio
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Daniela Rivera Rio, mercadóloga egresada de la Ibero, emprendedora y apasionada por el Marketing Digital y el Yoga. Ha trabajado en empresas cómo Unilever creando estrategias para marcas importantes y además es instructora con más de 5 años de experiencia certificada de yoga en Vikasa Yoga Tailandia y Passage Studios Canadá.
Encuéntrala en Instagram como @the_yogi_nomade
¿Qué tipo de clases te ayudarán a construir masa muscular?
La importancia de la masa muscular para la salud y el único factor que acelera tu metabolismo, ¿Qué tipo de clases te ayudarán a construir masa muscular?
La masa muscular no solo tiene beneficios a nivel físico, sino que también tiene un sin fin de beneficios para la salud. Construir músculo es esencial para tener una vida de calidad, más larga y tener mayor capacidad de realizar actividades diarias.
Principales beneficios de la masa muscular:
- Huesos sanos, fuertes y menos riesgo a desarrollar osteoporosis.
- Incrementa el gasto energético (quema de calorías).
- Controla los niveles de glucosa en sangre, mayor sensibilidad a la insulina.
- Disminuye el riesgo de obesidad, resistencia a la insulina, diabetes tipo 2 y otras enfermedades metabólicas.
- Mejor función cognitiva.
- Ayuda a llegar a la vejez con una mejor calidad de vida, permitiendo realizar actividades sin necesidad de asistencia.
- Mejor pronóstico y recuperación más pronta cuando se presentan enfermedades.
La masa muscular es la mejor aliada para la pérdida de grasa, pues entre más masa muscular, más gastamos energía y se llega con mayor facilidad a un déficit calórico el cual es necesario para lograr una pérdida de grasa. Es muy común escuchar “remedios” para acelerar el metabolismo. Sin embargo, es momento de que tengamos claro que la masa muscular es el factor principal que incrementa o “acelera” tu metabolismo. La masa muscular está en constante gasto energético, aun en reposo, todo el tiempo está degradando y sintetizando proteínas musculares y este recambio proteico es un proceso metabólico que gasta muchísima energía (calorías). Por ende, se puede decir que, una persona con mucha masa muscular está “quemando calorías” todo el tiempo.
La masa muscular abarca del 60 al 75% de la energía de la tasa metabólica basal (cantidad mínima de energía que necesita nuestro cuerpo para sobrevivir en reposo realizando funciones básicas como respirar y mantener el funcionamiento de nuestros órganos vitales).
Nos queda claro que la masa muscular es muy activa ya que trabaja constantemente en el mantenimiento de la estructura y funcionalidad de nuestro cuerpo. Ahora bien, para construir masa muscular, es necesario realizar ejercicios de fuerza.
Fitpass cuenta con una enorme variedad de estudios y gimnasios donde puedes realizar ejercicios de fuerza. Te recomiendo buscar aquellos en la categoría de: funcional, crossfit, gym, box y si necesitas algo de bajo impacto, puedes recurrir a pilates y barré. Te dejo mis favoritos: Taller en Commando, El T3mplo, 9Round, Black Box (Gdl), Tone en Sersana, Strong en Fever, Mamba, Hypertrophy en The Street by Everest.
Si aún no conoces Fitpass, puedes bajar la App en Apple Store o Google Play totalmente gratis y empezar a reservar tus clases en los mejores fitness studios, centros y gimnasios de México, Chile, Perú y Colombia. Para más información visita el sitio www.fitpass.com y para estar al tanto de lo último en tendencias síguenos en blog.fitpass.com, Facebook como Fitpass México, Fitpass Chile, Fitpass Perú, Fitpass Colombia y en Instagram como @Fitpassmx, @Fitpasscl, @Fitpasspe y @Fitpassco #HazQueSuceda
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Acerca de Fitpass Fitpass es una empresa mexicana constituida en 2015. Busca mejorar los hábitos de nuestra sociedad a través de sus plataformas: App, página web, blog, tienda en línea y estrategias digitales. Ofreciendo así el mejor producto y experiencia para sus usuarios, studios boutique, centros, gimnasios y marcas aliadas, con el objetivo principal de apoyar y crecer la industria de fitness en México y LATAM.
POR: REN ROCHA
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Soy Ren Rocha, Licenciada en Nutrición y Ciencias de los alimentos y coach de indoor cycling en Fitspin. Mi enfoque actual en nutrición es lograr los resultados deseados en composición corporal, nutrición deportiva y nutrición clínica, sin poner en riesgo a la salud, logrando un estilo de vida sostenible y sustentable, incluyendo los gustos y horarios de mis pacientes. Cuento con una maestría internacional en Nutrición y medicina, diplomado en Nutrición y Cáncer, y certificación en salud gastrointestinal. Doy consultas presenciales en la CDMX, y también online. Siempre me pueden contactar en mi Instagram @sanoquesabe para más información y para ser parte de mi comunidad donde día a día compartimos y gozamos de un estilo de vida activo y saludable.
¿Practicar yoga se considera como rutina de ejercicio?
La práctica de asanas, como conocemos en occidente a las clases de yoga, se pensó para que los monjes en India recuperasen la salud física. Esto sucedió hace más de 5 mil años, cuando los ascetas —que se dedicaban sólo a meditar en la selva y las montañas— empezaban a tener malestares en las articulaciones y en el sistema digestivo por permanecer inmóviles durante horas. Por ensimismarse en el viaje hacia el interior, les hacía falta movimiento en el cuerpo.
Fue así como, milenios atrás, los monjes al norte de la India empezaron a desarrollar un sistema que les permitiera recuperar la fuerza física y la movilidad. Originalmente, empezaron con 12 posturas básicas, que se conservan en la práctica de asanas —o posturas de yoga— hasta la actualidad. De hecho, asana se traduce literalmente como ‘postura cómoda’.
Con la práctica constante, los ascetas indios se dieron cuenta de que sostener una postura durante algunos minutos no sólo les traía un estado de calma y estabilidad físico. Por el contrario, también contribuía a cultivar la calma mental que ya trabajaban en sus largas jornadas de meditación. Visto así, se ambas actividades se complementaban.
La práctica de asanas es sólo una de las ramas de la filosofía del yoga. Conocida tradicionalmente como Ashtang Yog —o las 8 costillas del yoga—, son los 8 caminos que los seres humanos debemos de cruzar para alcanzar la Iluminación. El sabio indio Maharishi Pantañjali reunió estos principios en un mismo compendio, conocido como los Yoga Sutras, hacia el siglo III a.C. Si se atraviesan estos caminos adecuadamente, el practicante podrá alcanzar el esado de Samadhi: el encuentro absoluto con el Ser, o nuestra verdadera esencia. O eso creían los monjes, miles de años atrás, al norte de la India.
Entonces, sí: la práctica de asanas, en un sentido estricto, es una rutina de ejercicio físico, que alimenta la calma interior. El mejor ejemplo de ello es el Surya Namaskar, o saludo al sol: 12 posturas que se repiten en una secuencia definida, diseñada exclusivamente para calentar el cuerpo. Por ello, diversos maestros comienzan la clase con esta serie de posturas.
Si bien es cierto que el yoga es un camino espiritual, no lo es todo: también contempla el plano terrenal, físico, porque considera que los seres humanos somos seres holísticos. Todo debe de estar en equilibrio. Y ese mismo principio se conserva hasta nuestros días.
Si aún no conoces Fitpass, puedes bajar la App en Apple Store o Google Play totalmente gratis y empezar a reservar tus clases en los mejores fitness studios, centros y gimnasios de México, Chile, Perú y Colombia. Para más información visita el sitio www.fitpass.com y para estar al tanto de lo último en tendencias síguenos en blog.fitpass.com, Facebook como Fitpass México, Fitpass Chile, Fitpass Perú, Fitpass Colombia y en Instagram como @Fitpassmx, @Fitpasscl, @Fitpasspe y @Fitpassco #HazQueSuceda
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Acerca de Fitpass Fitpass es una empresa mexicana constituida en 2015. Busca mejorar los hábitos de nuestra sociedad a través de sus plataformas: App, página web, blog, tienda en línea y estrategias digitales. Ofreciendo así el mejor producto y experiencia para sus usuarios, studios boutique, centros, gimnasios y marcas aliadas, con el objetivo principal de apoyar y crecer la industria de fitness en México y LATAM.
Por: Andrea Fischer
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Andrea Fischer realizó su certificación de 200h en la sede holandesa Arhanta Yoga Ashrams. Con más de 10 años de práctica personal, fundó Bodai Yoga (@bodaiyoga): un estudio boutique en la CDMX, en enero de 2022. Desde entonces, el espacio es partner de Fitpass. Ha sido editora de National Geographic en Español, Muy Interesante México, y colabora para distintos medios globales.
IG: @andrea.fischer
TW: @andreafis
Contacto: andrea@bodai.com.mx
¿Qué comer antes y después de hacer ejercicio?
La nutrición juega un papel fundamental en el rendimiento deportivo. Lo que viene antes y después de hacer ejercicio puede tener un impacto significativo en tu energía, resistencia y recuperación muscular.
En este artículo, te proporcionare recomendaciones sobre qué comer antes y después de hacer ejercicio para obtener el máximo beneficio de tu rutina deportiva.
- Antes de hacer ejercicio: Es esencial proporcionar a tu cuerpo la energía necesaria para realizar tu actividad de manera óptima. Aquí hay algunas recomendaciones para una adecuada nutrición pre-entrenamiento:Carbohidratos: Opta por alimentos ricos en carbohidratos complejos como cereales integrales, avena, frutas y vegetales. Estos alimentos garantizan una fuente de energía sostenida durante tuProteínas: Incluye una cantidad moderada de proteínas magras en tu comida pre-entrenamiento, yogurt, proteína en polvo, frutos secos ó leche. La proteína ayuda a reparar y reconstruir los tejidos musculares durante el ejercicio.Hidratación: Asegúrate de hidratarte adecuadamente antes de hacer ejercicio. Bebe agua o bebidas deportivas para mantener un buen equilibrio de líquidos en tu cuerpo.2. Después de hacer ejercicio: Después de tu sesión de entrenamiento, es importante ayudar a tu cuerpo a recuperarse y reparar los tejidos musculares. Aquí hay algunas pautas para una nutrición
post-entrenamiento adecuada:Proteínas: Consumir una fuente de proteínas de alta calidad para ayudar a reparar los tejidos musculares. Esto puede incluir huevos, pescado, pollo, claras, tofu, productos lácteos bajos en grasa o licuados de proteínas.
Carbohidratos:. Opta por fuentes de carbohidratos de digestión rápida, como frutas, avena, arroz, tortillas o papa.
- Grasas saludables: Agrega una pequeña cantidad de grasas saludables a tu comida posterior al entrenamiento, como aguacate, nueces o aceite de oliva.Hidratación: Rehidrátate después del ejercicio bebiendo agua o bebidas Recuerda que durante el entrenamiento, tu cuerpo pierde líquidos a través del sudor y es importante reponerlos.
La nutrición enfocada en el deporte desempeña un papel crucial en el rendimiento atlético y en la recuperación después del ejercicio. Alimentar adecuadamente tu cuerpo antes y después de hacer ejercicio te ayudará a maximizar tu energía, resistencia y recuperación muscular.
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POR: MARIAN AGUILAR GONZÁLEZ
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MARIAN AGUILAR GONZÁLEZ. NUTRIÓLIGA INTEGRAL Y DEPORTIVA. IG: @MARIANAGUILARG CONTACTO: 55-64-70-25-00 marianaguilarnutrición@gmail.com
Top 10 de ejercicios para mantenerte en forma
Mantenerse en forma es esencial para llevar una vida saludable y activa. Gracias a que hay una amplia variedad de ejercicios que pueden ayudarte a lograr este objetivo. En este artículo, te presentaré los
10 mejores ejercicios para mantenerte en forma. Desde el fortalecimiento muscular hasta el trabajo cardiovascular, estos ejercicios te aumentarán un entrenamiento completo y efectivo. ¡Así que prepárate para desafiar tu cuerpo y alcanzar tus metas de fitness!
1. Correr: El running es un ejercicio cardiovascular excelente para mejorar tu resistencia y quemar calorías. Puedes correr al aire libre o en una banda para correr, según tus preferencias y condiciones
climáticas.
2. Levantamiento de pesas: El entrenamiento de fuerza es esencial para fortalecer tus músculos y mantener un buen equilibrio corporal. Incluye ejercicios como sentadillas, levantamiento de pesas para obtener resultados efectivos, entre otros.
3. Natación: Nadar es una actividad de bajo impacto que trabaja todos los grupos musculares principales. Además, mejora la resistencia cardiovascular y la flexibilidad, al tiempo que reduce el estrés en las articulaciones.
4. Ciclismo: Ya sea en bicicleta estática o al aire libre, el ciclismo es un divertido ejercicio y efectivo. Ayuda a fortalecer las piernas, mejora la resistencia y quemar calorías.
5. Saltos de cuerda: Este simple y económico es ideal para mejorar la resistencia cardiovascular, tonificar los músculos y mejorar la coordinación. Puedes hacerlo en cualquier lugar y adaptarlo a tu nivel de condición física.
6. Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT): Los ejercicios HIIT combinan ráfagas de actividad intensa con períodos de descanso cortos. Este tipo de entrenamiento es efectivo para quemar grasa, aumentar el metabolismo y mejorar la resistencia.
7. Yoga: Además de trabajar la flexibilidad, el yoga mejora el equilibrio, la fuerza muscular y promueve la relajación mental. Puedes elegir entre diferentes estilos de yoga según tus objetivos y preferencias.
8. Entrenamiento en circuito: Este tipo de ejercicio combina diferentes ejercicios en una secuencia, trabajando diferentes grupos musculares en un solo entrenamiento. Es una forma efectiva de mejorar la fuerza, la resistencia y quemar calorías.
9. Entrenamiento funcional: Se enfoca en movimientos que imitan las actividades diarias y fortalece en los músculos que utilizamos en la vida cotidiana. Estos ejercicios mejoran la estabilidad, la coordinación y previenen lesiones.
10. Caminatas: Aunque puede parecer simple, caminar es una excelente forma de mantenerse activo y mejorar la salud cardiovascular. Intente aumentar gradualmente la intensidad y la duración de sus caminatas para obtener mayores beneficios.
Sea cual sea el ejercicio que elijas, recuerda que lo más importante es mantener una rutina regular y escuchar a tu cuerpo.
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POR: MARIAN AGUILAR GONZÁLEZ
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Suplementos, mitos y verdades
Los suplementos deportivos han ganado popularidad en el mundo del fitness y el deporte, con promesas de mejorar el rendimiento, acelerar la recuperación y ayudar en la obtención de resultados. Sin embargo, es importante comprender que los suplementos no son una necesidad absoluta para todos los deportistas y que su uso debe ser evaluado cuidadosamente.
En primer lugar, es esencial reconocer que una alimentación equilibrada y variada puede proporcionar la mayoría de los nutrientes necesarios para un rendimiento óptimo. Una dieta rica en proteínas, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales es fundamental para satisfacer las demandas del entrenamiento y la actividad física.
Si bien algunos suplementos pueden ser útiles en ciertos casos, como la proteína en polvo para aquellos que tienen dificultades para alcanzar sus necesidades proteicas diarias, es importante tener en cuenta que los suplementos no pueden compensar una dieta pobre o un entrenamiento inadecuado.
Además, los suplementos deportivos no están exentos de riesgos. Algunos productos pueden contener ingredientes no regulados o dosis excesivas de ciertos nutrientes, lo que puede tener efectos adversos
para la salud. Es crucial investigar a fondo los suplementos antes de tomarlos y buscar marcas de confianza que sigan los estándares de calidad y seguridad.
Por otro lado, cada individuo es único y puede tener necesidades nutricionales específicas. En casos en los que existen deficiencias nutricionales comprobadas o necesidades particulares, como las atletas
de alto rendimiento o aquellos que siguen dietas restrictivas, los suplementos pueden desempeñar un papel importante en el apoyo a la salud y el rendimiento.
En resumen, los suplementos deportivos no son una solución mágica y no deben reemplazar una alimentación adecuada. Siempre es recomendable buscar la orientación de un profesional de la salud o un experto en nutrición antes de tomar cualquier suplemento. Su experiencia te ayudará a determinar si los suplementos son necesarios para alcanzar tus objetivos y te guiarán en la elección de los productos más seguros y efectivos.
Recuerda que el camino hacia el rendimiento deportivo óptimo se basa en una combinación de entrenamiento inteligente, una alimentación adecuada y un enfoque individualizado. Los suplementos pueden ser una ayuda, pero no deben ser considerados como una necesidad absoluta. PREGUNTA A PROFESIONALES DE LA SALUD, ANTES DE CONSUMIR CUALQUIERA.
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Narte Wellness & Yoga
Se parte de una comunidad sostenible en crecimiento que contribuye en el bienestar físico, emocional y espiritual de las personas!
Narte Wellness & Yoga abre sus puertas en el 2023, nace la idea a partir de la Co-fundadora Nancy Cortés como practicante y estudiante de yoga buscando la conexión con ella misma a través de la naturaleza, la psicología y el yoga.
El concepto principal del studio es minimalismo y naturaleza, colores frescos, sensibilidad y fuerza para sentirte en bienestar y equilibrio.
Busca cuidar en todo momento los movimientos del cuerpo en la práctica del yoga, saliendo de los estereotipos de la disciplina aplicándolo en la vida diaria.
El principal objetivo del studio Narte Wellness & Yoga, es fortalecer a la comunidad de forma física, mental y espiritual a través de la práctica del yoga.
Se promueven eventos de contacto con la naturaleza, talleres que fortalezcan la mente y artículos como libros, y velas orgánicas.
Su filosofía se adentra a la iluminación y equilibrio. El yoga es la oportunidad de encontrar el equilibrio de tu mente, cuerpo y espíritu, además de ser la forma más bella de conectar con la naturaleza.
“Somos todo aquello que otorgamos al universo, con sonrisas producimos un efecto de sanidad interior que ilumina tanto como los rayos del sol.”
Su misión es el bienestar y crecimiento de las personas a través del yoga, la naturaleza y la psicología, involucrarnos en alcance comunitario sostenible, así como apoyar el crecimiento y evolución de todos sus miembros.
El studio cuenta con un equipo de profesionistas en el campo de la fisioterapia, yoga, baile, y psicología.
Los instructores son muy calificados, cuentan con certificaciones de Hatha Yoga RYT 200 hrs quienes son practicantes de la disciplina por más de cinco años.
El studio cuenta con tres disciplinas de yoga, con duración de las sesiones de 60 minutos y un cupo por clase de 8 personas máximo.
Podrás practicar los siguientes tipos de yoga :
Hatha Yoga
Yoga Restaurativo
Vinyasa Holístico
Todas las clases cuentan con aromaterapia y agua o una bebida relajante de té verde-menta. El material que se proporciona en el studio son bloques y cintas.
El ambiente que se vive en el studio es juvenil, adultos, de apoyo y motivador, en sintonía de un aspecto de naturaleza.
Se destaca del studio su salón de bienestar con las plantas que decoran el lugar que te harán sentir relajado y con mucha tranquilidad. El té relajante le encanta a toda su comunidad. La ubicación es muy buena, en una zona comercial, pero en un lugar privado y sin ruido.
Las actividades especiales que mantiene el studio son talleres de yoga como; Taller de yoga técnicas para gestionar la inteligencia emocional, y yoga para el trabajo.
Te recomendamos
Venir con tu tapete de yoga y una toalla pequeña para ejercicio, llevar ropa cómoda y elástica para hacer ejercicio, traer tu agua para mantenerte hidratado toda la clase y mucha actitud. Por favor mantener el celular en silencio.¡Recuerda llegar 5 minutos antes para preparar tu espacio y que no te pierdas ni un minuto de tu sesión!
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Narte Wellness & Yoga Puebla | Prolongación 49 Sur 4118 local 1, 72150 Puebla, Puebla, Mexico|Facebook: Narte Wellness & Yoga | Instagram: @nartewellness
Por: Daniela Rivera Rio
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Daniela Rivera Rio, mercadóloga egresada de la Ibero, emprendedora y apasionada por el Marketing Digital y el Yoga. Ha trabajado en empresas cómo Unilever creando estrategias para marcas importantes y además es instructora con más de 5 años de experiencia certificada de yoga en Vikasa Yoga Tailandia y Passage Studios Canadá.
Encuéntrala en Instagram como @the_yogi_nomade
Calistheniacs Barz & Fitness
Y tú qué esperas para ser CALISTHENIACS?…
Se funda Calistheniacs Barz & Fitness en el 2015. En ese momento no existía ningún gimnasio/studio de Calistenia en todo el país. Como atleta y entrenador de calistenia se decide establecer un lugar formal para realizar los entrenamientos que previamente se daban en parques, esto con el fin de ofrecer un mejor servicio y profesionalizar sus entrenamientos.
En Calistheniacs Barz & Fitness buscan que sus alumnos logren metas físicas, de salud o competitivas con el sistema que han desarrollado a lo largo de los años el cual se adapta a las necesidades, condiciones y nivel específico de cada alumno.
Calistheniacs Barz & Fitness es una academia 100% especializada en entrenamiento de Calistenia, es decir, entrenamiento con tu propio peso.
Su objetivo principal es ser un centro de entrenamiento donde cumplas tus objetivos físicos, de salud o competitivos a la vez que te sientes parte de una comunidad.
Sus clases tienen una duración de 60 minutos, son de alta intensidad y trabajan todo el cuerpo, dividiendo cada parte en los días de la semana.
Todos sus entrenamientos son adaptables al nivel y condición de cada persona. Todas sus clases son a base de Calistenia y completamente guiadas por un entrenador. El cupo es de 20 personas, así mismo cuentan con un espacio específico para entrenamiento libre.
Cuentan con 6 coaches con alta experiencia en Calistenia, los cuales tienen participación y logros en competencias tanto estatales como nacionales. Su Head Coach es el fundador de la Calistenia en Querétaro, entrenador y formador del 90% de los entrenadores de calistenia en el estado y también es creador de la competencia de Calistenia más grande del mundo (Califest).
Como entrenadores tienen certificaciones de calistenia avaladas por la WCO (world calisthenics organization) y también certificaciones en entrenamiento funcional.
Podrás encontrar un ambiente único de apoyo entre todos tus compañeros, corrección de ejercicios y muchísima motivación. Desde el día 1 el alumno se siente bienvenido y recibido por sus compañeros y coaches. Tienen diferentes dinámicas para crear comunidad y también competencias internas para motivarse el uno al otro.
Su espacio de entrenamiento está perfectamente diseñado para adaptar sus clases a la situación de cada persona.
Los sábados tienen entrenamientos grupales de enfoque competitivo. Esto con el fin de preparar a sus alumnos para competencias nacionales. De vez en cuando cuentan con talleres para enseñar movimientos avanzados.
Te recomendamos
venir con una toalla pequeña para ejercicio, llevar ropa cómoda y elástica para hacer ejercicio, traer tu agua para mantenerte hidratado toda la clase y mucha actitud. ¡Recuerda llegar 5 minutos antes para preparar tu espacio y que no te pierdas ni un minuto de tu sesión!
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Calistheniacs Barz & Fitness - QRO | Cto Antonio Pérez Alcocer 136-a, Mision de Sta Sofia, 76190 San José de los Olvera, Qro. | Facebook: Calistheniacs Barz&Fitness | Instagram: @calistheniacs
Por: Daniela Rivera Rio
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Rolovat
¡Una comunidad sin límites!
Rolovat es un studio que abre sus puertas en verano del 2023, enfocado en que sus riders encuentren una forma dinámica y divertida de hacer ejercicio, además de ayudarlos a superar sus límites.
En Rolovat el principal objetivo es que encuentres esa mentalidad “Limitless”, en donde creas que eres capaz de lo que sea, sin límites!
Las clases tienen una duración de 45 minutos sobre una bici estática, podrás probar diferentes tipos de clases con temáticas distintas, en donde la música es utilizada para marcar el ritmo en combinación con coreografías que te harán fortalecer diferentes músculos.
El studio tiene 10 coaches con alto rendimiento en esta disciplina que te harán pasar un rato muy agradable.
Se vive un ambiente motivador, dinámico, divertido y sobre todo retador, que te hará salir de tu zona de confort y hacerte ver que eres capaz de superar tus propias metas.
Te recomendamos
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Rolovat QRO| Plaza Prado, P.º Jurica, Jurica, 76100 Santiago de Querétaro, Qro.| Facebook: Rolovat | Instagram: @rolovat_
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Pickleball Santa Fe
¡Apto para cualquier edad!
Sé uno de los primeros en conocer esta experiencia.
Pickleball Santa Fe son los primeros en abrir un club de pickleball en la Ciudad de México, es uno de los deportes con mayor crecimiento en el mundo.
El pickleball es un deporte de pala o raqueta que en su juego combina elementos del tenis, pádel, bádminton y ping pong o tenis de mesa. Dos o cuatro jugadores utilizan palas de madera o fibra de vidrio para golpear una pelota de plástico con huecos.
Es muy fácil de aprender, con un ritmo rápido y muy divertido de jugar!
Su objetivo principal es ser un catalizador para impulsar este gran deporte en todo México y latinoamerica.
Las clases que ofrecen son con profesores de la Federación Mexicana de Pickleball.
La gran mayoría apenas comienza a jugar el deporte, por lo que todos se apoyan. Ya que están aprendiendo y se está sembrando la semilla de un nuevo deporte.
El estacionamiento es gratis para que no te preocupes por tu coche, cuenta con seguridad privada y está techado. También podrás encontrar en este studio una tienda por si hay algo que te haga falta y cuentan con baños.
Te recomendamos venir con una toalla pequeña para ejercicio, llevar ropa cómoda y elástica para hacer ejercicio y tennis, traer tu agua para mantenerte hidratado toda la clase y mucha actitud. ¡Recuerda llegar 5 minutos antes para preparar tu espacio y que no te pierdas ni un minuto de tu sesión!
¿Qué esperas para reservar? Busca tus clases y studios favoritos en la App de Fitpass y síguenos en Facebook: Fitpass México, Fitpass Colombia, Fitpass Chile o Instagram: @Fitpassmx @FitpassCl @FitpassCo para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
Pickleball Santa Fe - CDMX | Plaza Reforma 1725, Santa Fe, CDMX | Facebook: Pickleball SantaFe| Instagram: @pickleball_santafe
Por: Daniela Rivera Rio
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Daniela Rivera Rio, mercadóloga egresada de la Ibero, emprendedora y apasionada por el Marketing Digital y el Yoga. Ha trabajado en empresas cómo Unilever creando estrategias para marcas importantes y además es instructora con más de 5 años de experiencia certificada de yoga en Vikasa Yoga Tailandia y Passage Studios Canadá.
Encuéntrala en Instagram como @the_yogi_nomade
Discover 2023: studios en Guadalajara
Visita los mejores studios en Guadalajara!
Reserva clases con tu membresía Fitpass y ven a entrenar en tus studios favoritos con los mejores coaches, encontrarás muchísimas opciones de top studios para que entrenes en donde quieras.
Refuse
Por qué el entrenamiento también puede ser divertido!
Ven a probar sus diferentes tipos de entrenamiento de Indoor Cycling sobre la bici enfocado en técnica, ritmo de la música y manejo de intervalos de alto rendimiento. Y no te pierdas de sus clases Lab, un entrenamiento único creado a través de la inspiración e integración de varias disciplinas como Bodybuilding, Bodyweight, Functional Training con el fin de desarrollar un entrenamiento dirigido a la voz de mando. Es la integración perfecta entre el fitness y la fuerza.
En Refuse studio, se enfocan en mejorar tu vida y la de los demás a través de ser tu guía, maestro y amigo en el camino para lograr no sólo bienestar, sino una sensación de plenitud al compartir un estilo de vida.
Clymb
Descubre un entrenamiento de intervalos de alta intensidad con duración de 30 minutos. ¡Sí, sólo 30 minutos!
Utilizando “Versa Climber”, una máquina cardiovascular que combina ejercicios superiores e inferiores del cuerpo en movimientos verticales; CLYMB es un ejercicio de CERO IMPACTO para hombres y mujeres, haciéndolo un ejercicio ideal para todas la edades y personas con lesiones o articulaciones delicadas, ¡sin dejar de exigir nuestro cuerpo y mente al máximo!
Este entrenamiento llega para romper paradigmas y cambiar la forma de entrenar en México, ¡siempre al RITMO de la mejor MÚSICA y BUENA VIBRA posible!
Pumped Bars & Booty
En Pumped Bars & Booty studio encontrarás un entrenamiento de acondicionamiento físico, cardio y de mejoramiento de salud. Sus ejercicios son rutinas especializadas en bars and booty conformadas en un 90% calistenia y un 10% funcional.
Especializados en ejercicios de fuerza e incremento de músculo y resistencia.
Es el entrenamiento más completo y sano que puedes hacer, ¡corre a visitarlos!
Reborn
Uno de los lugares más top de Guadalajara. Un studio donde encontrarás un entrenamiento súper completo donde trabajarás todo tu cuerpo y lo mejor, en base a tus propios objetivos. Si lo que buscas es superarte y lograr cambios de forma mucho más rápida y eficaz, no puedes dejar de visitar RE BORN.
Su misión es que las personas aprovechen su entrenamiento al máximo, y que logren las metas que se propongan. Su principal objetivo es crear cuerpos inteligentes para que las personas puedan realizar sus actividades del día a día sin ningún problema.
Ven a visitarlos!
Redemption
Si lo que buscas es un entrenamiento completo, este es el lugar para ti!
En Redemption studio, podrás fortalecer todos tus músculos a partir de ejercicios funcionales que se enfocan específicamente en ciertas partes del cuerpo.A través de diferentes circuitos de entrenamiento, utilizando los mejores materiales, comenzarás a notar los cambios en tu cuerpo.
Recuerda que la mente es super poderosa y tu eres capaz de cualquier cosa!
El T3mplo
Recuerda que no importa en donde te encuentres, tu membresía Fitpass te da acceso a los mejores studios y gimnasios en la palma de tu mano.
¿Qué esperas para reservar? Busca tus clases y studios favoritos en la App de Fitpass y síguenos en Facebook: Fitpass México, Fitpass Colombia, Fitpass Chile o Instagram: @Fitpassmx @FitpassCl @FitpassCo para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
Por: Daniela Rivera Rio
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Daniela Rivera Rio, mercadóloga egresada de la Ibero, emprendedora y apasionada por el Marketing Digital y el Yoga. Ha trabajado en empresas cómo Unilever creando estrategias para marcas importantes y además es instructora con más de 5 años de experiencia certificada de yoga en Vikasa Yoga Tailandia y Passage Studios Canadá.
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Amper Studio
Un studio de entrenamiento high end enfocado a resultados.
Amper Studio nace de la necesidad de crear una comunidad con la meta de obtener verdaderos resultados basados en una programación eficaz.
Su metodología está basada en functional bodybuilding. Su objetivo principal es brindar a sus clientes verdaderos cambios físicos y no solo una clase ineficiente donde solo salgan cansados sintiendo que "hicieron algo".
La programación de Amper Studio está basada en hipertrofia y fuerza. Las clases tienen un cupo máximo de 10 personas donde cada quien cuenta con su estación y equipo propio, para brindar una experiencia de la más alta calidad en cada clase.
Están formados por una comunidad muy amigable en donde todos se apoyan para ser mejor cada día.
Cuentan con equipo de la más alta calidad y abundante para tu comodidad, tienen aire acondicionado para que te sientas agusto durante tu clase.
Recomendaciones
Te recomendamos venir con una toalla pequeña para ejercicio, llevar ropa cómoda y elástica para hacer ejercicio, traer tu agua para mantenerte hidratado toda la clase y mucha actitud. ¡Recuerda llegar 5 minutos antes para preparar tu espacio y que no te pierdas ni un minuto de tu sesión!
¿Qué esperas para reservar? Busca tus clases y studios favoritos en la App de Fitpass y síguenos en Facebook: Fitpass México, Fitpass Colombia, Fitpass Chile o Instagram: @Fitpassmx @FitpassCl @FitpassCo para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
Amper studio GDL | Av. Central Guillermo Gonzalez Camarena 500, Valle Real, 45136 Zapopan, Jal. | Facebook: Amper Studio| Instagram: @amper.studio
Por: Daniela Rivera Rio
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Daniela Rivera Rio, mercadóloga egresada de la Ibero, emprendedora y apasionada por el Marketing Digital y el Yoga. Ha trabajado en empresas cómo Unilever creando estrategias para marcas importantes y además es instructora con más de 5 años de experiencia certificada de yoga en Vikasa Yoga Tailandia y Passage Studios Canadá.
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We Wokout & Enjoy
Por qué no todos los entrenamientos tienen que ser tradicionales, ven a probar estas clases tan divertidas!
We Workout Enjoy es un studio que abrió sus puertas en 2023, con la idea de ofrecer un espacio a to
das las personas, en donde se pueda hacer ejercicio, cuidar de uno mismo, tanto a nivel físico, mental y emocional.
De una forma divertida usarás herramientas para hacer los ejercicios de manera más fácil y con coaches que guían las clases de una forma personalizada.
En We Workout Enjoy se ofrecen dos disciplinas: Bungee Fit y Yoga aéreo.
Bungee Fit es una forma divertida de quemar calorías combinando ejercicios de resistencia y cardio con bajo impacto en articulaciones.
El equipo de bungees está especialmente hecho para la disciplina y se ajustan al peso y características de cada persona, permitiendo que se trabaje de una forma efectiva con las resistencias adecuadas.
En yoga aéreo se realizan diferentes asanas (posturas) en una hamaca con tela suave y resistente sujetada al techo jugando así con la gravedad. Aumenta flexibilidad muscular y articular, tonifica musculatura, mejora la circulación y la respiración así como la oxigenación bajo un trabajo mental y espiritual característico de esta disciplina.
También Masaje Tailandés, una técnica terapéutica que integra conocimientos ancestrales a través de acupresión sobre líneas energéticas, estiramientos profundos provenientes de la influencia del Yoga en conjunto de una respiración consciente para entrar en un estado meditativo.
Además de una relajación corporal, ayuda a tener una mejor y duradera paz mental, mejora la circulación, activa el sistema inmunológico y equilibra la energía corporal.
We Workout Enjoy abre un espacio para todos, para que seas parte de esta comunidad,
Darte tu tiempo y cuidarte de una forma diferente, divertida y con herramientas que facilitan cada ejercicio.
Su objetivo es fortalecer desde la seguridad y confianza hasta cada músculo del cuerpo, llevando tu capacidad a lo inimaginable con rutinas de cardio, fuerza y flexibilidad de la mano de un trabajo mental y emocional.
El ambiente es divertido, motivador, con ganas de dar siempre lo mejor, fortalecer la confianza y disciplina. Se vive alegría y emoción por lograr hacer ejercicios que nunca pensaron que podrían lograr. Cuando se vive la experiencia de hacer este tipo de disciplinas, uno se empodera, con una sensación de libertad por perder el miedo se revive al niño que llevamos dentro.
Con una gran ubicación en el sur de la CDMX, el studio se encuentra sobre Altavista en Plaza San Angel que es muy visitada. Hay estacionamiento (valet parking). Con un ambiente acogedor y cálido, ofrece una disciplina diferente a lo que hay en las zonas de alrededor.
Se recomienda llegar 15 minutos antes, sobre todo si es la primera clase para que los coaches puedan ajustar el equipo. Bungee fit puede hacerse con tenis, no venir en ayuno y para yoga aéreo se recomienda hacerlo descalzo, traer playera con manga y leggins, evitar alhajas y joyería.
¿Qué esperas para reservar? Busca tus clases y studios favoritos en la App de Fitpass y síguenos en Facebook: Fitpass México, Fitpass Colombia, Fitpass Chile o Instagram: @Fitpassmx @FitpassCl @FitpassCo para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
We workout enjoy|Plaza, Av. Altavista 131-Local B Planta Alta, San Ángel Inn, 01600 Ciudad de México, CDMX | Facebook: we.workoutenjoy | Instagram: @we.workoutenjoy
Por: Daniela Rivera Rio
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Daniela Rivera Rio, mercadóloga egresada de la Ibero, emprendedora y apasionada por el Marketing Digital y el Yoga. Ha trabajado en empresas cómo Unilever creando estrategias para marcas importantes y además es instructora con más de 5 años de experiencia certificada de yoga en Vikasa Yoga Tailandia y Passage Studios Canadá.
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Synergy
"Sinergía", que significa "trabajando en conjunto" - es el momento en el que la suma de las partes crea un mejor rendimiento a cuando se actúa por separado. Es el momento en el que el todo suma.
Synergy abre sus puertas a principios del 2023.
Con el concepto de unir en un mismo espacio fisioterapia e indoor cycling, su idea es que te encuentres siempre rodeado por profesionales de la salud que sepan cómo adaptar tus clases o entrenamientos de acuerdo a las capacidades que tienes en la bici.
La mayor parte de su staff está conformado por licenciadas en Fisioterapia y Rehabilitación, el resto han sido guiados por sus fisioterapeutas desde el día uno para siempre brindar la mejor atención posible.
“Movement + Recovery = Wellness”
Su objetivo es guiarte desde el inicio, ayudarte a recuperarte de cualquier lesión, adaptar tu bici o tu clase si tienes alguna necesidad en específico, siempre darte las herramientas para sacar el mayor provecho de la clase de acuerdo a tus capacidades.
Las clases de indoor cycling tienen una duración de 45 minutos.
En cada clase hay un cupo de no más de 15 espacios disponibles, para que la coach pueda estar pendiente de todos sus riders durante la clase.
Aunque algunas coaches de repente se ponen más intensas siempre te daran opciones de sus ejercicios, movimientos, coreografías, de manera simplificada. Su prioridad es guiarte, siempre.
Encontrarás un ambiente de apoyo en todo momento, motivación a escuchar tu cuerpo, a exigirle pero siempre dentro de tus capacidades. Amabilidad y sentido de pertenencia siempre siempre siempre.
Este studio cuenta con muy buena ubicación, entrando de periférico entonces un poco alejado del tráfico. Tienen estacionamiento en donde podrás dejar tu coche sin ningún problema.
No te pierdas sus servicios de fisioterapia dentro de las mismas instalaciones, podrás utilizar sus regaderas para refrescarte después de clase.
Te recomendamos llegar siempre al menos 10 minutos antes para que puedan explicarte y guiarte en todo con calma, y ajustar tu bici a tus necesidades. Ahí te dan tenis y toallita para el sudor, solo necesitas traer calcetines y tu agua para disfrutar tu clase!
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Synergy | Plaza Alpha, Temozón. Mérida, Yucatán.| Facebook: Synergy In Movement | Instagram: @synergyinmovement
Por: Daniela Rivera Rio
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Daniela Rivera Rio, mercadóloga egresada de la Ibero, emprendedora y apasionada por el Marketing Digital y el Yoga. Ha trabajado en empresas cómo Unilever creando estrategias para marcas importantes y además es instructora con más de 5 años de experiencia certificada de yoga en Vikasa Yoga Tailandia y Passage Studios Canadá.
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Vida Clean Spa
Déjate consentir en este espacio relajante!
Puedes reservar tu sesión en este spa relajante que abrió sus puertas desde el 2018. Vida Cean Spa es atendido por cosmetologas super preparadas para brindarte el mejor servicio.
Ellos tienen como objetivo exceder las expectativas de sus clientes, te harán sentir como en casa incluyendo una atención 100% profesional.
En este espacio cuentan con 2 cabinas muy bien equipadas y super limpias en las cuales podrás reservar sus servicios que tienen una duración de 30 minutos en los cuales te sentirás super relajado.
En Vida Clean Spa vive un ambiente profesional y sobre todo de confianza, con mucho respeto hacia sus clientes.
Al llegar no tendrás que preocuparte por tu coche, ya que tienen un amplio estacionamiento en donde podrás dejarlo.
Sus hermosas cabinas están ambientadas para que te escapes un rato de tu rutina y logres relajarte y desconectarte.
Podrás encontrar en sus servicios: radiofrecuencia, masajes relajantes y presoterapia.
Te recomendamos venir con ropa cómoda y elástica para hacer ejercicio, traer tu agua para mantenerte hidratado después de tu sesión ¡Recuerda llegar 5 minutos antes para preparar tu espacio y que no te pierdas ni un minuto de tu sesión!
DATOS FITPASS
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DATOS STUDIO
Vida Clean Spa |Av. Cumbres del Sol, 64349 Monterrey, N.L. | Facebook: VidaClean Spa | Instagram: @vidaclean_spa
Por: Daniela Rivera Rio
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Daniela Rivera Rio, mercadóloga egresada de la Ibero, emprendedora y apasionada por el Marketing Digital y el Yoga. Ha trabajado en empresas cómo Unilever creando estrategias para marcas importantes y además es instructora con más de 5 años de experiencia certificada de yoga en Vikasa Yoga Tailandia y Passage Studios Canadá.
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Shankara Yoga
Shankara Yoga es una shala desde donde se comparte un espacio de exploración corporal, de meditación y de búsqueda de conocimiento en comunidad.
Abrieron sus puertas para poder compartir la tradición del yoga y su práctica a quién esté dispuesto a aprender
La base de sus prácticas es el Rocket Yoga; una modificación al estilo tradicional de Ashtanga al que también honran. La práctica de Rocket está diseñada para adaptarse al practicante individualmente alentándolo a que se deje guiar por su voz interior. También complementan la intensidad y ritmo activo de Rocket con unas prácticas pasivas y más restaurativas de Slow-Flow + Yin.
En la shala buscan crear un ambiente contrastante con los ritmos y estímulos de la ciudad; aquí vienes a realizar un viaje hacia tu interior, queriendo dejar afuera todas las distracciones. Al fiel estilo de Rocket Yoga, buscando que la práctica te ayude individualmente para así poder ofrecer lo mejor de nosotros hacia los demás en un ‘rippling-effect’ de inspiración y armonía
La Shala es única por su conexión con la naturaleza que permite nuestro ventanal, llenando de luz el espacio. Además, cuentan con una ubicación céntrica en San Ángel, con fácil acceso en transporte público (el estacionamiento puede ser complicado en horarios de oficinas)
Eventualmente realizan diferentes eventos y ceremonias complementarias al yoga y a la meditación, como canto devocional o ceremonias. Cuentan con algunas Masterclasses y talleres para profundizar en el aprendizaje
Te recomendamos llegar al menos 5 minutos antes de tu clase para hacer check-in. Hay poco disponibilidad de estacionamiento así que se recomienda llegar con tiempo o usar alguno de los estacionamientos públicos cercanos
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Shankara Yoga, CDMX | Río San Ángel 63, int. 6 Col. Guadalupe Inn, CDMX, Mexico| Facebook: Shankara Yoga | Instagram: @shankara_yoga_
Por: Daniela Rivera Rio
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Arcos Fitness Club - CDMX
Por qué lo más importante es realizar un entrenamiento integral, descubre este espacio en donde trabajarás todos los músculos de tu cuerpo!
Arcos Fitness Club abrió sus puertas en el 2022, nace de la idea de proporcionar un gimnasio donde la gente pudiera llevar a cabo una consistente transformación física y mental; en Arcos Fitness se enfocan en crear tu mejor físico, ya sea bajar de peso, subir masa muscular, moldear tu cuerpo, rayarte, terminar con esas llantitas de una vez por todas, etc., todo dentro de un concepto preparado para este fin.
Con la misión de impactar positivamente tu físico, a través de distintos tipos de ejercicio para lograr obtener un mejor cuerpo.
Un entrenamiento integral
Podrás encontrar diferentes áreas para un entrenamiento integral de todo el cuerpo, como el área de peso libre, peso integrado, área cardiovascular y otra área de entrenamiento funcional donde hay clases de TRX, funcional, pierna y glúteo, HIIT, push and pull, y algunas otras.
Encontraras un ambiente juvenil, de apoyo y seguimiento y de gran motivación.
Arcos Fitness Club proporciona a sus usuarios áreas de peso libre, peso integrado, área de cardio y área de entrenamiento funcional, un protein bar donde podrás disfrutar de deliciosos licuados de proteína después de hacer ejercicio o bien desayunar en el restaurante con descuento preferente y así mismo precio preferencial en el estacionamiento.
Te recomendamos venir con una toalla pequeña para ejercicio, llevar ropa cómoda y elástica para hacer ejercicio, traer tu agua para mantenerte hidratado toda la clase y mucha actitud. ¡Recuerda llegar 5 minutos antes para preparar tu espacio y que no te pierdas ni un minuto de tu sesión!
¿Qué esperas para reservar? Busca tus clases y studios favoritos en la App de Fitpass y síguenos en Facebook: Fitpass México, Fitpass Colombia, Fitpass Chile o Instagram: @Fitpassmx @FitpassCl @FitpassCo para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
Arcos Fitness Club | Av. Paseo de los Tamarindos 98, Bosques de las Lomas, CDMX| Facebook: Arcos Fitness Club | Instagram: @arcosfitnessclub
Por: Daniela Rivera Rio
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The B Concept
The B Concept, es un concepto nuevo donde logran fusionar energía femenina y masculina, con la finalidad de que todas las disciplinas puedan ser practicadas por hombres y mujeres, rompiendo estereotipos y tabúes.
La idea nace de un sueño entre una amistad de apasionados del fitness y el deporte, hacer un studio con las disciplinas que más les gustan o practicaron, de toda la vida o de algunos años atrás.
Un lugar en donde podrás disfrutar diferentes entrenamientos
Podrás encontrar clases de barre, ballet, yoga, entrenamiento funcional, cardio dance y box, con uno de los mejores coaches de box de la República Mexicana.
La idea del proyecto es que niños y adultos puedan disfrutar y aprender de estas disciplinas en un lugar armonioso, y equipado para estas, y sea el punto de encuentro perfecto para explotar todo el potencial de su cuerpo.
Inspirar y transmitir a sus clientes el amor, dedicación y disciplina hacia cualquier actividad física que realicen y lograr tener una vida más saludable.
Las clases tienen una duración aproximada de 55 minutos, cuentan con box, ballet kids, box kids, cardio dance, yoga, funcional y barre.
Su clase de funcional tiene una metodología, para lograr obtener los mejores resultados físicos y de condición en menor tiempo. Y también cuentan con 4 tipos de barre para que el usuario pueda tener más variedad en entrenamientos.
Cuentan con algunos de los mejores coaches de Querétaro, con experiencia y con certificaciones para siempre contar con personal capacitado.
El studio esta ubicado en un lugar tranquilo, en donde se vive un ambiente tanto familiar como juvenil y motivador con un solo objetivo: "Se tu propia competencia."
Te sugerimos llegar 5 minutos antes de tu clase, siempre reservar, ropa y calzado adecuado (deportivo), toalla personal para ejercicio y por supuesto tu botella de agua.
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The B Concept | Acceso Jurica 8751 local 3 Plaza Jurica Bajío| Facebook: jointhebconcept | Instagram: @jointhebconcept
Por: Daniela Rivera Rio
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Garden Studio Acapulco
El proceso es más importante que el resultado.
Garden Studio es un espacio nuevo dentro de un hermoso Jardín en la zona Diamante de Acapulco, con la filosofía de la Academia de Baile Bailarte (20 años de historia) y otras técnicas de movimiento que ayudan a las personas a formarse de manera integral y mantenerse saludables. La danza permite olvidarse del pasado, futuro y situarse en el ahora teniendo plena conciencia sobre uno mismo.
Su visión principal es ver el cuerpo como un todo donde se construye una fisicalidad pero también se escucha y se trabaja la parte mental y emocional. Su objetivo principal es que sus alumnos desarrollen mayor rango de movimiento entrenando técnicas ancestrales y modernas como yoga, danza, pilates y Pound Fit.
La comunidad es primordial para Garden Studio y que todos sus integrantes se sientan cómodos, sin juicios a sí mismos ni a los demás. Disfrutar el proceso es más importante que el resultado. La felicidad de todos es para lo que trabajan realmente.
Descubre las diferentes clases que podrás tomar
Bailarte, fundada por la bailarina, coreógrafa y maestra Paulina Morlett, creadora de la técnica Yoga-Danza que mezcla distintas técnicas de danza moderna con la filosofía del yoga para crear movimiento basado en la respiración al ritmo de música que te transportará a un estado meditativo.
Yoga, en donde experimentarás las posturas con tu cuerpo que permiten el fortalecimiento de los músculos mediante estiramientos poderosos. Déjate transportar a tu interior para sacar el mayor provecho a tu práctica.
Si lo que quieres es tonificar los músculos y calentar el cuerpo, la clase de Barré Pilates es lo mejor. En esta clase se aprende la técnica de barra correcta para alinear el cuerpo y fortalecer de manera saludable pero muy efectiva. Las secuencias de pilates son un entrenamiento de cuerpo entero y focalizado.
Pound fit, una clase muy divertida donde se utilizan unas baquetas o ripsticks para crear percusión al ritmo del rock. Esta innovadora técnica te hará sudar y sin darte cuenta estarás fortaleciendo todo el cuerpo.
Si lo que quieres es bailar al ritmo de música vibrante, prueba Ritmos latinos.
Para los que quieren alto impacto y ver resultados a corto plazo, la clase de Kick Boxing te hará sudar y crear músculo en poco tiempo.
El ambiente de Garden Studio es familiar y con una visión de comunidad. Las personas que van al studio son de diferentes generaciones lo cual permite compartir sabiduría a diferentes niveles y en distintos aspectos. La filosofía es compartir tanto maestros como alumnos a un mismo nivel donde todos construyan el espacio mediante una energía positiva, sin juicios y de apoyo hacia la comunidad.
El studio se encuentra en la zona Diamante antes de llegar la Isla. Están dentro de un jardín/club de Padel que se siente como un oasis en medio de una zona urbana.
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Garden Studio Acapulco| Boulevard de Las Naciones 1802, Acapulco | Facebook: BailarteOnline | Instagram: @bailarteonline
Por: Daniela Rivera Rio
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Fever Club - CDMX
La mejor combinación de ejercicio y diversión la podrás encontrar aquí!
Fever Club abre sus puertas hace 4 años con su primer studio en Pedregal. La idea nace de combinar el indoor cycling con entrenamiento de fuerza dándote la mejor experiencia a través de la música, luces de colores y mucha diversión.
Fever Club es vibrar, sentir la energía, disfrutar la música, entrenar, divertirte y conectarte con la intensidad de una comunidad que le apasiona vivir.
4 años después la "Fever Fam" crece, dándole la bienvenida a nuevos studios en Samara y en Carracci (Del Valle).
Lo más importante es pasarla increíble, sudar y ver los resultados.
"FEEL THE FEVER", es su mentalidad dentro y fuera del club.
En sus clases descubrirás la energía que hay dentro de ti, usando la música como motivación para experimentar al máximo los resultados.
¿Qué tipo de clases podré encontrar en Fever Club?
Sus clases principales son Fever Cycling y Fever Strong, así como dos nuevos conceptos que hacen un complemento perfecto #Fever Yoga y Fever Rope.
Las clases tiene una duración de 45 minutos y tienen sesiones especiales de cycling de 60 y 90 minutos.
El cupo en el salón multifuncional (strong, yoga y rope) tiene un cupo para 15 personas y el salón de cycling tiene un cupo para 35 personas en Pedregal y 22 personas en Samara y Carracci.
Todos sus coaches cuentan con certificaciones nacionales en indoor cycling e internacionales en entrenamiento funcional como Les Mills, además de ser personas altamente capacitadas para darle al cliente una experiencia divertida, llena de energía y con buenos resultados.
La buena vibra se distingue en el ambiente de Fever Club, desde el servicio que recibes por parte de su staff al llegar a las instalaciones, hasta la atención personalizada que recibes de los coaches en cada clase.
Cuentan con un back-office en donde los coaches pueden ver el nombre de las personas que reservan, su edad, lesiones, etc. para poder brindar una experiencia más allá de lo convencional y conectar con cada una de las personas de forma especial.
El objetivo de cada clase no sólo es el desempeño físico, sino también la experiencia sensorial y motivacional. Cada clase es un viaje de emociones, experiencias y retos nuevos que exploran juntos en comunidad.
Por las diferentes ubicaciones de sus studios tienen todo tipo de público, desde familias, estudiantes, mamás, jóvenes trabajadores, etc.
El atractivo principal son sus salones que están diseñados para liberar tu mente, llenar tu corazón de energía y vibrar de emoción. Las luces de colores y las pantallas leds, te sumergen en una experiencia sensorial combinados con la música.
Además cuentan con vestidores y regaderas. Barra de shakes en Samara y Carracci.
Cada mes tienen clases especiales con diferentes temáticas o en Versus con dos coaches. Así como el evento de aniversario que realizan en diferentes locaciones y con diferentes temáticas.
Para tu primera clase te recomendamos que llegues 15 minutos antes, para que puedas conocer las instalaciones, recibir las instrucciones de seguridad por parte del staff, pedir tus zapatos especiales para la bici, tomar tu toalla y prepararte para tu clase.
Todo el equipo que necesitas para tus clases lo encuentras en sus salones.
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Fever Club| Av. de Las Fuentes 525-Local 25, Jardines del Pedregal, Álvaro Obregón, 01900 Ciudad de México, CDMX | Facebook: Fever Club | Instagram: @fvrclubmx
Por: Daniela Rivera Rio
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Fei Ying Wushu - CDMX
Se sabe que las artes marciales mejoran las destrezas sociales, la disciplina y el respeto.
A través de estás técnicas también pueden mejorar nuestras habilidades para concentrarse, así como para mejorar nuestras destrezas motoras y confianza en nosotros mismos.
Fei Ying Wushu una escuela que a través de estilos tradicionales y modernos de artes marciales chinas, se fomentan los beneficios para los ámbitos de nuestra vida.
El objetivo que buscan es que genere beneficios en la vida de las personas como la seguridad en uno mismo, fuerza física e interior, paz y felicidad. Así como alcanzar una calidad excelente y competitiva.
¿Qué tipo de clases podré encontrar en Fei Ying Wushu?
Las clases de Wushu: duran 120 minutos, contienen una preparación física general, específica, básicos, rutinas y combinaciones así como ejercicios avanzados si es el caso.
La clase de Taiji dura una 90 minutos, cuentan con una preparación física general, específica, básicos, aplicaciones y rutinas. También incluye Tuishou de competencia y tradicional (excelente complemento para la defensa personal) .
El profesor es seleccionado nacional, de CDMX, competidor de alto rendimiento, certificado en estilos modernos, tradicionales tanto de wushu como de Taiji, de Sanda y de Tuishou por la Asociación Capitalina de Wushu Kung Fu, y la Federación nacional de Wushu Kung Fu.
En este studio encontrarás un ambiente de hermandad, motivación, inspiración, solidaridad, felicidad y diversión.
Sus instalaciones cuentan con 70 metros cuadrados de área equipada, ventilación, vestidores con baños bien ventilados, sala de espera y wifi.
Te recomendamos venir con una toalla pequeña para ejercicio, llevar ropa cómoda y elástica para hacer ejercicio, traer tu agua para mantenerte hidratado toda la clase y mucha actitud. ¡Recuerda llegar 5 minutos antes para preparar tu espacio y que no te pierdas ni un minuto de tu sesión!
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Fei Ying Wushu - CDMX | Av. Patriotismo 604, Nonoalco, Benito Juárez, 03700 Ciudad de México, CDMX| Facebook: Fei Ying - Wushu| Instagram: @feiyingwushu
Por: Daniela Rivera Rio
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Daniela Rivera Rio, mercadóloga egresada de la Ibero, emprendedora y apasionada por el Marketing Digital y el Yoga. Ha trabajado en empresas cómo Unilever creando estrategias para marcas importantes y además es instructora con más de 5 años de experiencia certificada de yoga en Vikasa Yoga Tailandia y Passage Studios Canadá.
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República Crosstraining - CDMX
En República Crosstraining CDMX podrás encontrar un lugar para mejorar tu condición física mientras te diviertes y alcanzas tus metas. ¿Estás listo para llevar tu entrenamiento a otro nivel?
República Crosstraining abre sus puertas en abril del 2022, donde Luis Andrés y Miguel, están buscando crear una comunidad deportiva dentro de Lomas Verdes, sin importar el nivel que tengas, lo que buscan es llevarte al siguiente nivel.
Tu pones el destino, ellos el camino.
¿Qué tipo de entrenamiento podré encontrar en República Crosstraining?
Todos sus entrenamientos tienen una duración de 60 minutos, en la que a través de ejercicios de fuerza, gimnasia y resistencia con el objetivo de mejorar tu condición física y funcionalidad de tus músculos mientras te diviertes y alcanzas tus metas.
El cupo por clase es de 11 personas, para que todos tengan el espacio necesario y puedan entrenar cómodamente, los coaches están certificados por diferentes programas de weightlifting y crosstraining
¿Cómo son las clases en República Crosstraining?
Las clases se componen de “warm up”, en donde activarás los músculos a través de estiramientos, destensar las articulaciones y facilitar la movilidad de todo tu cuerpo. Seguido por fuerza, que agregarás peso a algunos ejercicios para activar grandes grupos musculares y prepararte para el entrenamiento. WOD: es el entrenamiento del día (Workout Of the Day) y se programa con ejercicios diferentes todos los días. La intención de República Crosstraining es que al terminar la semana hayas logrado trabajar todo tu cuerpo de manera funcional. Y para finalizar, luego de la intensidad del WOD, es momento de estirar los músculos para relajarlos y promover su recuperación. Esto también hace que te duela menos al día siguiente.
Encontrarás un ambiente familiar, juvenil, de apoyo y sobre todo motivador.
Cuentan con estacionamiento gratuito y seguro, dentro de un centro comercial. Tienen un equipo super completo (Lycan). También podrás encontrar una estación para comprar café o algo de comer después de tu entrenamiento.
Recomendaciones
Te recomendamos llegar de 5 a 10 minutos antes, con tu termo de agua y una toalla. Y lo más importante, ropa y tenis cómodos para el gimnasio.
¿Qué esperas para reservar? Busca tus clases y studios favoritos en la App de Fitpass y síguenos en Facebook: Fitpass México, Fitpass Colombia, Fitpass Chile o Instagram: @Fitpassmx @FitpassCl @FitpassCo para estar al tanto de nuestros tips y promociones.
República Crosstraining |Plaza Argos, Lomas Verdes 6TA Sección Naucalpan, 53126 México| Facebook: República Crosstraining| Instagram: @republica.crosstraining
Por: Daniela Rivera Rio
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Daniela Rivera Rio, mercadóloga egresada de la Ibero, emprendedora y apasionada por el Marketing Digital y el Yoga. Ha trabajado en empresas cómo Unilever creando estrategias para marcas importantes y además es instructora con más de 5 años de experiencia certificada de yoga en Vikasa Yoga Tailandia y Passage Studios Canadá.
Encuéntrala en Instagram como @the_yogi_nomade
Los mejores studios de entrenamiento funcional de México
Ya que platicamos acerca de los beneficios del entrenamiento funcional y las ventajas de entrenar todo el cuerpo de manera global, trabajando grupos musculares en cadena y sin esfuerzos aislados, ahora llegó el momento de que conozcas cuáles son los mejores studios de México y cómo Fitpass hace posible que accedas a todos y cada uno de ellos.
¡Ponte a prueba! Conoce nuestro top cinco de studios que te esperan para darlo todo desde nuestra app:
1. Commando
Para este studio con presencia en CDMX, Acapulco y Guadalajara, el cuerpo es lo más importante, es nuestro templo y la prioridad debe ser cuidarlo, nutrirlo y entrenarlo.
Cada día de la semana ofrecen entrenamientos enfocados en distintos grupos musculares:
- Lunes: Brazos y abs
- Martes: Pierna y glúteo
- Miércoles: Pecho, espalda y abs
- Jueves: Abs
- Viernes, sábado y domingo: Full body
Agenda tu primera clase desde tu app Fitpass.
2. Croco Training Club
Este studio se encuentra solamente en Puebla, pero cuenta con cinco sucursales para aquellos que busquen un entrenamiento especializado.
Aquí encontrarás 4 opciones de clases, cada una de ellas enfocada a distintos objetivos:
- Burn out: su programa estrella para perder peso y mejorar tu condición y resistencia física.
- BodyShock: pensado específicamente para ayudarte a tonificar tus músculos y ganar resistencia.
- Croco: diseñado especialmente para aumentar masa muscular y ganar explosividad.
- Calisthenics: esta clase está enfocada en desarrollar agilidad, flexibilidad y control corporal.
Reserva ahora desde nuestra app.
3. Sersana
Este studio funciona como una plataforma wellness en México, donde su misión es compartir e inspirar bienestar integral a través de equilibrio, conciencia y calidad. Tienen presencia en CDMX, Guadalajara y, recientemente, Valle de Bravo.
Aquí encontrarás 4 opciones de clases, cada una de ellas enfocada a distintos objetivos:
- HIIT: intervalos de alta intensidad que acelerarán tu ritmo cardiaco y metabolismo para que sigas quemando grasa post-workout. Aumenta tu resistencia aeróbica y masa muscular con movimientos de alto impacto
- Strength: si buscas fortalecer tus músculos, evitar lesiones y mejorar tu rendimiento deportivo, this is the place. Incluye las clases Full Body, Upper Body y Lower Body, donde predominan los movimientos de bajo impacto.
- G&C (Glúteos y Core): fortalece y tonifica todos los músculos que componen los glúteos y la zona abdominal, mediante ejercicios de resistencia, estabilidad, coordinación y postura.
- SBM (Sersana Body Method): signature class del studio. 60 minutos de fuerza y cardio para mejorar tu resistencia combinando ejercicios de alto y bajo impacto. Quema grasa, forma músculo y trabaja con todo el cuerpo para lograr resultados increíbles.
¡Y eso no es todo! Entra a nuestra app y descubre todas las alternativas que Sersana ofrece al mundo fitness. Reserva aquí.
4. Pumped Bars & Booty Studio
Descubre una de las mejores alternativas de studios fitness en Guadalajara con este centro de acondicionamiento físico, cardio y bienestar. Sus ejercicios son rutinas especializadas conformadas en un 90% calistenia y un 10% funcional.
Dentro de las diferentes disciplinas que encontrarás en Pumped se encuentran:
- Bars & Booty
- Hatha Yoga
- Sweat
- HIIT
- Balance
¿Qué esperas para reservar? Busca tus clases y studios favoritos en la app de Fitpass.
5. El T3mplo
Este studio con sucursales en CDMX, Acapulco, Querétaro, Jalisco y San Diego CA, le hace los honores a su nombre contemplando al cuerpo humano como un templo que hay que cuidar y fortalecer a través de la actividad física. ¿Buscabas una señal? Este es el momento que estabas esperando.
En El T3mplo encontrarás distintas modalidades de entrenamiento funcional como:
- Athl3te 90
- Str3et Bars
- Badass
- Anywh3re
- Hand Balanc3
- Pow3r Pump
¡No lo pienses más! Encuentra tu rutina de entrenamiento funcional favorita y reserva ahora desde tu app Fitpass.
Si aún no conoces Fitpass, puedes bajar la App en Apple Store o Google Play totalmente gratis y empezar a reservar tus clases en los mejores fitness studios, centros y gimnasios de México, Chile, Perú y Colombia. Para más información visita el sitio www.fitpass.com y para estar al tanto de lo último en tendencias síguenos en blog.fitpass.com, Facebook como Fitpass México, Fitpass Chile, Fitpass Perú, Fitpass Colombia y en Instagram como @Fitpassmx, @Fitpasscl, @Fitpasspe y @Fitpassco #HazQueSuceda
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Acerca de Fitpass Fitpass es una empresa mexicana constituida en 2015. Busca mejorar los hábitos de nuestra sociedad a través de sus plataformas: App, página web, blog, tienda en línea y estrategias digitales. Ofreciendo así el mejor producto y experiencia para sus usuarios, studios boutique, centros, gimnasios y marcas aliadas, con el objetivo principal de apoyar y crecer la industria de fitness en México y LATAM.
POR: FITPASS MX
Conoce los 5 mejores ejercicios de entrenamiento funcional
¿Te preguntas cuáles son los principales diferenciadores del entrenamiento funcional y en qué se distingue frente a las distintas alternativas del mundo fitness? A lo largo de este artículo te explicaremos en qué radica el auge de los entrenamientos de alta intensidad y cómo se mantienen en tendencia a pesar de llevar varios años presentes en studios y gimnasios de todo el mundo.
El entrenamiento funcional consiste en integrar y adaptar los movimientos naturales del cuerpo humano para activar de forma general distintos músculos y articulaciones. Una de sus principales ventajas radica en que cada rutina va acorde a las condiciones de cada trainee, mejorando así la movilidad corporal, el equilibrio, la agilidad y la salud cardiovascular, además de fortalecer e incrementar la masa muscular.
Beneficios del entrenamiento funcional
Sin importar tu edad ni tu condición física, la intensidad de los ejercicios funcionales se adaptará a tus capacidades físicas y a tus objetivos, proporcionándote así importantes beneficios en pro de tu bienestar:
1. Fortaleza muscular
Al trabajar los músculos en conjunto y no de forma aislada, el entrenamiento resulta más eficiente y se trabajan grupos musculares completos con un solo movimiento.
2. Mayor agilidad y flexibilidad
Existe una mejora notoria en la movilidad general del cuerpo, tanto articular como muscularmente.
3. Mejor postura
Al involucrar un número importante de músculos, el entrenamiento funcional fortalece el abdomen y la columna, los cuales son vitales para ayudar a mantener la espalda recta y en una posición sana.
4. Reducción de grasa corporal
Si se acompaña con una dieta balanceada y hábitos saludables, el entrenamiento funcional ayuda a reducir los niveles de grasa almacenados en nuestro cuerpo.
5. Optimización del rendimiento físico
Si practicas algún deporte como gimnasia, atletismo, tenis, natación, etc. El entrenamiento funcional puede convertirse en tu mayor aliado ya que fortalecerás grupos musculares que no utilizas regularmente, potenciando así tu rendimiento.
Los 5 mejores ejercicios del entrenamiento funcional
- Rounds
Esta clase de ejercicio se refiere al número de rondas que hay que repetir una determinada serie dentro de una rutina.
Ejemplo: una serie de 20 lagartijas, 20 abdominales y 20 sentadillas x 5 rounds = 100 lagartijas, 100 abdominales y 100 sentadillas. El objetivo es cronometrar el tiempo que has tardado en completar cada ronda y tratar de superarlo tras cada intento.
- AMRAP (As Many Rounds As Possible)
Las series AMRAP consisten en hacer tantas rondas como sea posible, en un tiempo determinado. Esta clase de ejercicios de entrenamiento funcional son extremadamente exigentes y se recomiendan para trainees con un nivel y una condición física avanzada.
El objetivo de este tipo de entrenamiento es la resistencia, donde se busca mantener un ritmo constante que te lleve al límite de tus posibilidades. Es importante llevar un registro de la cantidad de rondas y series que has conseguido.
- Cash Out
Como su nombre lo dice, este entrenamiento se refiere a quemar hasta la última gota de energía que reste en nuestro cuerpo. Normalmente este ejercicio se realiza después del entrenamiento o rutina del día, donde el único objetivo es llevar nuestra resistencia y capacidad física hasta las últimas instancias.
- TABATA
A pesar de que el nombre de esta clase de entrenamiento no es precisamente descriptivo, el ejercicio es relativamente sencillo. El objetivo es mantener la rutina en curso durante una media de 20 segundos para poder parar 10 segundos.
Este intervalo de ritmo/descanso se mantiene durante 4 minutos y debe registrarse el número de repeticiones que has conseguido durante los periodos activos.
- For Time
La meta de este estilo de entrenamiento funcional es completar las rondas de ejercicios en el menor tiempo posible. Así de sencillo, aquí el principal indicador es la rapidez con la cual se realizan todos y cada uno de los ejercicios funcionales propuestos, manteniendo la intensidad al máximo.
Poco a poco, debe existir una progresión donde el factor a medir siempre será la reducción de tiempos para concluir la totalidad del entrenamiento.
En conclusión el entrenamiento funcional es y seguirá siendo tendencia gracias a que, por medio de ejercicios cortos y de intensidad gradual, los diversos grupos musculares se trabajan en cadena. Esto significa que no son esfuerzos aislados y a través de ellos se puede potenciar un músculo en concreto y lograr una mejora global.
¡No lo pienses más! Con Fitpass, accede a los mejores studios de entrenamiento funcional en México y encuentra miles de clases que se adaptarán a tus necesidades y objetivos.
Si aún no conoces Fitpass, puedes bajar la App en Apple Store o Google Play totalmente gratis y empezar a reservar tus clases en los mejores fitness studios, centros y gimnasios de México, Chile, Perú y Colombia. Para más información visita el sitio www.fitpass.com y para estar al tanto de lo último en tendencias síguenos en blog.fitpass.com, Facebook como Fitpass México, Fitpass Chile, Fitpass Perú, Fitpass Colombia y en Instagram como @Fitpassmx, @Fitpasscl, @Fitpasspe y @Fitpassco #HazQueSuceda
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Acerca de Fitpass Fitpass es una empresa mexicana constituida en 2015. Busca mejorar los hábitos de nuestra sociedad a través de sus plataformas: App, página web, blog, tienda en línea y estrategias digitales. Ofreciendo así el mejor producto y experiencia para sus usuarios, studios boutique, centros, gimnasios y marcas aliadas, con el objetivo principal de apoyar y crecer la industria de fitness en México y LATAM.
POR: FITPASS MX
Barre: ideal para tonificar músculos y liberar el estrés
La actividad física siempre será sinónimo de salud y bienestar, sin embargo para maximizar sus beneficios es necesario convertirla en hábito. Sin embargo, adquirir un hábito no radica en someterse a maratones o rutinas exhaustivas que en un inicio están aparentemente fuera de nuestro alcance, sino en incluir la actividad física como uno de los pilares de nuestro día a día.
En Fitpass confiamos en que, para alcanzar cada meta propuesta, es crucial estructurar un plan de acción que se adapte a necesidades y objetivos individuales, logrando así a corto y mediano plazo múltiples beneficios físicos y mentales. A continuación enumeramos algunos beneficios que destacan el porqué sumar el ejercicio a nuestras vidas es vital en nuestro camino hacia el bienestar:
1. Fortalecimiento muscular y óseo
Al convertirlo en rutina, el ejercicio desempeña un rol vital al momento de mantener nuestros músculos y estructura ósea en buen estado. Naturalmente, el envejecimiento es un proceso que conlleva una disminución de masa y función muscular, lo que a la larga deriva en lesiones y discapacidades.
Además, está demostrado que el ejercicio suma en el desarrollo de la densidad ósea, lo cual no solamente tiene impacto en etapas juveniles o de desarrollo, sino también en la prevención de osteoporosis u otros padecimientos similares en edades avanzadas.
2. Control de peso
Hablar de que el sedentarismo es una de las principales causas del aumento de peso y obesidad no es ninguna novedad, es por ello que la actividad física nos permite aumentar nuestro ritmo metabólico, quemando así un mayor número de calorías y ayudando a que el control de nuestro peso sea un camino mucho más consciente y certero.
Combinar el ejercicio aeróbico con entrenamiento funcional o de resistencia es la opción ideal para la pérdida de grasa sin deteriorar nuestra masa muscular.
3. Salud mental y bienestar
Todos hemos escuchado la frase “mente sana, cuerpo sano”, ¿verdad? Y a ciencia cierta también puede funcionar a la inversa ya que el ejercicio contribuye significativamente a potenciar la función cerebral, a mantener la memoria en estado activo y a mejorar nuestras habilidades cognitivas.
Lo que sucede al momento de realizar cualquier actividad física es un aumento de nuestra frecuencia cardiaca, promoviendo así el flujo sanguíneo y la oxigenación de nuestro cerebro, además de la estimulación provocada por la alta producción de endorfinas y hormonas.
Incluso, lograr que el ejercicio se vea convertido en hábito es vital para los adultos mayores, ya que está demostrado que la actividad física reduce las posibilidades de adquirir enfermedades como Alzheimer o esquizofrenia.
4. Felicidad y endorfinas
En primera instancia podría suponer poca cosa, pero estamos hablando de una cuestión 100% objetiva: ejercitarse te convierte en una persona más feliz y mucho más plena. Realizar actividad física significa una mejoría notable en nuestro estado de ánimo y por ende una disminución de padecimientos negativos como lo son la depresión, la ansiedad y el estrés.
Pero eso no es todo, el ejercicio aumenta nuestra sensibilidad a la serotonina, hormona que ayuda a combatir los sentimientos de depresión y a estimular el desarrollo de endorfinas, mundialmente conocidas por su producción de sensaciones positivas y por reducir la percepción del dolor. No es cuestión de intensidad, es cuestión de acción.
5. Fitpass, tu aliado fitness
Como mencionamos anteriormente, en Fitpass contamos con una variedad de studios y rutinas enfocadas a distintos objetivos, lo cual además de crear consciencia de la importancia del ejercicio en la salud, te permite complementar tu rutina diaria y potenciar tus esfuerzos por alcanzar un máximo nivel de bienestar.
Con nosotros encontrarás miles de studios especializados en distintas disciplinas que buscan incrementar tu nivel de actividad física, aumentar tono y potencia muscular, mejorar tu funcionamiento articular o incrementar tus niveles de relajación y vitalidad.
No dudes en formar parte de esta experiencia y jamás dejes de apoyarte con un grupo de expertos y especialistas que te ayudarán en la consecución de tus planes de vida.
Si aún no conoces Fitpass, puedes bajar la App en Apple Store o Google Play totalmente gratis y empezar a reservar tus clases en los mejores fitness studios, centros y gimnasios de México, Chile, Perú y Colombia. Para más información visita el sitio www.fitpass.com y para estar al tanto de lo último en tendencias síguenos en blog.fitpass.com, Facebook como Fitpass México, Fitpass Chile, Fitpass Perú, Fitpass Colombia y en Instagram como @Fitpassmx, @Fitpasscl, @Fitpasspe y @Fitpassco #HazQueSuceda
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Acerca de Fitpass Fitpass es una empresa mexicana constituida en 2015. Busca mejorar los hábitos de nuestra sociedad a través de sus plataformas: App, página web, blog, tienda en línea y estrategias digitales. Ofreciendo así el mejor producto y experiencia para sus usuarios, studios boutique, centros, gimnasios y marcas aliadas, con el objetivo principal de apoyar y crecer la industria de fitness en México y LATAM.
POR: FITPASS MX
Actividad física y ejercicio como factores de bienestar
La actividad física siempre será sinónimo de salud y bienestar, sin embargo para maximizar sus beneficios es necesario convertirla en hábito. Sin embargo, adquirir un hábito no radica en someterse a maratones o rutinas exhaustivas que en un inicio están aparentemente fuera de nuestro alcance, sino en incluir la actividad física como uno de los pilares de nuestro día a día.
En Fitpass confiamos en que, para alcanzar cada meta propuesta, es crucial estructurar un plan de acción que se adapte a necesidades y objetivos individuales, logrando así a corto y mediano plazo múltiples beneficios físicos y mentales. A continuación enumeramos algunos beneficios que destacan el porqué sumar el ejercicio a nuestras vidas es vital en nuestro camino hacia el bienestar:
Fortalecimiento muscular y óseo
Al convertirlo en rutina, el ejercicio desempeña un rol vital al momento de mantener nuestros músculos y estructura ósea en buen estado. Naturalmente, el envejecimiento es un proceso que conlleva una disminución de masa y función muscular, lo que a la larga deriva en lesiones y discapacidades.
Además, está demostrado que el ejercicio suma en el desarrollo de la densidad ósea, lo cual no solamente tiene impacto en etapas juveniles o de desarrollo, sino también en la prevención de osteoporosis u otros padecimientos similares en edades avanzadas.
Control de peso
Hablar de que el sedentarismo es una de las principales causas del aumento de peso y obesidad no es ninguna novedad, es por ello que la actividad física nos permite aumentar nuestro ritmo metabólico, quemando así un mayor número de calorías y ayudando a que el control de nuestro peso sea un camino mucho más consciente y certero.
Combinar el ejercicio aeróbico con entrenamiento funcional o de resistencia es la opción ideal para la pérdida de grasa sin deteriorar nuestra masa muscular.
Salud mental y bienestar
Todos hemos escuchado la frase “mente sana, cuerpo sano”, ¿verdad? Y a ciencia cierta también puede funcionar a la inversa ya que el ejercicio contribuye significativamente a potenciar la función cerebral, a mantener la memoria en estado activo y a mejorar nuestras habilidades cognitivas.
Lo que sucede al momento de realizar cualquier actividad física es un aumento de nuestra frecuencia cardiaca, promoviendo así el flujo sanguíneo y la oxigenación de nuestro cerebro, además de la estimulación provocada por la alta producción de endorfinas y hormonas.
Incluso, lograr que el ejercicio se vea convertido en hábito es vital para los adultos mayores, ya que está demostrado que la actividad física reduce las posibilidades de adquirir enfermedades como Alzheimer o esquizofrenia.
Felicidad y endorfinas
En primera instancia podría suponer poca cosa, pero estamos hablando de una cuestión 100% objetiva: ejercitarse te convierte en una persona más feliz y mucho más plena. Realizar actividad física significa una mejoría notable en nuestro estado de ánimo y por ende una disminución de padecimientos negativos como lo son la depresión, la ansiedad y el estrés.
Pero eso no es todo, el ejercicio aumenta nuestra sensibilidad a la serotonina, hormona que ayuda a combatir los sentimientos de depresión y a estimular el desarrollo de endorfinas, mundialmente conocidas por su producción de sensaciones positivas y por reducir la percepción del dolor. No es cuestión de intensidad, es cuestión de acción.
Fitpass, tu aliado fitness
Como mencionamos anteriormente, en Fitpass contamos con una variedad de studios y rutinas enfocadas a distintos objetivos, lo cual además de crear consciencia de la importancia del ejercicio en la salud, te permite complementar tu rutina diaria y potenciar tus esfuerzos por alcanzar un máximo nivel de bienestar.
Con nosotros encontrarás miles de studios especializados en distintas disciplinas que buscan incrementar tu nivel de actividad física, aumentar tono y potencia muscular, mejorar tu funcionamiento articular o incrementar tus niveles de relajación y vitalidad.
No dudes en formar parte de esta experiencia y jamás dejes de apoyarte con un grupo de expertos y especialistas que te ayudarán en la consecución de tus planes de vida.
Si aún no conoces Fitpass, puedes bajar la App en Apple Store o Google Play totalmente gratis y empezar a reservar tus clases en los mejores fitness studios, centros y gimnasios de México, Chile, Perú y Colombia. Para más información visita el sitio www.fitpass.com y para estar al tanto de lo último en tendencias síguenos en blog.fitpass.com, Facebook como Fitpass México, Fitpass Chile, Fitpass Perú, Fitpass Colombia y en Instagram como @Fitpassmx, @Fitpasscl, @Fitpasspe y @Fitpassco #HazQueSuceda
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POR: FITPASS MX
¿Cómo aprovechar al máximo tu Fitpass?
1.- Organiza con anticipación tu workouts
Planea con anticipación tu semana para reservar las clases que se adapten mejor a tu agenda social, escolar y/o laboral.
Te recomiendo hacerlo el Viernes o Domingo en la noche, checa los planes que no puedes mover y ve qué clases se adaptan mejor a tus “no negociables” para que te sea más fácil saber qué tan activa estará tu semana, organizar tus salidas y puedes tomar clases antes o después de tus de tus actividades.
2.- Sal de tu zona de confort
Intenta hacer diferentes disciplinas a las que no estás acostumbrad@ y visitar lugares nuevos. Puede que te termines enamorándote de algo que no tenías idea que existía o que jurabas no era para ti, cada ejercicio te reta desarrollar habilidades físicas y mentales diferentes, no le tengas miedo a ser principiante.
3.-¿No estás segur@ a qué studio ir? Checa sus redes sociales
Si quieres intentar un ejercicio nuevo, pero no estás segur@ de cuál es el mejor lugar para intentarlo revisa sus redes sociales para conocer más sobre sus instalaciones, el tipo de clase que imparten y el coach. Cada studio y coach tiene un estilo muy particular e impacta mucho en tu experiencia, elige el que haga match contigo.
Tips que no pueden faltar:
● Activa tus notificaciones te llegarán una hora antes de que inicie para que tengas tiempo de prepararte y llegar en caso de haberla olvidado.
● No descuides tu disciplina de ejercicio y conoce estudios nuevos en cada ciudad que visites.
● Si visitas un lugar nuevo llega con mínimo 5-10 minutos de anticipación, puedes llegar sin prisa a buscar estacionamiento, conocer las instalaciones del lugar, y entender la dinámica del lugar
Si aún no conoces Fitpass, puedes bajar la App en Apple Store o Google Play totalmente gratis y empezar a reservar tus clases en los mejores fitness studios, centros y gimnasios de México, Chile, Perú y Colombia. Para más información visita el sitio www.fitpass.com y para estar al tanto de lo último en tendencias síguenos en blog.fitpass.com, Facebook como Fitpass México, Fitpass Chile, Fitpass Perú, Fitpass Colombia y en Instagram como @Fitpassmx, @Fitpasscl, @Fitpasspe y @Fitpassco #HazQueSuceda
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Acerca de Fitpass Fitpass es una empresa mexicana constituida en 2015. Busca mejorar los hábitos de nuestra sociedad a través de sus plataformas: App, página web, blog, tienda en línea y estrategias digitales. Ofreciendo así el mejor producto y experiencia para sus usuarios, studios boutique, centros, gimnasios y marcas aliadas, con el objetivo principal de apoyar y crecer la industria de fitness en México y LATAM.
POR: PAULINA MUÑOZ
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Paulina Muñoz, 26 años, CEO & Founder de Cobasics activewear, IG: @paumutej
Testimonio de una #FitpassGirl
He tenido una transformación fitness enorme en los últimos 3 años. Y sin duda, Fitpass ha sido parte de ella desde el día 1.
Gracias a Fitpass pude encontrar mi pasión por el ejercicio, específicamente al Bodybuilding.
Fitpass tiene acceso a los mejores gimnasios de la ciudad, con los mejores coaches que te apoyan en preparar una rutina que se ajuste a tus metas. Gracias al ejercicio y a cambiar mi rutina con Fitpass he logrado disminuir mi % de grasa y aumentar músculo.
Algo que amo de hacer ejercicio, es que conforme avanzas, poco a poco tu cuerpo te empieza a demostrar que es capaz de lograr todo. A demás de que tu calidad de vida va mejorando:
- Te sientes con mucha más vitalidad
- Tu sueño mejora
- Tu confianza y amor propio se despegan
Mucha gente se siente abrumada por tener que ir al gym. Pero algo que me ha ayudado muchísimo es un pequeño cambio en el enfoque, ahora pienso que el ejercicio es una celebración de lo que sí puedes lograr con tu cuerpo y esta cada vez crece.
Te invito a que conozcas Fitpass y verás como te enamoras de todo lo que puedes lograr con tu cuerpo. ¡Ven a celebrar conmigo!
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POR: VERO DE VAL
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Vero del Val, Ingeniera de día y Bodybuilder de noche. Me apasiona muchísimo hacer pesas y descubrir que cada vez puedo lograr más con mi cuerpo. Me encanta esquiar, el volleyball y hacer hikes. IG: @verodve Tiktok: verodelval
¿Entrenamiento anaeróbico o aeróbico? ¿Cuál es mejor? ¿Cómo combinarlo?
Constantemente hay una guerra entre qué ejercicio es mejor, si el de anaeróbico o el aeróbico. Cuando la realidad es que los dos son igual de importantes, todo dependiendo del objetivo que tengas, será la prioridad que le darás a cierto entrenamiento. Enfoquémonos primero en el hacer ejercicio con fines saludables, no estéticos.
Una persona sedentaria o principiante en el ejercicio, debe de hacer los dos, pero priorizar el entreno anaeróbico (de fuerza), para así crear masa muscular y separarlo entre días con el aeróbico (cardio) para la salud tanto cardiovascular (del corazón) y de los pulmones. Por ejemplo; se harán 3 días a la semana de ejercicio, 2 serian de fuerza y 1 de cardio.
El siguiente ejemplo será el fin deportivo. Un atleta, que se dedica a correr maratones, triatlones etc. ¿Deberá enfocar y priorizar su entrenamiento de cardio? Sí, casi a la par con el entrenamiento anaeróbico. No en la cantidad de repeticiones de las pesas, ni en la cantidad de peso a cargar porque podría ser contraproducente, sino que en los ejercicios y manera de entrenar.
La recomendación siempre es hacer los entrenamientos separados, es decir, en diferentes sesiones, una en la mañana y otra en la noche. De esa manera el musculo y sistema neuromuscular tiene descanso y recuperación, sin embargo, no siempre es posible ya que no siempre existe el tiempo. En ese caso, se pueden hacer las dos sesiones seguidas (el famoso ¨doblete¨) pero los resultados y la recuperación serán totalmente diferentes. Aquí el cardio debe de ir primero y después el entrenamiento anaeróbico. Pero, ¿qué pasa si el atleta se dedica a pesos pesados? Aquí el cardio, se metería muchísimo menos. Tal vez una a la semana dependiendo de el estilo de vida del atleta. El entreno es solo y puro enfoque en entrenamientos de fuerza. Los cuales no se hacen diario, ya que la micro ruptura muscular es tal que necesita más tiempo de recuperación. En caso de ¨dobletear¨ el entrenamiento anaeróbico debería de ser antes, para que la mayor parte de la energía y el desgaste se pueda explotar al máximo en le objetivo.
Ahora, el ultimo ejemplo: fines estéticos. Para empezar, aquí debe de existir una dieta adecuada, ya sea surplus, déficit calórico o reversión de dieta. Si el objetivo solo es bajar de peso sin tener masa muscular, puede hacer mas ejercicio aeróbico que anaeróbico, pero si la persona quiere ¨tonificar¨, ¨marcar¨ etc., o sea estar ¨lean¨ debe de priorizar el ejercicio de pesas, específicamente. Ya que aquí es en donde se crea masa muscular y meter dos o tres días de cardio a la semana para el simple hecho de aumentar el gasto calórico.
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POR: SALLY MERCADO
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Sally Mercado, Creadora de FORTÈ, entrenadora personal y coach en ANS Studio. Sígueme en IG como @sallymercado