Paulina Barrera, Autor Blog Fitpass

Indoor Cycling: La disciplina perfecta este invierno

El indoor cycling se ha convertido sin lugar a dudas en una de las disciplinas más populares y favoritas de los amantes del ejercicio durante los últimos años, y no solo es que se trata de una disciplina súper divertida, sino que además es un ejercicio muy completo que te llevará a superar tus límites en cada clase.

Pero, ¿qué es el indoor cycling y de qué se trata? Básicamente es una disciplina en la que durante toda la clase estarás arriba de la bicicleta, y no no es lo mismo que el spinning. La diferencia es que en indoor cycling el reto principal se centra en mantener el beat de tu pedaleo al mismo ritmo de la música y la mayor parte de las canciones se ruedan arriba, no sentado en la bicicleta.

¿Puro cardio? Para nada, es muy común escuchar que se trata de clases 100% de cardio y aunque gran parte del ejercicio es cardiovascular el objetivo del indoor cycling es que, a través de las diferentes coreografías, ritmos y resistencias que vas modificando en cada canción, trabajes en tu velocidad y fuerza, además del esfuerzo de cardio.

Rodar al ritmo de la música impone un reto importante para cualquier persona, pero lo más retador de esta disciplina es descubrir que la fuerza de tu cuerpo va más allá de lo físico, sino que te impone un reto interno y mental. Dentro de los principales beneficios encontrarás el poder mejorar tu condición y coordinación, fortalecer todo tu cuerpo pues trabajas piernas, brazos y abdomen toda la clase, además de reforzar tu mente y retarte en cada clase a ir poco a poco logrando más.

Fotografía by: Fitspin

Y la verdad es que si te encanta la música y la fiesta definitivamente será una clase que vas a disfrutar al máximo con canciones top, luces y una energía inigualable tanto del coach como de los demás riders.

Algunos de mis studios favoritos de indoor cycling y que definitivamente no te puedes perder son: Zuda, Fitspin, Carpe Diem y Velocity en CDMX y Noise, Refuse y Rolo en Guadalajara. Podrás encontrarlos todos en Fitpass y reservar en diferentes horarios directamente en la app. Además de que podrás complementar tu rutina de indoor cycling con miles de opciones más de otras disciplinas y studios increíbles.

Por: Pau Barrera

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Paulina Barrera, Brand Manager en Fitpass. Egresada de Comunicación y Publicidad de la Universidad Panamericana Campus Guadalajara. Cuenta con una especialidad en Marketing Digital y ha colaborado en diferentes empresas de Publicidad, Marketing, Editoriales y Medios Digitales, cuenta con más de 8 años de experiencia en el medio. Apasionada del tenis y amante del indoor cycling.

by Paulina Barrera

Todo lo que debes saber sobre tu app Fitpass este 2022

Un nuevo año significa nuevos comienzos, nuevos retos y metas. Pero cuando hablamos de Fitpass hablamos de ¡Nuevos Features! y sobre todo un upgrade increíble en nuestra app para que tu acceso a reservar clases en los mejores studios de México se convierta en una experiencia ¡Única! Te contamos a continuación todo lo que debes saber de la app Fitpass este 2022.
Como ya lo sabes, en Fitpass buscamos constantemente mejorar para ofrecerte las mejores opciones de clases y una gran variedad de studios fitness para que tu rutina semanal sea inigualable y única. 
 
Nuestros #FitpassAddicts son nuestra mayor motivación, por lo que durante todo el 2021 te escuchamos y ahora está lista la nueva versión de nuestra app. ¿Todavía no desquitas al máximo tu membresía Fitpas? ¡Éste es el momento!
 
> Más de 2,000 studios disponibles ya en 13 ciudades de México: CDMX, Guadalajara, Monterrey, Puebla, Querétaro, Cancún, Cuernavaca, Acapulco, Mérida, Playa del Carmen, Puerto Vallarta, Toluca y San Miguel de Allende. Recuerda que con tu membresía Fitpass activa puedes reservar en cualquiera de estas ciudades. Así que viaja sin preocupaciones y mantente activo.
 
> Una gran variedad de opciones de diferentes disciplinas dentro de las cuales puedes elegir para que tu entrenamiento sea lo más completo posible: Indoor Cycling, Barre, Hiit, Box, Yoga, Pilates, Gym, ¡Las opciones que encontrarás en tu app Fitpass son interminables!
 
>Servicios Wellness, por si no sabías a través de tu app Fitpass puedes reservar distintos servicios Wellness en diferentes Spas. Desde sesiones de rehabilitación y presoterapia, hasta masajes relajantes y ¡Mucho más! Para encontrar todas las opciones Wellness disponibles recuerda filtrar tu búsqueda en la app y selecciona la opción "Wellness" en actividades.
>Gana dinero y regala dinero a tus amigos para usar en Fitpass. ¿Ya conoces nuestro plan de Referrals? Si aún no lo conoces éste es el momento perfecto. Sabemos que para muchos de nuestros #FitpassAddicts entrenar en pareja o con amigos hace TODA la diferencia. Con nuestro plan de referidos podrás invitar a todos tus amigos a sumarse a Fitpass. Recibirán un cupón de $100 en su primer mes y tu recibirás un cupón por la misma cantidad por cada amigo que refieras. ¡Podrás encontrar tu código personalizado en tu perfil en la App! Selecciona la opción "Comparte Fitpass" y ¡Empieza a ganar!
 
>Nuevas membresías, Fitpass presenta este 2022 una nueva línea de membresías que se ajustan a la medida de cada uno de sus #FitpassAddicts. De acuerdo a tus necesidades podrás escoger la membresía ideal para ti. Si quieres saber más sobre las nuevas membresías puedes consultar aquí todos los detalles.
 
>Clases extra, Sabemos lo mucho que disfrutas de ir a entrenar a tus studios favoritos por lo que ya es posible reservar más de 4 clases al mes por studio con un cargo adicional. Para conocer más detalles puedes contactarnos vía Instagram o enviarnos un correo a info@fitpass.mx
 
¡Descarga la nueva app o actualiza tu versión a la más reciente! puedes bajar la App en Apple Store o Google Play totalmente gratis y empezar a reservar tus clases en los mejores fitness studios, centros y gimnasios de México, Chile, Perú y Colombia. 
 
Para más información visita el sitio www.fitpass.com y para estar al tanto de lo último en tendencias síguenos en blog.fitpass.com, Facebook como Fitpass México, Fitpass Chile, Fitpass Perú, Fitpass Colombia y en Instagram como @Fitpassmx, @Fitpasscl, @Fitpasspe y @Fitpassco
 
#HazQueSuceda
 
Por: Pau Barrera
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Paulina Barrera Arrieta, es egresada de Comunicación y Publicidad de la Universidad Panamericana Campus Guadalajara. Cuenta con una especialidad en Marketing Digital y ha colaborado en diferentes empresas de Publicidad, Marketing, Editoriales y Medios Digitales, cuenta con más de 5 años de experiencia en el medio. Practicó tenis de alto rendimiento por más de 10 años. Apasionada del box y amante del indoor cycling.

by Paulina Barrera

BURN CYCLE QUERÉTARO

Te queremos presentar un studio de indoor cycling increíble en Querétaro. Un lugar donde llevarás a tu cuerpo al límite y donde podrás superarte en cada clase. ¡No te lo puedes perder!

La idea de abrir Burn Cycle nace de la pasión de sus dueños hacia el indoor cycling. Ambos fundadores son coaches certificados de esta disciplina y encontraron en la zona de Juriquilla en Querétaro un área de oportunidad importante para innovar el mercado del indoor cycling por lo que deciden emprender y abren sus puertas en enero de 2021.

En Burn Cycle encontrarás una opción increíble de liberar el estrés y ejercitarte al ritmo de la música y las luces. Sin darte cuenta estarás ejercitando tu cuerpo, transformándote y siendo parte de la gran familia que es BURN CYCLE.

Su objetivo es brindarte un espacio seguro y sin prejuicios donde puedas ser lo que quieras ser, donde todos somos iguales y deseamos lo mismo que es: ser mejores cada día. Su lema es que la vida es como un pedal, THEY CAN PUSH YOU DOWN BUT YOU ALWAYS COME BACK UP.

Las clases tienen una duración de 50 minutos, en la que trabajarás tu cuerpo completo y llevarás al máximo tu resistencia y límites. Una clase en la que logras superarte a ti mismo en cada canción y cada reto.

Cuentan con diferentes coaches, todos están certificados en la disciplina y cada uno cuenta su estilo propio el cuál se ve reflejado en cada rodada, lo cual permite a todos los usuarios conectar con la personalidad, intensidad y estilo de su coach favorito.

En el studio se vive un ambiente súper divertido, motivador, en ocasiones se invita a los usuarios a subir a la bici del coach en alguno canción. Los coaches buscan interactuar constantemente con todos los riders ya sea bailando, cantando y motivándolos a dar más. La energía que se vive en cada clase es inigualable.

Las instalaciones están padrísimas y acondicionadas para crear un ambiente muy especial. El salón principal cuenta con una iluminación increíble. Además cuentan con estacionamiento techado para facilitar el ingreso de sus clientes.

Te recomendamos, venir con una toalla pequeña para ejercicio, traer tu agua para mantenerte hidratado toda la clase y mucha actitud. ¡Recuerda llegar 5 minutos antes para preparar tu bici y que no te pierdas ni un minuto de tu clase!

¿Qué esperas para reservar? Busca tus clases y studios favoritos en la App de Fitpass y síguenos en Facebook: Fitpass México, Fitpass Perú, Fitpass Chile o Instagram: @Fitpassmx @FitpassCl @FitpassPe para estar al tanto de nuestros tips y promociones.

Burn Cycle| Anillo Vial Fray Junipero Serra 3101 Int 212 Plaza BL Comcenters, Querétaro | Facebook: Burn Cycle Mx| Instagram: @burncycle.mx

Por: Pau Barrera

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Paulina Barrera Arrieta, es egresada de Comunicación y Publicidad de la Universidad Panamericana Campus Guadalajara. Cuenta con una especialidad en Marketing Digital y ha colaborado en diferentes empresas de Publicidad, Marketing, Editoriales y Medios Digitales, cuenta con más de 5 años de experiencia en el medio. Practicó tenis de alto rendimiento por más de 10 años. Apasionada del box y amante del indoor cycling.

by Paulina Barrera

Orangetheory Fitness MTY

Orangetheory Fitness es un centro de entrenamiento físico en donde trabajas con todo tu cuerpo desarrollando tu máximo potencial a través de lo último en ciencia y tecnología.

Esta diseñado para darte más energía, más fuerza y mejores resultados. Su entrenamiento te cambia a nivel celular; logras transformarte de adentro hacia fuera mejorando tu calidad de vida.

Su estilo es único; trabajas durante 60 minutos haciendo rutinas innovadoras que combinan diferentes tipos de ejercicio incluyendo intervalos cardiovasculares de alta intensidad y entrenamientos funcionales en donde logras la máxima quema de calorías.

El entrenamiento consiste en monitorear tu frecuencia cardiaca con el objetivo de mantener un ritmo en donde estimules tu metabolismo y aumentes tu energía.

Quemas entre 500 y mil calorías por sesión y sigues quemando hasta por 36 horas después. Al finalizar la sesión te mandan tus resultados vía email o a través de su app para que puedas checar tu rendimiento.

Los coaches están super preparados para llevarte al siguiente nivel, todos están certificados internacionalmente por Orangetheory, cuentan con licenciaturas deportivas y certificaciones de distintas disciplinas.

Cada instructor tiene su esencia sin embargo todos te inspiran a dar tu máximo esfuerzo y a ser la mejor versión de ti mismo. El entrenamiento es completamente personalizado; sin importar tu nivel se adaptan a tus habilidades para que tengas una evolución a tu propio ritmo.

Constantemente organizan eventos como talleres, retos, entrenamientos en equipo para carreras de obstáculos, entre otros. La idea es que aprendas y conozcas a personas con tus mismos intereses.

Dentro de sus instalaciones encontrarás caminadoras exclusivas de Orangetheory, bicicletas, elípticas, remadoras de agua, TRX, box, mancuernas y todo el equipo necesario para tu entrenamiento. Además tienen baños, regaderas, lockers, y estacionamiento.

Te recomendamos usar ropa cómoda deportiva y tenis. Trae agua para hidratarte y toalla para el sudor. Llega 10 minutos antes para que te prepares para tu clase y ven con tu mente abierta para trabajar con cada parte de tu cuerpo y tu mente.

¿Qué esperas para conocerlos? Reserva tus clases por medio de la App de Fitpass México y síguenos en Facebook: Fitpass México o Instagram: @Fitpassmx para estar al tanto de nuestros tips y promociones.

Orangetheory Monterrey | Av. Gómez Morín #1105 local 108, Col. Carrizalejo, Monterrey, Nuevo León | Instagram: @orangetheorymty

Por: Pau Barrera

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by Paulina Barrera

Balance Yoga QRO

Ale y Sebastián son los fundadores de este increíble studio de Yoga. Si aún no te has adentrado al mundo del yoga, y estás buscando un lugar donde puedas aprender desde lo más esencial de la disciplina, tienes que conocerlos. En Balance Yoga encontrarás todas las bases de su increíble práctica en la que poco a poco irás creciendo y mejorando. Te invitamos a conocerlos.

Balance Yoga nace de la idea de crear un espacio totalmente nuevo para que el aprendizaje del Yoga fuera mucho más fácil para los principiantes interesados en desarrollar mucho más sus habilidades en la práctica de esta disciplina. Se desarrolla bajo un concepto minimalista y abre sus puertas en mayo de 2021.

Su principal objetivo es que la gente logre a través del yoga conectar con su propia mente y cuerpo. Actualmente su concepto está dirigido en su mayor parte a gente que quiere aprender Yoga y que buscan comenzar a adentrarse en la disciplina, para que empiecen a conocer su cuerpo y todos los movimientos que conlleva su práctica.

Dentro de sus clases de Yoga encontrarás diferentes estilos:

Hatha Yoga: es un Yoga restaurativo y un poco más de meditación, se usa mucho en personas mayores ya que es mucho más relajado y terapéutico. Una disciplina 100% recomendable para lesiones.
Vinyasa Yoga: es un Yoga más fluido y es la base para el aprendizaje de la disciplina. Un yoga más completo y complejo debido a las diferentes posturas. Trabajarás mucho más la respiración.
Ashtanga Yoga: se basa en movimientos, es el nivel 2 de Vinyasa. Posturas y movimientos fluidos conectados a la respiración, trabajarás mucho la fuerza en el tren superior del cuerpo.
Yoga Integral: es una combinación de todos los tipos de Yoga. Su principal objetivo es que fortalezcas tus músculos, mejores la flexibilidad y trabajes la meditación, el poder dejar tu mente dentro de ti. Necesitas una mayor concentración para alejar tu mente de todo y adentrarte en la respiración y posturas.
Clase de flexibilidad: una vez al mes, es una clase de cardio + flex con el objetivo de que trabajes e incrementes tu flexibilidad.
Rocket Yoga: Enfocada en trabajar todas las partes del cuerpo para fortalecer piernas, hombros y abdomen en posiciones más complejas, como: parados de cabeza, de manos, etc… combinación de apertura de pecho y torsiones.

Todos los coaches están certificados y tienen entre 5 y 6 años de experiencia enseñando yoga. Ellos te apoyarán a encaminarte al mundo del yoga para ver cuál estilo va más contigo o es más afín a lo que estás buscando. En el studio podrás apreciar un ambiente muy natural, pues todas las instalaciones están mezcladas con la naturaleza de una forma súper minimalista, tienen iluminación natural, además de muchas plantas y vegetación dentro del studio.

Todas las clases son mixtas, se vive un ambiente en el que todos los clientes desarrollan una relación de amistad increíble entre ellos y con los coaches. Algunos fines de semana hacen diferentes actividades, brunch, talleres especiales, etc… con el fin de motivar a todos los usuarios.

Te recomendamos llegar al menos 10 minutos antes de tu clase para que tomes tu lugar. Procura no usar celulares durante la clase, llevar agua, tapete y toalla para el sudor. ¡Disfruta tu clase!

Balance Yoga | Circunvalación #46, Col. Centro, Qro. | Facebook: Balance Yoga Qro | Instagram: @_balanceyogastudio

Por: Pau Barrera

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by Paulina Barrera

VICE CYCLE GDL

Vice Cycle es uno de los studios de indoor cycling más nuevos en Guadalajara. Un proyecto que nace de una gran amistad y con el objetivo de compartir a todo el mundo la pasión por el deporte y los beneficios que brinda esta disciplina no solo a nivel físico sino también mental y emocional. ¡Te invitamos a conocerlos!

Vice Cycle es un studio de indoor cycling que nace de la idea de dos socios apasionados por el deporte, Antonio Galicia y Leslie Arredondo, de compartir su pasión y amor por esta disciplina con las demás personas. Ambos de Cuernavaca, Morelos, llegan a Guadalajara hace más de 3 años dispuestos a hacer todo por construir el lugar perfecto para practicar esta indoor cycling.

A pesar de las fuertes pruebas de la pandemia, la idea de Vice surge en 2020 y oficialmente abre en marzo del 2021, con la mitad del aforo, pero con un concepto totalmente innovador y evolucionado.

El nombre Vice surge a partir de la palabra “vicio”, sin embargo en esta ocasión le dieron un giro inesperado a la palabra con el objetivo de darle una connotación positiva. Ese vicio de querer entrenar, un vicio que te empuja y te impulsa a seguir, a dar más y a nunca detenerte por nada.

Su principal objetivo ha sido crear no solo una comunidad, sino una familia fuerte de riders. Y que junto con cada clase, en Vice se logre que todo lo bueno del ejercicio se vea reflejado en la vida de los demás.

Para conformar su staff, buscaron personas reales, muy afines a los valores del studio y que proyectaran la buena vibra que se vive día con día en el studio. Cuentan en total con 14 coaches, totalmente capacitados y certificados en la disciplina. Listos para brindarte una de las mejores experiencias al rodar con ellos.

Todas las clases tienen una duración de 45 minutos desde el inicio hasta el estiramiento y todos los domingos tienen el ride de 60 minute challenge. Dentro del studio vivirás un ambiente increíble, con un sentido de comunidad padrísimo.

En Vice encontrarás un lugar en donde tu experiencia sea totalmente alcanzable, donde puedas ser tú mismo y donde puedas crecer en base a tus objetivos personales. Un espacio donde te sentirás 100% cómodo, sin prejuicios y donde podrás disfrutar al máximo de tu clase y olvidarte del mundo.

Te recomendamos llegar 15 minutos antes de tu clase para que obtengas todo el valor agregado de la experiencia Vice; desde acomodarte en tu bici, conocer las posturas, conocer al coach, conectar con la gente con la que vas a entrenar y crear un equipo que te sume en esta experiencia fit y te motive a dar a más todos los días.

Vice Cycle | Tulipán #814 Col. Ciudad de los Niños, Zapopan , Jalisco | Instagram: @vice_cycle

Por: Pau Barrera

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by Paulina Barrera

Azúcares escondidos: ¡Ojo con estos alimentos!

El azúcar es uno de los alimentos que más miedo generan cuando hablamos de dieta, sin embargo es importante que aprendamos a reconocer su presencia en distintos platillos o alimentos, ya que por lo general la asociamos únicamente con cosas dulces y sin saberlo puede estar presente en muchos otros alimentos no dulces que muy probablemente estemos consumiendo sin medida. Te contamos más a continuación.

En una simple ida al super podrás observar que el 80% de la comida en envases contiene azúcares añadidos, así que por lo general deducimos que el azúcar es una substancia bastante difícil de evitar.

El azúcar se ha usado como ingrediente base desde hace años para resaltar los sabores de muchas comidas y normalmente esperamos encontrarlo en alimentos dulces como el pan, caramelos, galletas, etc. Sin embargo, hay otros alimentos a los que se les ha ido añadiendo más y más azúcar con el tiempo, tanto para potenciar el sabor como para hacernos caer en ellos una y otra vez.

Ya sabemos que al consumir azúcar, se activan los centros de placer en el cerebro y nos genera una sensación de felicidad y bienestar. La dopamina se libera y esto es lo que nos aporta esa sensación de placer. Nuestro cuerpo al disfrutar de esta sensación, en consecuencia nos hará buscar y consumir con mayor frecuencia los alimentos azucarados (incluso aunque el azúcar esté oculto). Esta recompensa para el cerebro y nuestro cuerpo es lo que hace que el azúcar sea tan adictivo y difícil de dejar.

Así que si estás intentando dejar el azúcar o por lo menos reducir su consumo, asegúrate de que no estás estancando tu propio plan de alimentación o dieta consumiendo estos alimentos con azúcares escondidos:

1. Salsas, condimentos y aderezos: pueden contener una gran cantidad de azúcar escondido. Algunos ejemplos: catsup, salsas para barbacoas, aderezos para ensaladas, salsas para pastas y muchos otros condimentos.

2. Verduras enlatadas: Si te fijas bien en los ingredientes, te sorprenderá ver que muchas verduras en lata como: los chícharos, elotes, tomates, garbanzos, etc.... llevan azúcares añadidos. Se usa para potenciar el sabor y prolongar la conservación.

3. Alimentos dietéticos o light: Por lo general cuando le quitas algo a un producto (por ejemplo, la grasa) le tienes que añadir algo más. Si lees la lista de ingredientes, verás que el azúcar se esconde detrás de nombres ocultos.

4. Cajas de Cereales: Muchas cajas de desayuno están llenas de azúcares ocultos. Si son muy coloridos y dulces, no debería sorprendernos que sean un alimento con alto contenido de azúcar. Pero también algunos cereales que parecen saludables a simple vista pueden incluso contener más azúcar que la rebanada de un pastel

5. Arroz de sushi: Para hacerlo tienes que añadir azúcar al arroz, así lo dice la receta. Así que esto no es exactamente azúcar oculto, pero no mucha gente lo sabe.

6. Pan: Muchos panes, sobre todo los blancos, tienen azúcares añadidos. Las alternativas más saludables y oscuras del súper también pueden estar llenas de azúcar, sobre todo si son procesados y pueden llegar a ser peor que el pan blanco.

7. Embutidos: Puede ser sorprendente ya que son salados, pero en muchas ocasiones tienen azúcares añadidos, ya que durante su producción se añaden para mejorar su sabor o disfrazar un poco el exceso de sodio que tienen.

El azúcar como tal, no siempre estará presente y a la vista en las envolturas de los productos que compramos. Puede venir disfrazada con otros nombres que desconocemos, así que te compartimos a continuación una lista de otros nombres que podrás encontrar en productos con azúcares añadidos:

Sacarosa
Dextrosa
Glucosa
Lactosa
Rafinosa
Maltosa
Maltodextrina
Jarabe de glucosa
Jarabe de maíz rico en fructosa
Jarabe de caramelo
Jarabe de maíz

Recuerda que una alimentación sana debe de ser balanceada, el azúcar no es dañino para nuestro cuerpo si lo consumimos con moderación y hacemos ejercicio.

Recuerda – ya sea dentro del Studio o fuera esfuérzate para que tus clientes se sientan siempre seguros. Capacita a tu staff para tener el mejor acercamiento con tus clientes y que se conviertan en un apoyo esencial para el cumplimiento de las medidas y cuidados en el studio.

Por: Pau Barrera

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by Paulina Barrera

COUNTDOWN GDL: THE CROWN

Cuando hablamos de lugares que son un MUST, sin lugar a dudas Countdown se encuentra en los primeros lugares de la lista. Countdown es el nuevo fit lab en Guadalajara que no te puedes perder, un studio donde te retarás a ti mismo a llegar a donde nunca habías pensado llegar. Un lugar donde lo encuentras todo, te contamos más a continuación.

Countdown es un fit lab y nace de la pasión por el deporte de los 4 hermanos Rodríguez. Siempre se destacaron por ser una familia super deportista por lo que decidieron unir sus talentos para diseñar y crear el fitlab perfecto.

En esencia Countdown es un laboratorio fit cuya misión se concentra en darle al público un programa en el que tienes la flexibilidad de combinar 3 distintas disciplinas o modalidades a través de una experiencia totalmente nueva y diferente en cada una para lograr todos tus objetivos. En resumen su objetivo principal es brindar a todos sus clientes muchas opciones, todas en un mismo lugar.

En Countdown encontrarás 3 áreas de trabajo muy específicas, que en conjunto se convirtieron en la fórmula mágica y característica de este studio:

The Cage: Área funcional
The Cave: Indoor Cycling
The Crown: Gimnasio

Cada área tiene su propio slogan con la idea de que vivas una experiencia distinta en cada espacio de acuerdo a su nombre y personalidad. En general el studio tiene una temática salvaje, fuerte, estilo jungla.

COUNTDOWN THE CROWN

The Crown se encuentra en la parte más alta de Countdown, vive la experiencia de un gimnasio que está completamente equipado con área de peso libre, cardio y entrenadores personalizados que te orientarán en tu rutina y todos los ejercicios que necesitas para que complementes correctamente las clases.

Visión, determinación y constancia. Tus mejores aliados para alcanzar THE CROWN, entrenamientos totalmente personalizados y dirigidos en manos de nuestros expertos.

¡Porque sin lucha no hay victoria!

El concepto principal de Countdown se basa en la cuenta regresiva de cómo iniciar un entrenamiento y cómo terminarlo. Este countdown o “cuenta regresiva” es la firma de todas las clases del studio, ya que todas inician o terminan con la cuenta regresiva. 10, 9, 8, 7…. Una manera de retarte indirectamente a que des todo lo que tengas, ya sea para que inicies con toda la energía o te motives a terminar tu entrenamiento hasta el final aunque ya no puedas más.

Algo que caracteriza a Countdown y que representa su gran diferenciador es cómo su concepto está 100% unificado en todo el studio, en sus instalaciones, las luces, el equipo, los coaches. Un lugar que siempre te transmite una vibra retadora, un espacio en el que a pesar de todas las adversidades y obstáculos que se presenten siempre saldrás adelante y nunca te rendirás.

Todos los coaches están certificados en su área de expertise y te darán una clase de alto rendimiento y lo más importante de resultados. Te acompañan en todo el proceso para apoyarte en el logro de tus objetivos y a ayudarte a que des lo mejor de ti en cada clase.

Además de las 3 increíbles áreas disponibles para entrenar en Countdown, su plus es que cuentan con una cafetería con comida y bebidas tanto saludables como deliciosas. Cuentan con servicio de nutrióloga que te ayudará a amarrar y complementar tu rutina al 100%. Y además de todo esto cuentan con guardería para dar un servicio de la mejor calidad que cubra las necesidades de todos sus clientes y que puedan adaptar a sus estilos de vida.

Dentro de las instalaciones encontrarás lockers, regaderas, vestidores, estacionamiento, cafetería, área de nutrición, guardería, salones 100% equipados con todo lo necesario para tu clase, luces increíbles al ritmo de la música que te trasladan a una completamente nueva realidad.

Para Countdown lo más importante es la experiencia que vives en el studio y el valor agregado en todos sus esfuerzos. Por lo que todo el tiempo están pensando qué nueva sorpresa brindarles a sus clientes. Recientemente lanzaron un nuevo programa que se llama “Countdown Outdoors” en el que te preparan a full para hacer un entrenamiento fuera de Countdown. Ya sea un triatlón, subir la barranca, correr algún circuito, etc… recibirás toda la preparación necesaria para hacer el programa fuera durante un fin de semana.

La experiencia que vivirás en Countdown es totalmente única e inigualable, saldrás con una energía y una vibra totalmente distinta a la que tienes al llegar. Su meta es que encuentres un espacio en el desde el momento de ingreso logres desconectarte, entretenerte, divertirte y al mismo tiempo logres alcanzar tus metas.

Te recomendamos, ser muy puntual al llegar a tus clases, de preferencia llega unos 10 minutos antes para prepararte sin ninguna prisa y disfrutar al máximo de tu entrenamiento.

Countdown | Francisco Javier Gamboa #274 Col. Arcos Sur, Guadalajara, Jalisco | Instagram: @countdownfitlab

Por: Pau Barrera

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by Paulina Barrera

COUNTDOWN GDL: THE CAVE

En Countdown encontrarás 3 áreas de trabajo muy específicas, que en conjunto se convirtieron en la fórmula mágica y característica de este studio:

The Cage: Área funcional
The Cave: Indoor Cycling
The Crown: Gimnasio

COUNTDOWN THE CAVE

The Cave es el área de Indoor Cycling de Countdown, una experiencia totalmente nueva de esta disciplina. Disfruta la experiencia de rodar al ritmo de las luces y la música como si estuvieras en un antro.

Explora The Cave y rueda con nosotros en los 45 minutos más emocionantes de tu día. Despierta tus sentidos y adéntrate en un ambiente lleno de energía, luz y sonido en donde cada beat te acerca más a tu meta. Nada podrá prepárate para la experiencia que vas a vivir.

Encontrarás diferentes estilos de clases: Contact para principiantes, Control es para nivel intermedio y Challenge para expertos. Además cuentan con special rides temáticos, clase de indoo cycling cardio, clymb (pesas y resistencias), etc...

El salón tiene un concepto de cueva y está diseñado con luces azul brillantes, vivirás una experiencia única.

Te recomendamos, ser muy puntual al llegar a tus clases, de preferencia llega unos 10 minutos antes para prepararte sin ninguna prisa y disfrutar al máximo de tu entrenamiento.

Countdown | Francisco Javier Gamboa #274 Col. Arcos Sur, Guadalajara, Jalisco | Instagram: @countdownfitlab

Por: Pau Barrera

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by Paulina Barrera

COUNTDOWN GDL: THE CAGE

En Countdown encontrarás 3 áreas de trabajo muy específicas, que en conjunto se convirtieron en la fórmula mágica y característica de este studio:

The Cage: Área funcional
The Cave: Indoor Cycling
The Crown: Gimnasio

COUNTDOWN THE CAGE

The Cage es el área de entrenamiento funcional de Countdown, una mezcla de Funcional con Box, TRX y Crossfit donde trabajas todo el cuerpo a una máxima intensidad.

Desafía The Cage en una batalla de 60 minutos dónde enfrentarás a tu máximo rival, tú mismo. Su concepto innovador fusiona la emoción y destreza del box con el dinamismo del ejercicio funcional. Supera tus límites, reta a tu cuerpo y mente ¡y alcanza tu máximo potencial!

El salón tiene un concepto de jaula y está diseñado con luces rojas y azules inspirado en peleas de UFC .

¿Tienes lo necesario para sobrevivir a The Cage?

Te recomendamos, ser muy puntual al llegar a tus clases, de preferencia llega unos 10 minutos antes para prepararte sin ninguna prisa y disfrutar al máximo de tu entrenamiento.

Countdown | Francisco Javier Gamboa #274 Col. Arcos Sur, Guadalajara, Jalisco | Instagram: @countdownfitlab

Por: Pau Barrera

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by Paulina Barrera

¿Cuál es la mejor dieta?

Las dietas son probablemente uno de los temas más controversiales en nuestra actualidad, ya que se dice mucho sobre cuáles son las mejores o más efectivas. A la par han surgido muchas nuevas dietas pasajeras o de moda, sin embargo eso no las convierte en algo bueno para tu organismo.

Elegir la mejor dieta es un reto ya que tiene que ser la adecuada a tu cuerpo, estilo de vida y salud, y por lo general necesitarás de un experto que te oriente a elegir la más adecuada. Te contamos un poco más a continuación.

Cuando hablamos de dietas hay algo muy importante que debes saber, una “dieta” no implica restringirte alimentos, morirte de hambre o no comer lo que te gusta. Una dieta en resumen es el conjunto de alimentos que consumimos en un día. Por su parte una dieta balanceada es aquel conjunto de alimentos que debemos consumir en las porciones correctas y en el horario adecuado de acuerdo a las necesidades de nuestro cuerpo.

Para elegir la dieta ideal para ti necesitas primeramente establecer tus principales objetivos, ya sea bajar de peso, mantenerte, ganar músculo, perder grasa, etc.... definir metas y objetivos es el factor más importante para que lleves una dieta adecuada.

Todos hemos pasado por ocasiones en las que queremos someternos a planes alimenticios muy restrictivos ya sea porque tenemos algún evento o viaje y llegamos a adoptar dietas extremas. La realidad es que tu mejor opción es buscar a un nutriólogo, exponer tus objetivos y que te ayuden a elegir la dieta ideal para que en un periodo corto de tiempo puedas ver cambios o mejoras.

Pensar en estar a dieta automáticamente nos lleva a una connotación negativa convirtiéndose en un martirio psicológico lo cual vuelve más difícil el proceso. ¿Keto? ¿Fasting? ¿Grasas? En realidad, ¿cuál es la dieta más efectiva?

La mejor dieta sin lugar a dudas es aquella que puedas mantener por mucho tiempo y adoptarla como un estilo de vida, más allá de algo temporal para perder peso rápidamente.

Los planes de alimentación para una dieta balanceada más que controlar tus porciones o lo que comes, te enseñan a saber comer y a familiarizarte con las equivalencias de cada alimento. De esta forma puedes comer lo que a ti te gusta, sin importar donde estés por que sabrás encontrar los sustitutos ideales para tu dieta sin limitarte a ciertas recetas o alimentos.

Este tipo de dieta de equivalencias prácticamente te permite consumir de todo, guardando un balance y equilibrio de acuerdo a los objetivos de cada persona.

Recuerda que un plan de alimentación se calcula con base a edad, peso, talla, actividad física, enfermedades, intolerancias, alergias, consumo actual de calorías y objetivos. Por lo que tal vez la dieta milagro que le ayudó a tu mejor amiga, no sea la ideal para ti.

¿Es fácil? No, recuerda que para ver resultados necesitas comprometerte y ayudar a tu cuerpo con actividad física. En Fitpass encontrarás miles de clases para mantenerte activo y además ahora podrás reservar también sesiones de nutrición personalizadas con Nutrify a través de Fitpass.

¿Qué esperas para reservar? Busca tus clases, sesiones y studios favoritos en la App de Fitpass y síguenos en Facebook: Fitpass México, Fitpass Perú, Fitpass Chile o Instagram: @Fitpassmx @FitpassCl @FitpassPe para estar al tanto de nuestros tips y promociones.

Por: Pau Barrera

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by Paulina Barrera

¿Las grasas nos hacen subir de peso?

Grasa se ha convertido en una de las palabras más temidas ya que estamos acostumbrados a asociarla con exceso de peso, exceso de grasa, calorías, etc... Sin embargo, algo que muchos desconocen es que las grasas lejos de ser dañinas son necesarias para nuestro cuerpo y no necesariamente representan un aumento de peso. Te contamos más para que dejes de sacarlas de tu dieta y sepas identificarlas.

Si existe algo que nos encanta es romper con los mitos más comunes sobre la alimentación y el ejercicio, uno de ellos gira en torno a las grasas.

Las grasas, son compuestos orgánicos que se encuentran en grandes cantidades tanto en el reino animal como en el vegetal. Son en esencia los alimentos que de inmediato nos proporcionan una mayor sensación de saciedad a causa de su larga permanencia en el estómago.

¿Porqué nos quitan la ansiedad y nos generan sensación de saciedad? Cuando las grasas empiezan a pasar del estómago a la primera porción del intestino delgado, se produce una hormona que retrasa el vaciamiento gástrico y como resultado disminuye la sensación de hambre. Es por eso que cuando comemos un platillo muy grasoso experimentamos una sensación de pesadez.

Sin embargo, su presencia en nuestra dieta diaria es crucial, un consumo moderado y específico de grasas saludables nos traerá excelentes resultados. Por lo que debemos saber identificar a las grasas saludables de las no tan saludables, para que comamos aquellos alimentos que nos generan la misma sensación de saciedad pero positivamente.

Algunas de funciones de las grasas en nuestro organismo:

Nos proporcionan energía, debido a que se considera una fuente de reserva.
Transportan vitaminas A,D,E y K y ayudan a absorberlas.
Son componentes ayudan a generar los impulsos nerviosos, funcionales y hormonales de nuestro cuerpo. Su carencia se ve reflejada en alteraciones de la piel, caída del cabello y cansancio.
Favorece a la absorción de calcio en conjunto con la vitamina D.
Se ha demostrado su eficacia en algunas enfermedades como aterosclerosis, artritis reumatoide, trombosis, entre otras

Ahora bien, es importante mencionar que los tipos de grasa que debemos consumir son los de la familia omega-6 y omega-3, que son conocidas como “grasas buenas” o insaturadas:

Grasas omega-6: Las puedes encontrar en alimentos vegetales, como leguminosas, frutos secos y aceite de oliva. Son imprescindibles para el buen desarrollo del cerebro desde el nacimiento y generan efectos antiinflamatorios.
Grasas omega-3: las encontramos principalmente en alimentos del mar como salmón, sardinas y atún fresco. También en alimentos como aceite de soya, aceite de canola, linaza, nueces y aguacate.

Por estas y muchas razones no debemos tener miedo a las grasas y mucho menos eliminarlas de nuestra dieta, siempre y cuando pertenezcan al grupo de las grasas saludables y se emparejen de acuerdo a nuestras condiciones de salud y rutina diaria.

Recuerda que las grasas saturadas o no saludables en un consumo excesivo, evidentemente pueden resultar dañinas a mediano y largo plazo para la salud. Provocando consecuencias graves como aumento de peso, enfermedades cardiovasculares, problemas en arterias, colesterol y triglicéridos elevados en sangre, entre otras enfermedades metabólicas.

No olvides que el consumo de cualquier alimento debe de realizarse con moderación y en las porciones adecuadas para tu cuerpo. Recuerda que una dieta balanceada y un cuerpo saludable se fortalecen con alimentación y ejercicio.

Por: Pau Barrera

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by Paulina Barrera

Remedios caseros para combatir el dolor muscular

Muchos hemos ya experimentado el dolor muscular post workout y sabemos lo molesto y desgastante experimentarlo. Sin embargo, como en toda nuestra rutina, la alimentación juega un papel muy importante cuando se trata de la recuperación de nuestro cuerpo tras el ejercicio, así que hoy queremos recomendarte algunos remedios caseros y 100% naturales para que ayudes a tu cuerpo a eliminar estas molestias.

Estirar, calentar y enfriar sabemos que son pasos imprescindibles para evitar tener dolor muscular después de entrenar, pero desafortunadamente a pesar de hacerlo existen diferentes motivos por los cuales podemos experimentar ese molesto dolor muscular sin importar cuanto nos esforcemos en calentar o estirar.

Ya sea porque apenas comienzas a retomar tu rutina de ejercicio o realizaste un entrenamiento muy intenso, el dolor muscular es un boleto seguro, así que en estos casos la mejor opción es apoyarnos de la nutrición, ya que ésta también juega un papel crucial en la recuperación de nuestros músculos y nos ayuda a disminuir el dolor ¿Sabes qué alimentos te ayudan a prevenir el dolor muscular? Te dejamos algunas ideas.

Jugo de Betabel: Beber 250 ml de este jugo después de un entrenamiento intenso puede ayudar a reducir en gran parte el dolor muscular. Es rico en antioxidantes y fito nutrientes, por lo que fomenta la regeneración muscular
Café: tomar un café antes de entrenar puede mejorar el rendimiento, pero algunos estudios demuestran también ayuda a reducir la predisposición a tener dolor muscular.
Cerezas: ya sea jugo de cereza o en su forma original, su efecto antiinflamatorio junto con sus antioxidantes, te ayudarán a recuperarte más rápidamente después de hacer ejercicio.
Jengibre: Naturalmente tiene propiedades antiinflamatorias. Sus efectos son similares a los de los agentes activos de una aspirina. Puede reducir el dolor muscular hasta en un 24%.
Jugo de tomate: Los carotenoides del zumo de tomate pueden prevenir el dolor muscular.
Pescado: Los ácidos grasos omega 3 presentes en el pescado favorecen a la recuperación muscular.
Té Verde: estimula la circulación de la sangre lo que influye de forma positiva en la regeneración muscular.

Estos remedios naturales pueden ayudarte si estás haciendo entrenamientos muy intensos, ¡pero recuerda dedicar tiempo al descanso! Nuestro cuerpo puede dar mucho más de lo que pensamos pero también necesita de reposo, no lo lleves al límite y aprende a escucharlo.

Por: Pau Barrera

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by Paulina Barrera

Alimentos post-workout que debes incluir en tu dieta

Seguro has notado que después de entrenar tu apetito se potencializa y los antojos y ganas de comer aparecen como por arte de magia, pero es de suma importancia que si vas a comer algo después de entrenar, sepas elegir los alimentos correctos para evitar consecuencias negativas en tu cuerpo.

Dependiendo la hora en la que elijas ejercitarte serán los alimentos que más se te antoje consumir, a continuación te dejamos algunas ideas de recetas que podrás preparar para tu rutina post workout y que llenes a tu cuerpo de energía y los nutrientes correctos.

1. Bagel con mantequilla de maní (peanut butter): La mantequilla de maní contiene gran cantidad de fibra lo cual te ayudará a controlar tus niveles de colesterol y a mejorar la digestión. Te ayudará a recuperar fuerzas para el día.

2. Yogurt griego: Tiene un alto contenido en fibras y nutrientes. Es la perfecta opción para los días en los que no tienes mucho tiempo para desayunar, puedes ponerle un poco de berries para darle más sabor.

3. Frutas y nueces deshidratadas: el snack perfecto, aunque también puedes incluirlo después de tus desayunos para estar más lleno. Son súper energéticos por que tienen alto contenido en proteínas y grasas insaturadas como omega 3, vitamina E, magnesio y potasio.

4. Pan pita con hummus: El hummus tiene un alto contenido en fibra y proteína. También es considerado como una fuente de hierro, lo cual ayudará a prevenir enfermedades como la osteoporosis o alguna fractura.

5. Hot Cakes de proteína: Gracias a todos los ingredientes que tienen, lograrás una rápida recuperación. El secreto está en agregar un poco de proteína en polvo.

6. Atún: Puedes vaciar una lata de atún y ponerle limón o alguno de tus condimentos favoritos para darle sabor. Si lo acompañas con galletas o tostadas asegúrate de que sean ricas y saludables. Puedes elegir entre la variedad de Salmas.

7. Queso cottage con melón: El queso cottage tiene cero grasas y es rico en proteínas. Además de darte los nutrientes que necesitas te hará sentirte lleno por bastante tiempo. Lo puedes complementar agregándole tu fruta favorita.

8. Chips de camote: El camote te ayudará en la recuperación ya que aumenta los niveles de sangre y metaboliza la insulina. Es un antioxidante con efectos mucho más rápidos que el arándano, mora, blueberries, etc.

Recuerda que parte de una rutina saludable está complementar la alimentación con el ejercicio. Busca siempre mantenerte activo.

Por: Pau Barrera

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by Paulina Barrera

Lo más nuevo de Fitpass: Sesiones de Nutrición con Nutrify

¿Haces y haces ejercicio y sigues sin ver resultados en tu cuerpo? Muy probablemente estés cometiendo algunos errores en tu alimentación y nosotros te queremos ayudar.

Todos sabemos que la clave para conseguir tus objetivos y notar cambios en tu cuerpo está en una rutina adecuada de ejercicio y un plan de alimentación personalizado en base a tu cuerpo y necesidades. ¡Hoy es posible que consigas esta rutina perfecta con Fitpass! Te contamos más a continuación.

En Fitpass nos gusta reinventarnos para ti y siempre ofrecerte los mejores servicios en nuestra app. Hoy Fitpass forma una alianza con Nutrify, con el objetivo de brindarte la opción de reservar sesiones de nutrición a través de nuestra app y de esta forma complementar la rutina de ejercicio que ya tienes.

Pero, ¿qué es Nutrify? Es una app que te ofrece consultas de nutrición en línea a través de videollamada con nutriólogos certificados. Tu experiencia con Fitpass y Nutrify incluye:

Plan de alimentación personalizado
Comunicación directa con tu nutriólogo
App de seguimiento
Recetario saludable
Monitoreo de tu progreso, metas y premios
Acceso a productos recomendados

Y lo mejor de todo es que puedes tomar tus sesiones de nutrición en donde sea y cuando quieras. Las consultas se realizan de forma virtual por lo que no importa si estás fuera de tu ciudad, podrás agendar tu cita desde cualquier lugar y en el horario de tu preferencia. ¡Ya no habrá excusas para interrumpir tu rutina ni descuidar tu plan de alimentación!

¿Cómo reservar? ¡Es muy sencillo! El proceso de reserva de tus sesiones de nutrición en Fitpass es igual de sencillo que reservar cualquier clase o entrenamiento en un studio:

Ingresa a la app de Fitpass
Busca: "Nutrify: Consulta de Nutrición"
Encontrarás horarios disponibles cada media hora entre las 10:00 am y 6:00 pm
Reserva el horario de tu preferencia y programa con tiempo tus sesiones del mes
30 minutos antes de tu sesión recibirás en tu correo las instrucciones de acceso para tomar tu sesión. Es necesario que instales la app de Nutrify en tu celular.

Recuerda que todos los buenos resultados se obtienen a base de esfuerzo y mucha disciplina y nos encanta apoyarte a lograrlo. ¡Ahora puedes complementar tu rutina de ejercicio con una buena alimentación en base a tus objetivos!

En Fitpass siempre buscamos dar lo mejor a nuestros Fitpass Addicts, no dejes pasar esta oportunidad ¡verás resultados mucho más rápido! Y no olvides que lo más importante es siempre cuidar de tu cuerpo.

Por: Pau Barrera

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by Paulina Barrera

Desayuno saludable: Los errores que debes evitar

El desayuno es la comida más importante del día ¿te suena? seguro has escuchado esta frase miles de veces y definitivamente sí es verdad. En ocasiones muchas personas mal interpretamos lo que en realidad es una comida saludable y adquirimos hábitos que lejos de beneficiarnos nos afectan gradualmente. Te compartimos 5 errores en particular que debes de evitar a la hora de desayunar.

A lo largo del tiempo se han realizado diferentes estudios en relación al desayuno, las conclusiones indican que la gente que desayuna suele pesar menos que aquellas personas que se saltan la primera comida del día, ya que éstas tienden a optar por alimentos altos en calorías a la hora de la comida o incluso en la cena.

Todo se reduce a tener una alimentación balanceada, pero en ocasiones no le damos la suficiente importancia o peso a nuestro desayuno. Un desayuno saludable te da energía durante toda la mañana y le proporciona a tu cuerpo nutrientes esenciales. Pero por diferentes razones: poco tiempo, falta de apetito, etc... el desayuno suele ser sustituido por alimentos nada saludables.

Te platicamos de los errores más comunes que seguro estás cometiendo a la hora de desayunar y que debes de modificar lo antes posible para conseguir resultados óptimos en tu cuerpo.

1. Desayuno para llevar: Es importante darnos el suficiente tiempo para preparar nuestro desayuno y comerlo en casa tranquilamente por la mañana. Si sales sin desayunar de casa y con prisas seguro escogerás algo rápido en cualquier tienda y te lo comes en el camino.

La gente que le presta atención al desayuno tiende a comer de forma más consciente. Además, no masticar los alimentos como es debido puede llevarte a tener problemas de digestión.

2. No comer fibra: Si consumes mucho azúcar para desayunar (frutas, jugos, licuados, etc...), tendrás hambre nuevamente en una hora o dos, ya que los niveles de azúcar en la sangre se disparan después de comer.

Los alimentos altos en fibra como la avena, los productos integrales, las legumbres o las verduras nos aportan una sensación de saciedad que dura más tiempo, ya que la fibra se expande en el estómago y tarda más en llegar a los intestinos.

3. No consumir suficiente proteína: La proteína también juega un papel importante en la sensación de saciedad. Una ingesta adecuada de proteína te puede ayudar contra los antojos. Así que asegúrate de consumir suficiente proteína en el desayuno.

4. Evitar consumir grasas: ¿La grasa engorda?